第1章讓生命之花圓滿綻放
邂逅“正食”創始人櫻澤如一及自然農法大師 福 岡 正 信 / 0 0 4
身體“重新設定”的能力即免疫力、 自 然 治 愈 力 / 0 0 6
人身天生的“恒定性”與“自體吞噬” 機 制 / 0 0 8
“半斷食”的三個原則/011
疾病給人帶來的其實是重生機會/015 第2章寄人籬下努力討生活
到北海道投靠外祖母作為繼室嫁入的家/023
事事遷就忍讓才能勉強撐持生活/025
我神往如漫畫忍者搖身變成另一個人/027
父親常說：“五湖四海都有老天爺和 一 口飯”/031 第3章十五歲的孤注一擲
母親帶我們到東京投靠舅舅/041
帶著母親和妹妹住進公司宿舍/044 下班后去高中夜間部念了四年/ 046
被可變身為不同角色的戲劇魅力所吸引/048 為迎接大學生活傾全力打工/050
恩師北澤方邦引領我直面身體現實/054 第4章 新勝寺斷食初體驗
眼前萬物閃閃發亮如雨后清晨/062
深深著迷于自然農法與正食世界/065
終于找到自己要走的路/068 第5章為妻兒親手蓋一個家
理想家景是孩子們在大自然里玩耍/075
相信人天生能像動物般自行分娩/077
為自己蓋房子開始木匠學徒生涯/080
妻子在兩歲女兒陪伴下獨自在家生下兒子 / 0 8 2
**次幫朋友進行半斷食自然療法/084
在新居迎接新年和全新的生活/086 第6章我們家的“正食”小事業
我們家幾乎成了熱絡的養生沙龍/109
癌癥患者深夜排出的宿便 /112
用豆腐蔬菜療愈車禍重傷/115
白血病男孩的出血排毒/118 第7章一切學習盡在日常生活中 胎兒知道母親身心發生的一切/126
與北海道阿伊努族產婆一期一會/129
人類能藉食物自由創造命運/131
不吃藥不看醫生的育兒法/133
以母乳哺育且不用尿布/136 山村里的小學分校/139
與嬉皮風移民結為山居伙伴/141
第8章從“食之道”接連社會關懷
訪查白俄羅斯核災村莊/146
參加切爾諾貝利兒童寄養家庭運動/148
創辦“兒童生命與生活節”/152
放手讓孩子獨立離家/ 155 第9章領我看見世界的老師
全球“共同體”研究學者草刈善造/162
老子達人增田正雄與秋野癸巨矢/164
中國宮廷料理大師胡德榮/166
國際紳士淑女北谷勝秀與昭子/167
“平成的遣唐使”孫若槐/170
久司道夫以正食促進世界和平/172 第10章生命大掃除——三十日斷食
食療技術啟蒙老師大森英櫻/178
透過斷食看清食物貪欲的真相/179
管理飲食直接等于調節生命力/183
設計半斷食課程的熱情泉涌/185
第11章順“食之道”迎向國際交流
與“掃除道”“修養團”結緣/192
在澳洲藍山開辦**次海外課程/195
不可思議的僧侶因緣/197
愛爾蘭課后歡樂盛會/200
西班牙湖光山色滌盡俗慮/202
為通向華語世界之路鋪一塊磚/204 第12章效法佛塔樹的種子
倉促決定避難地點/211
冒險回家遭受輻射傷害/213
人生道路硬生生被核災斬斷/216
因森夫婦而決心定居京都/218
整修一百二十年古民宅/219
全家都重新出發上路/221 后記在母親遠行的回光中溫習全然信任地活著 /225
附錄 我們去日本體驗半斷食 /231