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包郵 深度渴望

出版社：百花洲文藝出版社出版時間：2017-10-01
開本： 32開 頁數： 242
讀者評分：5分2條評論
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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深度渴望 版權信息

  • ISBN：9787550024199
  • 條形碼：9787550024199 ; 978-7-5500-2419-9
  • 裝幀：簡裝本
  • 冊數：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>>

深度渴望 本書特色

《深度渴望：如何有效達成你的目標》是美國職業規劃師、成長教練丹妮爾·拉波特的新作。在這部作品中，丹妮爾·拉波特以飽含激情的文筆，向億萬年輕人分享了她風行美國的“目標 渴望”理念。該理念簡潔明確，實踐效果顯著，能夠成為你工作與學習的助推器，實現從“要你做”到“你想做”的高效轉變，其主旨在于：
› 幫你追溯真實的自己，透視你靈魂的*深處，讓你從俗世紛擾的迷霧中真正走出來；
› 手術刀般分析解剖你心靈的深度渴望——那些你寧愿付出所有也想去體驗的感覺；
› 指引你將這些感覺作為選擇時的目標系統，以便你能擬定出更有效的目標；
› 讓這些感覺成為你在實現目標征途中遭遇挫折或疲憊時的“胡蘿卜”；
› 讓這些感覺成為你突出人生積極面，同時尊重、不否認你想改變人生消極面的“放大鏡”；
› 讓這些感覺成為你主動性與創造力的源泉，以助你實現工作與學習“質”的飛躍；《深度渴望：如何有效達成你的目標》是美國職業規劃師、成長教練丹妮爾·拉波特的新作。在這部作品中，丹妮爾·拉波特以飽含激情的文筆，向億萬年輕人分享了她風行美國的“目標&渴望”理念。該理念簡潔明確，實踐效果顯著，能夠成為你工作與學習的助推器，實現從“要你做”到“你想做”的高效轉變，其主旨在于：
› 幫你追溯真實的自己，透視你靈魂的*深處，讓你從俗世紛擾的迷霧中真正走出來；
› 手術刀般分析解剖你心靈的深度渴望——那些你寧愿付出所有也想去體驗的感覺；
› 指引你將這些感覺作為選擇時的目標系統，以便你能擬定出更有效的目標；
› 讓這些感覺成為你在實現目標征途中遭遇挫折或疲憊時的“胡蘿卜”；
› 讓這些感覺成為你突出人生積極面，同時尊重、不否認你想改變人生消極面的“放大鏡”；
› 讓這些感覺成為你主動性與創造力的源泉，以助你實現工作與學習“質”的飛躍；
› 讓這些感覺將你的潛力無保留地全部激發出來，從而實現你夢寐以求的“靈魂渴望”。

深度渴望 內容簡介



“我——錯誤是在睡前翻開《深度渴望》。我沒法放下它，瘋狂搜尋心靈渴望，用久違的清晰寫下我的渴望。它是直接的，又是極度詩意的。它是浩瀚的，美麗的，慷慨的，深遠的。這句話我不常說——它改變了一切。”
——薩曼莎·雷諾茲，“回聲紀錄”創始人、總裁
“丹妮爾·拉波特聰慧絕頂又如此善良、務實，她能在你心里點一把火又不讓你被火焰吞沒。她有你成功所需的知識。湊近點，仔細聽。她說的正是你的靈魂需要聽到的。”
——瑪莎·貝克，《找到你自己的北極星》《喜悅飲食》作者

深度渴望 目錄

導語
全球熱評
P A R T 1：原理
**章 展望：項目概述 /003
1.一切開始于新年前夜，壁爐旁 /005
2.一個指導性前提 /009
第二章 隆重介紹：渴望 /015
1.自由悸動的心 /018
2.直視渴望 /022
第三章 感覺的磁力 /027
1.你的一切行為都被想要體驗某種感覺的渴望所驅使 /029
2.明確渴望的好處 /041
3.尊重你的渴望 /050
4.消極情緒的巨大價值無可置疑 /053
5.了解你的感覺 /058
第四章 意圖和目標 /063
1.有靈魂的目標 /065
2.培養一種與意圖和目標的健康
關系 /079
第五章 真誠的努力、相信與信念 /095
1.狂熱卻靈活，有靈魂的目標之二元性 /097
2.抗拒 /101
3.少做多得 /104
4.相信 /106
5.祈禱和聯結 /108
6.肯定語會把你搞得一團糟 /112
7.值得 /115
P A R T2：工作簿
第六章 初看深度渴望的奧秘 /123
1.生活領域 /125
2.優化 /128
第七章 靈魂瑜伽 /131
1.急速射擊 /134
2.心理沖浪 /136
3.積極的感官 /139
4.你與生命的關系 /142
5.與他人的關系 = 與生命的關系 /144
第八章 感恩 & 不盡如人意 /149
1.感恩將一切置于合適的焦距 /151
2.你需要認清什么是不盡如人意的，這樣你才能改變它 /152
第九章 明確你*渴望體驗的感覺 /159
1.從你覺得容易的地方開始 /161
2.你可能會用到的工具 /162
3.賦予詞語力量 /163
4.你知道答案 /164
5.**步：在每個生活領域你想要體驗什么感覺？ /166
6.第二步：查詞典釋義，理解每個詞的深意 /169
7.第三步：做出你的初選，回顧你寫的詞，圈出*讓你共鳴的那些 /170
8.第四步：模式識別，預備瞄準 /173
9.第五步：*終選擇，選三到五個你*渴望體驗的感覺，然后閃耀吧，親愛的，閃耀吧！/176
10.我*渴望體驗的感覺 /177
11.妙極了！ /178
12.現在：休息休息 /180
第十章 我*渴望體驗的感覺進化 /181
1.更新換代思想形態 /183
2.重新校準指南針 /185
3.只此一次認領我*深的渴望：喜悅 /187
第十一章 用你*渴望體驗的感覺指導你 /189
1.搭建一座從渴望到意圖的橋 /191
2.想得到事物的殘酷事實與恐懼 /198
3.能驅散恐懼、鼓動熱情的積極思想形態 /199
第十二章 意外之喜！你已經得到你想要的了 /201
1.什么是你想要的又已經擁有的？ /203
2.后援團和資源 /206
3.你將如何奉獻自己？ /209
第十三章 渴望，遇見行動 /211
1.每年只選擇三到四個重要意圖或目標 /213
2.我對什么*興奮？ /214
3.假如你害怕做選擇 /215
4.今年，選擇三到四個重要意圖或目標 /216
5.我今年的意圖和目標 /217
第十四章 行動表 /219
1.月檢 /222
2.周行動表 /223
第十五章 渴望是修行 /225
1.理所當然的事 /227
2.當事情遜到爆時 /229
3.互相幫助 /231
4.想成立一個深度渴望小組嗎？隆重推出全世界*龐大的書友會 /232
第十六章 還有一件事 /237
致謝 /241
展開全部

深度渴望 節選

你需要有以靈魂為中心的目標
你需要用肯定生命的方式追逐這些目標。
渴望以為之努力的可能性為前提；努力以值得追逐的目標為前提。
——安·蘭德
現在，我沒有固定的目標。
準確地說，我有期待看到成真的東西，我有渴望。我有滿足渴望的意圖，但我已經從追逐目標這回事兒中徹底退休了，允許我詳細解釋。
首先，我的生意沒有量化目標，沒有努力要達到的數額。有很多東西是我可以量化作為目標的，比如網站用戶數、書籍銷售額、臉書粉絲量、季度收入，這些數字全都直接影響我的盈虧底線——也可以說直接影響我的快樂幸福。但它們不指引我的事業航向，指引我航向的是一個單一的、基礎的意圖：創造讓我感覺美好的東西。
毫無疑問，我想賣出很多很多書和產品，我是徹頭徹尾的生意人，我想發揮極大作用，我想受人尊敬，被世人看見，我想光明正大地富有。但這些都只能通過忠于我的靈魂得來，如果我失去了意義，這些成就都只會成為一場了無生氣的苦行。
你需要渴望來充分活著，
你需要愿景來滿足渴望。
這是我在繞了不可避免的彎路之后參透的：唯有實現目標的過程和結果都感覺美好時，我才想實現目標。
你瞧！我愈是感覺美好……就愈感覺美好，這種狀態帶來的積極結果是：即使沒能實現目標，我依然有個好心情，至少能更快從失望中復原。而且因為宇宙是一個如此慷慨大度的存在，我在抵達成就之路上感覺愈美好，我在物質層面的成功就愈大。道理很簡單：我感覺越自由，越快樂，越樂于給予，書和產品就能賣得越多，存款越多，機會越多。
美好的感覺能增加你的靈活性、復原力、有效性、吸引力。
美好感覺并不意味著你不必拼命賣力就能得到你想要的，而是說你會歡天喜地地拼命賣力。你不會對需要付出的努力滿腹牢騷。你埋頭于工作。有時這項工作很恐怖、很費勁，甚至很折磨。在傾盆大雨中騎自行車。半夜三更重寫書稿。緊閉心門后強忍著痛打開。在改變主意更省事的時候堅守諾言。當你與一個意圖的更深遠意義相聯結時（為了尊重心靈的召喚，而非僅僅為了證明自己），當你能在過程中發現快樂時，你會完成一些了不起的壯舉。
如果你實現了目標卻很痛苦，這并不算真正的成功。如果我必須讓自己變遲鈍、變低調、變高調去迎合更多人，很抱歉，我不感興趣。我想要興奮的感覺，我想要愛占據我商業計劃的中心，我想要愛占據我生命的中心。
只有這樣，我才有重心。
我想感覺美好，多過我想在成就清單上打鉤。
我想感覺美好，多過我想取悅他人。
我想感覺美好，多過我想表面光鮮。
我曾經制定過很多目標，以為這樣做很酷很有企業家范兒。不料它們卻在慢慢吞噬我的內心平靜，加重了我早已根深蒂固的永遠“不夠”情結：不夠大，不夠愛，不夠富有，不夠有謀略，不夠進化，不夠受歡迎。
夠了。
目標不一定是需要達到的，目標往往只是用來幫助你瞄準方向的。
——李小龍
有靈魂的目標需要一些練習
在和這版《深度渴望》出版商合作之前，我自印了一本給自己。印刷公司寄來書的那天是圣誕節，剛好是我做新年深度渴望和意圖設置的時候。
多年來，我一直是用日記本做的，現在終于有了一本真正的深度渴望書在我手中。我想，建筑師走進自己設計的房子就是這種感覺吧。超沒有現實感。服下自己的藥。跳轉到我的意圖設置環節：我翻到《深度渴望》之工作簿“意圖”部分，銘記著*渴望體驗的感覺，我寫下新年目標：這個賺一百萬；拿下那個的合約；在不遠的某個日期前啟動這個大項目。我列了好多又大又肥又具體的待實現目標。
筆剛放下，我就感覺一波壓力襲來。這種感覺太熟悉了，是目標固著的窒息感。（正是我努力想幫助成千上萬人遠離的感覺。）結果我自己走偏了，陷入制定固定目標的默認模式，寫下一堆事業相關的目標。蜷在床上，我一邊喝著埃及香茶，一邊研究著我的工作簿，不禁失聲而笑。我完全錯過了深度渴望的要領，那就是：用符合你*渴望體驗的感覺的方式追逐你的意圖——它肯定靈魂，而非吞噬靈魂。追逐目標的過程必須和你*渴望體驗的感覺一致。
無休止的追逐成功導致習慣性和無意識的目標制定。你需要重新學習如何向夢想前進，帶著信任和對象合理地投入。跳切到我的目標更正環節：“某項目賺多少錢”改為“把信息傳遞給盡可能多的人。創造自由和解放”；“今年春天啟動某項目”改為“把某項目做得美艷不可方物，在感覺對了的時候啟動”。沒有日期，沒有數字，沒有狀態。然后我把事業相關目標調整到心靈成長目標和親密關系目標之后。
這么一改，我的肩膀放松了，過熱的大腦降溫了。我感覺更柔軟了，對生命的信任再一次流入我的身體。制定有靈魂的目標，信任至關重要。沒有了數字和靶心去瞄準，你的心靈成了領航員——這就對了。
選擇自由
一方面我對制定量化目標依然舊情難忘，比如“今年接十個演講”“簽一本新書”“訂戶突破十萬人”，另一方面我對*渴望體驗的感覺相知恨晚，于是我不得不學會對一些機會說“不，謝謝”，就像我的朋友瑪麗·弗里奧說的，我坐上了“不字號列車”。
忠于美好感覺意味著我不得不放棄一些本來能幫我達到目標的東西，比如一個演講機會來了（目標提醒：今年接十個演講，你能做到！），不知何故我感覺不太對勁，于是我必須在感覺美好和完成目標之間選擇。這個選擇不容易，因為我同時渴望快樂和成就。
選擇美好感覺總有意想不到的回報。預定要演講的那周，朋友邀我共赴難忘之旅，演講損失的收入以另一種形式被我收入囊中。而當我選擇了完成目標去演講，航班延誤和破爛旅館總在提醒我選錯了。
放棄固定目標也幫我釋放了一些有關“什么對我*好”的固有觀念。我對有些事情說了是，它們看似不符合我這樣的大夢想家。我開始更看重項目給我帶來的靈性滿足，金錢收益倒在其次。我打破了自己定的規則。
我跟不同行業的人合作，完全超乎我的預料。我吞下我的驕傲，在需要幫助的地方伸出援手。我學著真正擁抱一個信念——如果我追隨內心的智慧，一切都會水到渠成。
我越是舍棄外部目標、選擇*渴望體驗的感覺，就越滿足。準確地說，這些當時看似很難的選擇，比如我需要那筆錢，有利于知名度，如果我拒絕會有人吐槽，等等。舍棄外部目標幫助我超越了滿足感，體驗到一種解除束縛的自由和飽滿創造力。
我變得無目標、更靈性。我種的外部花花草草或者成長了（有的慢一點，有的快一點），或者死掉了，騰出空間讓更好的種子萌芽。這不正是生命的自然節奏嗎？成長，死亡。能，不能。50/50。誰知道呢？任何事都可能發生。
我越是坦誠面對我的渴望，目標就越顯得沒必要。所以我不再有硬性目標，至少不是可以量化的那種。但我的確有令我燃燒的渴望和意圖每天激勵我——它們都與我*渴望體驗的感覺一致。
并且……我全身心專注于這些與感覺一致的意圖，就好像我著了火。
這個我們稍后再詳談。
選擇你的用詞：
愿景，使命，愿望，目的，任務，志向，意圖，目標。
選擇一個吸引你但不壓迫你的詞語。
健康的詞語能帶來你與外部物質追求的健康關系。我偏愛“意圖”，不喜歡“目標”。“意圖”感覺是發自內心的動機，它比“愿景”感覺更有主動性，既能用在創造感覺的語境，又能用在追逐外部目標的語境。我意圖快樂。我意圖徒步馬丘比丘。我意圖熱戀。我意圖今年辭職。意圖很百搭——可以這么說。
這本書里，我使用詞組“意圖和目標”，希望可以滿足所有人的用詞口味。
用詞固然重要，但我對實現目標的能量的興趣更大。隨便你有目標，有目的，有意圖。隨便你測量什么，隨便你怎么叫它，隨便你怎么測量。只要你與追求目標的關系是好的。好的關系意味著在多數時間里身處這段關系給你的感覺很美好。
意圖和目標驚人美麗，意圖和目標維持人類精神。
沒有愿景，民就毀滅。
——《舊約·箴言》
意圖和目標給你明晰，明晰給你內心寧靜。
我 30%到50%的大腦被我回答不了的問題占據——因為我沒有方向。當我清晰了我的方向并制定目標向它前進以后，我的頭腦就安靜下來了。
——露露檸檬創始人奇普·威爾遜
意圖和目標凝聚人心。
你能得到你想要的任何東西，只要你愿意幫助他人得到他們想要的。
——吉格·金克拉
追求意圖和目標的舉動，無論成功與否，都能讓你了解并改變自己。
制定一個目標，一小步一小步持續去追逐。當你的熱情開始衰減時，向同儕尋求支持。重復這個程序。你必將改變。
——賽斯·高汀
意圖和目標讓你搞定任務。
1. 目標指引注意力和努力趨向目標相關活動、遠離目標無關活動。
2. 目標有注入活力的功能。目標觸發努力。
3. 目標影響持久性。目標延長努力。
4. 目標召集任務相關知識和策略來解決當前問題。
——埃德·溫洛克和蓋瑞·拉瑟姆
實現意圖和目標感覺愉悅、值得、鼓舞人心、性感、強大、活力新生、支持、啟發、奇妙、有趣、自主、真是棒極了。
總是想要更多？
貪得無厭的優點。
你會遇到夢中情人。你會完成銷售目標。你會得到那份工作。然后……你會想要更多。更深的愛，更大的利潤，更高的職位。總是想要更多。
這些你都得到了。
然后……你會想要更多！新的體驗，更高的高峰，下一個創意，曲折離奇的情節，驚心動魄的挑戰。更多。想要更多不等于你極度匱乏或難以滿足。（也許你的確極度匱乏或難以滿足，但我在這里說的是你的靈魂）
你不是空虛的、貪婪的、貪得無厭的。你是創造者。
如果你的創造力已被點燃，你會持續想要更多。真正的渴望是飽滿的……且貪得無厭的。它感恩，無休止。它空靈，看到一切可能性。這就是有意圖創造的神圣悖論：今天你會全身心熱愛你現有的一切，明天你會想要更多，之后你會想要更多。
剛性目標追逐的毛病
意圖和目標是創造自由和解放的工具。但如果你把目標當作錘子用，它會毒打你的自尊、親密關系和創造力。
如果你打算制定“誓死完成的目標”，好吧，上帝保佑你。為了得到你想要的，你真是不惜攻擊踐踏自己的靈魂啊。
對自己吼叫目標會淹沒真理的聲音。
錯位的決心會淹沒重要信號——來自你的直覺，來自周圍人的客觀評語。如果你什么也不管，只知埋頭向前，你會聽不見提醒你照顧自己或轉變方向的警告，直到挫敗和疲憊引起你的注意。
追逐無意義的目標會讓你疲憊不堪。當你狂熱地追逐那個不能滋養你靈魂的夢想時，迎接你的將是一團亂麻。焦慮障礙，背叛，毫無征兆的分手。有靈魂的目標會給予你活力，當你朝它前進時，你會領略生命的同步性奇跡。小我愛目標就像吃貨愛美食。崇高的目標能提升你的自我形象。大目標讓你感覺比別人高大、優越。我的目標比你的目標好。但正如你不是你的感覺，你也不是你的目標。目標能決定你的生命軌跡，但它不能反映你作為人的價值。
嚴格的目標是一個或贏或輸的方程式。你贏了，它很贊。你輸了，它能摧毀你。
目標會助長過度計劃，過度計劃會扼殺魔法和可能性。

深度渴望 作者簡介

丹妮爾·拉波特（Danielle LaPorte）
美國職業規劃師、成長教練，曾出版暢銷書《你原本無需這么辛苦》，深受千萬年輕人的喜愛。

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