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一瞬間改變:動不動就感到焦慮 版權(quán)信息
- ISBN：9787520718790
- 條形碼：9787520718790 ; 978-7-5207-1879-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
一瞬間改變:動不動就感到焦慮 本書特色
適讀人群 ：1.對心理學(xué)感興趣的讀者2.日常生活中，受此問題困擾的讀者3.普通大眾讀者?雞娃、內(nèi)卷、99、學(xué)習(xí)、工作、生活、身材……現(xiàn)代人誰沒點(diǎn)兒焦慮。 感覺靈魂被掏空？這本書正是你的藥
一瞬間改變:動不動就感到焦慮 內(nèi)容簡介
你會不會因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事就感到焦慮？比如工作、友情、戀愛、育兒…… 不回我信息是討厭我的意思嗎？ 因?yàn)閾?dān)心公司第二天的會議而睡不著覺。 稍微看了一下別人的表情，就懷疑自己是不是說錯(cuò)了話。 因?yàn)樽约旱暮⒆颖葎e人家的孩子發(fā)育得慢而感到無比焦慮…… 我是不是猜中了你們的心思呢？ 關(guān)于為何焦慮感會增強(qiáng)的書有很多，有的說需要改變自己的看法，有的說不能太在意這件事。 看了這些文章之后，心情確實(shí)會放松很多。 但過不了多久，那個(gè)動不動就感到焦慮的自己又回來了，仍舊為瑣事煩惱，比如“我說的那句話是不是讓他厭煩了”“會議演講能不能做好呢”等等。 對于自己沒有把握的事，人們經(jīng)常會感到焦慮。在我們的人生中，充滿了無法掌控的事，比如人際關(guān)系、未知的將來等等，甚至有時(shí)候我們連自身都無法掌控。自然，任何人都會感到焦慮。 話雖如此，容易感到焦慮的人并非只會關(guān)注焦慮的事情，他們也能享受快樂的事情，愉悅地生活。 當(dāng)然，容易陷入焦慮的人對周遭的事物很好敏感，所以人生中會充滿很多煩惱。 因?yàn)樗麄儎硬粍泳蜁械浇箲]，所以總是沒有自信，總會在意別人的眼色，經(jīng)常為人際關(guān)系感到苦惱。 在本書中，我將會解釋產(chǎn)生焦慮的原因，說明焦慮產(chǎn)生的過程，教大家不輕易焦慮的方法。 如果知道了導(dǎo)致焦慮的根本原因，那么對于焦慮就不會那么敏感了，對于自己也不會再過分苛責(zé)，內(nèi)心又能重歸寧靜。 在此基礎(chǔ)之上，如果再學(xué)會一些不易焦慮的方法，那么對焦慮的免疫力也會越來越強(qiáng)。 甚至還能夠挑戰(zhàn)一些以前沒有信心做好的事。 如果擺脫了自身能力的焦慮感，我們就能夠以驚人的速度做出驚人的事情。看到自己擺脫焦慮之后的樣子，我們會驚訝地發(fā)現(xiàn)，原來之前自己被焦慮毒害得如此之深。 擺脫焦慮，我們就能夠超越自己的極限。 超越這個(gè)極限，就很有可能發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的世界。這時(shí)，我們會感謝一直以來支持著我們的焦慮，這將讓我們更加自由，也更想看到一個(gè)全新的世界。 如果本書對大家緩解焦慮、充分發(fā)揮才干有所幫助，我將不勝榮幸。
一瞬間改變:動不動就感到焦慮 目錄
**章 動不動就感到焦慮
01 因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就感到焦慮的壞習(xí)慣 / 003
02 為何向別人傾訴也無法緩解焦慮？ / 007
03 周圍人的焦慮也會反映到自己身上？！ / 014
04 想要往前邁出一步，但雙腳畏畏縮縮 / 022
05 不要輕易給自己的心理設(shè)限 / 028
第二章 動不動就感到焦慮的人總是很緊張
01 想不到“一定會有人來幫助我” / 039
02 腦海中不斷冒出壞念頭，都是因?yàn)閴毫蔂柮?/ 045
03 僅憑自己的想象就將對方“惡魔化” / 051
04 因壓力大而腹痛，這是自身免疫的失控 / 058
05 可以讓大腦瞬間冷靜的神奇語言 / 065
06 心理暗示讓人在意，轉(zhuǎn)移注意力需要科學(xué)的做法 / 072
07 語言對心理產(chǎn)生的作用是驚人的 / 077
08 將錯(cuò)綜復(fù)雜的焦慮情緒各個(gè)擊破 / 082
第三章 在意每一個(gè)人對自己的看法
01 對于“別人看不起我？”和“別人討厭我？”反應(yīng)過度 / 091
02 不被人表揚(yáng)的自己快要四分五裂了 / 098
03 害怕隱藏起來的“無能的自己”暴露 / 103
04 不愿意聽到別人說“他好厲害”的兩大原因 / 108
05 在“享受孤獨(dú)”與“討厭孤獨(dú)”之間徘徊 / 113
06 瞬間消除毫無根據(jù)的被害妄想 / 119
07 用沒有想過的方法消除焦慮 / 124
第四章 為了能夠成為意志堅(jiān)定的自己
01 過于為客戶著想而深感痛苦的銷售 / 131
02 忘卻別人的認(rèn)可，就能專注于眼前 / 138
03 克服這種恐懼，減肥也能輕易成功 / 143
04 不必為世俗規(guī)定的人生路而焦慮嗎？ / 148
05 夜晚涌上心頭的對于未來的焦慮，其實(shí)并不存在 / 152
06 如何切斷親子關(guān)系帶來的連環(huán)焦慮？ / 157
第五章 告別被害妄想，盡情享受人生吧！
01 既有有效的暗示，也有無效的暗示 / 163
02 只要不給自己設(shè)限，就能迎來新的人生 / 169
03 甚至人際關(guān)系中的“不會被愛”也會改變 / 174
04 曾經(jīng)特別認(rèn)生，現(xiàn)在都治好了 / 181
05 身體擺脫沉重，變得輕盈 / 187
06 從存款為0 到年收入直線上升 / 192
07 聽不到任何雜音的極度自由世界 / 198
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一瞬間改變:動不動就感到焦慮 節(jié)選
你會不會因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事就感到焦慮？比如工作、友情、戀愛、育兒…… 不回我信息是討厭我的意思嗎？ 因?yàn)閾?dān)心公司第二天的會議而睡不著覺。 稍微看了一下別人的表情，就懷疑自己是不是說錯(cuò)了話。 因?yàn)樽约旱暮⒆颖葎e人家的孩子發(fā)育得慢而感到無比焦慮…… 我是不是猜中了你們的心思呢？ 關(guān)于為何焦慮感會增強(qiáng)的書有很多，有的說需要改變自己的看法，有的說不能太在意這件事。 看了這些文章之后，心情確實(shí)會放松很多。 但過不了多久，那個(gè)動不動就感到焦慮的自己又回來了，仍舊為瑣事煩惱，比如“我說的那句話是不是讓他厭煩了”“會議演講能不能做好呢”等等。 對于自己沒有把握的事，人們經(jīng)常會感到焦慮。在我們的人生中，充滿了無法掌控的事，比如人際關(guān)系、未知的將來等等，甚至有時(shí)候我們連自身都無法掌控。自然，任何人都會感到焦慮。 話雖如此，容易感到焦慮的人并非只會關(guān)注焦慮的事情，他們也能享受快樂的事情，愉悅地生活。 當(dāng)然，容易陷入焦慮的人對周遭的事物非常敏感，所以人生中會充滿很多煩惱。 因?yàn)樗麄儎硬粍泳蜁械浇箲]，所以總是沒有自信，總會在意別人的眼色，經(jīng)常為人際關(guān)系感到苦惱。 在本書中，我將會解釋產(chǎn)生焦慮的原因，說明焦慮產(chǎn)生的過程，教大家不輕易焦慮的方法。 如果知道了導(dǎo)致焦慮的根本原因，那么對于焦慮就不會那么敏感了，對于自己也不會再過分苛責(zé)，內(nèi)心又能重歸寧靜。 在此基礎(chǔ)之上，如果再學(xué)會一些不易焦慮的方法，那么對焦慮的免疫力也會越來越強(qiáng)。 甚至還能夠挑戰(zhàn)一些以前沒有信心做好的事。 如果擺脫了限制自身能力的焦慮感，我們就能夠以驚人的速度做出驚人的事情。看到自己擺脫焦慮之后的樣子，我們會驚訝地發(fā)現(xiàn)，原來之前自己被焦慮毒害得如此之深。 擺脫焦慮，我們就能夠超越自己的極限。 超越這個(gè)極限，就很有可能發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的世界。這時(shí)，我們會感謝一直以來支持著我們的焦慮，這將讓我們更加自由，也更想看到一個(gè)全新的世界。 如果本書對大家緩解焦慮、充分發(fā)揮才干有所幫助，我將不勝榮幸。
一瞬間改變:動不動就感到焦慮 作者簡介
大島信賴，畢業(yè)于美國私立阿斯伯里大學(xué)心理學(xué)系心理學(xué)專業(yè)，日本資深心理咨詢師。就職于酒精依賴癥專門醫(yī)院、周愛診所，同時(shí)作為東京都精神綜合研究所的培訓(xùn)生、以及癖嗜問題臨床研究所附屬原宿咨詢室的外聘員工學(xué)習(xí)如何治療依賴癥，現(xiàn)為株式會社Insight Counseling 董事長。作者通過學(xué)習(xí)T.F.T.（Thought Field Therapy）簡快療法取得認(rèn)證訓(xùn)練師的資格，為帶有心理問題煩惱的客戶提供護(hù)理，并致力于心理咨詢師的培養(yǎng)工作，同時(shí)還是一名暢銷書作家。
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