目錄
**章
陳氏太極拳的傳奇故事
陳　卜：獨闖縣衙救貧女 2
陳王廷：引經據典，創編太極拳 4
陳恂如：夜破匪幫智當先 6
陳公兆：耄耋老人斗“瘋”牛 7
陳長興：打破門規傳藝楊露禪 8
陳發科：武德盛譽滿京華 11
陳照旭：陳家溝的一代標桿性人物 15
陳照丕：暮年授徒，太極拳后繼有人 17
陳家溝太極拳名揚四海 18
第二章 走進陳氏太極拳
太極拳的源流、發展及演變 22
走進陳家溝，了解陳氏太極拳 29
練拳謹記：法無定法，拳無定拳 32
知其然，也要知其所以然 35
第三章 陳氏太極放松功
陳氏太極放松功的獨特魅力 40
從頭到腳的陳氏太極拳放松功 42
1. 靜心功 42
2. 放松頭頸 45
3. 肩胸伸展 48
4. 軀干旋轉 50
5. 側體展臂 55
6. 脊背松合 59
7. 提踵下蹲 64
8. 提膝獨立 66
第四章 陳氏太極基本功
太極拳基礎入門 70
陳氏太極拳的基礎動作 72
1. 站樁 72
2. 行步 74
3. 左右單手纏絲 78
4. 雙手纏絲 82
5. 掩手肱拳 86
6. 青龍出水 90
7. 護心拳 92
8. 肩靠 95
9. 左右蹬腳 98
10. 左右擦腳 102
第五章 陳氏和諧太極十三式
適宜養生的陳氏和諧太極十三式 107
新手好入門，和諧十三式 108
1. 預備式 108
2. 攬扎衣 111
3. 六封四閉 115
4. 單鞭 118
5. 云手 122
6. 玉女穿梭 125
7. 白鶴亮翅 129
8. 左右擦腳 132
9. 右蹬一跟 137
10. 披架子 140
11. 掩手肱拳 143
12. 金剛搗碓 147
13. 收勢 150
附錄 I 陳氏太極拳傳承表 154
附錄 II 陳氏和諧太極十三式整體演練示意圖 156