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不挨餓快速瘦的減脂餐 版權信息
- ISBN：9787518447671
- 條形碼：9787518447671 ; 978-7-5184-4767-1
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
不挨餓快速瘦的減脂餐 本書特色
作者為韓國“減重女王”，減脂課每次上線后數十秒售罄。成功幫助數十萬讀者變瘦變美，恢復身體健康，提升自尊心。 120道營養美味的減脂餐，麻辣燙和甜點也能放心吃。 食材易得，簡單好做，廚房新手也能輕松上手。 預先制作常備菜，讓懶人和上班族做菜更省時省力。 點外賣也無須擔心發胖，零壓力減脂秘笈無私分享。
不挨餓快速瘦的減脂餐 內容簡介
本書是韓國擁有30萬粉絲的“減重女王”全新力作，介紹了120道健康、營養的減脂食譜，包括10分鐘簡易料理、快速消腫食譜、網紅食譜、減脂小菜以及減脂甜點零食等，同時還介紹了如何點外賣、如何在便利店購買飲食而不長胖的秘訣。希望讀者通過本書，能夠踐行 更加健康高效的減脂飲食，擁有更加健康的生活方式。
不挨餓快速瘦的減脂餐 目錄
我的稱量法
本書使用方法
減脂食材推薦
三明治的包裝方法
紫菜包飯的做法
外賣和便利店里的減脂菜單
網友的健康減脂歷程分享
part1 雞胸肉、豆腐、蔬菜變出的超簡單料理
嫩豆腐雞蛋蓋飯
減脂燉雞
黃瓜紫菜拌飯
超簡單油豆腐蓋飯
焗烤番茄雞胸肉
雞絲涼面
圓白菜比薩雞蛋卷
豆腐辣白菜炒飯
尖椒大醬拌飯
雞肉飯團
part2制作超簡單的10分鐘快手料理
紫蘇籽油拌豆腐絲
蟹肉玫瑰燴飯
巧克力奶油酸奶球
番茄咖喱雞蛋羹
無花果橄欖杯子蛋糕
羅勒蘑菇湯
超簡單雞肉冷面
全麥熱狗棒
油豆腐辣白菜辣粥
辣白菜金槍魚紫蘇籽油意面
章魚番茄奶油烤吐司
圓白菜辣白菜湯面
奶酪焗蝦
東南亞風味冷面
木斯里蛋白甜品
升級版意式烘蛋派
part3味道豐富的拌飯、炒飯
麻辣納豆拌飯
比薩風味拌飯
山蒜鴨肉拌飯
墨西哥蝦仁拌飯
番茄辣椒醬拌飯
蘿卜拌飯
辣雞黃油拌飯
飛魚子炒蛋拌飯
鍋巴炒飯
鴨肉芥末拌飯
松露拌飯
墨西哥辣椒大蒜炒飯
圓白菜辣白菜金槍魚飯卷
薺菜醬炒飯
part4消除浮腫與減緩長胖的快速消腫食譜
減脂拌冷面
鴨肉燉娃娃菜
奶油南瓜雞
雞蛋豆腐絲包飯
特色夏日沙拉
抱子甘藍培根溫沙拉
減脂拌筋面
奶油豆腐湯
圓白菜烤吐司
辣白菜豆芽燕麥粥
巨無霸紫菜包飯
蕨菜醬油蛋黃醬包飯
玫瑰番茄雞蛋湯
腌紫甘藍雞蛋三明治
圓白菜豆腐辣白菜包飯
熏鴨蘇子葉包飯
薺菜山蒜燕麥餅
part5在家就能做的改良版減脂美食
麻辣拌面
羅勒番茄希臘貝果
蛋白片烤肉丸
金槍魚沙拉紫菜包飯
減脂魚餅湯
蔥香培根烤吐司
減脂豆腐餃
越南春卷皮沙拉三明治
高蛋白炒辣椒醬包飯
山葵三文魚烤吐司
圓白菜奶油燉鴨
紅薯蟹肉包飯
法式吐司沙拉
香腸年糕串
黃瓜金槍魚烤吐司
羅勒牛油果三明治
蛋白粉香腸面包
炒番茄紫菜包飯
part6備受好評的高人氣網紅料理
玫瑰炒雞
圓白菜華夫餅
油豆腐迷你包飯
豆腐三明治
玉米酸奶三明治
蟹肉炒蛋三明治
超簡單紫蘇鴨肉湯
辣椒金槍魚紫菜包飯
大蔥雞蛋沙拉烤吐司
咸芒果三明治
紫蘇松露燉雞
金槍魚芝麻菜沙拉包飯
羅勒無花果三明治
part7超級下飯的減脂小菜
無面粉蟹肉南瓜餅
韭菜拌金槍魚
蒜薹炒魚餅
西藍花拌豆腐
辣醬炒雞
鮮蔬炒雞肉腸
香菇醬鵪鶉蛋
涼拌蘿卜
蘿卜燉金槍魚
黃油杏鮑菇炒魷魚
空氣炸鍋圣女果干
腌紫甘藍
鷹嘴豆低鹽大醬
天貝炒茄子
腰果炒鳀魚
part8減輕壓力的美味甜點、零食
焦糖蛋白棒
希臘酸奶
南瓜紅豆沙
黃油豆沙糕
奶酪紅薯條
巧克力黑森林面包
全麥雞蛋糕
木斯里蛋白棒
薄巧蛋白拿鐵
無糖草莓醬
康普茶
南瓜酸奶蛋糕
免烤蛋白布朗尼蛋糕
酸奶蒜香醬
紅薯年糕球
豆腐干脆面
全麥面包干
展開全部
不挨餓快速瘦的減脂餐 作者簡介
樸祉禹（昵稱DDMINI） 減脂達人、體重管理專家、暢銷書作家，成功將體重從70千克減到48千克，狂瘦22千克，且維持了8年之久。曾出版《不節食不反彈的瘦身餐》等暢銷書，獲30萬名讀者喜愛。 由于天生肥胖，她嘗試過各種減重方法，在經歷了無數次失敗和反彈后，zui終發現高蛋白質、低碳水化合物飲食對于持續減重至關重要。她專為減重人士研發了一系列便捷的減脂料理，成功幫助讀者實現了健康減重的目標。 在實踐健康飲食減重的過程中，她發現臉開始變小，線條愈發清晰，小肚子消失無蹤，四肢變得更加纖細。更重要的是，健康飲食不僅幫助她成功打造了不易發胖的體質，恢復了身體健康，還極大提升了自尊心。 她的母親也已通過該食譜成功減重17千克，越來越多的讀者通過該食譜實現減重目標。 她推出的減脂烹飪課程每次上線后，數十秒內即會售罄。她堅持在社交軟件上分享個人減重秘訣，堅持踐行可持續的健康減重飲食，希望帶領更多人擁有更健康的生活方式。
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