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包郵 戰勝焦慮

作者:李宏夫 著
出版社:廣東人民出版社出版時間:2024-09-01
開本: 32開 頁數: 240
本類榜單:成功/勵志銷量榜
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戰勝焦慮 版權信息

戰勝焦慮 本書特色

本書以真實索例為模板,包括治療中建者的疑惑、彷徨、反復,以及誤區都一一作出解答,并提供指導、加持信心,幫助患者在自我救贖的路上走得 好。作者以心理從業者的視角,一針見血地找到他們焦慮背后的心理根源。書中所提到的自我訓練和“自我交談”的技巧,以及各種準確實用的簡單自我測試,讓患者 多地了解自己。本書不僅對患有焦慮癥的讀者適用,同樣適用情緒低藩的人群,教會他們逐步擺脫焦慮狀態,重獲平靜、信心與勇氣,軍控自己的人生。

戰勝焦慮 內容簡介

你沒有這樣的時刻?覺得自己正處在崩潰的邊緣,社交恐懼、極度恐慌、失眠焦慮、自我評價低、凡事往壞處想……其實事情并沒有想象的那么可怕,接納焦慮才能戰勝焦慮。作者結合多年的臨床經驗,總結了8套極簡方法,12套系統訓練法,14天深度療愈方案,幫助你讀懂情緒、重塑觀念、戰勝焦慮、重獲新生。

戰勝焦慮 目錄

01 覺知,是起點也是終點 **節 焦慮治療*有效:復雜問題,簡單辦 第二節 “0.018秒”的啟示 第三節 覺知,既是起點也是終點 第四節 日日是好日 第五節 小舍小得,大舍大得 第六節 傳承——中醫觀點說心理 02.被焦慮“偷走”的能量包 **節??兩種獨特的個體——身體能量 第二節??一顆珍珠的思考——精神能量 第三節??身體能量轉化法——斷舍離 第四節??精神能量轉化法——練就接納 03.焦慮,只是放錯位置的財富 **節??焦慮容易受哪些性格因素的影響 第二節??越用力,越焦慮 第三節??焦慮,只是放錯位置的財富 第四節??極簡法 1:心理暗示,焦慮的絕殺招 第五節??極簡法 2:“乾坤大挪移”——正當防衛法 第六節??系統訓練法1:增強自信的呼吸轉化法 第七節??系統訓練法2:具體化, 轉危為安的辯證分析 第八節??系統訓練法3:甩掉焦慮的“健康甩手操” 04“完美主義”與“容錯”的博弈 **節??焦慮根源:“完美主義”與“容錯”的博弈 第二節??5 種典型焦慮的“處方” 第三節??像*健康的人一樣,掌控情緒 ,擺脫失控感 第四節??極簡法 1:“2 分鐘定律”正視當下 第五節??極簡法 2:鏡子練習,愛自己,接納不完美 第六節??系統訓練法1:敲擊穴位調心法 第七節??系統訓練法2:矛盾意向法——出奇制勝的逆思維 第八節??系統訓練法3:手部冥想練習——感知定力化解緊張 05.失眠不可怕,可怕的是害怕失眠 **節??失眠不可怕,可怕的是害怕失眠 第二節??辟謠:失眠的危害沒有那么大 第三節??80% 以上的失眠是心理因素所導致的 第四節??總是做夢,是不是太焦慮了? 第五節??你該知道的,不失眠的大智慧 第六節??極簡法 1:快速入睡的“478”呼吸法 第七節??極簡法 2:順其自然的深度睡眠法 第八節??系統訓練法1:潛意識自我催眠法 第九節??系統訓練法2:回歸平靜的觀呼吸練習 第十節??系統訓練法3:告別失眠的靜臥觀息法 06.再見,社交恐懼 **節??社交恐懼癥——絕不做 loser. 第二節??特定對象恐懼癥——這樣的“條件反射”不可怕 第三節??用積極心理學,療愈創傷后應激障礙 第四節??PSA 人格平衡 3 步曲——擺脫強迫癥 第五節??認知修通 行動 = 拯救“驚恐障礙” 第六節??極簡法 1:正念的培養——覺知訓練 第七節??極簡法 2:心靈的免疫力——平等心訓練 第八節??系統訓練法1:活在當下的觀呼吸訓練(隨時觀呼吸) 第九節??系統訓練法2:祛除執著心的觀感受練習 第十節??系統訓練法3:培養正思維的誓言法 14 天戰勝焦慮癥自愈訓練方案 **節 觀息法練習要點 第二節 誓言法練習要點 第三節 深化練習
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戰勝焦慮 作者簡介

李宏夫,心理學者、杰出心理咨詢師,“亦止法”創始人。作者是國內積極思想的實踐者、道家思想的倡導者,歷經多年研究,將道家思想、森田療法、正念療法融會貫通,探索出具有一定普及性和通用性的擺脫強迫、焦慮、恐懼等癥狀,達到順其自然心態的心理訓練方法——亦止法。已有著作《戰勝抑郁》《戰勝強迫癥》出版。

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