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高效控糖:一學(xué)就會(huì)的控糖魔法書 版權(quán)信息
- ISBN：9787514622737
- 條形碼：9787514622737 ; 978-7-5146-2273-7
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
高效控糖:一學(xué)就會(huì)的控糖魔法書 本書特色
1、 日本年度話題好書，改變亞洲更多人的生活習(xí)慣！90%以上的人容易陷入控糖誤區(qū)，避開(kāi)誤區(qū)，才能完美控糖。 2、變瘦！變白！變年輕！身體輕盈！控制血脂！控糖的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)你的想象！每天10分鐘，一學(xué)就會(huì)！風(fēng)靡日本的魔法控糖方法，科學(xué)有效又保證口感與營(yíng)養(yǎng)。 3、 在Instagram上擁有32萬(wàn)粉絲的高人氣博主和主廚聯(lián)合開(kāi)發(fā)的食譜。控糖是身體和心靈的重塑，也是為了遇見(jiàn)更美好的自己。 4、 控糖是健康生活的儀式感！隨書附贈(zèng)30天控糖打卡表！有目標(biāo)，控糖有動(dòng)力！全菜單由日本札幌南一條醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科診室監(jiān)制。附有營(yíng)養(yǎng)表，所有的食譜都不僅能控糖，還保證有營(yíng)養(yǎng)。 5、助你擁有理想身材，遠(yuǎn)離疾病！一本適合當(dāng)代人的健康控糖手冊(cè)，詳細(xì)介紹了肉類、海產(chǎn)品類、菌類、豆制品等多種食材在控糖飲食期間的挑選要點(diǎn)！
高效控糖:一學(xué)就會(huì)的控糖魔法書 內(nèi)容簡(jiǎn)介
我們?yōu)槭裁匆靥牵恳驗(yàn)榭靥堑暮锰庍h(yuǎn)超你的想象。將控糖養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，才是真正地善待自己。《高效控糖：一學(xué)就會(huì)的控糖魔法書》由擁有32萬(wàn)＋粉絲的日本作者三好清佳、椎名希美合著。介紹了100個(gè)控糖菜譜，讓“控糖”減肥風(fēng)靡日本，讓更多人認(rèn)識(shí)控糖的重要性。 市面上有眾多控糖類書籍，但提供的菜譜或者做法復(fù)雜，讓普通消費(fèi)者無(wú)法效仿；或者味道不甚理想。這本書請(qǐng)來(lái)了日本預(yù)約不到的人氣主廚高橋美學(xué)先生，來(lái)參與菜單的開(kāi)發(fā)，不僅保證所有菜譜的味道，還重視所有菜譜的外觀。每天10分鐘，100個(gè)控糖食譜，開(kāi)啟科學(xué)有效又省錢的控糖生活吧！
高效控糖:一學(xué)就會(huì)的控糖魔法書 目錄
本書的使用要點(diǎn) / 001
◆ 糖分不只是肥胖的元兇，更是加速衰老和引發(fā)疾病的重要物質(zhì) / 002
◆ 你一定要知道的減糖新常識(shí) / 004
◆ 了解了這些，才能持之以恒——堅(jiān)持減糖的五大習(xí)慣 / 006
◆ 不能因噎廢食，更不能因脂廢肉！吃肉比吃蕎麥面更健康 / 009
◆ 米面要巧吃，配菜的口味不要太重 / 010
◆ 學(xué)會(huì)這些，實(shí)現(xiàn)點(diǎn)心自由！控糖才是硬道理 / 012
◆ 減糖，還要學(xué)會(huì)挑選飲品！多喝氣泡水，還有番茄汁和豆?jié){ / 014
◆ 減糖更要減調(diào)料，享受低糖調(diào)味的一餐 / 016
◆ 對(duì)號(hào)入座 對(duì)抗“宅家胖”，你該采取哪種方式？ / 017
**部分 主食（米飯、面包、面條、煎餅）
中式豆腐蓋飯 / 024
韓式雞蛋湯飯 / 025
繽紛壽司 / 026
帝王菜蓋飯 / 027
芝士烤法棍 / 028
土豆沙拉三明治 / 029
胡蘿卜雞肉三明治 / 030
自制鮮蝦河粉 / 031
鱈魚籽拌面 / 032
輕食納豆拌面 / 033
金槍魚茄子涼面 / 034
納豆番茄麻辣意大利面 / 035
韓式奶酪熏肉煎餅 / 036
老北京雞肉卷 / 037
韓式梅干紫蘇煎餅 / 038
第二部分 主菜（肉類）
澆汁煎雞肉 / 040
日式蓮白肉卷 / 041
麻醬秋葵肉卷 / 042
雞肉豆奶湯 / 043
意式炸藕盒 / 044
涼拌肥牛 / 045
灰樹花燉雞肉 / 046
清香涼拌雞肉 / 047
家常炒根菜 / 048
生菜番茄雞肉湯 / 049
辣味肉松生春卷 / 050
第三部分 主菜（海鮮類）
金槍魚牛油果沙拉 / 052
芝士烤赤鯛 / 053
生拌金槍魚 / 054
蒜香扇貝 / 055
涼拌比目魚 / 056
墨魚炒油菜花 / 057
炸金槍魚排 / 058
第四部分 配菜（肉類、海產(chǎn)品類）
西蘭花拌雞胸肉 / 060
辣白菜雞肉沙拉 / 061
中式?jīng)霭桦u胸肉 / 062
花椒佐章魚 / 063
鱈魚籽炒竹筍 / 064
金槍魚拌灰樹花 / 065
豌豆苗涼拌魩仔魚 / 066
橙香墨魚沙拉 / 067
西蘭花涼拌小銀魚 / 068
金槍魚蘿卜泥 / 069
番茄海苔沙拉 / 070
香拌蓮藕章魚 / 071
裙帶菜番茄沙拉 / 072
萵苣拌海蘊(yùn)菜 / 073
墨魚拌前胡 / 074
配菜（蔬菜、水果）苦瓜牛油果沙拉 / 076
西班牙番茄凍湯 / 077
酸爽拌菜 / 078
味噌拌蘆筍 / 079
香草燒夏蔬 / 080
炒蕪菁涼拌牛油果 / 081
醋香拌韭菜 / 082
西式燒春蔬 / 083
澆汁燒茄子 / 084
蕪菁沙拉 / 085
清爽毛豆蘆筍沙拉 / 086
柚香牛油果沙拉 / 087
圣女果湯凍 / 088
芝麻醬拌白蘆筍 / 089
咖喱炸夏蔬 / 090
檸爽圣女果 / 091
橙香胡蘿卜沙拉 / 092
香草芝士炸菜 / 093
法式漬番茄 / 094
香脆蔬菜沙拉 / 095
梅香金平蓮藕 / 096
第六部分 配菜（菌類、豆制品、谷物和薯類）
金針菇拌京水菜 / 098
杏鮑菇炒大蝦 / 099
涼拌菌菇拼盤 / 100
金針菇拌黃瓜 / 101
蔥香筍菇 / 102
蛋香蘑菇菠菜碎 / 103
梅香金針菇 / 104
蘑菇拌豆腐 / 105
豆苗拌豆腐 / 106
生菜豆腐湯 / 107
芝士豆子沙拉 / 108
秋葵豆腐冷羹 / 109
脆豌豆麥片沙拉 / 110
番茄醬炒凍豆腐 / 111
醬烤魔芋塊 / 112
低糖涼面 / 113
玉米焦糖布丁 / 114
香草烙山藥 / 115
納豆蔬菜沙拉 / 116
梅香拌山藥 / 117
熱南瓜沙拉 / 118
法式釀山藥 / 119
芝士山藥餅 / 120
第七部分 甜品
雞絲拌蘋果 / 122
鮮橙西柚果凍 / 123
藍(lán)莓紅薯冷羹 / 124
蔬果思慕雪 / 125
蘋果濃湯 / 126
酸奶胡麻豆腐 / 127
棉花糖南瓜慕斯 / 128
檸檬香蕉酸奶 / 129
本書食譜營(yíng)養(yǎng)成分表/ 130
結(jié)語(yǔ)/ 136
展開(kāi)全部
高效控糖:一學(xué)就會(huì)的控糖魔法書 作者簡(jiǎn)介
[日]三好清佳 32萬(wàn)粉絲在Instagram ( 照片墻)上關(guān)注的高人氣美食博主，不僅在賬號(hào)里分享自己的控糖心得，還親自參與到食譜書籍的監(jiān)制和烹飪視頻的制作中。這些書籍和視頻也被一些電視臺(tái)和報(bào)社所采納。 [日]椎名希美 椎名希美是三好清佳的親妹妹，兩個(gè)人共同創(chuàng)辦并經(jīng)營(yíng)了一家推廣健康食品的企業(yè)。這家企業(yè)以“為身心幸福而奮斗”為理念，為幫助人們獲得健康而展開(kāi)了許多行動(dòng)。
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