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養育正念小孩 版權信息
- ISBN:9787522207100
- 條形碼:9787522207100 ; 978-7-5222-0710-0
- 裝幀:平裝-膠訂
- 冊數:暫無
- 重量:暫無
- 所屬分類:>
養育正念小孩 本書特色
在撫平情緒的高質量親子時光中,幫助孩子:
○掌握良好的情緒技能,更快樂、更自信,更勝任社交角色
○學會以更放松的狀態有效應對壓力事件
○更好地調節頭腦中的想法,免受負面想法的控制
○提高自我意識,增進自我了解
○獲得更多深入的親子溝通機會,更多父母的理解和陪伴
養育正念小孩 內容簡介
本書分別介紹了5~7歲、8~11歲、12~18歲孩子的情緒與社會性發展議題,以及父母對相應年齡段的孩子該有的了解,指出5~18歲的孩子面對壓力所表現出的情商對其未來發展和成功有重大意義。對此,書中針對不同年齡段的孩子分別提供了兩個正念練習,指導父母循序漸進地陪伴孩子定期進行“放松身體,集中意識”的親子活動,從而提高孩子的情緒調節力和專注力。為了實現高質量的練習效果,書中還介紹了五個指導原則和八個家庭新規,幫助父母更好地承擔練習引導者的角色,創造更適合親子共同練習的家庭環境。每個練習都有分步指導和配套音頻,簡單易學,能有效幫助父母和孩子建立關注自我內在的習慣,使父母對自己和孩子更為接納,享受用心靈養育孩子的過程,確保孩子未來可持續發展,更好地應對生活的每一個階段。
養育正念小孩 目錄
為滋養兒童內在生命而準備 1
相關研究成果 5
兒童社會性與情緒的發展 13
兒童放松身體、集中意識練習前的準備 17
指導原則一 推己及人:自行練習平靜和放松,
再帶領孩子練習 19
指導原則二 成為孩子的良師益友 20
指導原則三 孩子的全情參與是獲得成效的*佳方法 21
指導原則四 耐心等待學習成果 22
指導原則五 請在開始練習和跟隨音樂指導前為
家庭建立一些新規范和習慣 22
練習結構說明 30
開始練習并持之以恒 31
通讀整個練習說明 31
正式進行練習 32
關于“放松身體,集中意識”的兩大背景知識 33
關于放松身體 35
關于集中意識:正念 36
5~7歲兒童放松身體、集中意識的練習 39
5~7歲兒童的發展議題 40
你應該了解的5~7歲兒童 41
練習一 進入放松狀態:漸進式肌肉放松 43
聆聽音樂之前的準備 43
聽完音樂之后的回顧 52
延伸到日常生活中 53
故事分享 54
練習二 集中意識:正念 56
聆聽音樂之前的準備 56
聽完音樂之后的回顧 63
延伸到日常生活中 65
故事分享 66
8~11歲兒童放松身體、集中意識的練習 69
8~11歲兒童的發展議題 70
你應該了解的8~11歲孩子 71
練習一 進入放松狀態:漸進式肌肉放松 72
聆聽音樂之前的準備 73
聽完音樂之后的回顧 86
延伸到日常生活中 88
故事分享 89
練習二 集中意識:正念 90
聆聽音樂之前的準備 91
聽完音樂之后的回顧 100
延伸到日常生活中 101
故事分享 102
12歲及以上兒童放松身體、集中意識的練習 105
12歲及以上兒童的發展議題 106
你應該了解的12歲及以上的孩子 107
練習一 進入放松狀態:漸進式肌肉放松 109
聆聽音樂之前的準備 110
聽完音樂之后的回顧 126
延伸到日常生活中 128
練習二 集中意識:正念 132
聆聽音樂之前的準備 133
聽完音樂之后的回顧 141
延伸到日常生活中 142
故事分享 144
準備好讓孩子帶領我們走進新生活 147
定期為孩子創造一段“安靜時光” 149
我們擁有的機會 154
養育正念小孩 作者簡介
琳達·蘭提爾瑞Linda Lantieri
富布賴特學者、國際知名情商專家、沖突與危機處理專家、心理教育主講人。美國“抗逆力研究會(The Inner Resilience Program)”負責人、美國“促進社會情緒能力學習合作組織(CASEL)”聯合創始人。擁有超過40年的一線教育經驗。
丹尼爾·戈爾曼Daniel Goleman
哈佛大學心理學博士,美國科學促進協會(AAAS)研究員,曾四度榮獲美國心理協會(APA)最高榮譽獎項,20世紀80年代即獲得心理學終生成就獎,并曾兩次獲得普利策獎提名。曾任教于哈佛大學,被譽為“情商之父”。
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