包郵八段錦簡化養生法(中國傳統功法新賦能叢書)

作者：朱清廣主編著

出版社：上海科學技術出版社出版時間：2025-01-01

開本： 16開

本類榜單：保健/心理健康銷量榜

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版權信息
本書特色
內容簡介
前言
目錄
作者簡介

八段錦簡化養生法(中國傳統功法新賦能叢書) 版權信息

ISBN：9787547869987
條形碼：9787547869987 ; 978-7-5478-6998-7
裝幀：平裝-膠訂
冊數：暫無
重量：暫無
所屬分類：
保健/心理健康
>
健身

八段錦簡化養生法(中國傳統功法新賦能叢書) 本書特色

本書將傳統功法八段錦進行了“科學簡用”的歸納，將傳統功法用于普通大眾的日常養生保健，受傳統文化的影響，該主題應備受歡迎。市面上相關圖書有一些是將八段錦與保健結合在一起的，但大
多不夠新穎，剖析不夠到位。本書將八段錦進行科學簡用的分解剖析，并提出了“分步養生”的觀點，貼近大眾生活，科學實用。作者可幫助宣傳銷售本書。

八段錦簡化養生法(中國傳統功法新賦能叢書) 內容簡介

八段錦是中國傳統鍛煉功法之一,一直以來非常受大眾歡迎,在中老年人群中非常流行。八段錦的習練動作比較溫,不僅可以幫助人們增強身體的柔韌性、平衡感,提升肌肉力量和心肺功能,也有助于放松身心,減輕壓力。本書以傳統八段錦為基礎,結合作者團隊的臨床診治經驗,形成了“八段錦簡化養生法”功法套路,圖文并茂,同時還配有相關動作視頻,方便讀者了解、掌握并自主習練。傳統功法可以走進現代人的生活,在傳承、發揚中華優秀傳統文化的同時,也能為人們帶來健康和快樂。

八段錦簡化養生法(中國傳統功法新賦能叢書)八段錦簡化養生法(中國傳統功法新賦能叢書) 前言

在中國，八段錦一直以來都是非常受大眾歡迎的健身氣功，尤其是在中老年人群中十分流行，這種健身方式比較溫和，適合各個年齡段的人學習鍛煉。八段錦的練習不僅可以增強身體的柔韌性、平衡感，提升肌肉力量和心肺功能，同時也有助于放松身心、減輕壓力。
八段錦名字的由來眾說紛紜，“八段”和八卦學說關系密切，也指代確切的功法節數。“錦”又作“織錦”講，也就是要求練習者在習練八段錦功法時需要像織錦布一樣不能中斷，要環環相扣，*終到達循環往復的狀態。八段錦強調神靜體松、意念集中，要求習練者達到“恬淡虛無”的狀態。通過意念有意識地導引，保持平靜的心態，此即“精神內守，病安從來”的境界。
本書以傳統的八段錦為基礎，結合臨床常見病的防治，力求做到考證翔實、分析有據，務求書中功法鍛煉動作具有安全、簡單、有效、方便的特點，為讀者提供全面、系統、科學的導引功法鍛煉指導。本書分為三章，**章為八段錦的介紹，包含了八段錦歷史沿革、理論基礎、功法特點和習練要點；第二章為八段錦分步解析，分步解析了八段錦八式及起勢、收勢的鍛煉要領；
第三章為常見病的防治，也是本書的核心內容，解析了八段錦防治常見病的簡用法。在中國，八段錦一直以來都是非常受大眾歡迎的健身氣功，尤其是在中老年人群中十分流行，這種健身方式比較溫和，適合各個年齡段的人學習鍛煉。八段錦的練習不僅可以增強身體的柔韌性、平衡感，提升肌肉力量和心肺功能，同時也有助于放松身心、減輕壓力。 八段錦名字的由來眾說紛紜，“八段”和八卦學說關系密切，也指代確切的功法節數。“錦”又作“織錦”講，也就是要求練習者在習練八段錦功法時需要像織錦布一樣不能中斷，要環環相扣，*終到達循環往復的狀態。八段錦強調神靜體松、意念集中，要求習練者達到“恬淡虛無”的狀態。通過意念有意識地導引，保持平靜的心態，此即“精神內守，病安從來”的境界。 本書以傳統的八段錦為基礎，結合臨床常見病的防治，力求做到考證翔實、分析有據，務求書中功法鍛煉動作具有安全、簡單、有效、方便的特點，為讀者提供全面、系統、科學的導引功法鍛煉指導。本書分為三章，**章為八段錦的介紹，包含了八段錦歷史沿革、理論基礎、功法特點和習練要點；第二章為八段錦分步解析，分步解析了八段錦八式及起勢、收勢的鍛煉要領； 第三章為常見病的防治，也是本書的核心內容，解析了八段錦防治常見病的簡用法。 在編寫的過程中，承蒙上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院、上海市中醫藥研究院推拿研究所領導的熱情關心和大力支持。由于作者才疏學淺，收集的相關資料難免有疏漏之處，不足之處也在所難免，敬請各位專家和讀者不吝賜教。筆者在此也特別提醒各位讀者，本書功法鍛煉主要是為慢性病的防治提供重要參考，一旦出現健康問題應首選就醫診療。

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八段錦簡化養生法(中國傳統功法新賦能叢書) 目錄

**章認識八段錦
八段錦溯源003
八段錦名字中的哲學理念003
*早可追溯到西漢時期004
魏晉至隋朝五代的功法傳播04
兩宋時期的發展完善004
定型于元明清時期--05
當代新發展005
八段錦的理論基礎006
中醫理論基礎006
道教文化基礎08
儒家文化基礎009
佛教文化基礎010
八段錦的特點011
站樁為基，脊柱為軸011
導氣引體，強化臟腑011
松緊相兼，動靜結合012
神與形合，氣寓其中013
八段錦習練要點--014
呼吸均勻自然014
動作流暢標準014
精神收放內斂015
第二章八段錦分步解析
預備式--019
**式兩手托天理三焦021
第二式左右開弓似射雕-023
第三式調理脾胃須單舉025
第四式五勞七傷往后瞧-027
第五式搖頭擺尾祛心火029
第六式兩手攀足固腎腰-032
第七式攢拳怒目增氣力035
第八式背后七顛百病消037
收勢--039
第三章常見病防治
頸椎病、落枕045
胸椎小關節紊亂、背部肌肉勞損047
腰肌勞損、腰椎間盤突出癥049
脊柱側彎051
肩周炎053
膝關節扭傷后遺癥、膝骨關節炎055
踝關節扭傷后遺癥057
痛風--059
骨質疏松061
抑郁癥-064
脂肪肝066
腎虛068
胃腸功能紊亂069
冠心病070
腦缺血、腦萎縮072
腫瘤-073

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八段錦簡化養生法(中國傳統功法新賦能叢書) 作者簡介

張帥攀
上海中醫藥大學針灸推拿學博士、中西醫結合康復學博士后。上海中醫藥大學附屬曙光醫院推拿科助理研究員。主要從事推拿功法與手法的生物學效應研究，擅長以八段錦為代表的中醫傳統功法運動干預慢性筋骨病。主持國家自然科學基金、上海市科學技術委員會、上海市人力資源與社會保障局、中華中醫藥學會青年托舉人才、上海中醫藥大學等各級別課題 5 項，以第一作者在 JAMA Network Open、Frontiers In Iublic Health 等有影響力的期刊發表論文 20余篇。作為主要完成人獲上海市康復醫學會一等獎、上海市中西醫結合醫學會科學技術三等獎 2 項。

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