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邊界感 版權(quán)信息
- ISBN：9787521763829
- 條形碼：9787521763829 ; 978-7-5217-6382-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
邊界感 本書特色
“健康關(guān)系的先決條件之一就是確立明確的邊界！ 如果你受夠了自己的付出總被視作理所當(dāng)然，就一定要來看看這本書！ 擺脫情感勒索，學(xué)會勇敢而優(yōu)雅地拒絕，重獲不被他人控制的人生
邊界感 內(nèi)容簡介
你是否時常遭受否定，因渴望被認同而不自覺地迎合他人，甚至無限度地做出自我犧牲？ 你是否總以卑微、隱忍和順應(yīng)來回應(yīng)他人對你的要求？你是否一再妥協(xié)和退讓以避免沖突？ 大家都心滿意足了，為什么只有你越來越壓抑？沒有界限的善良成了討好，讓我們無法理直氣壯地顧及自己的心情。 想象一下，你如果能夠自信鎮(zhèn)定地拒絕別人的請求，大大方方地開口說“不”，不僅重新掌控了自己的時間，還能獲得他人的理解與尊重，那該是一件多好的事情！ 亞馬遜暢銷書作家達蒙·扎哈里亞德斯將在這本書中教你如何有策略地設(shè)定邊界，并逐步建立自信。你將深刻理解自己難以開口的原因，并學(xué)到切實有效的說“不”的策略；你將學(xué)會如何讓你的朋友、親人、老板、同事和鄰居尊重你的邊界，并認可你的個人選擇；你將一步步建立為自己而活的自信，找回自我價值，學(xué)會量力而為，擁有平等尊重的良好關(guān)系。
邊界感 目錄
關(guān)于說“不”的著名語錄 001
**部分
討好型人格的習(xí)慣
我作為“討好者”的生活經(jīng)歷 006
優(yōu)先考慮自身需求的重要性 009
果斷心理學(xué) 012
果斷還是強硬 014
優(yōu)雅地說“不” 017
你將從本書中學(xué)到什么 020
如何從本書中獲得*大價值 024
第二部分為什么我們很難說“不”
不想冒犯他人 030
不想讓別人失望 032
不想顯得自私 034
渴望幫助他人 037
自我價值感過低 039
希望得到喜愛 041
希望被人高看一眼 043“
錯失恐懼癥” 045
求助者的情感欺凌 047
沖突焦慮 050
取悅的習(xí)慣 053
突擊測驗：你是一個“討好者”嗎 056
第三部分
建立邊界感的 10 個策略(不會讓你覺得自己像個渾蛋)
策略 1：直截了當(dāng) 064
策略 2：不要拖延時間 067
策略 3：用其他措辭代替“不” 070
策略 4：抵制編造借口的誘惑 073
策略 5：掌控自己的決策 076
策略 6：請求助者稍后再來 079
策略 7：不要謊稱自己沒空兒 081
策略 8：提供替代方案 084
策略 9：推薦更合適的人選 087
策略 10：解釋你的日程安排 090
獎勵策略 1：保持堅定 093
獎勵策略 2：保持禮貌 096
獎勵策略 3：直面“錯失恐懼癥” 099
獎勵策略 4：按類別說“不” 102
你不需要對別人的反應(yīng)負責(zé) 105
你的時間和興趣是寶貴的 107
說“不”并不意味著你是個壞人 109
從微小的“不”開始 112
第四部分
如何與不同的人建立邊界感
對親戚：重新設(shè)定期望值 117
對伴侶：邊界感是更健康的愛 120
對孩子：不要輕易讓步 123
對朋友：保持真誠和坦率 126
對鄰居：事先劃定邊界 129
對同事：按類別拒絕 132
對老板：充分溝通并提供替代方案 135
對客戶：提供正當(dāng)?shù)睦碛?139
對陌生人：想清楚自己的義務(wù)和立場 142
對自己：大聲說“我不”以抵抗誘惑 145
關(guān)于“邊界感”的*后思考 149
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邊界感 作者簡介
[美] 達蒙·扎哈里亞德斯(Damon Zahariades)“生產(chǎn)力藝術(shù)”網(wǎng)站(ArtofProductivity.com)創(chuàng)始人，致力于幫助更多人提升人際管理技巧，獲得高效工作、親密友好的職場與社交關(guān)系。 扎哈里亞德斯稱自己也曾是一名企業(yè)難民，在忍受了多年雞毛蒜皮的會議、同事沒完沒了的八卦以及混亂嘈雜的工作環(huán)境后，他最終選擇逃離公司，自己創(chuàng)業(yè)。如今，他和妻子住在南加州。
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