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像她那樣奔跑 版權信息
- ISBN：9787516924822
- 條形碼：9787516924822 ; 978-7-5169-2482-2
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
像她那樣奔跑 本書特色
●不止于跑：這本書是女性跑者的“大事記”，也是女性自我意識覺醒的錄寫。既是一本給女性跑者的書，也是一本給更多女性讀者的書。給出了用跑步激活人生的真誠建議與忠告。 ●世界知名女運動員和骨骼專家、營養學家和運動心理學家等運動領域頂級專家給出的鍛煉建議，幫我們為健康鍛煉把關。 ●聯合國婦女國際論壇前主席侶海林，中國冬奧首金獲得者楊揚，奧運會競走冠軍/王麗萍，眾輝致跑總經理李璐，華大基因CEO尹燁，帆書APP創始人、首/席內容官樊登，*/強大腦“水哥”王昱珩，知名健身教練張展暉聯袂推薦！ ●湛廬文化出品
像她那樣奔跑 內容簡介
世界頂級女性跑者娓娓講述了自己的跑步故事：她們中有的做過9次手術、有的是媽媽跑者、有的患有焦慮癥、有的從賽道上被拽下來、有的深受歧視之苦、有的遭受過性虐待……但在面對疾病、傷痛與質疑時，她們從沒有退縮，而是選擇再堅持一秒、再邁出一步。在書中，她們分享了自己走出低谷、從挫折中復原的成功智慧，讓我們知道，我們也能“像她那樣”有勇氣去開始、有態度去堅持、有力量去改變！ 不僅如此，書中還介紹了頂級骨骼專家、營養學家、運動心理學家等的建議，給出了女性跑者安/全、高/效運動的4個關鍵，幫我們順利應對身體和心理的獨特挑戰，激活自己的潛能。
像她那樣奔跑 目錄
各方贊譽
譯者寄語
前言 不止于跑步
第1章 對話專家：女性跑者安全、高效訓練的4個關鍵 /001
身體健康和損傷預防 /004
激素平衡 /011
適當的營養 /016
心理健康 /025
她是如何做到的：傳奇女性跑者的成功智慧/039
有勇氣，去開始/044
你要清楚為何而跑/046
扔掉一百萬個借口 /053
挫折和傷病是前進*大的動力 /057
身體是*重要的 /061
克服障礙 / 068
寫下自己的目標/074
盡早提速 /078
做不同的事情/083
想辦法讓它變得有趣 /088
為自己挺身而出 /095
找到可以真正信任的人 / 102
和那些相信你的人在一起 / 105
停下來慶祝自己的勝利 /109
永遠把賭注押在自己身上 /112
保持冷靜，繼續奔跑 / 115
成為*好的自己/118
有態度，去堅持/125
設定界限 / 126
不要試圖一次完成所有事 /134
找到“過多”的界線 /138
別盯著沒做到的事 /142
極致的專業是一種態度 /146
你只需堅持不懈 /149
再堅持一年 /161
投入多少，就能得到多少 /166
每一件事情都很重要 /171
你的道路不需要和別人一樣 /174
善待你自己 /180
自信必須來自內心 /183
看看你身邊的人/190
努力別給自己太多壓力 /194
不要拿自己和別人做比較 / 197
長跑是一項關于信仰的運動 /201
有力量，去改變/207
成功植根于熱愛 /208
挫折更能讓你重獲動力 /211
你可以做得更好 /214
別把自己束縛在一個模式里 / 220
學會與自己競爭 /225
命運掌握在自己手中 /231
別浪費任何時間 /244
當機會出現時，就去抓住它 /248
讓別人為你歡呼 /253
你不僅僅是一個跑者 /261
不必做出非此即彼的選擇 /267
繼續前進，去實現下一個目標/271
你是完美的，你必須愛自己 /277
附錄 1 傳奇跑者的奇聞逸事/283
附錄 2 *常用的鍛煉方式/290
展開全部
像她那樣奔跑 節選
[金句] ● 你必須快樂地跑步，必須找到跑步對你來說是積極的和有意義的原因。 ● 體育運動的魅力不在于你的外表，而在于你的努力，它幫助你保持真實的自己。 ● 不要急于取得進步，每年進步一點兒真的能夠積少成多。 ● 取得成就后要給自己更多的肯定，而不是總盯著沒做到的事情。 ● 你要走的道路不需要和別人一樣，做你自己，按你自己的時間線去達成你的目標。 ● 用善意的、溫暖的、振奮的、有成效的方式來和自己交談，你的自信必須來自內心。 ● 要記住挫折是暫時的，是這項運動的一部分。
像她那樣奔跑 作者簡介
莫莉·赫德爾 ● 美國隊兩屆奧運會5000米和10000米運動員，6次美國紀錄保持者，28次美國公路和田徑比賽冠/軍。 薩拉·斯萊特里 ● 美國大峽谷大學的男女越野賽主教練。美國中長跑運動員，曾代表美國參加國際田聯世界越野錦標賽的初級和高/級比賽，4次獲得美國的全國大學生運動會冠/軍。
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