前 言 何為青春期情緒健康 / i 第1章 青春期情緒知識(shí) 101：走出三大誤區(qū) / 001 誤區(qū) 1：情感是理智的敵人 / 006幫助青少年學(xué)會(huì)信任自己的直覺(jué) / 009 注意：青少年的判斷力受情境影響 / 013誤區(qū) 2：負(fù)情緒對(duì)青少年有害 / 017不適的情緒能促進(jìn)成長(zhǎng) / 020 什么情況下要讓青少年避開(kāi)情緒痛苦 / 025誤區(qū) 3：青少年那么容易激動(dòng)，因此他們非常脆弱 / 029激動(dòng)并不意味著脆弱 / 032 什么時(shí)候需要得到專(zhuān)業(yè)支持 / 037 性別與情感 / 045性別差異為什么重要 / 049 性別規(guī)則在孩子很小的時(shí)候就已經(jīng)存在了 / 052 同理心與攻擊性方面的性別差異 / 054 女孩與憤怒 / 059 性別與黑人青少年的成人化 / 062 精神病理學(xué)的性別差異 / 065 幫助女孩處理憤怒 / 067 幫助男孩表達(dá)感受 / 069 同齡人如何強(qiáng)化性別規(guī)則，以及我們?cè)撛趺醋? / 074 騷擾的根源 / 080 青少年與自尊心 / 084 超越傳統(tǒng)的性別區(qū)分 / 088 第3章 巨大震蕩：青春期如何為日常生活帶來(lái)新的情感變化 / 093 正在經(jīng)歷大規(guī)模建設(shè)的大腦 / 097 為什么你的孩子討厭你嚼東西的方式 / 102 摩擦加劇，以及如何應(yīng)對(duì) / 110 青少年愛(ài)冒險(xiǎn)，如何確保他們的安全 / 116 開(kāi)啟網(wǎng)絡(luò)生活 / 121 合理利用高科技 / 125 同伴關(guān)系，或許與愛(ài)情有關(guān)，或許無(wú)關(guān) / 128 為什么青少年不喜歡學(xué)校 / 135 第4章 管理情緒，**步：幫助青少年表達(dá)感受 / 141 表達(dá)感受的意義 / 147 傾聽(tīng)，認(rèn)真地傾聽(tīng)很重要 / 150 同理心的作用遠(yuǎn)超我們的想象 / 152 幫助青少年將情緒具體化 / 155 讓青少年敞開(kāi)心扉 / 158 讓青少年來(lái)決定交流的規(guī)則 / 162 不要錯(cuò)過(guò)時(shí)機(jī) / 166 父母要承認(rèn)并修復(fù)錯(cuò)誤 / 169 重視非語(yǔ)言表達(dá) / 175 識(shí)別不健康的情緒表達(dá) / 181 第5章 管理情緒，第二步：幫助青少年重獲對(duì)情緒的控制 / 185 當(dāng)情緒需要被控制 / 191 轉(zhuǎn)移注意力——情緒調(diào)節(jié)的重要工具 / 193 微小的快樂(lè)，巨大的情緒調(diào)節(jié) / 198 認(rèn)真對(duì)待睡眠 / 202 有意識(shí)的呼吸——聽(tīng)起來(lái)荒謬，但效果很好 / 207 如何給青少年建議 / 210 通過(guò)糾正思維來(lái)改變感受 / 214 幫助青少年獲得一種新的視角 / 220 父母也要管理自己的情緒 / 223 識(shí)別有害的情緒控制 / 228 結(jié) 語(yǔ) / 233 致 謝 / 237 關(guān)于作者 / 239 譯 后 記 這項(xiàng)偉大的工作，就從此刻開(kāi)始 / 241