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看見目標 版權信息
- ISBN：9787521729399
- 條形碼：9787521729399 ; 978-7-5217-2939-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
看見目標 本書特色
4種目標實現策略，讓你的愿望快速實現！別讓你的眼睛騙了你！ 看見目標、修正目標、達成目標，美國知名心理學家手把手教你成為人生贏家
看見目標 內容簡介
如果你有想要完成的目標，相信我，這本書將為你提供你所需要的幫助。在設定目標并達成目標的過程中，我們可能會以錯誤的方式看待我們的計劃、進步和能力。總是放眼全局而沒有走好腳下的路或過于留意細枝末節都是不對的，正如獲獎社會心理學家艾米麗·芭絲苔在書中所言，我們看見目標、看待目標的方式很好重要。與眾多關于目標的作品不同，《看見目標》不僅對目標實現有決定性因素的視覺策略進行的科學研究，芭絲苔還以自己從零開始學習打架子鼓并成功呈現精彩演出的經歷貫穿始終。芭絲苔將枯燥的研究成果轉化為通俗易懂的語言，會讓你忘記自己正在學習。在閱讀的過程中，伯克希爾·哈撒韋公司創始人查理·芒格、美國玻璃雕塑界變革性人物戴爾·奇胡利、游泳天才邁克爾·菲爾普斯、彭博創始人邁克爾·布隆博格等為我們所熟知的成功人士的目標方法論也將一一呈現在我們的眼前。由此，芭絲苔提煉出了4種強大的視覺策略：聚焦：幫助你有效地規劃自己的時間、精力。開闊視野：減少外界的誘惑，并幫助你及時調整路線。目標具象化：讓你擁有更好的計劃，并調整你對目標的衡量標準。視覺框架：提高你讀懂他人情緒的能力，達成更好的交易。在達成目標的過程中視具體情況選用這4種視覺策略，你的目標將更容易實現，你的事業將更加精進，你的人生將更加精彩。
看見目標 目錄
**章 尋找全新的前進道路 -001
確立我的目標 -007
尋找策略 -017
第二章 尋找適合的目標進行挑戰 -019
專注于我們的目標 -024
聚焦 -026
精英運動員如何聚焦 -031
目之所及即問題所在 -033
試著將鍛煉簡單化 -034
親眼見到我們的存款繼承者 -036
讓未來更加光明 -040
緊盯目標 -042
第三章 制訂一個完整的計劃 -045
標記目的地 -047
設立目標時避免含糊不清 -050
將具體的行動計劃具象化 -055
預測失敗 -057
撤掉輪擋 準備起飛 -066
第四章 成為你自己的會計師 -069
數據統計的自動化 -076
第五章 目之所見，心之所想 -089
視覺框架的力量 -097
生理盲點 -100
視覺環境對健康的影響 -105
視覺框架之內 -112
第六章 正確解讀他人情緒 -115
遠離自負 -118
學習正確解讀他人情緒 -121
定格鏡頭 -126
接受失敗，換個角度看失敗 -134
使用正確的工具 -140
第七章 放棄禁果，感知模式 -143
開闊視野 -147
目光狹隘的行為 -150
翻轉膠片 -156
選擇正確的工具 -159
擴大注意力范圍和尋找模式 -162
擴大注意力范圍與時間管理 -163
成為自己的心理醫生 -166
擴大注意力范圍有助于提升記憶力和決策質量 -170
回憶過去有助有優化未來規劃的神經科學原理 -174
第八章 開擴視野，適時放棄 -181
學會放棄 獲得成長 -185
擴大注意力范圍 適時放棄 -192
第九章 少即是多，著眼未來 -207
超過臨界點 -209
“多任務并行”的視覺幻象 -211
深陷視覺幻象 -214
開擴視野，戰勝現時偏好 -217
兩面性困境 -220
如何解放大腦空間 -223
第十章 登臺亮相 -229
利用四大感知工具 , 提升心理健康程度 -234
致謝 -241
注釋 -245
展開全部
看見目標 節選
序言 在春日一個涼爽的周六清晨，我獨自一人坐在德國柏林米特區 的一家小餐館里，吃著胡蘿卜甜菜烤餅，喝著卡布奇諾。我讀德語菜 單的水平只比說出這個月我新租的公寓所在街道的名字的水平稍好一 些，至少我自認為如此。盡管獨自一人吃著早午餐—這在美國被認為是不善社交的表現，《紐約時報》甚至曾提倡禁止這種行為，但我卻享受其中。 我在翻閱《紐約雜志》時，讀到一篇以黑色涂料為主題的文章。盡管這篇文章聽起來枯燥乏味，但實則十分有趣。我在紐約生活了大約 10 年，發現紐約人酷愛黑色。因為黑色不僅能夠與他們蒼白的皮膚形成鮮明對比，而且還能掩蓋上班途中所沾染的塵垢。不過，該文作者特別討論了黑色涂料中的一個種類，它其實算不上是一種涂料。該文作者提到，在倫敦科學博物館的“天線”展區有一尊 BBC（英國廣播公司）名人馬蒂·喬普森的銅像。這尊銅像高約 15 厘米，與喬普森本人極其相似，特別是淺淺的酒窩、濃密的眉毛和栩栩如生的八字胡。喬普森是一名道具設計師、發明家，還是一個數學愛好者。他在電視上展示過他的科學發現：他曾戴著護目鏡詢問一位歌劇演唱家能否用一個強音符震碎一個水晶玻璃酒杯（她做到了）；他曾在英國阿什福德巴特賽德路居民的幫助下測試吐司在掉落時是否總是黃油面著地（多數情況下確實如此）。盡管馬蒂·喬普森的半身像選擇的題材不同尋常，但總體來說，半身像本身并沒有什么特別突出的地方。 唯一特別的地方在于，這尊銅像旁邊有一尊和它幾乎一模一樣的雕像。同時看這兩尊雕像時，第二尊似乎只是一個輪廓，就好像有人拿解剖刀在雕像上面挖了一個洞，洞的大小形狀與喬普森的頭部恰好吻合。你看不到酒窩和胡子、看不到陰影，也看不到臉部輪廓。通過觸摸這尊雕像，你能夠感受到喬普森面部的紋路、額頭上的皺紋和下巴上的胡子。但如果你只通過眼睛看，這些細節似乎全部消失在一片虛空之中，或者說黑洞之中。兩尊雕像均由銅制成，但第二尊雕像的表面覆蓋了一層特殊物質：納米碳管黑體—這是目前已知的*黑的物質。實際上，納米碳管黑體不是一種涂料，而是由科學家研發的一種物質，可直接覆蓋在金屬表面，質量基本為零。納米碳管黑體由排列緊密的超薄碳納米管組成，與 F1 賽車和法拉利恩佐車身使用的材料類似。納米碳管黑體可以吸收 99.965% 的可見光，因此它看起來非常之黑。相比之下，黑色瀝青只能吸收 88% 的可見光。我們需要通過光和光的反射來幫助我們看清物體，如果沒有這一過程，我們將什么也看不見。 納米碳管黑體已被用于制造匿蹤戰機的機身外殼，望遠鏡內壁也使用了這一材料。在我讀到這篇文章的幾個月前，柏林空間技術公司的科學家們剛剛將這一材料應用于一架將被發射到外太空的微型衛星上—該公司與我現在所在的地方僅有幾站火車之隔。 *近，英國著名藝術家安尼施·卡普爾爵士獲得了在其作品中使用納米碳管黑體的獨家權利，倫敦科學博物館展出的這尊雕像便是其作品之一。卡普爾表示，納米碳管黑體“比你能想到的任何物質都要黑。它非常黑，人們幾乎看不到它……你可以想象自己置身于一片漆黑的空間當中，在里面你會完全失去空間感、認知感、時間感，納米碳管黑體對時間感的影響尤其明顯”。 他的說法毫不夸張。當我們看這尊雕像時，便會失去空間立體感。眼睛看到的并非真實存在的。這是一種錯覺，是一種視覺假象。對于卡普爾來說，將一尊平平無奇的雕像變成一個極具開創性的。偉大的藝術作品的秘訣就是現實與感知之間的差距。我們看到的東西可能會與這個東西本身截然不同，視覺為我們所呈現的偏離了事物本身真實的存在。 這本書討論的便是這種情況。 我們以為自己看到的便是真實的世界；我們以為照鏡子時看到的自己與他人眼中的我們相差無幾；我們以為只要低頭看看眼前的路，便會知道自己未來的人生經歷；我們以為掃視盤中的食物，便會知道自己將要吃掉的東西……但事實并非總是如此。相反，我們的視覺體驗往往會歪曲事實。在形成一個不太完美的印象后，活躍的大腦便會查漏補缺，將缺失的部分彌補起來。即便有些東西沒有涂上納米碳管黑體，我們都不免會這樣。有趣的是，這種舉動常常是無意識的，它不僅發生在日常生活中，而且發生在我們做出人生重大決策時。基于我與同事的研究，我認為我們其實可以充分利用“人類無法完美地、準確地、完整地看待世界”這一事實，我們需要知道自己何時及為何會這樣做。通過進一步了解眼睛與大腦如何相互配合、共同作用，我們可以利用自己的感知體驗去看待世界，幫助自己在實現重要目標的過程中克服重大挑戰。 我是一名社會心理學家和科學家，在紐約大學任教，致力于感知與驅動力研究已經有 15 年之久。我曾與一些成就顯著的學者共事，也組建了一支優秀的研究團隊，我們一同進行調研、分析實驗數據、評閱世界范圍內各個實驗室發布的*新報告（報告主題均為：人們追求目標的*佳方式，以及在追求目標的過程中遇到的阻礙）。通過研究，我發現人們在追求目標、實現野心時面臨的問題存在共性，我也曾遇到過這些問題。擁有醫學學位并不代表醫生不會感冒，同樣的道理，即便我獲得了驅動力科學的博士學位，也難免會在實現目標的過程中遇到挑戰。但是我有機會掌握所遇問題的相關數據，以及解決這些問題的可行性方案。我發現了一些能夠幫助人們克服阻礙成功的因素的策略，也了解對自己和參與調研的上千位被調查者而言，哪些方法管用、哪些方法沒用。 有趣的是，我們的發現與許多成功的企業家、運動員、藝術家等名人所使用的方法不謀而合。這些出類拔萃的人在解決一些重大挑戰時所使用的方法極為有效，充分的科學數據也證實了這一點。基于研究，我發現他們的習慣、日常行為和實踐可被歸納為四大策略，這些 策略的應用范圍十分廣泛。 在接下來的章節中，我將談及：聚焦會如何幫助我們提高行事效率，為提前退休存更多的錢，并在一天中擠出更多時間去做自己真正想做的事情。了解將目標具象化的步驟、方法，會幫助我們優化追蹤進展的方式。了解視覺框架的力量可以提高我們解讀他人情緒的能力，達成更優交易，使我們與他人的關系更密切，克服公開演講的恐懼。開闊視野如何幫助我們抵御外物誘惑，避免一心多用，在面對突如其來的變化時做出*佳選擇。我們可以將這四種策略看作工具箱里的四種不同工具，當我們在進行自我提升時可自行選擇使用。假定它們分別是錘子、螺絲刀、扳手、鉗子—這些工具雖然基礎，但會經常被用到。有時，我們需要使用多種策略實現目標，就像修繕房子時可能會用到多種工具一樣；有時，只有某一種策略能夠幫助我們實現目標。在完成工作的過程中，若有多種選擇自然益處多多—如果我們的工具箱一應俱全，那么當螺絲刀不能解決問題時，便可以換扳手試試。有趣的是，這四大策略有一個共同特征：它們都利用了視覺的力量。強迫自己以不同角度看待問題可以幫助我們提高在與視覺似乎毫無關系的事情上的成功概率。*近，我打算學習用架子鼓演奏一首歌曲（我想做這件事有自己的原因，后文將進行簡短說明）。我發現，通過運用我在學術研究中總結出的這些策略，盡管在學習過程中遇到了許多意料之內和意料之外的挑戰，我還是堅持了下來。通過我的親身經歷，我希望讀者也能夠以全新的、創新的、更好的方式看待世界、看待自己的目標。通過研究這些策略是什么，為什么使用這些策略，什么時候使用這些策略，以及具體如何做，我們完全可以讓自己以全然不同的視角看待生活。我們能夠控制自己的視覺，讓自己的眼睛以積極的而非消極的方式看待事物。如果能夠充分運用視覺策略，我們的日常生活便會更加健康、快樂、高效。 我希望讀過這本書后，各位能夠找到新的前進道路，培養全然不同的視角。這不僅僅是為了贏得金牌或者賺更多錢，盡管我在書中對相關案例有所提及。通過深入了解自己的視覺，你將進一步了解自己的生活目標中目前已實現的和未實現的部分，以及如何更快地實現目標。此外，你會了解到為什么其他人堅持他們看到了你沒有看到的東西，也會明白這將如何影響你們追求目標的方式。一旦了解視覺是在什么情況下產生偏差的，你便可以學著讓視覺為你所用，并在必要時避免視覺偏差。 不存在看待世界的正確方式，我也對這個觀點深信不疑。實際上，本書只想為你提供一些建議，告訴你如何通過積累為自己所用的隱蔽資源提高自身應對挑戰的能力。我將提供一些卓有成效卻鮮為人知的策略，你可以借此了解自己、了解他人、了解你所處的環境，這將幫助你發掘自身目前仍未被發現的可能性。為此，我借鑒了社會心理學與視覺感知領域的交叉研究。我本人所做的研究和我所借鑒的研究均深入探討了人類視覺系統的神經生物性，而人類視覺系統本身便是眼睛與大腦相互作用的結果。當你對人類感知周圍世界的方式的科學依據具備一定程度的了解之后，實現多數目標的道路會變得更清晰，你會離成功更近，在實現目標的過程中也會感覺更好。
看見目標 作者簡介
埃米莉·芭絲苔，社會心理學家，紐約大學心理學副教授。她的TED演講有超過280萬的瀏覽量。她在《赫芬頓郵報》、《福布斯》、《新聞周刊》、《時代周刊》、《科學美國人》和《大西洋月刊》等刊物上發表大量文章，她還是《國家地理》雜志的主持人和MSNBC的嘉賓。
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