掃一掃
關注中圖網
官方微博
本類五星書更多>
-
>
中國藥膳良方
-
>
先思而后語
-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當癌癥來敲門
-
>
男孩生長發育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學
中醫減肥 版權信息
- ISBN：9787518989713
- 條形碼：9787518989713 ; 978-7-5189-8971-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
中醫減肥 本書特色
★現代中國針灸奠基人、國醫大師石學敏力薦 減肥不僅僅是要減重，而是要健康安全有效地減重，不妨聽聽有著十余年臨床經驗的專科醫生董博士的建議。 ★怎么判斷某個減肥的方法到底對自己有沒用？ 我們只需要看兩點，**：體重減下來后，氣色是變好還是變壞了？第二：體重減下來之后，身體是越來越輕松還是越來越沒精神？ 有減肥煩惱的人很多，但能安全、有效、不反彈、不傷身地瘦下來的人寥寥無幾。人與人的體質不一樣，調理的方法也不太一樣。所以不能跟風，不能盲目照搬照抄，而中醫減肥的優勢就在于因人而異、辨證施治。用適合自己的方法減肥，才能反彈少、氣色好、瘦下來不會皮膚松弛等。 ★“白胖胖、黃胖胖、黑胖胖”，你是哪一種？ 為什么用同樣的減肥方法，別人瘦了，你沒瘦？ 每個身材偏胖的人都有自己發胖的原因，書中將肥胖歸結為三大類——白胖胖、黃胖胖、黑胖胖。這三種胖胖形成的根源都是身體虛，特別是脾虛、腎虛，從而出現體內有寒氣、痰濕、濕熱、寒濕、瘀血等癥狀。我們必須根據自身的情況，來對癥調理，才能輕松享“瘦”。 本書中包含針對每種胖胖的自測表和特征對照表，讓每個人可以根據自身的癥狀，輕松辨別自己屬于哪一類型的肥胖人群，找到自己發胖的根本原因。 ★日常調理方+每日食譜+運動鍛煉，多管齊下，不知不覺瘦下來 很多人以為減肥只是控制飲食+大量運動就行，我們如果不了解自己的身體，就盲目地吃減脂餐或運動，是非常傷身體的。 本書提供的減肥方法涉及日常調理方（藥療、茶方、按摩法）、每日食譜、運動操三方面，為三類肥胖人群，配備了20套一日三餐美味瘦身食譜、11套經絡操、20個常按就能減肥的穴位、近30種減肥的茶飲方和泡腳方。而且均有詳細說明方法和指導插圖，均為作者在臨床上使用過的成功、安全驗方。 ★沒有瘦不下來的人，只有用錯減肥方法的人 大多數人在減肥的時候，急于求成，想要快速瘦下來，卻因此走進了減肥的誤區。比如，有些人靠節食減肥，結果出現營養不良、胃潰瘍等情況，反而傷害了自己的身體健康。 這本書在教會大家怎樣正確使用中醫方法減肥的同時，也為你指出了至今為止諸多減肥方法中的“大坑”，比如，市面上流行的所謂生酮減肥、斷食、減肥藥、減糖法對身體都有那些損害？為何*后弊大于利？書中都一一為你揭開謎底。 ★正在備孕的這一類特殊人群也能安全減肥 對于正在備孕的這一類特殊人群如何減肥，書中也給出了很多小妙招。女性的身體健康會直接影響下一代的身體素質，所以，孕前的減肥方法也應該更加慎重。西藥減肥對身體會有不小的副作用，而平時只要喝一些小茶方慢慢調理，就會安全有效地瘦下來。 ★作者豐富的經驗為本書提供了保障 作者擁有臨床肥胖癥專病診療工作近20年的經歷，積累了2000多例肥胖癥患者的資料，擁有豐富的肥胖癥治療經驗，并且在全國治療肥胖癥專病方面及穴位埋線特色中醫療法方面有較大影響力。豐富的實踐經驗和厚重的專業知識為本書的內容提供了健康保障，可以說，本書包含了一切你想知道的專業減肥知識。 ★隨書附贈肥胖體質舌象分析速查速用說明書 為了方便大家自我對照分辨自己的體質，本書把不同體質的典型舌象、癥狀，以及形成這種體質的原因都單獨整理出來，做成了精美折頁隨書附贈。大家在看書前，可以先對自己的體質有一個初步了解，這樣在閱讀全書了解身體情況和選擇調理方法時，會更加深入、準確。
中醫減肥 內容簡介
不必痛苦減肥，對癥調理就能瘦一大圈。 很多人為了把體重減輕，用了各種方法也瘦不下來，也有的人瘦下來了反彈嚴重，更有甚者為了減肥，月經失調、絕經不孕。真正健康的減肥，應該是在減輕體重的同時氣色也變得越來越好、身體輕快、精神飽滿。而且減肥原本是件很輕松、快樂的事，這本《中醫減肥》就是為了告訴大家，沒有瘦不下來的人，只有用錯方法的人。 書中根據人的體質，將需要減肥的人分成了三類——白胖胖、黃胖胖、黑胖胖。這三種類型的肥胖原因包括體內有寒氣、痰濕、濕熱、寒濕、瘀血等，每種體質都配有自測表，讓讀者能輕松辨別自己屬于哪一類肥胖人群，進而進行對癥減肥。 大家知道自己的體質后，只要按照書中給出的對癥調理方法就能輕松享“瘦”——人之所以胖，是因為身體出現了問題，一旦把身體調理好，瘦下來是自然而然的事。
中醫減肥 目錄
Part1控制體重，才能掌控自己的人生
控制體重和婚姻一樣，都是終身大事
良好的生活習慣是健康減脂的前提
肥胖帶給我們的只有壞處
現代醫學對肥胖癥的診斷標準——BMI
?BMI計算公式及診斷標準
Part2肥胖分兩種：“實胖”和“虛胖”
90%以上的肥胖都是陽虛引起的
?虛胖的虛是指“陽虛”
?陽虛為什么會導致肥胖？
為什么現代人容易陽虛？
?運動量不足
?經常熬夜，吃夜宵……
?情緒常常不好
?常食寒涼
?夏季長期待在空調房
Part3有三種瘦身法，哪一種能事半功倍？
哪種減肥方法效果*明顯呢？
?運動節食減肥
?西藥減肥
?中醫辨證論治減肥
中醫辨證論治減肥法事半功倍
?為自己量身定制的減肥法才是*好的
?董氏“1+3”減肥法比其他減肥法好在哪
——反彈少、氣色好、無肌膚松弛
Part4三個胖胖的故事
你是白胖胖嗎？
?白胖胖的形成原因：陽虛
?白胖胖的特點有哪些？
?是不是白胖胖，看看舌頭就知道
?白胖胖常見的體形是蘋果形身材、全身胖體形
?白胖胖的調理方法有哪些？
?適合白胖胖的專屬經絡操
?給白胖胖的一日三餐食譜
什么是黃胖胖？
?黃胖胖的形成原因：體內濕氣重
?痰濕型黃胖胖的特點有哪些？
?痰濕型黃胖胖要怎么調理？
?適合痰濕型黃胖胖的專屬經絡操
?給痰濕型黃胖胖的一日三餐食譜
?濕熱型黃胖胖的特點有哪些？
?濕熱型黃胖胖要怎么調理？
?適合濕熱型黃胖胖的專屬經絡操
?給濕熱型黃胖胖的一日三餐食譜
?寒濕型黃胖胖的特點有哪些？
?寒濕型黃胖胖要怎么調理？
?適合寒濕型黃胖胖專屬的經絡操
?給寒濕型黃胖胖的一日三餐食譜
?黃胖胖體形*多見，會出現下半身肥胖、早衰型肥胖、全身型肥胖
?黃胖胖在平時可以艾灸或按摩鳩尾穴、曲池穴、支溝穴、饑點穴
?早衰型肥胖——常常被忽視的黃胖胖
什么是黑胖胖？
?黑胖胖形成原因：體內血瘀重
?黑胖胖有哪些特點？
?黑胖胖體形常常是：全身型肥胖
?黑胖胖的調理方法有哪些？
?適合黑胖胖的專屬經絡操
?給黑胖胖的食譜
你是哪類胖胖？
Part5肥胖會伴隨哪些癥狀出現？
胖人脖頸發黑怎么辦？
?胖人脖頸發黑是一種色素沉著
?胖人身上有色素性沉著，喝茯苓桂枝湯
伴有胸悶、氣短的胖人，用紫蘇葉菖蒲湯煮水泡腳
胖人伴有眼泡腫
?黑咖啡加肉桂粉，有效緩解眼泡腫
?點陷谷、腎俞穴，很快消除眼泡腫
情緒不佳的胖胖要如何調理？
?二花薄荷茶
?搓揉脅肋，可以疏肝解氣、減肥
Part6備孕前的減肥小妙招
備孕時，可以喝紅曲陳皮活血代茶飲活血化瘀
備孕時，可以喝梅花荷葉疏肝飲疏肝解郁
食用香附茯苓疏肝藥膳可以調理氣血
Part7你不可不知的減肥誤區
減肥不僅僅是減輕體重
過度節食減肥會讓你卵巢早衰、骨質疏松
?過度節食會引起月經不調，甚至閉經、卵巢早衰、骨質疏松……
?過度節食減肥會導致營養不良、胃潰瘍，甚至脾胃極度虛弱
?過度節食減肥會導致神經厭食癥、貪食癥
?過度節食會得膽結石
?過度節食會讓人變丑
?節食減肥很少能夠成功
快速減肥不可取
——短期快速減肥會導致皮膚皺紋增加、乳房下垂
不吃主食只吃肉的“生酮飲食”不靠譜
?什么是“生酮飲食”？
?生酮飲食種類
?生酮飲食都包括哪些食物呢？
?生酮飲食的危害
·該不該選生酮飲食？
不是出汗越多瘦得越多
經期減肥并不靠譜，非經期才是減肥的正確時機
單純拔罐減肥效果如何？
瀉藥減肥，不可取
外貼敷中藥包減肥可取嗎？
為什么喝了好久的紅豆薏米粥沒有效果？
展開全部
中醫減肥 節選
前言：這本書能讓你減肥 目前，中國的成人中已經有超過1/2的人超重或肥胖，也就是說全國已經有超過6億人超重或肥胖，而且成人肥胖趨勢還在不斷增長。（《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》*新數據） 以我自己為例，我曾經也面臨過產后肥胖的問題，體重一度上升到80多公斤，身上脂肪贅肉非常多。因為本身是學中醫的，又是研究肥胖的，我沒有采用任何道聽途說的減肥方法，而是單純使用中醫之道調理，結果兩個月就瘦了15公斤，后來慢慢瘦到了54公斤，至今也沒有反彈。 我想告訴大家的是，要想變瘦必須遵循“1+3”的原則：“1”是指改變自己不良的生活習慣；“3”分別指選擇適合自己體質的調理方法、健康的飲食結構、規律的運動鍛煉。 其中，改變不良的生活習慣是*重要的，如果沒有這一前提，后面的“3”則基本上徒勞無功。 “1+3”的減肥原則具體怎么實現，我在書中將會做詳細介紹。 作為一個專業醫生，我看見現代人減肥有很多的誤區，比如有些人用單純的節食減肥或者運動減肥、藥物減肥，結果都會對身體造成不良影響，而且很容易反彈。相比之下，真正專業的中醫減肥是在整體辨證施治基礎上，良性調節胖人體內的痰、濕、瘀，加快氣血運行，增強脂質代謝，起到健康減脂減重的作用。 現在，從事專業減肥的醫生水平良莠不齊，甚至有些非專業人員、美容美體機構也在線上線下，包括不少街邊小店都打著中醫減肥的旗號行事，其實他們很多用的不是中醫的方法，或者說沒有用對中醫的方法。這些是我們普通人很難去鑒別的。 那我們怎樣去判斷某個減肥的方法到底對自己有沒有用呢？ 很簡單，我們只需要看兩點：**，體重減下來后，氣色是變好了還是變壞了？第二，體重減下來之后，身體是越來越輕松還是越來越沒精神？ 真正專業的中醫減肥是整體調節，會讓氣色越變越好，而且身體輕快，精神飽滿——這是檢查減肥方法是否健康有效的金標準！ 我在讀碩士研究生時期開始肥胖癥臨床研究。讀博士期間，又將肥胖癥與代謝綜合征作為研究方向，期間得到了國內很多名老中醫及內分泌代謝專家的指導。 畢業后，我一直在臨床從事肥胖癥專病診療工作，轉眼間已經12個年頭。在這期間，我觀察、收集了2000多例肥胖癥患者的資料，整理了其中一些典型肥胖人群的舌象圖片、脈象資料，記錄了他們的癥狀，并總結了一些調治經驗，現在分享給大家，希望能幫到你。 希望你在看完這本書之后能弄明白幾個問題： 1.我為什么會胖？ 2.我是哪一種類型的肥胖？ 3.哪一種減肥方法，能讓我徹底健康地瘦下來，還能不反彈？ 如果減肥觀念偏頗，你會很難“享”瘦，所以在本書的**章，我會帶領大家建立一個正確的減肥觀念，同時也為你提供了一個減肥標準，很多人不知道自己是否屬于真的肥胖，參照這個減肥標準，你就能找到答案。 第二章的內容，可以讓你明白為什么吃同樣的食物，別人不胖你胖了；為什么感覺身體總是各種不舒服；造成種種問題的癥結在哪。很多人不知不覺脾和腎都虛了，才導致變胖，自己卻一無所知，我在這一章會一一為你講述。 第三章里，我詳細為你分析了運動節食減肥、西藥減肥和中藥減肥的利弊。事實上，了解不同方法的減肥原理比盲目選擇一種方法嘗試重要得多。 第四章是本書的重點，也是我研究減肥十幾年的心血。我將肥胖人群分為三類——“白胖胖、黃胖胖、黑胖胖”。很多人之所以嘗試了很多種方法瘦不下來，而且身體越減越差，主要原因是不了解自己的體質（肥胖的類型），沒有對癥調理所致。我詳細分析了每種肥胖類型人的體質特點，比如“白胖胖”受寒多一些，“黃胖胖”體內濕氣多一些，“黑胖胖”瘀血多一些等。同時，我分別給出了對應各種體質調理的藥方、茶方、食療方、經絡按摩法、運動方法——對癥減肥，才能事半功倍，不反彈、氣色好。 第五章、第六章，我分別給出了一些減肥并發癥的調理方法，如胸悶氣短、心情不好、脖子發黑等，以及備孕、孕期減肉的小妙招。 第七章的內容也至關重要，作為一個中醫專業醫生，我將從專業的角度告訴大家哪些是減肥的誤區，避免大家減肥入坑。 需要注意的是，如果你是體內激素（胰島素、性激素）分泌異常導致的肥胖或伴有其他疾病的人，如肥胖相關性糖尿病、肥胖相關性腎病（容易出現水腫、低蛋白血癥及蛋白尿）、肥胖相關性骨病（關節變形疼痛）、肥胖相關性不孕癥、肥胖相關性睡眠暫停綜合征等情況，一定要及時去醫院找醫生幫忙調理。 當然，你如果覺得自己肥胖，但又沒有什么并發癥，那完全可以試著本書的方法對癥瘦身。 衷心希望大家都可以通過本書擁有自己想要的好身材、好氣色，以及自信、快樂的人生。 *董氏“1+3”減肥法比其他減肥法好在哪 ——反彈少、氣色好、無肌膚松弛 下面我給大家簡單分析一下相對于市面上的減肥方法，董氏“1+3”減肥法的優勢有哪些。 **個優勢：反彈少 就在我寫書期間，不斷收到類似這樣的信息：“董醫生，快救救我吧，我是反復減肥，反彈嚴重，減了十幾年，胖了十幾年。” 很多人嘗試市面上的各種減肥方法，比如，生酮飲食、斷糖飲食、CRD減肥法、GM減肥法、瀉藥減肥……，他們用后也都覺得有一定效果，但是一旦停止，反彈嚴重，而且比之前更胖，一次比一次難減——這就是因為有些極端的減肥方法打破了身體的平衡，造成身體的報復性肥胖。更可怕的是，有些方法會造成身體機能的衰老，得不償失。 大家會發現，我在書中介紹的減肥方法**步，一定要對胖胖們進行辨證分類，看他是屬于哪一種類型的，找準胖的原因是*主要的。第二步，給大家提供綜合的治療方法，原則是“1+3”，根據每一種胖胖的分型，結合生活習慣、飲食、運動，給出對應的調理方法；這本書也介紹了非常詳細的食譜及運動計劃，都是非常柔和的，不會對身體造成極端的傷害。 我在臨床工作這些年來，發現用我的方法減肥的人反彈極少。有一個21歲的小女孩是我幾年前的患者，她之前是95公斤，非常自卑，不敢逛街買衣服，但是后來用我的方法減到了63公斤。 她本身就年輕，皮膚彈性很好，所以減完整個人就像整容了一樣，完全大變樣。前段時間，她母親身體不好，來找我調理，她也來了，她說她這幾年一直沒有反彈，而且好像已經不是易胖體質了，免疫力也變得好很多…… 第二個優勢：氣色會越來越好
中醫減肥 作者簡介
董正妮 醫學博士，CCTV1《生活圈》在線大名醫特邀嘉賓 天津中醫藥大學第1附屬醫院針灸科專家 天津中醫藥大學授課教師 美沃斯國際醫學美容大會特聘導師及講座專家 中國針灸學會穴位埋線委員會委員 中國整形美容協會中醫美容分會針灸外治療法專業委員會常務委員 中國整形美容協會中醫美容分會理事 近二十年臨床經驗，針對不同人群分別調治，在全國治療肥胖癥專病方面及穴位埋線特色中醫療法方面有較大的影響力。 抖音賬號“中醫董博士”，用通俗易懂的中醫實用科普知識，為中國老百姓的身心健康保駕護航。
書友推薦
- >
有舍有得是人生
- >
唐代進士錄
- >
伊索寓言-世界文學名著典藏-全譯本
- >
羅曼·羅蘭讀書隨筆-精裝
- >
莉莉和章魚
- >
羅庸西南聯大授課錄
- >
經典常談
- >
我與地壇
本類暢銷
