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包郵 戰(zhàn)勝拖延癥

出版社:中國華僑出版社出版時(shí)間:2018-05-01
開本: 其他 頁數(shù): 128
中 圖 價(jià):¥11.8(3.3折) 定價(jià)  ¥36.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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戰(zhàn)勝拖延癥 版權(quán)信息

戰(zhàn)勝拖延癥 本書特色

本書正是為拖延癥患者們準(zhǔn)備的一劑“苦口良藥”。在這本書里,從拖延癥的行為模式到拖延的危害,再到拖延產(chǎn)生的深層次原因,我們?yōu)槟憬议_了這些謎底。而如何戰(zhàn)勝拖延癥,書中也給出了詳細(xì)且全面的策略。 只要你閱讀本書,從現(xiàn)在就開始行動(dòng)起來,你完全可以輕松地宣告:戰(zhàn)勝拖延,So easy!

戰(zhàn)勝拖延癥 內(nèi)容簡介

為什么我們會(huì)拖延?我們對拖延癥了解多少?我們能夠克服拖延癥的習(xí)慣嗎?你是否正在拖延的泥沼里掙扎?先如今,拖延癥和網(wǎng)癮、社交恐懼癥一樣,已經(jīng)成為蔓延在現(xiàn)代都市里的一種流行病。本書從心理學(xué)的角度出發(fā),講述了拖延癥的產(chǎn)生、發(fā)展、肆虐的來龍去脈,也講述了如何擺脫拖延癥,變成雷厲風(fēng)行的行動(dòng)派。

戰(zhàn)勝拖延癥 目錄

拖延癥的真面目:你中招了嗎 時(shí)間都去哪了 “病態(tài)”的悠閑:還有明天 借口和自我欺騙:如何招來拖延之患 漂亮的計(jì)劃,不漂亮的執(zhí)行 零碎的“小岔子” 失敗恐懼癥帶來拖延 網(wǎng)絡(luò)讓我們在拖延的路上越走越遠(yuǎn) 【解讀】 拖延癥的三種類型:鼓勵(lì)型、逃避型、決心型 拖延的心理危害:拖延不是病,養(yǎng)成習(xí)慣真要命 拖延與頹廢:能力在拖延中衰退 在拖延中流失機(jī)會(huì) 你拖或不拖,問題都在那里 “壓力山大”很煩人 失敗旋渦:無盡的挫敗感 拖延你好,成功再見 【閱讀】 那些有拖延癥狀的名人 世界上有“拖延基因”嗎:那些與生俱來的心理頑癥 人性的弱點(diǎn):拖延與生俱來 詭異的心理癥結(jié):拖延帶來的劣質(zhì)快感 找到你的心理舒適區(qū) 拖延與焦慮是一對孿生兄弟 承擔(dān)不自信的惡果 你是否有“決策恐懼癥” 【反思】 來點(diǎn)心理測試:你有沒有拖延癥 抵住種種誘惑,小心拖延把你拖進(jìn)陷阱 不要陷入“內(nèi)卷化”效應(yīng)/7 正視你的“審美疲勞” 克服了懶惰,就成功了一半 情緒管理:遠(yuǎn)離悲觀的負(fù)面情緒 遠(yuǎn)離那些懶散的家伙 努力工作的人是幸福的 神奇的PDCA循環(huán)法 【閱讀】 造成拖延的四大原因 別中了完美主義的毒,完成比完美更重要 你是典型的完美主義者嗎 拒絕完美:做一個(gè)普通人 完成比完美更靠譜 你不可能讓所有人都滿意 悅納生活中的不完美 走出完美主義的圈套 【閱讀】 克服完美主義的方法 斬?cái)嗤涎铀季S,不找借口找方法 借口成為習(xí)慣,如毒液腐蝕人生 借口是拖延的溫床 “我已經(jīng)盡力了”只是借口而已 解決問題,讓問題到此為止 生活的贏家,從來沒有借口 心不覺得難,事情就不難 負(fù)責(zé)的人,不需要借口 不要讓“借口”毀了你 【盤點(diǎn)】 無處不在的借口有哪些 專注力:化繁為簡直擊核心的驚人力量 不再四處救火,你必須擁有專注力 排除一切干擾,專注地投入其中 聚焦你的全部力量 爭取一次就把事情做到位 越簡單,越高效 切忌“眉毛胡子一把抓” 【訓(xùn)練】 戰(zhàn)勝分心:提高專注力的有效方法 現(xiàn)在就行動(dòng),用強(qiáng)大的執(zhí)行力終結(jié)拖延 重拾行動(dòng)力,克服拖延癥 讓“快速行動(dòng)”成為一種習(xí)慣 設(shè)立明確的“完成期限” 別再等“下一分鐘” 從現(xiàn)在開始,做*重要的事 以“當(dāng)日事,當(dāng)日畢”為標(biāo)準(zhǔn) 【訓(xùn)練】 培養(yǎng)立即行動(dòng)的習(xí)慣 意志力是訓(xùn)練出來的:做一個(gè)自控高手 為什么開始行動(dòng)不能解決所有問題 直面恐懼:擔(dān)心只是“紙上的檸檬” 人必須具備一定的反省精神 遭遇逆境如何堅(jiān)持下去 時(shí)刻保持競爭意識(shí) 【訓(xùn)練】 提高意志力的六個(gè)秘訣 別讓瞎忙害了你:做事有目標(biāo),忙在點(diǎn)子上 有什么樣的目標(biāo),就有什么樣的人生 別瞎忙,有一個(gè)明確的目標(biāo) 多個(gè)目標(biāo)=沒有目標(biāo) 把大目標(biāo)分解成小目標(biāo) 給目標(biāo)排排座 【訓(xùn)練】 如何制定任務(wù)清單 時(shí)間整理術(shù):從拖延到高效,過三倍速度人生 時(shí)間用在哪里,成就就出在哪里 恰當(dāng)而合理的時(shí)間預(yù)算 “重要的少數(shù)”與“瑣碎的多數(shù)” 盤活那些零碎時(shí)間 充分利用好你的*佳時(shí)間 用好“神奇3小時(shí)” 【閱讀】 高效時(shí)間管理的十個(gè)技巧
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