包郵基于生物力學的無傷跑法(第2版)

作者：(美)湯姆·米肖(TomMichaud)

出版社：北京科學技術出版社出版時間：2023-06-01

開本：其他頁數： 220

本類榜單：保健/心理健康銷量榜

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版權信息
本書特色
內容簡介
目錄
作者簡介

基于生物力學的無傷跑法(第2版) 版權信息

ISBN：9787571429362
條形碼：9787571429362 ; 978-7-5714-2936-2
裝幀：平裝-膠訂
冊數：暫無
重量：暫無
所屬分類：
保健/心理健康
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健身

基于生物力學的無傷跑法(第2版) 本書特色

這本書告訴我們沖擊力不一定是有害的，為跑者、教練和康復從業人員提供系統的無損傷跑步方案。

基于生物力學的無傷跑法(第2版) 內容簡介

如何預防跑步受傷，受傷了又怎么辦呢？這本書給予我們與眾不同且系統的答案！ ? 從生物力學、解剖學的方法和角度，應用特定功能測試識別力量、柔韌性或神經運動協調等問題，分享跑步損傷的高風險因素，降低損傷風險的訓練方法，將損傷幾率將至大力度優惠 ? 基于居家簡易的步態分析，結合新的練習增強肌腱能量的存儲和恢復，開發適合你的理想的跑步形式（比如修正骨盆、膝關節的異常），提高跑步的效率 ? 分享選擇理想跑鞋的策略和方法，極簡跑鞋，極多主義跑鞋哪個適合你？速度型、緩沖型和穩定些的選擇方法是什么？ ? 詳細講解如跟腱炎、足底筋膜炎、髂脛束摩擦綜合征等23種高發跑步傷痛的預防和治療方法

基于生物力學的無傷跑法(第2版) 目錄

第1 章解剖學與三維運動
第2 章走和跑的生物力學
什么是完美的跑步形式？
混合式跑步：理想的跑步形式
地面式跑步：預防損傷的理想步態
在不同的跑步風格之間轉換
支撐階段
腓骨短肌與跑步速度
擺動階段
減少制動階段力的方法
參考文獻
第3 章跑步損傷的風險因素
內側足弓的高度
肢體長度差異
靈活性
力量訓練
神經運動協調性
參考文獻
第4 章如何開發長跑、短跑和（或）預防損傷的理想跑步方式
成為一名偉大的長跑者
影響短跑成績的因素
提高跑步表現好的訓練
調整跑姿以避免受傷
整合起來：進行居家步態分析
參考文獻
第5 章選擇理想的跑鞋
使用鞋具的個證據
20 世紀早期的運動鞋
20 世紀70 年代到2010 年的跑鞋
鞋中底
從2010 年到如今的極簡跑鞋
極多主義跑鞋
新類別：速度型、緩沖型和穩定型
選擇適合自己的跑鞋
參考文獻
第6 章治療方案
跟腱炎
籽骨炎
跖骨痛與跖骨應力性骨折
趾間神經炎與神經瘤
囊炎
趾活動受限與僵直
足底筋膜炎
跟骨骨刺和跟骨應力性骨折
Baxter 神經卡壓
脛骨后肌肌腱炎
踝關節扭傷
骨筋膜室綜合征
脛骨內側應力綜合征
應力性骨折
髕股關節疼痛綜合征
髕腱末端病
髂脛束摩擦綜合征
腿后肌群拉傷
梨狀肌綜合征
股骨大轉子疼痛綜合征
內收肌拉傷
恥骨炎
下背痛
參考文獻

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基于生物力學的無傷跑法(第2版) 作者簡介

作者簡介
湯姆•米肖，1982年從美國西部州立脊椎指壓學院博士畢業，之后一直致力于生物力學、康復醫學的實踐和研究，患者遍布全球，廣受患者和同行的贊譽和推崇。他發表和出版了許多文章和圖書，主題涵蓋跑者脛骨損傷的治療、運動員肩部損傷的康復等。主譯簡介
王杰龍，上海體育學院運動醫學博士，蘇州大學基礎醫學博士后，美國伊利諾伊大學香檳分校高級訪問學者，蘇州大學運動康復學副教授，碩士生導師。從事臨床工作二十余載，秉承整體概念和辨證論治的理念,掌握多種傳統和現代診療技術，為無數患者解除了病痛。擅長肌筋膜疾病、內臟失調以及運動損傷的診治和康復。

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