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改變?nèi)松?從走路開始 版權(quán)信息
- ISBN：9787509011003
- 條形碼：9787509011003 ; 978-7-5090-1100-3
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
改變?nèi)松?從走路開始 本書特色
走路是非常簡單、特別容易實施，也是非常容易堅持的運動。大家都知道走路有一定的健身的效果，但怎么走才能更好地達到鍛煉的目的，以及如何調(diào)整走路的姿勢以避免受傷，很多人存在誤區(qū)。《改變?nèi)松瑥淖呗烽_始堅持步行的驚人效果》作者劉玉璋博士，以自身4年多的親身體驗及大量案例研究，告訴你，不花錢，不需要刻意的安排，日行萬步，即可登上健康快車！
改變?nèi)松?從走路開始 內(nèi)容簡介
走路是非常簡單、特別容易實施，也是非常容易堅持的運動。大家都知道走路有一定的健身的效果，但怎么走才能更好地達到鍛煉的目的，以及如何調(diào)整走路的姿勢以避免受傷，很多人存在誤區(qū)。《改變?nèi)松瑥淖呗烽_始 堅持步行的驚人效果》作者劉玉璋博士，以自身4年多的親身體驗及大量案例研究，告訴你，不花錢，不需要刻意的安排，日行萬步，即可登上健康快車！
改變?nèi)松?從走路開始 目錄
**章 你開始健走了嗎？ 一個說走就走的簡單運動 并不是所有的行走活動都叫健走 健走風(fēng)潮正在席卷全球 為什么健走會受到如此廣泛的喜愛 健走帶來的諸多好處 第二章 怎樣才能堅持走下去 每天10000步的4個階段 每天10000步的7個典型問題 怎樣啟動和堅持每天10000步 向你身邊的健走達人學(xué)習(xí) 團隊健走是堅持下去的重要手段 第三章 這樣健走可以避免運動損傷 正確的走路姿勢 健走前的熱身 健走后的放松 安全健走的其他注意事項 步態(tài)檢測、訓(xùn)練和護具 第四章 堅持走下去的n多個理由 帶來一種全新的生活方式 成就一種良好的做事習(xí)慣 健走3個月，血糖恢復(fù)正常值 健走半年，減重20公斤 健走一年，“三高”魔術(shù)般消失了 甚至可以治療郁悶和沮喪 附 錄 國際國內(nèi)徒步組織簡介 國際徒步聯(lián)盟 北京市徒步運動協(xié)會 大連國際徒步大會 萬步健走俱樂部
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改變?nèi)松?從走路開始 相關(guān)資料
我很高興健走這一國際流行的運動時尚，在中國正得到無論是政府還是公眾的肯定，本書對這項運動的傳播作用將是里程碑式的。 ——羅納德·漢德瑞克斯 國際徒步聯(lián)盟主席 醫(yī)學(xué)之父希波克拉底曾說：陽光、空氣、水和運動，這就是生命與健康的源泉。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究表明：三大有氧運動是步行、慢跑和游泳。你想變得健康嗎？你就健走吧！你想變得聰明嗎？你就健走吧！你想變得美麗嗎？你就健走吧！ ——洪昭光 您肯不睡覺，也要走完一萬步。 ——胡大一 人人都在走，而他的"走"確實一種智慧。 ——趙之心 每天一萬步，有助于養(yǎng)成良好的生活方式。 ——于康
改變?nèi)松?從走路開始 作者簡介
劉玉璋 北京郵電大學(xué)通信與電子系統(tǒng)博士 北京得實達康系統(tǒng)集成有限公司董事長 北京郵電大學(xué)兼職教授 萬步健走俱樂部理事長 北京徒步運動協(xié)會常務(wù)理事 劉玉璋博士深感健走對大眾健康的重要性，在公司的大力支持和公司同事的緊密配合下，和團隊一起創(chuàng)辦了萬步網(wǎng)和萬步健走俱樂部，積極推廣健走運動。截止到2013年9月，已有幾十萬人加入萬步健走俱樂部，并在萬步網(wǎng)的幫助下養(yǎng)成了每天一萬步的生活習(xí)慣。劉玉璋博士致力于讓受困于亞健康的人們通過每天萬步健走改善身體狀況，通過“科學(xué)健走”安全、持續(xù)地走向健康。
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