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青少年健康成長必讀書系:青少年生活方式的170個誤區 版權信息
- ISBN：9787510034459
- 條形碼：9787510034459 ; 978-7-5100-3445-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
青少年健康成長必讀書系:青少年生活方式的170個誤區 內容簡介
有不少青少年，怕長胖而不吃早餐。他們認為不吃早餐可減少熱量的 攝取，可減輕體重而。其實，這種做法毫無科學道理。人體對熱量的 需求是有標準的，不吃早餐，就會增加中、晚餐的進食量，造成機體熱量 過剩，而晚餐后一般運動量較小，熱量消耗不了，就會形成脂肪，更容易 造成脂肪積累而導致肥胖。然而，人體在營養匱乏時，首先消耗的是碳水 化合物和蛋白質，消耗的才是脂肪，所以，不要以為不吃早餐就會有 助于脂肪的消耗。另外，長期不吃早餐會增加血小板黏度，血小板本來就 有凝聚成塊的功能，黏度增加，一旦形成結塊，就會阻塞心臟的冠狀動脈, 產生冠心病，還會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內壁，導致血管硬化。
青少年健康成長必讀書系:青少年生活方式的170個誤區 目錄
飲食篇
早餐沒食欲
沒時間吃早餐
早餐吃不吃都行
偏愛洋快餐
愛吃燒烤
吃補品
吃鈣片補鈣
吃零食
豆漿和雞蛋同吃
邊看電視邊進餐
快速進餐
空腹吃水果
吃水果不分時間
空腹喝奶
吃甜食
情緒化就餐
就餐氛圍
水的飲用
飲料的飲用
喝濃茶
起居篇
起床后就疊被
清晨吸煙
空腹喝牛奶
如廁看報
室內養飛鳥
洗澡時間過長
寵物上床
床頭擺電子鐘
床頭擺充電手機
臥室擺電腦、電視
床頭柜擺空氣凈化器
臥室擺放鮮花
臥室擺放魚缸
生活用品擺放
睡眠篇
習慣“開夜車”
睡姿隨意
蒙頭睡覺
睡覺緊閉窗戶
……
行為篇
習慣篇
衛生篇
娛樂篇
運動篇
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