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精力重啟:重構秩序的精力管理,擺脫倦怠與內耗,成為高效、專注、自律的人 版權信息
- ISBN：9787515369976
- 條形碼：9787515369976 ; 978-7-5153-6997-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
精力重啟:重構秩序的精力管理,擺脫倦怠與內耗,成為高效、專注、自律的人 本書特色
1、在后疫情時代重新關懷自我，重新構建生活的秩序感：了解精力的成因與消耗途經、背后的細胞機制，靈活運用精力的再生性，搭建好精力金字塔，對抗倦怠、低能量、內耗、因性疲勞與慢性壓力等魔咒，給你的體能、情緒、細胞、思想充電。這一次不只是精力管理，而是一次又一次地重啟你的精力。
2、內容科學嚴謹 輕松好讀 金句頻頻 附贈指南：依托精力管理的理論，幫助你殺死疲勞，養成健康慣例，停止自我剝削，有策略地應對生活中的種種干擾：突破睡眠障礙、訓練喚醒身心、堅持療愈日記、高效休息、吃出好精力、重構認知、掙脫有害的關系/遠離晦氣的人……
3、讀寫療愈、便攜實用：雙色印刷，開本小巧，精美書簽，板塊多樣，附以精力重啟計劃，一邊動筆，一邊實踐，打造專屬于你個人的精力重啟計劃。
4、人類心理學、腦科學研究者彼得·霍林斯全新作品，幫助你和你的朋友由內之外的改善自我，告別不舒服的生活。
編輯推薦
明明什么都沒做卻好累。緊繃、沮喪、懷疑、恍惚、低效、孤獨、疲憊、抱怨、缺乏耐心、注意力匱乏、早咖啡晚酒精，仿佛活死人……你只是能量低，這一切錯不在你。
比起更多的精力，很多事情毫無意義。你需要的只是一次精力重啟、一次重構秩序的精力管理。這一次，你不必任由倦怠感沉默地刻入生活的每一寸，你不必讓無處安放的壓抑游走在無眠的深夜。
精力，是讓你生活更自由的入場券，在后疫情時代回歸自我，精力滿滿，你的生活還是你的。
精力重啟:重構秩序的精力管理,擺脫倦怠與內耗,成為高效、專注、自律的人 內容簡介
人不是穿著衣服的永動機，精力需要被重啟。維持精力水平可能比管理時間更重要。擁有更多的精力，你的生活才能張弛有度。 閱讀本書，你將擺脫倦怠困境與精神內耗，過上更加健康有序的美好生活。你將收獲長短期都能堅持貫徹的積極策略： ● 打造你的精力金字塔 ● 改善你的睡眠、飲食、工作日程、 學習、人際關系…… ● 提升思維認知 ● 糾正消極敘事，避免內耗 ● 順應精力形成的細胞機制 在不舒服的世界里，用精力喚醒你的自在舒適：不倦怠、不妥協、不崩潰，更悅己、更自洽、更松弛！
精力重啟:重構秩序的精力管理,擺脫倦怠與內耗,成為高效、專注、自律的人 目錄
**章 精力決定一切
金字塔思維
7分鐘晨練
引導精力的4個原則 第二章 體能精力吸血鬼
睡眠、晝夜節律和次晝夜節律
找到精力充沛與效率高的時間
生產力曲線、壓力曲線和溝通曲線
了解自己的生理時鐘
睡覺和小憩的區別
會吃才能控好糖
彌補不足
說一說水 第三章 情緒精力吸血鬼和思維精力吸血鬼
自我挫敗型思維
挑戰信念
遠離“有毒”的人
疲憊的思維
保持冷靜 第四章 精力形成背后的細胞機制
細胞的動力工廠
冷和熱
咖啡的真相 第五章 精力滿滿的生產力
生產力中的物理學
消除選擇悖論
說“不”的力量
動力（和精力）隨行動而來 精力重啟計劃
金字塔思維
7分鐘晨練
引導精力的4個原則 第二章 體能精力吸血鬼
睡眠、晝夜節律和次晝夜節律
找到精力充沛與效率高的時間
生產力曲線、壓力曲線和溝通曲線
了解自己的生理時鐘
睡覺和小憩的區別
會吃才能控好糖
彌補不足
說一說水 第三章 情緒精力吸血鬼和思維精力吸血鬼
自我挫敗型思維
挑戰信念
遠離“有毒”的人
疲憊的思維
保持冷靜 第四章 精力形成背后的細胞機制
細胞的動力工廠
冷和熱
咖啡的真相 第五章 精力滿滿的生產力
生產力中的物理學
消除選擇悖論
說“不”的力量
動力（和精力）隨行動而來 精力重啟計劃
展開全部
精力重啟:重構秩序的精力管理,擺脫倦怠與內耗,成為高效、專注、自律的人 作者簡介
彼得·霍林斯
人類心理學、腦科學研究者，個人成長領域暢銷書作家，致力于研究人類心理狀況和大腦學習規律，由內至外幫助人們改善生活。他善于將腦科學、心理學、行為科學等前沿理論知識與實踐方法結合起來，幫助學習者解決在學習上遇到的各種問題。著有《思維模型：建立高品質思維的30種模型》《費曼超級學習法》等。
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