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不緊繃的人生:寫給職場高壓人士的自救書 版權(quán)信息
- ISBN：9787300322339
- 條形碼：9787300322339 ; 978-7-300-32233-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
不緊繃的人生:寫給職場高壓人士的自救書 本書特色
1.掌握足以使自己內(nèi)心安定的策略和途徑，合理分配并有效管理自己的時間和精力，化壓力為動力，讓心力充滿能量。
2.如今人們的職業(yè)、居住地、社交網(wǎng)絡(luò)等都可能發(fā)生頻繁的變動，這導致人們面臨著比以往更大的就業(yè)壓力、時間壓力和心理壓力。我們無法阻擋和逆轉(zhuǎn)時代發(fā)展的腳步與趨勢，但也不甘心躺平、擺爛，更不想陷入低效內(nèi)卷。如何使身心徹底放松，過一種不緊繃的人生，日漸成為當下每個人反內(nèi)卷、反過勞的必修課。
不緊繃的人生:寫給職場高壓人士的自救書 內(nèi)容簡介
現(xiàn)代社會競爭激烈，許多人面臨著工作和生活的雙重壓力：因科技發(fā)展和全球化進程而增加的工作復雜性，以工作績效為導向的評價體系，加班文化、內(nèi)卷等職場文化的影響，社會對個人成功的期望……在諸多因素的共同作用下，渴望從職場中脫穎而出的人在工作中不斷給自己加壓，甚至不惜犧牲私人空間和休息時間，繼而導致身心俱疲，工作效率不升反降，引發(fā)了普遍性過勞的問題。
本書基于精力管理的經(jīng)典理論，從體能、情感、思維、意志四個維度展開論述，為正在承受高壓的職場人士提供了切實可行的擺脫過勞的良方，力求幫助更多人保持精力充沛、元氣滿滿。
◎體能——確保每天獲得充足的睡眠；保持均衡的飲食，攝入適量的營養(yǎng)；進行適度的有氧運動。
◎情感——學會有效地管理情緒；參與自己喜歡的活動和愛好；與親朋好友保持聯(lián)系，建立良好的社交關(guān)系。
◎思維——正向思考，培養(yǎng)積極的思維模式；集中注意力于當前任務；不斷學習新知識和技能。
◎意志——制定明確的目標和計劃；培養(yǎng)自我激勵的能力；學會管理壓力。
不緊繃的人生:寫給職場高壓人士的自救書 目錄
第 1 章 體能：塑造健康的基礎(chǔ) ///001
讓體力充沛 ///003
遠離倦意 ///004
身體防火墻 ///008
祝你晚安 ///012
睡眠需要節(jié)奏 ///014
睡足八小時 ///017
抓住機會休息 ///019
停下來充電 ///022
一覺到天亮 ///026
黃金睡眠 ///027
從起床開始 ///030
有一副好身體 ///032
不為頭發(fā)煩惱 ///032
搞定小狀況 ///036
自律是生活的**步 ///040
學會調(diào)理內(nèi)循環(huán) ///045
每年一次體檢 ///048
氣質(zhì)拯救計劃 ///055
吃很重要 ///060
有規(guī)劃的飲食 ///060
品類多樣不挑食 ///064
果蔬豆奶必選項 ///067
限制動物性食物 ///071
油、鹽、糖、酒少攝入 ///075
第 2 章 情感：不做工作機器人 ///083
修煉好心態(tài) ///085
給自己放個假 ///085
消除待辦清單 ///089
找到新的樂趣 ///094
沒有人是一座孤島 ///098
不把壞情緒留給家人 ///099
將朋友圈轉(zhuǎn)起來 ///102
快樂職場的基本功 ///105
第 3 章 思維：做自己的主人 ///111
直覺感官訓練 ///114
觀察或洞察 ///114
記憶管理法則 ///117
掌控理性思維 ///121
金字塔原理的應用 ///123
學會客觀思考 ///125
認知整理術(shù) ///130
理解力強化 ///131
想專注并不難 ///138
如何培育靈感 ///144
好點子訓練法 ///144
用奔馳法打開腦洞 ///148
第 4 章 意志：達到理想狀態(tài) ///155
掌握主動權(quán) ///157
非盲目接受 ///157
抑制失控的自我 ///161
生命力源于執(zhí)行力 ///165
怎樣才能讓自己變得果斷 ///168
培養(yǎng)堅韌的意志 ///171
找到意志平衡點 ///174
提高自我承受力 ///174
工作生活節(jié)奏法 ///178
動力源泉即內(nèi)在 ///182
有興趣就馬上開始 ///182
正念：自我肯定 ///187
后 記 ///193
展開全部
不緊繃的人生:寫給職場高壓人士的自救書 作者簡介
考拉看看
由多位資深媒體人、作家、內(nèi)容研究者和品牌運作者聯(lián)合組建的優(yōu)質(zhì)內(nèi)容服務機構(gòu)，專業(yè)從事內(nèi)容創(chuàng)作、內(nèi)容挖掘、內(nèi)容衍生品運作和品牌文化力打造。
考拉看看于2014年8月創(chuàng)立，每年受托原創(chuàng)近2000萬字，年出版近百部暢銷圖書，持續(xù)推動和運維多個內(nèi)容品牌，迄今已服務或研究過的內(nèi)容案例包括褚時健、騰訊、TCL、華為、茅臺、招商銀行、萬向、娃哈哈、方太、吉利、正泰等，團隊核心成員已服務超過200家上市公司，同時也在服務多地政府部門。
本書的創(chuàng)作組成員為張奕、康成、祝雪梅、周華婕、溫建。
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