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不被定義的人生 版權信息
- ISBN：9787115621245
- 條形碼：9787115621245 ; 978-7-115-62124-5
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
不被定義的人生 本書特色
1.為自我改變而寫的圖文書，以心理學專業理論為依托，以實踐經驗為基礎，深刻的道理，有趣的表達。
2.作者劉亮，同濟大學臨床心理科主任、精神科副主任醫師，長期從事家庭治療教學及系統團體體驗的帶領工作，有豐富的個體治療、家庭治療和系統式團體帶教經驗。
3. 22個議題，都是我們日常*常遇到的困擾；23個方法和練習，讓我們解決困擾時可以有抓手； 40個案例，生動展示和深入陪伴；96句對話示例，案例之外的對話，有心里的疑惑，有對他人的期待，有與自我的對話，讓我們很有代入感； 148幅插畫，視覺化呈現輔助對文字的理解，更生動。
4.大咖推薦：趙旭東作序，孟馥、姚玉紅、李松蔚、張沛超、陳發展推薦。
不被定義的人生 內容簡介
每個人都希望自己活得通透和自在，卻往往裹挾在各種關系中難以如愿。很多人把目光投向心理學，無奈理論枯燥難懂，即使下定決心搞懂理論，但是理論到實踐的距離，依舊如此遙遠。要知行合一，依舊需要花費大量的精力。 本書從系統家庭治療的角度，用圖文結合的方式讓我們在親近的關系中可以親近而不卷入、獨立而不疏遠。本書包含三部分：我們如何整理好自己，處理好和原生家庭的“愛恨情仇”，不被原生家庭定義；們如何讓自己擁有和維持一段高質量的親密關系，不被愛情定義；如何在初為人父母時合理調整好自己和伴侶、孩子及父母的關系，不被養兒育女定義。如果從“家庭生命周期”的角度來講，本書重點闡述的是我們在成年離家、建立屬于自己的小家庭、孩子降生這三個階段該做什么，可以做什么，又不該做什么，可以不做什么。 本書適合有自我成長需要的，對原生家庭關系、親密關系和親子溝通有困擾的讀者閱讀。
不被定義的人生 目錄
第 一部分 自在離家——不被原生家庭定義
1. 與我的內在安全感對話 3
“安全感蓄電池” 3
記憶存貨 4
安全型依戀 6
迷戀型依戀 7
疏離型依戀 9
恐懼型依戀 10
依戀的重要性 11
和我的內在安全感對話 13
2. 找回安全感的 3 種方法 14
提高自我覺察和情緒管理能力 14
尋找替代性依戀對象 17
資源武裝 20
3. 既親密又獨立 23
親密和獨立是否矛盾 23
“心理成熟度”的衡量標準 24
“心理成熟度”的計算公式 28
提升“心理成熟度”的方法 29
4. 對家人的負面情緒免疫 32
不成熟的糾纏 32
情緒感染 36
4 步對家人的負面情緒免疫 38
5. 把父母的婚姻問題還給他們 43
父母矛盾中的“夾心人” 43
傷人的“三角化” 44
突出“父母矛盾重圍”的 6 種嘗試 46
4 步法“為愛尋找出路” 50
6. 與家人進行無障礙的情感交流 53
情感糾葛 53
情感阻斷 54
情感阻斷 3 法 55
3 步消除情感交流障礙 57
7. 與同胞互惠而有愛地相處 60
不同排行孩子的性格特點 60
超越排行的影響 65
父母的助力 68
8. 與家族傳統和平共處 69
讓人又愛又恨的家庭傳統 70
給家族傳統分類 72
長大后，我就成了你 74
與家族傳統和平共處 75
9. 與家族期待和解 78
家族期待是種情感聯結 78
不適當的家族期待 79
不適當家族期待的應對策略 81
用“關系輪”厘清家族期待 86
10. 厘清與家人的“情感債” 88
“情感賬本” 89
“情感債務” 91
“情感債務”的代際傳遞 92
“情感賬本”的“盈虧平衡法” 934
第二部分 經營親密關系——不被愛情定義
11. 愛情元素，助你擁有愛情 101
愛情元素 101
愛情的 7 種類型 106
找出你的愛情元素 108
12. 既互補又相似，愛情才能保鮮 111
讓愛情保鮮的“黃金搭檔” 111
互補或相似，單足難行遠 115
找到“對”的人 117
13. 親密關系里的 8 步成長法 119
第 1 步，墜入愛河 120
第 2 步，二人世界 120
第 3 步，找到共同關注點 121
第 4 步，建立共同生活 122
第 5 步，在彼此生命中擔當多重角色 123
第 6 步，擁有事業或目標 124
第 7 步，放飛孩子，再次成為情侶 125
第 8 步，成為老伴，彼此照顧 127
14. 5 種角色和 5 種語言，讓愛情持久 128
親密關系中的 5 種角色 128
角色五維圖 135
愛的 5 種語言 136
愛的公式 138
“演好愛情大片” 140
15. 遠離這些“殺手”，不讓愛情受到傷害 142
“4 騎士” 142
“6 扇門” 146
“宇宙無敵愛情破壞天團” 151
16. 有效對話，讓愛情和美 153
溝通的 4 個頻道 153
聽話人校準溝通頻道 3 法 158
說話人校準溝通頻道 2 步法 160
“三高愛人” 162
17. 拒絕精神控制，不迷失在愛情中 163
精神控制 163
精神控制過程 164
容易被精神控制的人 165
被“訓練”出來的討好本能 168
擺脫精神控制的內外功 1706
第三部分 父母也有多重角色——不被養兒育女定義
18. 留出空間，給每個人一定的自由 175
平衡身份認同 175
平衡精力和時間 181
留出物理空間 182
19. 分工合理，共同承擔責任 185
需要分工的事項 185
7 招實現合理分工 186
規避 3 個陷阱 193
20. 邊界清晰，讓小家和大家有各自的生活 196
自我修煉，提高分化 197
主動負責，先發制人 198
夫妻齊心，守好邊界 200
給愛合理排序 202
言明規則 205
21. 化解矛盾，與對方父母和而不同 207
第 1 類，自己不努力、能力不足 207
第 2 類，與原生家庭過度糾纏 208
第 3 類，老人過度控制 209目 錄
7
第 4 類，夫妻之間存在沒有解決的沖突 210
第 5 類，溝通任務分工不清 211
第 6 類，理念沖突，溝通粗暴 213
22. 和平分手，離婚不是好父母的終點 216
離婚需面對的 5 大難題 217
給離婚父母的 9 個建議 220
1. 與我的內在安全感對話 3
“安全感蓄電池” 3
記憶存貨 4
安全型依戀 6
迷戀型依戀 7
疏離型依戀 9
恐懼型依戀 10
依戀的重要性 11
和我的內在安全感對話 13
2. 找回安全感的 3 種方法 14
提高自我覺察和情緒管理能力 14
尋找替代性依戀對象 17
資源武裝 20
3. 既親密又獨立 23
親密和獨立是否矛盾 23
“心理成熟度”的衡量標準 24
“心理成熟度”的計算公式 28
提升“心理成熟度”的方法 29
4. 對家人的負面情緒免疫 32
不成熟的糾纏 32
情緒感染 36
4 步對家人的負面情緒免疫 38
5. 把父母的婚姻問題還給他們 43
父母矛盾中的“夾心人” 43
傷人的“三角化” 44
突出“父母矛盾重圍”的 6 種嘗試 46
4 步法“為愛尋找出路” 50
6. 與家人進行無障礙的情感交流 53
情感糾葛 53
情感阻斷 54
情感阻斷 3 法 55
3 步消除情感交流障礙 57
7. 與同胞互惠而有愛地相處 60
不同排行孩子的性格特點 60
超越排行的影響 65
父母的助力 68
8. 與家族傳統和平共處 69
讓人又愛又恨的家庭傳統 70
給家族傳統分類 72
長大后，我就成了你 74
與家族傳統和平共處 75
9. 與家族期待和解 78
家族期待是種情感聯結 78
不適當的家族期待 79
不適當家族期待的應對策略 81
用“關系輪”厘清家族期待 86
10. 厘清與家人的“情感債” 88
“情感賬本” 89
“情感債務” 91
“情感債務”的代際傳遞 92
“情感賬本”的“盈虧平衡法” 934
第二部分 經營親密關系——不被愛情定義
11. 愛情元素，助你擁有愛情 101
愛情元素 101
愛情的 7 種類型 106
找出你的愛情元素 108
12. 既互補又相似，愛情才能保鮮 111
讓愛情保鮮的“黃金搭檔” 111
互補或相似，單足難行遠 115
找到“對”的人 117
13. 親密關系里的 8 步成長法 119
第 1 步，墜入愛河 120
第 2 步，二人世界 120
第 3 步，找到共同關注點 121
第 4 步，建立共同生活 122
第 5 步，在彼此生命中擔當多重角色 123
第 6 步，擁有事業或目標 124
第 7 步，放飛孩子，再次成為情侶 125
第 8 步，成為老伴，彼此照顧 127
14. 5 種角色和 5 種語言，讓愛情持久 128
親密關系中的 5 種角色 128
角色五維圖 135
愛的 5 種語言 136
愛的公式 138
“演好愛情大片” 140
15. 遠離這些“殺手”，不讓愛情受到傷害 142
“4 騎士” 142
“6 扇門” 146
“宇宙無敵愛情破壞天團” 151
16. 有效對話，讓愛情和美 153
溝通的 4 個頻道 153
聽話人校準溝通頻道 3 法 158
說話人校準溝通頻道 2 步法 160
“三高愛人” 162
17. 拒絕精神控制，不迷失在愛情中 163
精神控制 163
精神控制過程 164
容易被精神控制的人 165
被“訓練”出來的討好本能 168
擺脫精神控制的內外功 1706
第三部分 父母也有多重角色——不被養兒育女定義
18. 留出空間，給每個人一定的自由 175
平衡身份認同 175
平衡精力和時間 181
留出物理空間 182
19. 分工合理，共同承擔責任 185
需要分工的事項 185
7 招實現合理分工 186
規避 3 個陷阱 193
20. 邊界清晰，讓小家和大家有各自的生活 196
自我修煉，提高分化 197
主動負責，先發制人 198
夫妻齊心，守好邊界 200
給愛合理排序 202
言明規則 205
21. 化解矛盾，與對方父母和而不同 207
第 1 類，自己不努力、能力不足 207
第 2 類，與原生家庭過度糾纏 208
第 3 類，老人過度控制 209目 錄
7
第 4 類，夫妻之間存在沒有解決的沖突 210
第 5 類，溝通任務分工不清 211
第 6 類，理念沖突，溝通粗暴 213
22. 和平分手，離婚不是好父母的終點 216
離婚需面對的 5 大難題 217
給離婚父母的 9 個建議 220
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很喜歡劉亮博士的這本圖文書!作為一名長期扎根臨床-線的精神科醫生，他從原生家庭講到親密關系，又從親密關系講到為人父母，以系統的眼光、發展的視角向我們展示了如何在愛情、親情和自我之間不被定義，做自在的自己。特別推薦臨床心理學專業人員及心理學愛好者閱讀。
**孟馥
*中國心理學會臨床心理學注冊工作委員會委員
*同濟大學附屬東方醫院臨床心理科主任醫師
從“我懂了”“我悟了”到“我會了”“我做到了”，期間的歷程可謂“路漫漫其修遠兮”。劉亮博士的圖文新書充滿了巧思妙想，創造性地把系統的心理學知識和
不被定義的人生 作者簡介
劉亮 同濟大學醫學博士，哈佛大學醫學院精神醫學部訪問學者，同濟大學附屬精神衛生中心臨床心理科主任，精神科副主任醫師，中國心理學會臨床心理學注冊工作委員會注冊督導師（D-19-109），中國心理衛生協會家庭治療學組委員兼副秘書長，中德家庭治療班中方教員
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