婷婷五月情,国产精品久久久久久亚洲小说,runaway韩国电影免费完整版,国产乱在线观看视频,日韩精品首页,欧美在线视频二区

歡迎光臨中圖網(wǎng) 請(qǐng) | 注冊(cè)

包郵 醫(yī)生最想讓你做的事

出版社：浙江人民出版社出版時(shí)間：2019-01-01
開(kāi)本： 16開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 254
中 圖 價(jià):¥44.3(6.3折) 定價(jià)  ¥69.9 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
加入購(gòu)物車 收藏
開(kāi)年大促， 全場(chǎng)包郵
?新疆、西藏除外
本類五星書(shū)更多>
買(mǎi)過(guò)本商品的人還買(mǎi)了

醫(yī)生最想讓你做的事 版權(quán)信息

醫(yī)生最想讓你做的事 本書(shū)特色

●你周邊是不是有很多人存在這樣或那樣的情況：缺乏睡眠，人際關(guān)系緊張，肥胖，營(yíng)養(yǎng)不良，壓力成疾，隔三差五生病……
●《運(yùn)動(dòng)改造大腦》作者、哈佛醫(yī)學(xué)院教授約翰·瑞迪博士在《醫(yī)生*想讓你做的事》里指出，盡管文明發(fā)展迅速，但我們的身體并沒(méi)有跟上時(shí)代的步伐。這種失配影響到我們生活的每個(gè)領(lǐng)域，包括身體健康，還有情感健康。
● 兩位作者在《醫(yī)生*想讓你做的事》中，從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、與自然接觸等領(lǐng)域展開(kāi)研究，用科學(xué)的理論依據(jù)告訴我們，如何順應(yīng)進(jìn)化規(guī)律生活，以自然地對(duì)抗現(xiàn)代疾病和心理上的不適。在詳實(shí)的實(shí)驗(yàn)和例證里，《醫(yī)生*想讓你做的事》會(huì)告訴你健康生活的準(zhǔn)則，帶你獲得一個(gè)更健康、更幸福的未來(lái)。

醫(yī)生最想讓你做的事 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書(shū)內(nèi)容包括: 智人: 人類進(jìn)化的核心優(yōu)勢(shì)、文明病: 我們?cè)絹?lái)越虛弱的根源、準(zhǔn)則1: 低碳水 多樣化飲食、準(zhǔn)則2: 運(yùn)動(dòng)改造大腦、準(zhǔn)則3: 保證充足的睡眠等。

醫(yī)生最想讓你做的事 目錄

推薦序 順應(yīng)進(jìn)化規(guī)律，才是*好的生活方式
序言 我們必須重新規(guī)劃自己的生活
前言 人不是機(jī)器，而是有野性的動(dòng)物

**部分 人類進(jìn)化的挑戰(zhàn)
01
智人：人類進(jìn)化的核心優(yōu)勢(shì)
關(guān)于人類進(jìn)化的錯(cuò)誤觀點(diǎn)
優(yōu)勢(shì)1：人類在運(yùn)動(dòng)方面很全能
優(yōu)勢(shì)2：人類的飲食多樣化
優(yōu)勢(shì)3：人類富有同理心

02
文明病：我們?cè)絹?lái)越虛弱的根源
我們的健康狀況正日益惡化
文明病，忽略進(jìn)化規(guī)律的代價(jià)
葡萄糖，造成文明病的中心問(wèn)題
你的健康取決于生態(tài)系統(tǒng)的健康狀況

第二部分
進(jìn)化教給我們的7大健康準(zhǔn)則
03 準(zhǔn)則1：低碳水、多樣化飲食
飲食帶來(lái)的難解之謎
葡萄糖是“有毒”的
脂肪對(duì)健康有好處
保持飲食多樣化才能維持健康

04 準(zhǔn)則2：運(yùn)動(dòng)改造大腦
關(guān)鍵不在減重，而在健康
所有的教育都是體育教育
放棄傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)觀
人類是運(yùn)動(dòng)界的“多面手”
運(yùn)動(dòng)要有趣才行
該休息時(shí)必須休息

05 準(zhǔn)則3：保證充足的睡眠
睡眠不足導(dǎo)致肥胖、虛弱和愚鈍
拉動(dòng)睡眠杠桿
什么是合適的睡眠環(huán)境
睡眠不足的代價(jià)就是壓力
進(jìn)化中的睡眠原則

06 準(zhǔn)則4：注意和感知當(dāng)下
洞悉感知力
壓力鏈接與警惕機(jī)制
塑造你的大腦
學(xué)會(huì)注意新事物

07 準(zhǔn)則5：在自然中尋找我們的天性
自然帶給人類的好處
你需要直接與自然接觸
適應(yīng)自然的規(guī)則

08 準(zhǔn)則6：與他人連接才能贏得幸福
你的幸福取決于與他人的關(guān)系
“催產(chǎn)素”是連接我們的紐帶
暴力與群體健康

09 準(zhǔn)則7：保持適度的壓力
戰(zhàn)斗、逃跑，還是凍結(jié)
運(yùn)動(dòng)方式不正確，情緒反應(yīng)也會(huì)出錯(cuò)
去除壓力并不是解決問(wèn)題的方法
如何面對(duì)壓力

結(jié)語(yǔ)
生活中沒(méi)有單一的幸福處方
致謝
展開(kāi)全部

醫(yī)生最想讓你做的事 節(jié)選

葡萄糖是“有毒”的 那些困擾著我們的、成為人們健康負(fù)擔(dān)的疾病，還有那些引起全世界范圍內(nèi)過(guò)早死和衰弱癥的主要病因，看起來(lái)可能都像一團(tuán)亂麻，錯(cuò)綜復(fù)雜。但是，如果簡(jiǎn)單地回想一下兩個(gè)基本的關(guān)鍵事實(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這團(tuán)亂麻真的就像是一個(gè)“戈?duì)柕蠟跄分Y(jié)”（Gordian knot），準(zhǔn)備著被人用一把碩大的如意寶劍來(lái)砍斷。這兩個(gè)基本的關(guān)鍵事實(shí)就是：**，這些都是文明所帶來(lái)的疾病；第二，文明的定義就是指糧食農(nóng)業(yè)帶來(lái)的“馴化”及由此產(chǎn)生的依賴性。實(shí)際上，這里的“戈?duì)柕蠟跄分Y(jié)”有一個(gè)更好的名字，那就是代謝綜合征，指一系列與糖代謝紊亂有關(guān)的疾病，如Ⅱ型糖尿病、心臟病和肥胖等。 如果你看過(guò)一系列關(guān)于飲食的書(shū)籍，可能會(huì)產(chǎn)生一種誤解，認(rèn)為大部分問(wèn)題仍懸而未決。造成這種誤解的原因有兩個(gè)。**個(gè)原因是，在研究進(jìn)化營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程中，我們祖先實(shí)際吃什么，是什么飲食使他們?nèi)绱私】担P(guān)于此類問(wèn)題的科學(xué)觀念和假設(shè)已經(jīng)發(fā)生了變化，其中一些變化還很有意思。我們看待過(guò)去總是一葉障目，看到的只是自己想看到的東西。隨著時(shí)間的推移，只有不斷地進(jìn)行更多的科學(xué)研究才能糾正這些觀念，然而不可避免的是，能糾正的也只有一部分，這還得通過(guò)對(duì)骨骼的研究來(lái)進(jìn)行挖掘，通過(guò)對(duì)DNA 和箭頭符號(hào)的分類來(lái)實(shí)現(xiàn)。然而事實(shí)是，有些結(jié)果我們永遠(yuǎn)無(wú)法確定，總會(huì)有空白，而人類的文化總會(huì)先入為主、帶著偏見(jiàn)、富有想象力地填補(bǔ)了這些空白。 在許多分歧和誤解的背后，還有第二個(gè)原因，且這更令人擔(dān)憂。有一個(gè)事實(shí)是整個(gè)商業(yè)界的人都心知肚明的，那就是飲食書(shū)籍很暢銷，因此，這些書(shū)籍的作者常常采用滿足他們*大利益的方法來(lái)銷售，說(shuō)他們的飲食方法與以前的有很大不同，借用市場(chǎng)營(yíng)銷人員的話來(lái)說(shuō)，他們的飲食方法是新穎的，經(jīng)過(guò)改良的。商業(yè)利益決定了人們過(guò)分強(qiáng)調(diào)差異和不同。而本書(shū)認(rèn)為，更好的飲食方法是回歸基礎(chǔ)，著眼于共同點(diǎn)。這一共同點(diǎn)就是：數(shù)百萬(wàn)年來(lái)，我們的祖先之所以生存下來(lái)，靠的不是富含碳水化合物的飲食，這一事實(shí)毋庸置疑。祖先們采用一種低碳水化合物的飲食模式的原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)榇蟛糠值貐^(qū)沒(méi)有豐富的碳水化合物。而考慮到碳水化合物構(gòu)成了今天人類多數(shù)營(yíng)養(yǎng)的80%，我們就能體會(huì)到這場(chǎng)“飲食革命”的真正意義。這是有相關(guān)性的，也就是說(shuō)大量碳水化合物的攝入與碳水化合物相關(guān)疾病的高發(fā)病率有關(guān)。而且我們認(rèn)為，這絕非偶然。我們會(huì)進(jìn)一步闡述其中的機(jī)制。 碳水化合物食用者的困境 碳水化合物的分類相當(dāng)細(xì)，但主要分為兩大類：復(fù)雜碳水化合物和簡(jiǎn)單碳水化合物。復(fù)雜碳水化合物是指分子結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜的碳水化合物，大家比較熟悉的是淀粉，玉米、水稻、小麥、所有谷物以及土豆等主要農(nóng)作物中所含的都是淀粉。水果和蔬菜中確實(shí)也含有碳水化合物，但是含量卻少得多，這也意味著它們中所含的碳水化合物的密度也低得多。菠菜中的淀粉含量與谷物和土豆中的相比就像是啤酒與酒精含量為90% 的朗姆酒相比，這不僅僅是一個(gè)比方，因?yàn)樗鼈兒械奈镔|(zhì)都相同。酒精就是從發(fā)酵、分解的碳水化合物中提取出來(lái)的。 那么，食糖算哪一類呢？是簡(jiǎn)單碳水化合物。人不僅食用復(fù)雜碳水化合物，也食用簡(jiǎn)單碳水化合物，但消化過(guò)程中二者會(huì)被分解成更簡(jiǎn)單的物質(zhì)。消化碳水化合物是分解大的、復(fù)雜的淀粉分子，從而產(chǎn)生葡萄糖的過(guò)程，這個(gè)基本且直接的過(guò)程始于口腔。這個(gè)過(guò)程很簡(jiǎn)單，一些淀粉在進(jìn)入喉嚨之前就已經(jīng)通過(guò)咀嚼與唾液的相互作用而分解了。淀粉和食糖等各種碳水化合物*終主要被分解為兩種糖：葡萄糖和果糖。例如，食糖或甘蔗糖，主要成分都是蔗糖，實(shí)際上是由一半葡萄糖和一半果糖組成，果糖之所以如此命名，是因?yàn)樗饕嬖谟谒小Ｈ欢蠖鄶?shù)水果中蔗糖的含量很低，比一杯可樂(lè)，甚至蘋(píng)果汁都低，這就是問(wèn)題的關(guān)鍵。 實(shí)際上，如今的工業(yè)食品精加工過(guò)程就是簡(jiǎn)單地復(fù)制多糖分解為單糖的過(guò)程，比如將玉米淀粉分解成高果糖玉米糖漿。不過(guò)即使是高果糖玉米糖漿，也像蔗糖一樣，是葡萄糖和果糖的結(jié)合，其中約含55％的果糖，這就是制造商所說(shuō)的含量“高”。今后，當(dāng)你聽(tīng)到有人滔滔不絕地介紹蔗糖比高果糖玉米糖漿要好的時(shí)候，請(qǐng)記住那是在爭(zhēng)論50％與55％果糖之間的區(qū)別，其實(shí)是同一回事兒，并沒(méi)有好到哪里去。 不過(guò)，無(wú)論是自然消化還是工廠生產(chǎn)的過(guò)程，都像一個(gè)大而長(zhǎng)的漏斗，瞄準(zhǔn)的都是一個(gè)點(diǎn)，那就是葡萄糖。葡萄糖是一種燃料，在當(dāng)今這個(gè)到處充斥著糖類食品的世界里，它是肌肉和大腦的主要燃料，特別是大腦。你吃的葡萄糖會(huì)直接進(jìn)入血液里發(fā)揮作用，至少理論上是這樣。而果糖進(jìn)入消化系統(tǒng)后，會(huì)在幾個(gè)小時(shí)后被酶轉(zhuǎn)化成葡萄糖，再進(jìn)入血液。 然而，所有的過(guò)程中都暗含著一個(gè)驚人的秘密，而且這個(gè)秘密聽(tīng)起來(lái)非常怪異：葡萄糖是有毒的。身體認(rèn)為葡萄糖是有毒的。幾代人花時(shí)間尋找那些會(huì)導(dǎo)致我們生病的有毒物質(zhì)，包括工業(yè)化學(xué)品、農(nóng)藥、污染物，是的，這些物質(zhì)可能會(huì)殺死我們。但極具諷刺意味的是，*顯而易見(jiàn)的毒素就隱藏在眾目睽睽之下，我們卻一無(wú)所知。可是我們又很難指責(zé)這一所有文明賴以生存的物質(zhì)。人們經(jīng)常稱這種情況為“雜食者的困境”，然而，人類越來(lái)越難以宣稱自己是既吃動(dòng)物又吃植物的雜食動(dòng)物。一個(gè)表面的證據(jù)就是，由于常年以糧食為生，人已經(jīng)變成了吃碳水化合物的動(dòng)物。這是碳水化合物食用者的困境：在極大程度上，我們靠著被血液視為毒素的物質(zhì)而生存。 且慢！食物中的碳水化合物并不是新產(chǎn)生的，狩獵采集者們一直在進(jìn)食這類食物，他們吃的一些食物的能量密度也相當(dāng)高。這些食物有的是塊莖，后來(lái)被我們培育成了馬鈴薯；有的是野草種子，也就是后來(lái)我們所說(shuō)的谷類。此外，我們不是一直認(rèn)為適應(yīng)性、靈活性，以及身體適應(yīng)新環(huán)境并通過(guò)內(nèi)穩(wěn)態(tài)來(lái)平衡自身系統(tǒng)的能力是人類這一物種的特征嗎？那么，如果我們吃的能量密度高的碳水化合物比較多會(huì)怎樣呢？這并不會(huì)把人類以及整個(gè)動(dòng)物世界幾百萬(wàn)年來(lái)賴以生存的基本食物變成“毒素”吧？人體能不能簡(jiǎn)單地調(diào)整并回到內(nèi)穩(wěn)態(tài)呢？答案是，人體確實(shí)能做到。 糖是造成我們痛苦的罪魁禍?zhǔn)? 葡萄糖是一種非常特殊的毒素，只有在大劑量存在于血液中時(shí)才是有毒的。所以更極端的碳水化合物食用者很重視血糖水平，因?yàn)檠堑母叩褪荏w內(nèi)平衡能力的影響，而這屬于身體的一種調(diào)節(jié)能力。人體通過(guò)胰島素對(duì)一系列反應(yīng)進(jìn)行調(diào)節(jié)后，能夠高度適應(yīng)這種平衡行為。當(dāng)葡萄糖進(jìn)入血液中，會(huì)立即誘導(dǎo)胰腺分泌胰島素（除了患有Ⅰ型糖尿病的人），胰島素在人體內(nèi)發(fā)送一系列信號(hào)，所有這些信號(hào)的主要目的是把葡萄糖從血液中清除掉。這一過(guò)程很快。胰島素監(jiān)督著人體對(duì)毒素的反應(yīng)。葡萄糖就像是一種需要身體立即應(yīng)對(duì)的三級(jí)大火災(zāi)，所以大腦非常關(guān)注血糖高峰。人體把葡萄糖從血液中清除的方法有兩種。**種方法是*好的，就是把葡萄糖運(yùn)送到肌肉和身體各器官，在那里葡萄糖可以被轉(zhuǎn)化成一種叫作糖原的衍生物，這是一種極易被肌肉利用的燃料。問(wèn)題是，人體在肌纖維中儲(chǔ)存糖原的能力非常有限，供應(yīng)的能量可能只夠維持一名馬拉松運(yùn)動(dòng)員跑一小時(shí)左右，相當(dāng)于吃了幾十克糖所產(chǎn)生的糖原量。此外，除馬拉松運(yùn)動(dòng)員外，大多數(shù)人在一般情況下，肌肉內(nèi)儲(chǔ)存的糖原量已經(jīng)很充足了。所以，人體直接采取第二種方法，那就是把葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪，并將脂肪儲(chǔ)存在腹部、臀部和大腿周圍等更大的范圍內(nèi)，不同性別的存儲(chǔ)位置有所不同。性別決定了其他激素類別的存在以及它們?cè)隗w內(nèi)的哪個(gè)位置與胰島素相互作用并協(xié)同參與脂肪儲(chǔ)存的過(guò)程。 脂肪轉(zhuǎn)化過(guò)程中有一個(gè)側(cè)鏈加工過(guò)程，與人體將血液中的葡萄糖視為毒素并因此優(yōu)先考慮清除血液中的葡萄糖有關(guān)。側(cè)鏈加工過(guò)程是這樣的：肌肉可以通過(guò)燃燒糖原來(lái)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以燃燒我們吃進(jìn)去的或是儲(chǔ)存在身體里的脂肪，不需要轉(zhuǎn)化成葡萄糖，脂肪本身就是為肌肉供能的非常好的燃料。大多數(shù)人，特別是體育界的人所了解的是，碳水化合物才是人體的燃料。但是，通過(guò)細(xì)枝末節(jié)也可以看出，脂肪也是為人體供能的燃料，主流觀點(diǎn)也是這樣認(rèn)為的。對(duì)于耐力型運(yùn)動(dòng)員，脂肪更是他們的主要燃料，即使在日常運(yùn)動(dòng)中也是，除非攝入過(guò)多碳水化合物導(dǎo)致血糖過(guò)剩。再回到胰島素的問(wèn)題，請(qǐng)記住，胰島素是一種激素，會(huì)發(fā)出各種信號(hào)，讓機(jī)體清除血液中的葡萄糖。這些信號(hào)中*強(qiáng)烈、*清晰的一種就是讓機(jī)體停止燃燒脂肪而選擇葡萄糖作 為優(yōu)先供能燃料的信號(hào)，這與讓機(jī)體停止動(dòng)用脂肪的信號(hào)相同，告訴機(jī)體此時(shí)的優(yōu)先任務(wù)是將葡萄糖從血液中清除出去。 只要碳水化合物的量在所能消化的水平內(nèi)，也就是說(shuō)量很少，而且混有其他各種各樣的食物時(shí)，上述這些真的都不是問(wèn)題。這就是人體的適應(yīng)性，整個(gè)系統(tǒng)有一套內(nèi)在的調(diào)節(jié)機(jī)制，不僅能使身體回到內(nèi)穩(wěn)態(tài)，還可以利用葡萄糖，并能在葡萄糖達(dá)到毒性水平時(shí)將其從血液中清除。當(dāng)人攝入遠(yuǎn)超過(guò)身體所需要的葡萄糖并且將其過(guò)快地送入血液中時(shí)，調(diào)節(jié)系統(tǒng)就難以處理了，這時(shí)身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。 葡萄糖在體內(nèi)是作為一種提供能量的物質(zhì)發(fā)揮作用，還是作為一種毒素?fù)p害機(jī)體，與它的量密切相關(guān)。請(qǐng)記住，縱觀人類進(jìn)化的歷程，人類攝入的大部分碳水化合物都是以纖維基質(zhì)為基礎(chǔ)的復(fù)合物，也就我們平時(shí)說(shuō)的食物。這種食物的消化需要花費(fèi)一定時(shí)間，我們的身體調(diào)節(jié)一天中進(jìn)入體內(nèi)的葡萄糖量也需要時(shí)間。而如今，人們攝入的許多碳水化合物都是以簡(jiǎn)單的形式存在的，其中大部分是葡萄糖，有時(shí)甚至不是含在食物中，而是直接溶解在水里，這一做法完全繞過(guò)了消化系統(tǒng)進(jìn)行均化作用的過(guò)程。其中*糟糕的就是溶于水中的葡萄糖。也正是因此，軟飲料對(duì)世界范圍內(nèi)的兒童肥胖現(xiàn)象有隱秘而又嚴(yán)重的影響。被社會(huì)廣泛接受的含糖飲料也有同樣的問(wèn)題，比如果汁。哪怕是健康食品商店出售的全有機(jī)、全天然碳酸飲料，不含高果糖玉米糖漿，只含天然蔗糖，也與可樂(lè)一樣有害，至少在葡萄糖含量方面是如此。如果你只能從本書(shū)中學(xué)一條規(guī)則，那就記住這一條：不要喝糖水，任何糖水都不要喝。不要喝大杯可樂(lè)，也不要喝克努森（Knudsen）的百分百天然有機(jī)果汁。 然而，即使是星巴克的早餐，甚至如百吉餅之類的食物里的復(fù)雜碳水化合物，對(duì)身體的破壞性也只是低一點(diǎn)點(diǎn)，*終還會(huì)讓身體逐漸崩潰，這就是所謂的胰島素抵抗。就像那些反復(fù)聽(tīng)到男孩叫“狼來(lái)了”的人們一樣，身體會(huì)慢慢地對(duì)胰島素發(fā)出的連續(xù)警報(bào)變得遲鈍。身體信號(hào)會(huì)發(fā)生交叉，使健康陷入全面的危機(jī)，而這也就是代謝綜合征。這就是戈?duì)柕蠟跄分Y(jié)，很多嚴(yán)重的小問(wèn)題會(huì)一起出現(xiàn)：肥胖、心臟病、高血壓、Ⅱ型糖尿病、中風(fēng)，還有癌癥，雖然它不是那么明顯。這些疾病都源于代謝綜合征。這便是我們提出的一個(gè)核心的新論點(diǎn)，那就是糖是有毒的，糖是造成我們痛苦的罪魁禍?zhǔn)住６缜拔乃岬降模妓衔镆蔡用摬涣素?zé)任，因?yàn)樘妓衔飼?huì)被分解成糖。 這一論點(diǎn)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家之間，或至少是在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的公開(kāi)討論中仍然存在著很大的爭(zhēng)議，但目前存在的問(wèn)題與科學(xué)本身沒(méi)有太大關(guān)系，更多的是與社會(huì)科學(xué)相關(guān)。有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家私下承認(rèn)脂肪不是問(wèn)題的根源，而轉(zhuǎn)身又在公共場(chǎng)合否認(rèn)這一點(diǎn)，說(shuō)脂肪是問(wèn)題的關(guān)鍵。他們這樣做的原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)樗麄兒茈y摒棄50年來(lái)的傳統(tǒng)觀念，他們覺(jué)得可能會(huì)讓公眾感到困惑。盡管如此，本來(lái)因?yàn)樾畔⒘看蠖呀?jīng)很復(fù)雜的研究結(jié)果，又因食品、糖和工業(yè)化農(nóng)業(yè)這些大資金政策而變得更加混雜，其中一些源于陰險(xiǎn)的交易，還有一些則是由官僚惰性和人性造成的。問(wèn)題是，我們幾代人一直以來(lái)知道的都是“因?yàn)槌粤颂嗟闹荆晕覀兒芘帧保贿@一說(shuō)法要比本書(shū)在這里所說(shuō)的“因?yàn)槲覀兂粤颂嗟奶呛蛷?fù)雜碳水化合物，所以我們很胖”這一觀點(diǎn)直接得多，而且更容易理解。有一些人確實(shí)是攝入了太多的脂肪，我們很快就會(huì)論述這一點(diǎn)，但是我們要先直接聲討一下那些恐懼脂肪的人。脂肪對(duì)健康有好處，我們不應(yīng)該再說(shuō)“脂肪是肥胖的罪魁禍?zhǔn)住薄?

醫(yī)生最想讓你做的事 相關(guān)資料

[各方贊譽(yù)]

《醫(yī)生*想讓你做的事》更像是一本充滿哲學(xué)和智慧的生活指導(dǎo)手冊(cè)，用精練且科學(xué)的邏輯表達(dá)了人類生存的一條核心原則：萬(wàn)事萬(wàn)物的運(yùn)作都是相互聯(lián)系的，人的飲食方式、運(yùn)動(dòng)方式、睡眠方式、思考方式和生活方式都與健康密切相關(guān)。這本書(shū)傳遞的科學(xué)與哲學(xué)思維會(huì)指導(dǎo)我們更好地看待個(gè)人、自然和世界。
——朱希山
北京醫(yī)師跑團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)、中國(guó)馬拉松委員會(huì)醫(yī)療組副組長(zhǎng)、北京大學(xué)*醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士

我們正生活在一個(gè)高度發(fā)達(dá)的現(xiàn)代文明社會(huì)中，文明給我們帶來(lái)各種便利的同時(shí)，也給我們帶來(lái)了很多負(fù)面問(wèn)題，比如現(xiàn)代人普遍的焦慮、抑郁、不健康飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)等。世界衛(wèi)生組織早就提出：“許多人不是死于疾病，而是死于自己不健康的生活方式。”
針對(duì)“健康的生活方式”的定義，世界衛(wèi)生組織提出了健康的“四大基石”：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、心理平衡和充足睡眠。關(guān)于這“四大基石”，你也能夠在本書(shū)中找到更詳細(xì)的解釋。
——玉應(yīng)香
北京大學(xué)第三醫(yī)院 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科

這是一本神奇的書(shū)，就像本書(shū)作者理查德·曼寧所說(shuō)的那樣：“除非我的創(chuàng)作能夠徹底改變?nèi)藗兊纳睿駝t我不會(huì)無(wú)緣無(wú)故就去寫(xiě)書(shū)。”本書(shū)不負(fù)眾望。
了解自己，健康生活，把握自己的命運(yùn)，達(dá)到幸福的彼岸，是本書(shū)一以貫之的目標(biāo)。本書(shū)追蹤溯源，查典究史，科普內(nèi)容簡(jiǎn)單且貼近生活，從多個(gè)角度闡述健康之道，事實(shí)來(lái)源可靠，論證有據(jù)可依。
書(shū)中有禪意，開(kāi)卷必有益，歡迎靜心品鑒！
——?jiǎng)㈥?yáng)
兵器工業(yè)北京北方醫(yī)院 綜合外科

《醫(yī)生*想讓你做的事》—書(shū)帶領(lǐng)我們?nèi)チ私馊梭w的奧秘，了解人類*原始的狀態(tài)，從生理到心理，從睡眠到運(yùn)動(dòng)。想要更好地參與運(yùn)動(dòng)，就要更好地了解人體的本性改變，以及隨著社會(huì)變化帶來(lái)的人體、人性的改變。通過(guò)這本書(shū)的介紹，我們可以了解自己、合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、保持*的狀態(tài)。
——李楠
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 腎病科
主治醫(yī)師

為什么跑步？在哪里跑步？跑多長(zhǎng)距離？以什么速度跑？跑步不僅是穿上鞋子、走出家門(mén)那么簡(jiǎn)單！每次跑完馬拉松或者越野賽后，我都會(huì)想一下，這次我收獲了什么，是對(duì)身體的錘煉還是精神上的升華，抑或是別的什么。每一次答案都會(huì)不同，哪怕同一條賽道，今年跑與去年跑也會(huì)有不同的收獲。幾乎沒(méi)有人整理過(guò)這種收獲并探討它存在的意義，直到這本書(shū)的出現(xiàn)，或許將會(huì)帶給你答案。
——周旺
航天中心醫(yī)院 口腔科

這本書(shū)拓展了我對(duì)激素、神經(jīng)、基因的認(rèn)知，它們不僅是醫(yī)學(xué)課本上理性而客觀的物質(zhì)存在，還是每一個(gè)人感性而主觀的情緒的載體。勇敢和善良是難能可貴的品質(zhì)，怯懦和自私也是千年進(jìn)化過(guò)程賦予我們的禮物。這本書(shū)引導(dǎo)我們?nèi)ソ蛹{大自然專為人類打造的軀體，啟發(fā)我們塑造更健康、舒適的生活方式。
——陳佳琰
北京大學(xué)*醫(yī)院 放射治療科博士研究生

這本書(shū)是對(duì)人類生命中的進(jìn)化力量進(jìn)行的一次迷人探索。
吉姆•勒爾（Jim Loehr）
人類行為研究所共同創(chuàng)始人

這本書(shū)巧妙地把科學(xué)研究與理論成果結(jié)合起來(lái)，為“如何生活”這個(gè)*基本的問(wèn)題提供了實(shí)用、有趣又意味深刻的答案。
愛(ài)德華•哈洛韋爾（Edward M.
Hallowell）
醫(yī)學(xué)博士

醫(yī)生最想讓你做的事 作者簡(jiǎn)介

約翰·瑞迪
● 哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床副教授，臨床精神病醫(yī)生、跨學(xué)科研究專家、暢銷書(shū)《運(yùn)動(dòng)改造大腦》作者，國(guó)際公認(rèn)的神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)＜摇?br />● 發(fā)表超過(guò)60篇學(xué)術(shù)知名文章，出版8本書(shū)，被翻譯成14種語(yǔ)言。與美國(guó)知名心理學(xué)醫(yī)生愛(ài)德華·哈洛韋爾合著《分心不是我的錯(cuò)》一書(shū)，該書(shū)始終被稱為ADD-ADHD領(lǐng)域不可逾越的經(jīng)典。

理查德·曼寧
● 知名記者，曾多次獲獎(jiǎng)，著有8本書(shū)。曾在《紐約時(shí)報(bào)》《洛杉磯時(shí)報(bào)》等報(bào)刊發(fā)表文章。
[作者簡(jiǎn)介]
約翰·瑞迪
● 哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床副教授，臨床精神病醫(yī)生、跨學(xué)科研究專家、暢銷書(shū)《運(yùn)動(dòng)改造大腦》作者，國(guó)際公認(rèn)的神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)＜摇?
● 發(fā)表超過(guò)60篇學(xué)術(shù)知名文章，出版8本書(shū)，被翻譯成14種語(yǔ)言。與美國(guó)知名心理學(xué)醫(yī)生愛(ài)德華·哈洛韋爾合著《分心不是我的錯(cuò)》一書(shū)，該書(shū)始終被稱為ADD-ADHD領(lǐng)域不可逾越的經(jīng)典。

理查德·曼寧
● 知名記者，曾多次獲獎(jiǎng)，著有8本書(shū)。曾在《紐約時(shí)報(bào)》《洛杉磯時(shí)報(bào)》等報(bào)刊發(fā)表文章。

[譯者簡(jiǎn)介]
北京醫(yī)師跑團(tuán)
● 成立于2015年，匯集了北京市各大著名三甲醫(yī)院的醫(yī)務(wù)人員，目前有注冊(cè)團(tuán)員827名，其中醫(yī)學(xué)博士407名。
● 由國(guó)家體育總局評(píng)選出的全國(guó)群眾體育先進(jìn)單位，中國(guó)馬拉松委員會(huì)的醫(yī)療組副組長(zhǎng)單位，中國(guó)馬拉松醫(yī)師跑者創(chuàng)始和推廣團(tuán)隊(duì)。
● 跑團(tuán)成立3年來(lái)，作為醫(yī)師跑者共保障半程以上馬拉松賽事超過(guò)150場(chǎng)，救治和幫助各類跑友超過(guò)10000余人次，被跑友譽(yù)為賽道上的“超級(jí)英雄”。

暫無(wú)評(píng)論……
書(shū)友推薦
本類暢銷
返回頂部
中圖網(wǎng)
在線客服
主站蜘蛛池模板： 国内国外精品一区二区 | 深爱五月开心网亚洲综合 | 日韩欧美亚洲综合 | 婷婷丁香激情 | 日韩精品午夜视频一区二区三区 | 久久狠狠一本精品综合网 | 视频一区中文字幕 | 国产精品一区二区四区 | 一级福利视频 | 免费操片 | 蜜臀在线视频 | www.色99| 久久久国产精品视频 | 亚洲精品99久久久久久 | 国产日韩欧美在线 | 久久久久久久综合狠狠综合 | 五月天综合婷婷 | 国产日韩欧美一区二区三区在线 | 日本欧美视频 | 中文字幕热久久久久久久 | 99免费视频观看 | 国产免费一区二区三区在线 | 青青草国产在线视频 | 国产精品视频你懂的 | 成人黄色片视频 | 久久福利资源站免费观看i 久久福利资源国产精品999 | 国产精品高清视亚洲一区二区 | 久久成人亚洲 | 国产精品久久久久久久久久久久久久 | 日韩欧美在线视频 | 不是男人是女人电视剧免费观看 | 日本色综合网 | 朝鲜肥妇鲜肉bbw | 成年私人影院免费视频网站 | 欧美老人性视频 | 九七影院97理论片 | 啦啦啦日本在线观看 | 久久久青草 | 免费一级毛片在播放视频 | 99这里只有精品视频 | 欧美在线中文字幕高清的 |