拖延癥的真面目：你中招了嗎 時(shí)間都去哪了 “病態(tài)”的悠閑：還有明天 借口和自我欺騙：如何招來拖延之患 漂亮的計(jì)劃，不漂亮的執(zhí)行 零碎的“小岔子” 失敗恐懼癥帶來拖延 網(wǎng)絡(luò)讓我們在拖延的路上越走越遠(yuǎn) 【解讀】 拖延癥的三種類型：鼓勵(lì)型、逃避型、決心型 拖延的心理危害：拖延不是病，養(yǎng)成習(xí)慣真要命 拖延與頹廢：能力在拖延中衰退 在拖延中流失機(jī)會(huì) 你拖或不拖，問題都在那里 “壓力山大”很煩人 失敗旋渦：無盡的挫敗感 拖延你好，成功再見 【閱讀】 那些有拖延癥狀的名人 世界上有“拖延基因”嗎：那些與生俱來的心理頑癥 人性的弱點(diǎn)：拖延與生俱來 詭異的心理癥結(jié)：拖延帶來的劣質(zhì)快感 找到你的心理舒適區(qū) 拖延與焦慮是一對孿生兄弟 承擔(dān)不自信的惡果 你是否有“決策恐懼癥” 【反思】 來點(diǎn)心理測試：你有沒有拖延癥 抵住種種誘惑，小心拖延把你拖進(jìn)陷阱 不要陷入“內(nèi)卷化”效應(yīng)/7 正視你的“審美疲勞” 克服了懶惰，就成功了一半 情緒管理：遠(yuǎn)離悲觀的負(fù)面情緒 遠(yuǎn)離那些懶散的家伙 努力工作的人是幸福的 神奇的PDCA循環(huán)法 【閱讀】 造成拖延的四大原因 別中了完美主義的毒，完成比完美更重要 你是典型的完美主義者嗎 拒絕完美：做一個(gè)普通人 完成比完美更靠譜 你不可能讓所有人都滿意 悅納生活中的不完美 走出完美主義的圈套 【閱讀】 克服完美主義的方法 斬?cái)嗤涎铀季S，不找借口找方法 借口成為習(xí)慣，如毒液腐蝕人生 借口是拖延的溫床 “我已經(jīng)盡力了”只是借口而已 解決問題，讓問題到此為止 生活的贏家，從來沒有借口 心不覺得難，事情就不難 負(fù)責(zé)的人，不需要借口 不要讓“借口”毀了你 【盤點(diǎn)】 無處不在的借口有哪些 專注力：化繁為簡直擊核心的驚人力量 不再四處救火，你必須擁有專注力 排除一切干擾，專注地投入其中 聚焦你的全部力量 爭取一次就把事情做到位 越簡單，越高效 切忌“眉毛胡子一把抓” 【訓(xùn)練】 戰(zhàn)勝分心：提高專注力的有效方法 現(xiàn)在就行動(dòng)，用強(qiáng)大的執(zhí)行力終結(jié)拖延 重拾行動(dòng)力，克服拖延癥 讓“快速行動(dòng)”成為一種習(xí)慣 設(shè)立明確的“完成期限” 別再等“下一分鐘” 從現(xiàn)在開始，做*重要的事 以“當(dāng)日事，當(dāng)日畢”為標(biāo)準(zhǔn) 【訓(xùn)練】 培養(yǎng)立即行動(dòng)的習(xí)慣 意志力是訓(xùn)練出來的：做一個(gè)自控高手 為什么開始行動(dòng)不能解決所有問題 直面恐懼：擔(dān)心只是“紙上的檸檬” 人必須具備一定的反省精神 遭遇逆境如何堅(jiān)持下去 時(shí)刻保持競爭意識(shí) 【訓(xùn)練】 提高意志力的六個(gè)秘訣 別讓瞎忙害了你：做事有目標(biāo)，忙在點(diǎn)子上 有什么樣的目標(biāo)，就有什么樣的人生 別瞎忙，有一個(gè)明確的目標(biāo) 多個(gè)目標(biāo)=沒有目標(biāo) 把大目標(biāo)分解成小目標(biāo) 給目標(biāo)排排座 【訓(xùn)練】 如何制定任務(wù)清單 時(shí)間整理術(shù)：從拖延到高效，過三倍速度人生 時(shí)間用在哪里，成就就出在哪里 恰當(dāng)而合理的時(shí)間預(yù)算 “重要的少數(shù)”與“瑣碎的多數(shù)” 盤活那些零碎時(shí)間 充分利用好你的*佳時(shí)間 用好“神奇3小時(shí)” 【閱讀】 高效時(shí)間管理的十個(gè)技巧