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運動健身理論與實踐(國家林業和草原局研究生教育十四五規劃教材) 版權信息
- ISBN：9787521918953
- 條形碼：9787521918953 ; 978-7-5219-1895-3
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
運動健身理論與實踐(國家林業和草原局研究生教育十四五規劃教材) 內容簡介
本教材主要闡述運動健身的基本理論和基本方法；纠碚摬糠株U述運動健身的生理學原理、訓練學原理，為運動健身實踐提供理論依據；探討運動心理學原理，為運動健身提供理論基礎；痉椒ú糠痔岢鲞\動健身原則、方法和促進健康的運動項目，解決如何科學運動的實踐方法問題。全書力求做到運動健身基本理論作為運動健身基本方法的科學依據，形成理論與實踐的統一。 本教材既適用于普通高等院校體育及相關專業研究生、本科生教學，也可為健身愛好者提供理論和實踐指導。
運動健身理論與實踐(國家林業和草原局研究生教育十四五規劃教材) 目錄
前言
1 運動健身概述
1.1 運動健身概念和分類
1.1.1 運動健身概念
1.1.2 運動健身分類
1.2 運動對健康的影響
1.2.1 運動對人體生理機能的影響
1.2.2 運動、體適能和健康
1.2.3 HELP健康教育理論
1.2.4 現代健身與傳統養生理論
思考題
2 運動健身理論基礎
2.1 運動健身解剖學基礎
2.1.1 骨連結
2.1.2 肌肉總述
2.1.3 上肢肌
2.1.4 下肢肌
2.1.5 軀干肌
2.2 運動健身生理學基礎
2.2.1 能量概念
2.2.2 運動中能量來源
2.2.3 能量有效利用的影響因素
2.3 運動健身心理學基礎
2.3.1 運動行為和堅持
2.3.2 運動行為相關理論與模型
2.3.3 影響運動鍛煉的因素
思考題
3 運動健身原則與方法
3.1 運動健身原則
3.1.1 漸進性原則
3.1.2 自覺性原則
3.1.3 經常性原則
3.1.4 全面性原則
3.1.5 個別性原則
3.1.6 適量性原則
3.1.7 安全性原則
3.2 運動健身方法
3.2.1 重復鍛煉法
3.2.2 間歇鍛煉法
3.2.3 高強度間歇訓練法
3.2.4 連續鍛煉法
3.2.5 循環鍛煉法
3.2.6 變換鍛煉法
3.2.7 負重鍛煉法
3.2.8 游戲鍛煉法
3.2.9 競賽鍛煉法
思考題
4 運動健身過程與安排
4.1 運動健身過程
4.1.1 關鍵環節
4.1.2 運動性疲勞
4.1.3 恢復與提高過程
4.2 運動健身安排
4.2.1 長期運動健身科學安排
4.2.2 一次運動健身科學安排
思考題
5 運動健身技能和體能
5.1 運動健身技能學習
.5.1.1 運動技能概念和生理本質
5.1.2 運動技能形成及其發展
5.1.3 運動技能遷移
5.2 運動健身體能
5.2.1 耐力素質
5.2.2 力量素質
5.2.3 速度素質
5.2.4 平衡素質
5.2.5 靈敏素質
5.2.6 柔韌素質
5.2.7 協調素質
思考題
6 運動健身實踐
6.1 提高心肺耐力適能的運動項目
6.1.1 走步
6.1.2 跑步
6.1.3 游泳
6.1.4 爬樓梯
6.2 提高肌肉適能的運動方法
6.2.1 肌肉力量鍛煉形式與方法
6.2.2 發展人體不同肌群力量鍛煉方法
6.3 提高柔韌性適能的運動項目
6.3.1 體操
6.3.2 常見柔韌性練習方法
6.4 改善身體成分的運動
6.4.1 肥胖治療
6.4.2 肥胖運動控制
6.5 綜合提高健康體適能的運動項目
6.5.1 球類和太極拳
6.5.2 運動健身項目選擇
思考題
7 運動處方
7.1 運動處方概述
7.1.1 運動處方概念
7.1.2 運動處方基本組成
7.1.3 運動處方特點與功能
7.1.4 運動處方分類
7.2 運動處方制訂步驟及原則
7.2.1 運動處方制訂步驟
7.2.2 運動處方制訂原則
7.3 運動處方實施與監控
7.3.1 運動處方實施
7.3.2 運動處方監控
7.4 實用運動處方
7.4.1 有氧運動項目運動處方
7.4.2 青少年增高運動處方
7.4.3 發展心肺功能、肌肉力量、柔韌素質運動處方
思考題
8 戶外健身課程教學與實踐
8.1 輪滑教學與實踐
8.1.1 輪滑概述
8.1.2 輪滑基本技術
8.2 定向運動教學與實踐
8.2.1 定向運動概述
8.2.2 定向運動基本技能
思考題
9 不同人群運動健身實踐
9.1 兒童少年運動健身實踐
9.1.1 兒童少年生理特點
9.1.2 運動對兒童少年生長發育的影響
9.1.3 兒童少年運動健身衛生要求
9.1.4 兒童少年運動健身方法
9.2 老年人運動健身實踐
9.2.1 衰老的生理機制
9.2.2 老年人解剖生理特點
9.2.3 運動對老年人生長發育的影響
9.2.4 老年人運動健身衛生要求
9.2.5 老年人運動健身方法
9.3 女性運動健身實踐
9.3.1 女性解剖生理特點
9.3.2 運動對女性生長發育的影響
9.3.3 女性運動健身衛生要求
9.4 常見慢性病患者運動健身實踐
9.4.1 肥胖人群運動健身指導
9.4.2 高血壓人群運動健身指導
9.4.3 冠心病人群運動健身指導
9.4.4 糖尿病人群運動健身指導
9.4.5 骨質疏松人群運動健身指導
思考題
10 運動健身與膳食營養
10.1 基本營養素
10.1.1 碳水化合物
10.1.2 蛋白質
10.1.3 脂肪
10.1.4 營養平衡基本原則與要求
10.1.5 現代合理膳食具體原則
10.2 運動健身與膳食營養
10.2.1 耐力項目膳食特征
10.2.2 力量項目膳食特征
10.2.3 集體項目膳食特征
思考題
11 運動損傷預防與處理
11.1 運動損傷預防
11.1.1 運動損傷概述
11.1.2 引起運動損傷的因素
11.1.3 運動損傷預防
11.2 常見運動損傷急救
11.2.1 急救的意義、原則和注意事項
11.2.2 運動損傷急救方法
思考題
12 運動健身效果測評
12.1 運動健身效果測評概述
12.1.1 運動健身效果測評含義
12.1.2 運動健身效果測評目的
12.1.3 運動健身效果測評內容
12.2 運動健身效果形態學測評
12.2.1 概述
12.2.2 各項測量指標
12.2.3 體格評價
12.3 運動健身效果機能學測評
12.3.1 心血管系統機能測評
12.3.2 呼吸機能測量評價
12.4 運動健身效果身體素質測評
12.4.1 速度測量
12.4.2 力量測量
12.4.3 耐力測量
12.4.4 靈敏性測量
12.4.5 柔韌性測量
12.4.6 協調測量
12.5 運動健身效果綜合測評
12.5.1 巴羅運動能力測驗
12.5.2 斯科特運動能力測驗
思考題
13 全民健身新模式：生態體育
13.1 生態體育內涵
13.1.1 國內學者對生態體育的幾種理解
13.1.2 如何理解生態體育
13.2 生態體育資源及其開發利用
13.2.1 開展生態體育的自然資源與文化資源
13.2.2 生態體育資源開發利用的原則與路徑
13.2.3 生態體育開展及開發應注意的問題
13.3 城市生態體育模式構建與應用
13.3.1 城市生態體育內涵
13.3.2 構建城市生態體育模式
13.3.3 城市生態體育發展模式的運用
13.4 學校體育生態化理論構想
13.4.1 學校體育生態環境多維性
13.4.2 學校體育生態系統
13.4.3 學校體育課程生態化理論構想
思考題
參考文獻
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