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中醫董博士給中國人的養生指南 版權信息
- ISBN：9787518983872
- 條形碼：9787518983872 ; 978-7-5189-8387-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
中醫董博士給中國人的養生指南 本書特色
★不養生，就會貽誤*佳調病時機，把未病養大，把亞健康拖成慢性病、危重病。這本書能幫助你改變錯誤認知，正確養生，做健康的主人 中國工程院院士、國醫大師石學敏、國家“973”首席科學家許能貴、天津中醫藥大學**附屬醫院治未病中心主任孫慶隆重推薦 ★近二十年臨床經驗，針對不同人群分別調治，超20萬病患實證 作者是CCTV1《生活圈》在線大名醫特邀嘉賓、天津中醫藥大學**附屬醫院針灸科專家、全網450萬+粉絲中醫科普大V ★保衛數百萬老百姓身體健康的科學養生讀本 當下的中國人，因為壓力大、生活不規律、情緒失調等因素，大部分處于亞健康的狀態，但往往不重視，忽略了事，*終拖成急病、大病，遷延不愈的慢性病……如果我們在平時能多學一些本書中的健康養生知識，在家就可以自己檢查、養護身體，不至于讓疾病發展到難以醫治的地步。 ★近二十種人體未病自查自檢法 若很多人在疾病未發病前就進行了預防，或許會減少很多悲劇發生。 本書提供了近二十種人體未病自查自檢法，比如，通過看頭發就能判斷身體缺什么；怎么從眼睛和手指、指甲判斷自己該養肝了；大便長期不成形是怎么了；身體出現哪些表現說明你脾虛了；怎么判斷體內的濕氣在哪；出現哪些癥狀是五臟六腑生病了等，并分別提供了對應的調理方法——防病于未然才是有價值的養生。 ★超百種調治人體常見身心疾病和抗衰老的食療方、茶療方、泡腳方、按摩法…… 書中配有超百種調治人體常見身心疾病和抗衰老的食療方、茶療方、泡腳方，比如，有肺火的人，可以用魚腥草泡水喝；有心火的人，可以用蓮子心、竹葉泡水喝；調理宮寒，可以喝桂棗姜絲枸杞茶；調理脾胃可以喝小米山藥粥；降血壓可以用“浴足降壓方”泡腳；想要補血活血，可以按揉血海穴；治療痛經可以按揉地機穴等。 這些方法都是作者集萃歷代名醫的經方、驗方，以及行醫近20年的經驗所成，用量用法一目了然，且配以精美彩插參照，方便您在身體不適時自查自調。
中醫董博士給中國人的養生指南 內容簡介
一本專門為國人打造的零基礎養生經，手把手教你過不生病、不衰老的生活，把中醫幾千年傳承的智慧融進衣食住行中，輕松將疾病防患于未然。 本書中科普了很多在日常生活中常見卻不被正確認知，甚至被反其道而行之的養生常識；指出了很多疾病初期身體發出的“求救信號”，學會自我體檢，萬病早防治；同時，還有關于抗衰、婦科、養心、五官保健，以及常見疾病的調養小妙招——這些小妙招是作者行醫近20年的經驗積累，以及古代大醫、當代前輩的經方、驗方集萃。不僅有茶方、藥方、泡腳方，還有食療方、外治法等，用量用法一目了然，且有高清彩插對照，教你不花錢、花小錢、祛小病、防大病，不過度醫療，把健康的主動權牢牢掌握在自己手里。
中醫董博士給中國人的養生指南 目錄
Part1保全天性順其自然
誰都會有老的那一天
夫妻本是同林鳥，一定要善待彼此
彼此滋養，是靈魂和身體的養生之路
寧愿不服藥，不要亂服藥
養生先養心，養心先養德
你為什么會抑郁？
Part2掌握中醫的常識，就能少生病
中醫是如何看病的？
為什么患者生的病跟書上寫的不一樣？
喝水要講究
你的錢不是大風刮來的，但病可能是
你敢學西方人從來不坐月子，生完孩子就喝涼水嗎？
中醫怎么看獻血？
醫生，我平常多吃什么比較好？
便秘，為什么很多人越“通”越堵？
補腎，確切的說法應該是 “養腎”
養氣就是養命
會養血的人不易老
怎么好好養肝？
很多人肥胖，除了遺傳，70%是情緒導致的
什么樣的運動符合天時、地利、人和？
中醫放血療法，用對了效果非常好
中醫和西醫有什么不同？
為什么現在很多人愛吃重口味的東西？
知道“發物”是什么，你就不會“發”病
小便有泡沫，必須引起重視
大便長期不成形對身體不好？
能健康活到一百歲的秘密
Part3學會自我體檢，萬病早防治
萬病從濕生，如何有效祛濕？
身體病了就怕不知道，教你1分鐘健康自查
為什么腦梗的年輕人越來越多？
如果你身體出現這幾種情況，說明你該養肝了
如果你身體出現這幾種情況，說明你該補腎了
動不動就上火，怎么治？
陽氣足的人，不容易生病
脾虛的八大癥狀，快對照一下你有沒有？
頸椎是越直越好嗎？
發炎了，人體自有“消炎大穴”
五臟六腑*怕什么？
Part4比同齡人年輕的奧秘
讓自己的臉像孩子一樣——五靈脂粉敷肚臍、艾灸
想讓面部氣色變好，用益母草洗臉
藥王孫思邈的長壽心法
104歲國醫大師的“保健秘方”
經常“走神”會對我們的身體產生什么影響？
如何保證自己睡得好？
Part5會養生的女人不會老
氣血虛的女人很顯老，如何用常見的食材進行調理？
不花一分錢的天然補血良方——人體自帶的“阿膠糕”
女人體寒、宮寒，你中了幾招？
女人一過40歲，三種骨科疾病容易找上門
痛經的原因，你都知道哪些呢？
這個神奇的止痛穴，大多數人都不知道
手腳冰涼是因為什么？教你兩個方法輕松緩解
建議女性朋友們做的體檢項目
難言之隱，一搽了之：腳氣、毛囊炎、蟲咬皮炎、雞皮膚、手脫皮、單純皰疹用什么藥治？
臉上長斑，別只抹護膚品
如何告別易胖體質？
臉上長痘不要擠，教你一招祛痘法
喝“八珍露”，從內到外好氣色
原來真有讓人變白的茶飲？
常飲棗圓玫瑰湯，40歲也面若桃花
敲胃經的美顏效果比任何面膜都好
女人過了20歲，*好經常泡腳
Part6五官保健小妙招
常按養老穴，不用買眼藥水，隨時隨地緩解眼部疲勞
常見的兩個中成藥竟然是保護視力的良方
快速恢復視力的光明穴，人人都有
鼻炎來搗亂，該怎樣應對？
鼻子總堵塞，怎么通鼻*快？
Part7奇穴養生法
常按關元穴，增強人體免疫力
艾葉加酒，專治頸肩腰腿痛
人體自帶“舒樂安定片”——神庭穴
神門穴，專治半夜三更睡不著
晚上睡前喝兩口溫開水，保護腸胃助睡眠
老人起夜后喝兩口溫水，能保護心腦血管
每天按揉百會穴，就能調治高血壓、頭暈、頭痛……
經常胸悶氣短、心絞痛，每天按揉手心（勞宮穴）就能防治
心臟不好的人一定要常按心臟的“保護神”——內關穴
糖尿病患者口干、口苦、心煩失眠，按然谷穴就能緩解
氣血雙補**方“八珍湯”，你知道該怎么用嗎？
身體虛弱氣不足，按揉太淵來補足
宅在家中不鍛煉，做兩個小動作，可以遠離慢性病
一分鐘教你辨別風寒、風熱感冒
消除感冒癥狀的小妙招
咳嗽不一定需要吃藥，按孔*穴和少商穴快速緩解
咽喉腫痛不要怕，手上的陽溪穴就能治
吃飽飯就躺下，竟然有三大壞處
按揉合谷穴，很快幫你解酒
Part8人的很多病是被氣出來的
愛生氣竟是一種病？這個神奇的快樂藥丸，幫你排解憂郁
人身上有個免費的“出氣筒”，愛生氣的你一定要知道
不要多管閑事，不然嗓子容易“上火”
平時易生氣，總上火？可能是心火大
真正的養生不是吃吃喝喝，是養神
總愛胡思亂想，原來是身體出問題了
Part9生活小妙招
蚊蟲咬了你怎么辦？
紅霉素軟膏與紅霉素眼膏有什么區別？
養生就藏在我們生活的細節里
睡覺特別有講究
揉腹真的管用嗎？
有這個穴位，再也不怕暈車
心火大，口腔潰瘍嘴長泡，要按行間穴祛火
“七分饑”的時候開始吃飯
展開全部
中醫董博士給中國人的養生指南 節選
*誰都會有老的那一天 在沒有當醫生前，我也是一個非常愛美、愛時尚、愛講究的女生，沒想過我會接觸大小便失禁、插著尿管、身上有異味的患者…… 可是當我真正接觸到這些人，了解到他們的家庭、年輕時候的故事時，我發現他們是*需要被關愛的人。 他們曾經意氣風發、有美好的愛情，是家里的頂梁柱，為了家人、社會做出奉獻，現在他們卻生活不能自理…… 我曾給這樣一位患者會診，他因為腦梗后遺癥導致左側偏癱、小便失禁，他沉默寡言，沒有精神。我給他扎完針，問他什么他都回答，他說自己年輕時是個軍人，兢兢業業，對家庭也非常負責，有兩個女兒，把兩個女兒帶大了，又幫忙把兩個女兒的孩子都帶大了，現在他老了、病了……他的社會責任和家庭責任都盡到了。 在了解了很多人的故事后，我不再有嫌棄之心，反而覺得比較心疼他們，因為他們曾經也很體面，只是現在更需要被關心。 有位患者家屬，四十出頭，是個獨生子。他父親是我的患者，患有腦梗死、帕金森病，生活不能自理，他母親的心臟已經裝了三個支架，他還有個叛逆的孩子，一方面老人需要照顧；另一方面孩子也需要教育。現在四十多歲的人，父母漸漸老了，身體健康狀況堪憂，孩子尚未自立，作為一個家庭的砥柱，有太多不易。 我真心希望大家平時能學點養生知識，善待身體，有一個樂觀的心態、良好的生活習慣，保證心身健康比什么都重要。 誰沒有年輕過，誰不會有老的那一天？ *養生先養心，養心先養德 “德者，得也”，利他謂德。和顏悅色、安忍靜覺，均謂之德。 如果我們擁有智慧，不必鄙視愚笨的人；如果我們擁有年輕貌美，不必輕視年老色衰的人；如果我們財富萬貫，不必傲慢。我們只是暫時擁有這個因緣，緣去境遷。 *高級的養生一定是養心，有一顆純樸、樂觀、智慧、善良的心，才能讓全身的內分泌系統和代謝系統都處于和諧的狀態，氣血才會正常健康地運行——氣行則血行，氣郁則血逆。 現在人以為“養生”就是單純地“養身”，其實*早的“養生”是指“養性”，是保全天性、順其自然的意思。這大概 可以解釋為什么有些人熱衷養生和保健，可偏偏體弱多疾——過分害怕衰老就是衰老的原因。 *你為什么會抑郁？ 給大家講一個真實的故事，曾經有一個患者向我求助，他在一家西醫院被診斷為重度抑郁癥，這個患者兩個月前來我這里看病，因為睡眠質量差，沒精神，經常腰痛，昏沉，無法集中注意力來就診。我當時診斷他有肝郁現象，但是他執意告訴我他沒有什么煩心事，心態挺好的。我也就沒有再去深究，沒想到兩個月后他就被診斷為抑郁癥了。 診斷測試上寫著一句話：“在遇到挫折或心理壓力時，便以幼稚的方式來應付，以滿足自己的需要和欲望。”他并不是個例，這句話其實在很多人身上都適用。 我們這代人雖然從小開始上學，學的只是專業知識而不是做人的道理，人生觀、價值觀多以名利為導向，心理承受很大壓力，造成我們走上社會后磕磕碰碰，經受很多痛苦和挫折， 隨著年紀越來越大，我們會越來越固執，越來越自以為是，其實心智還是非常幼稚，表現為駕馭不了情緒，而是被情緒駕馭。比如，別人諷刺我，看不起我，我們會惱羞成怒，是因為我們駕馭不了自己的自卑心，如果自己足夠自信，不會在意別人的評價；比如，我們看見某些人得意，心里會不平，那是因為我駕馭不了自己的嫉妒心，如果足夠包容，看到別人過得好，也會開心；比如，我們會瞧不起有些貧賤之人，那是因為我們 駕馭不了自己的傲慢心，這個傲慢心一起來，自高自大就來了；再比如，我們羨慕富裕大貴之人，是因為我駕馭不了自己的貧賤之心，如果內心足夠富足，不會羨慕別人。 有個修行人曾說：“人若求富，是窮相，不窮何求之有？人若求貴，是賤相，不賤何求之有？根本在于自認為窮賤。” 人到無求品自高。當我們因為某件事情而低落、苦惱、抑郁、著急，那是因為這件事牽動了我們心里的某個負面情緒，駕馭了我們，所以歸根結底，不是因為這件事情讓我們抑郁，根源在于心里這個負面情緒剛好與這件事一拍即合，有處安放。 但愿我們都能學會直面這種負面情緒，駕馭它，不管是緊張、在意、興奮、受寵若驚，我們都能駕馭它，這樣我們就成長了，越來越坦然、善良、平和、愉悅，并能感染他人。 經常這樣想，會幫助我們得到身心的安穩。 *人的很多病是被氣出來的 中醫有一個很神奇的藥丸，能讓人感到快樂，它就是逍遙丸。逍遙丸能疏肝健脾，*神奇的是還能調理情緒。特別是平時愛生氣的女性，用它來疏肝理氣、養血調經，效果很好。男性在工作生活壓力大的時候，也可以用逍遙丸來調理情緒。 人身上有個免費的“出氣筒”，愛生氣的你一定要知道 我們身上有免費的解氣藥，你知道在哪里嗎？如果你經常吵架，愛發脾氣，一定要記住這個穴位，它可是人體的“出氣筒”。 人的很多病是被氣出來的，沒處撒氣時，就按按太沖穴 *喝水要講究 你身邊有沒有這樣的人？他們鐘愛養生，喝各種名貴的茶。這樣不是不好，只是喝茶、喝水需要有一定講究。 喝水不講究，喝到身體里的水就是一灘“死水” 水是寒物，我們體內的氣、血、水需要運行起來才能發揮它的生理功能，不然就是一灘死水、臟水、沼澤。愛好運動的人，我建議在運動前就保證體內有足夠的水分。運動過后如果喝大量的水，再往沙發上一躺，這并不是一個好習慣。 怎樣喝水？首先*好是喝熱水。其次愛好喝茶、喝水的人一定要注意運動，讓水液得以運行，如果成天坐在辦公室沒有一點運動，還是不要喝大量的生茶為好。我接觸過很多這樣的人，喝著上好的茶，體內卻有重重的痰濕。當然，體內痰濕不僅僅是茶水的原因，跟飲茶人喜歡長期待在空調房、體力勞動少、出汗少、熬夜等都有關系，是一個綜合的因素。 如果愛喝茶，但是又害怕茶葉的寒涼傷胃，可以試試烤茶，在江蘇一帶，很多人嘗試后都感受到了烤茶對身心的益處。 烤茶去除了茶葉的寒涼之性，*大程度挖掘出了茶葉的營養，喝起來清苦提神、香甜圓潤、性柔味長，使臟腑氣血和心境多層面的舒展和融通，尤為難得，對身心健康很有幫助。 *醫生，我平常多吃什么比較好？ 我在臨床經常會碰到患者問這樣的問題：“醫生，您說我平常多吃點什么比較補身體？” 每當我聽到這樣的問題都在想，如果真的平常多吃點什么就能身體好，那大家就都不用愁了……現在這個社會的人都不缺吃的，什么營養品、補品都有能力去買，但大家的身體真的變好了嗎？ 我給大家介紹兩個關于吃的誤區。
中醫董博士給中國人的養生指南 作者簡介
董正妮 醫學博士，CCTV1《生活圈》在線大名醫特邀嘉賓 天津中醫藥大學第1附屬醫院針灸科專家 天津中醫藥大學授課教師 美沃斯國際醫學美容大會特聘導師及講座專家 中國針灸學會穴位埋線委員會委員 中國整形美容協會中醫美容分會針灸外治療法專業委員會常務委員 中國整形美容協會中醫美容分會理事 近二十年臨床經驗，針對不同人群分別調治，超20萬病患實證，在全國治療肥胖癥專病方面及穴位埋線特色中醫療法方面有較大的影響力。 抖音賬號“中醫董博士”，用通俗易懂的中醫實用科普知識，為中國老百姓的身心健康保駕護航。
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