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好習(xí)慣的秘密 版權(quán)信息
- ISBN：9787521721034
- 條形碼：9787521721034 ; 978-7-5217-2103-4
- 裝幀：一般純質(zhì)紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>>
好習(xí)慣的秘密 本書(shū)特色
1. 全球習(xí)慣和幸福研究領(lǐng)域超有影響力的專(zhuān)家、《紐約時(shí)報(bào)》暢銷(xiāo)書(shū)作家格雷琴·魯賓潛心總結(jié)，無(wú)須刻意練習(xí)，7大策略改變習(xí)慣，9大方法強(qiáng)化習(xí)慣。 2. 我們?nèi)鄙俚牟皇歉淖兞?xí)慣的勇氣，而是改變的方法和工具。好習(xí)慣是每個(gè)人想要培養(yǎng)的能力，好的方法和工具可以幫助我們事半功倍地養(yǎng)成好習(xí)慣，如運(yùn)用監(jiān)控策略、基礎(chǔ)習(xí)慣、日程表策略和責(zé)任感策略來(lái)改變習(xí)慣。 3. 認(rèn)識(shí)自己，找到*適合自己的習(xí)慣解決方案。每個(gè)人的性格傾向不同，對(duì)他人成功有效的方法，用在自己身上也許就并不合適。這本書(shū)幫助你挖掘自己的性格特點(diǎn)，卓有成效地養(yǎng)成好習(xí)慣。 4. 暢銷(xiāo)書(shū)《習(xí)慣的力量》作者查爾斯·都希格鼎力推薦，《習(xí)慣的力量》實(shí)踐版，亞當(dāng)·格蘭特、蘇珊·凱恩、布琳·布朗等行為、習(xí)慣領(lǐng)域暢銷(xiāo)書(shū)作者傾情推薦，這本書(shū)幫助你擁有健康的飲食習(xí)慣、良好的睡眠，并停止拖延，開(kāi)始享受愉悅的生活。
好習(xí)慣的秘密 內(nèi)容簡(jiǎn)介
面對(duì)飲食失調(diào)、失眠、拖延等問(wèn)題，我們往往深陷其中卻遲遲不能做出改變。你想改變不理想的生活狀態(tài)，擁有健康、高效、愉悅的生活嗎？改善生活其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是要養(yǎng)成好習(xí)慣。習(xí)慣是日常生活中的無(wú)形架構(gòu)，每天我們都會(huì)重復(fù)大約40%的行為，可以說(shuō)，它塑造了我們的生存方式以及未來(lái)。習(xí)慣蘊(yùn)含著巨大的力量，如果能改變習(xí)慣，我們就能改變自己的生活。優(yōu)選習(xí)慣和幸福領(lǐng)域中超有影響力的專(zhuān)家格雷琴·魯賓在本書(shū)中，總結(jié)了無(wú)須刻意練習(xí)，就能改變習(xí)慣的7大策略，強(qiáng)化習(xí)慣的9大方法。首先，我們要加深自我認(rèn)知，清楚自己的性格傾向，再制定很適合自己好習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃。通過(guò)管理習(xí)慣、培養(yǎng)基礎(chǔ)習(xí)慣、制定日程表、增強(qiáng)責(zé)任感等策略，逐步養(yǎng)成好習(xí)慣，戒除壞習(xí)慣。之后，再通過(guò)分神策略、獎(jiǎng)勵(lì)策略等強(qiáng)化好習(xí)慣，改變自己的行為模式，從而更健康、更樂(lè)觀、更有力量地追求品質(zhì)更好的生活。 本書(shū)提供了具有實(shí)踐性及可行性的方法，幫助我們循序漸進(jìn)地重塑自己的飲食、睡眠、工作等方面的習(xí)慣。找到很適合自己的方法，養(yǎng)成好習(xí)慣，收獲飲食健康、睡眠良好、不再拖延的愉悅生活。
好習(xí)慣的秘密 目錄
給讀者的信
序言 決定不再做決定
**部分 認(rèn)識(shí)你自己，找到適合你的天性的好習(xí)慣
1 認(rèn)識(shí)你的性格傾向
2 制訂*適合自己的習(xí)慣解決方案
第二部分 改變習(xí)慣的四大策略
3 管理你的習(xí)慣：監(jiān)控策略
4 從*要緊的事開(kāi)始改變：基礎(chǔ)習(xí)慣
5 制訂計(jì)劃：日程表策略
6 他人讓你更自制：責(zé)任感策略
第三部分 現(xiàn)在，開(kāi)始養(yǎng)成你的好習(xí)慣
7 不再拖延，邁出**步：首要步驟
8 及時(shí)把握改變的機(jī)會(huì)：清零狀態(tài)
9 應(yīng)對(duì)突發(fā)事件：閃電策略
第四部分 沒(méi)有借口，強(qiáng)化好習(xí)慣
10 拒絕誘惑：自制策略
11 化繁為簡(jiǎn)：方便策略
12 改變外在環(huán)境：不便策略
13 小懲大誡：保護(hù)策略
14 別找借口：發(fā)現(xiàn)漏洞策略
15 暫時(shí)休息一下：分神策略
16 不設(shè)終點(diǎn)：回報(bào)策略
17 給自己小驚喜：獎(jiǎng)勵(lì)策略
18 給想做的事配上一件不想做的事：配對(duì)策略
第五部分 養(yǎng)成好習(xí)慣，做更好的自己
19 知道自己到底需要什么：明確目標(biāo)
20 找到內(nèi)在的力量：了解個(gè)性
21 人與人之間可以互相影響：近朱者赤
結(jié)語(yǔ) 活在理想國(guó)里
附錄1 性格傾向測(cè)試
附錄2 創(chuàng)建一個(gè)比“好習(xí)慣”小組
附錄3 更多信息
致謝
展開(kāi)全部
好習(xí)慣的秘密 作者簡(jiǎn)介
畢業(yè)于耶魯大學(xué)，擁有法學(xué)學(xué)位。《紐約時(shí)報(bào)》暢銷(xiāo)書(shū)作家，全球習(xí)慣和幸福領(lǐng)域中超有影響力的專(zhuān)家之一，著有暢銷(xiāo)書(shū)《幸福斷舍離》《幸福哲學(xué)書(shū)》。她的著作已被翻譯成30多種語(yǔ)言，全球銷(xiāo)量已超過(guò)數(shù)百萬(wàn)冊(cè)。 她曾擔(dān)任美國(guó)聯(lián)邦*高法院大法官桑德拉·戴·奧康納的助理，也曾為美國(guó)聯(lián)邦通信委員會(huì)前主席里德·洪特?fù)?dān)任顧問(wèn)。全球三大商業(yè)媒體品牌之一的《快公司》雜志將格雷琴·魯賓列入“*具創(chuàng)造力的商界人士”名單。
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