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這本書能讓你擺脫痛風:長效降尿酸,除痛防復發 版權信息
- ISBN：9787518423231
- 條形碼：9787518423231 ; 978-7-5184-2323-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
這本書能讓你擺脫痛風:長效降尿酸,除痛防復發 本書特色
首都國醫名師余瀛鰲主持編寫，全面把控痛風防治要點； 詳細解讀痛風者的飲食、生活、用藥、運動等細節； 不止關注痛風本身，同時兼顧痛風并發癥的調理。 降尿酸的關鍵指導方案！ 首都國醫名師余瀛鰲教你如何遠離痛風與高尿酸血癥！ 1、首都國醫名師余瀛鰲主持編寫，全面把控痛風防治要點； 2、圖文并茂，深入淺出，解讀降低尿酸、防治痛風的關鍵； 3、介紹的痛風康復方法簡便廉驗，便于居家調理。
這本書能讓你擺脫痛風:長效降尿酸,除痛防復發 內容簡介
《這本書能讓你擺脫痛風：長效降尿酸，除痛防復發》是一本幫助痛風及高尿酸血癥患者防治痛風的康復保健書，本書從飲食、生活起居、用藥、運動、經絡穴位等方面，介紹了痛風防治的細節，全書圖文并茂，四色全彩印刷，為讀者提供靈活、輕松、悅目的閱讀感受。
這本書能讓你擺脫痛風:長效降尿酸,除痛防復發 目錄
開篇 擺脫痛風，關鍵在尿酸的“減”與“排”
有一種痛叫痛風
痛風有多“痛”
痛風來自“高尿酸血癥”
痛風為何找上你
痛風偏愛哪些人
這些因素容易誘發痛風
不只是痛，更會損傷臟腑
痛風腎病不可不防
痛風還常伴有這些疾病
尿酸減排的十大原則
**章 調整飲食是降低尿酸的**步
一定要把握好的飲食大原則
靈活對待食材的嘌呤問題
低嘌呤食材：任何時間都可以放心吃
中嘌呤食材：急性期不宜吃，其他時間少吃
高嘌呤食材：盡量不吃，非急性期可少量食用
痛風不同時期的飲食原則
急性期：嚴格忌口
緩解期：謹慎飲食
慢性期：加強肝腎調養
每日按需攝入熱量，保持理想體重
理想體重是多少？測測你的BMI
腰圍比體重更重要
每日應攝入熱量怎么算
柴米油鹽醬醋茶中的防痛風細則
粗糧&細糧，主食應該怎么吃
每天不超過6克鹽，警惕隱性鹽
肉類要限量，盡量不吃內臟類食物
海鮮嘌呤高，食用要選擇
飲酒可直接誘發痛風發作
啤酒海鮮、啤酒炸雞，只會越吃越痛
老火靚湯不可取，高湯等于高嘌呤湯
火鍋好吃，后果嚴重
素食也不都是安全的
豆類嘌呤高，*好這樣吃
菌藻類食物要當心
堅果不要吃太多
多吃低嘌呤蔬菜，改善酸性體質
水果要直接吃，打成果汁不可取
如何飲水才能更降尿酸
汽水、含糖飲料莫當水喝
可以當零食吃的養腎食物
不同的合并癥，不同的飲食調理
痛風合并高血壓的飲食調理
痛風合并高脂血癥的飲食調理
痛風合并糖尿病的飲食調理
痛風合并冠心病的飲食調理
痛風合并肥胖癥的飲食調理
痛風合并腎病的飲食調理
第二章 留意生活細節，不給痛風復發的機會
拒絕一切可能誘發痛風的因素
列出生活規律清單，逐條改進
避免過度勞累
讓自己的“性子”慢下來
會給自己減壓，痛風就不易復發
注意保暖，受寒是發病誘因
節制性生活
熬夜，你錯過了*佳排毒時間
戒煙能提高人體解毒能力
千萬別憋尿，預防尿路感染
積極防護，有效降低痛風發病率
痛風急性發作時如何處理
痛風間歇期不能大意
出現痛風石該怎么辦
不同季節的防護
春季
夏季
秋季
冬季
膝關節的養護細節
護理好足部
外出旅行，如何防痛風發作
常做關節操，日常養護少疼痛
手指關節操
手腕關節操
腳趾關節操
腳踝關節操
膝關節操
靠墻靜蹲，保護膝關節的*佳動作之一
少量負重，可以增強關節鍛煉效果
第三章 科學選用中西藥，從根本上遏制痛風
使用西藥時需要注意的問題
慎用那些會引起尿酸增高的藥物
痛風急性期首先推薦非甾體抗炎藥
低劑量秋水仙堿，止痛防復發
痛風不是普通發炎，切忌亂用消炎藥
急性發作期，不宜加用降尿酸藥物
間歇期的降尿酸用藥
抑制尿酸生成的藥物
促進尿酸排泄的藥物
堿化尿液有助于防痛風
兼有降尿酸作用的其他藥物
間歇期治療痛風可聯合用藥
選用中成藥，首先要學會辨證
中藥調體質，適合才有效
痛風的常見類型
辨證選擇中成藥
治痛風的常用中藥材
不急于求成，不聽信謠言
老中醫特別推薦的藥茶
“藥茶”代水是保健良方
自制小茶包，藥茶隨身帶
痛風百合茶
苡仁二皮茶
車前子茶
葛根茶
玉米須茶
靈芝茶
荷葉茯苓茶
百前蜜茶
杜仲茶
冬瓜皮茶
薄荷檸檬茶
牛膝菊花茶
蘋果醋飲
菊苣梔子茶
第四章 合理適度的運動有助于排酸除痛
循序漸進，讓運動成為一種習慣
合理運動是防痛風的一劑良藥
把握好運動的基本原則
發作期不要運動，間歇期鼓勵運動
增加身體活動，?進能量消耗
每天需要多大的運動量
以消耗熱量來確定運動量
運動強度怎么判斷
訂下“小目標”，邁開**步
讓運動融入日常生活
劇烈運動并不適合
運動中保護好關節
運動出汗多，補水很重要
運動選擇，*合適的才是*好的
快走和慢跑
游泳
騎自行車
太極拳
瑜伽
八段錦
第五章 刺激經絡穴位，改善痛風體質
能改善痛風的穴位按摩
心肝火旺，按摩心包經和肝經
緩解肝膽濕熱，敲打膽經
改善內分泌，刮拭足部脾經穴位
促進排毒，推揉膀胱經
常按腎經，從源頭改善體質
用一根艾條來對抗痛風
緩解痛風，艾灸很有效
準備好小工具，艾灸不麻煩
調理體質，任督二脈好循環
加速排毒，艾灸背部膀胱經
調理脾胃代謝，止痛也有效
附錄
附錄1：常見食物嘌呤含量速查表
附錄2：常見食物的酸堿度速查表
附錄3：常見食物所含熱量速查表
附錄4：常見身體活動強度和能量消耗速查表
展開全部
這本書能讓你擺脫痛風:長效降尿酸,除痛防復發 節選
痛風腎病不可不防 痛風可不僅僅是“痛”這么簡單！過量的尿酸鹽結晶沉積在哪里，哪里就會痛，甚至功能受損。由于大部分尿酸是經腎臟排出體外的，尿酸鹽晶體沉積在腎臟和泌尿系統中，會造成腎功能損害，從而誘發各種急慢性腎病。 研究和臨床數據表明，痛風可并發直接且明顯的腎臟病變，造成腎功能損害。尿酸每升高60μmol/L，急性腎衰的發生風險增加74%。尿酸超過392μmol/L者，發生慢性腎衰的風險，男性增加94%，女性增加420%，提示血尿酸水平與慢性腎衰的發生率顯著相關，女性尤甚。 痛風腎病多伴有痛風關節炎和痛風石。幾乎所有病人早期均表現為尿濃縮功能減退，其后逐步出現腎小球濾過率下降，血肌酐升高，導致慢性腎功能不全。痛風腎病一般發展較慢，往往10～20年才會發展為痛風腎病。但也有些患者長期高尿酸而不重視、不治療，一旦發現就是腎衰竭、尿毒癥，耽誤了*佳治療時機，十分可惜。 素食也不都是安全的 豆類嘌呤高，*好這樣吃 豆制品嘌呤含量相對較低 豆類營養價值很高，而嘌呤含量也偏高，屬于中高嘌呤食物。但由于嘌呤易溶于水，許多豆子在制成豆制品的生產過程中，嘌呤溶于水而被去除，使其含量明顯降低。因此，食用豆腐、豆腐干、豆漿等豆制品，比直接食用豆類更安全。 痛風患者只要不是在痛風急性發作期，適當吃一些豆制品沒有問題，一般每天吃50~100克比較安全。*好不要直接吃豆子及發芽豆類，而要吃豆制品。 注意烹飪方法 如果直接吃豆子，*好先泡水脹發一夜，倒掉水不用，再將豆子與米飯一起煮粥或飯，可以減少一些嘌呤攝入。烹飪豆腐時，*好先切成小塊，放入水中，煮3~5分鐘，倒掉 湯水不用，再將豆腐與其他食材搭配烹飪。 少和魚、肉搭配 豆類在烹調時不要再搭配高嘌呤食材，以免增加嘌呤攝入。
這本書能讓你擺脫痛風:長效降尿酸,除痛防復發 作者簡介
余瀛鰲 “首都國醫名師” 中國中醫科學院教授 出生于中醫世家，其父為近代著名傷寒學家余無言先生，其祖父余奉仙為“晚清蘇北三大名醫”之一。 1955年畢業于上海第二醫學院。近60年來，一直致力于文獻與臨床研究，在腎病、肝病、心腦血管病、糖尿病、情志病等內科疑難雜病以及婦科、兒科、男科等諸多病證的診治方面均有獨到經驗。2014年，因其突出的中醫臨床成就，榮獲第二屆“首都國醫名師”稱號。
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