001　第1 章人生中*大的障礙 002 *初，自我破壞往往表現得并不明顯 002 自我破壞是一種應對機制 003 自我破壞源于不合理的恐懼 005 自我破壞源于無意識的限制性信念 007 自我破壞源于對未知的抗拒 008 自我破壞源于信念系統 009 如何走出“否認”模式 012 道路始于腳下 014 準備迎接徹底的改變 翻越你的山：從自我破壞到自我掌控 VI 016　第2 章并沒有自我破壞這回事 017 什么是自我破壞 020 自我破壞行為有哪些 043 如何判斷自己是否陷入了自我破壞的循環 047 看清隱藏在潛意識里的需求 049 直面被抑制的情緒，并采取行動 050 停止自我破壞后，*有可能浮現的情緒 052 切斷行為與情緒的關聯 055　第3 章情緒觸發事件是指向自由的路標 056 如何解讀負面情緒 063 看見自己的需求 065 潛意識在努力地跟你溝通 072 學著傾聽，重新聽見 073 直覺的聲音 078 區分直覺與恐懼 079 直覺型想法VS侵入性想法 081 行動起來，切實滿足自己的需求
083　第4 章培養情商 083 情商是什么 084 大腦的天性 088 自穩調節機制 089 沒有巨變，只有漸變 092 頭腦是反脆弱的 095 新變化會造成沖擊 098 “靈媒式思維”不是智慧 102 邏輯中斷令你倍感焦慮 105 錯誤推斷是成功路上的障礙 108 擔憂是*弱的防御 112　第5 章放下過去 113 如何邁出**步 116 借助心理學方法，放下過去 120 放下不切實際的期待 124 放開不適合你的人和事 127 療愈情緒創傷 130 清理淤積的情緒 135 療愈內心的真正含義 140 往前走不等于復仇

翻越你的山：從自我破壞到自我掌控 144　第6 章構建全新的未來 144 遇見未來的自己 147 走出創傷 151 成為*強版本的自己 155 認可你的情緒 161 建立你的原則 167 找到真正的使命 169 找到你此生想做的事 172　第7 章從自我破壞到自我掌控 172 控制情緒 VS 壓制情緒 175 學著再次相信自己 177 真正的幸福 180 尋獲內在的寧靜 181 擺脫擔憂 182 情緒反映的未必都是事實 183 成為心理強大的人 191 如何真正享受人生 198 成為自己的主宰 200　參考文獻