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包郵 自信力

出版社：中信出版社出版時間：2023-03-01
開本： 其他 頁數： 352
本類榜單：成功/勵志銷量榜
中 圖 價:¥42.3(7.2折) 定價  ¥59.0 登錄后可看到會員價
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自信力 版權信息

自信力 本書特色

適讀人群 ：大眾“與津瑟博士學習自信力幫助我贏得了兩個‘超級碗’。我向世界各地參與競爭的人們推薦這本《自信力》。”——伊萊·曼寧，美國職業橄欖球選手，紐約巨人隊當家四分衛，2004年職業橄欖球大聯盟（NFL）選秀狀元，2008年、2012年“超級碗”“*有價值球員”（MVP）。1. 作者對自信進行了重新定義：對自身能力的確信感，它能讓你繞過有意識的想法，無意識地做出行動。2. 自信，是我們進行思考的結果，它是我們對自己的想法和對特定任務或機遇的想法的總和。3. 本書教我們如何建立自信力這個“心理賬戶”，如何保證向里“存款”，并持續保護你的自信力。4. 本書結合多項心理學和神經科學的前沿研究及案例給出了具體的自信力提升步驟5. 作者二十余年對世界明星運動員與西點軍校的自信力訓練經驗，傾囊奉獻

自信力 內容簡介

本書從西點軍校和眾多世界明星運動員的訓練案例中，總結了“自信力”這一核心概念是如何幫助人們一步一步激發自身潛能、達到事業巔峰的。而這一切，均來自作者25年培訓的一手經驗，具可復制性和操作性，不僅為自信科學提供了引人入勝的指南，還為讀者提供了一個提升自信力的完整指南：如何理解它，如何建立它，如何保護它，以及當你需要表現時如何依賴它。 作者強調，沒有一個運動員或表演者能夠在沒有戰勝懷疑、憂慮和不確定的內在敵人之前就步入賽場并取得勝利。如果沒有這個“**場勝利”，那么他的知識、技能和成績就會被大大降低。 本書結合了自我決定理論、自我實現預言、歸因理論和前沿神經科學的多項研究，濃縮了作者幫助西點軍校和世界明星運動員以循序漸進的方式取得“**場勝利”的多年經驗，讓每個人都可以從這個實用的訓練療法中受益，以更好地利用對自己的信心，在任何領域取得成功。

自信力 目錄

前 言 / I

導 言 自信是什么 / 001
誤解1　你生來就具有一定程度的自信，除此之外你無法改變什么 / 013
誤解2　你要么在生活的各個方面都充滿自信，要么毫無自信 / 016
誤解3　一旦變得自信，就會永遠保持自信 / 017
誤解4　一旦取得一些成功，你的自信就一定會增強 / 018
誤解5　錯誤、失敗會不可避免地摧毀或削弱你的信心 / 020
現在，真相就在眼前…… / 023

第1 章　接受你無法改變的 / 027
支柱1　身心聯結是真實存在的，掌控它或被它掌控 / 031
支柱2　人類的不完美不可避免，你無法逃離，所以不妨和它做朋友吧 / 037
支柱3　*容易被誤解的自主神經系統對你有幫助，請愛上緊張感 / 042
支柱4　練習不一定能得到穩定及時的回報，但那些你看不到的巨大變化正在發生 / 050

第2 章　創建心理銀行賬戶1：過濾過去，采集珍寶 / 057
挖掘過去的記憶 / 066

第3 章　創建心理銀行賬戶2：在當下建設性地思考 / 083
利用自我實現預言：寫下心理存款單 / 094
利用自我實現預言：經常存款 / 103

第4 章　創建心理銀行賬戶3：想象你的理想未來 / 117
創造似曾相識的突破性體驗 / 130
結論：是“現實”還是“妄想” / 157
小結 / 160

第5 章　無論如何，每天都要保護你的信心 / 163
如何抵御威脅和直面攻擊：鎖、報警器和其他防盜裝置 / 165
防護措施1　建設性態度之鎖——如何思考失誤、錯誤和挫折 / 167
防護措施2　*終發言權——如何戰勝自己的消極想法 / 177
防護措施3　“射手心態”——壞事發生時如何獲得信心 / 191
小結 / 197

第6 章　與眾不同 / 199
讓心理銀行賬戶利益*大化 / 201
“以不同的方式思考”的個案研究：戴恩·桑德斯 / 203
**場勝利秘訣：決定與眾不同 / 212

第7 章　自信入場 / 233
打開金庫，備好資金 / 235
**步　自我評估——你的錢包里有什么？ / 238
第二步　形勢評估——什么事，什么人，在哪里 / 241
第三步　下定決心認為自己是夠格的——從儲蓄者到消費者，從馱馬到
賽馬 / 248
結論：想象一下你很富有 / 261

第8 章　從始至終自信完成整場比賽 / 263
“不經思考的頭腦”與“無比警覺，操控一切” / 268
成為慣例 / 272
面臨壓力時請堅持慣例 / 288
但如果真的很重要呢？ / 292
小結 / 292

第9 章　 贏得下一次**場勝利：反思、計劃和承諾
——什么事？那又如何？現在如何？ / 295
**步　發生了什么？ / 298
第二步　這一切告訴了你什么？ / 302
第三步　現在你打算怎么做？ / 303

尾 聲　公交車司機、上將與你 / 307
公交車司機 / 309
上將 / 312
你！ / 315

附錄1　表現想象腳本樣例 / 317
附錄2　行動后回顧工作表 / 325
致 謝 / 329
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自信力 節選

2011 年8 月17 日，在結束了巨人訓練營的訓練后，紐約巨人隊（New York Giant）四分衛?? 伊萊·曼寧（Eli Manning）接受了ESPN電視臺?? 的現場采訪。當被問及他是否是一名位列“前十、前五”的四分衛時，曼寧說：“是的，我認為我是。”接著，記者又向他拋出了一個更明確的問題：是否和新英格蘭愛國者隊（New England Patriots）??的四分衛湯姆·布雷迪（Tom Brady）處于相同水平。曼寧停頓了一下，然后說：“是的，我想我和他屬于同一級別……湯姆·布雷迪是一名偉大的四分衛。” 曼寧的聲明在媒體中引發了軒然大波。專欄作家和博主們花費了大量的筆墨來闡述曼寧的觀點是多么的荒誕無稽。從履歷上看，曼寧只獲得過1次超級碗??冠軍以及1次*有價值球員??獎，僅參加過2 次職業碗??；而布雷迪參加過6 次職業碗，拿過3 次冠軍、2 次NFL 職業橄欖球大聯盟?? *有價值球員獎。曼寧怎么能把自己和布雷迪相提并論呢？布雷迪在2010 賽季中表現出色，送出36 次達陣傳球，僅4 次被抄截，而曼寧則被抄截高達25 次。曼寧怎么能認為自己可以和布雷迪齊名呢？ 這個問題的答案直指人類表現的核心：伊萊·曼寧相信他和聯盟中任何一位四分衛一樣優秀，因為他知道他必須相信這一點。所有冠軍要么憑直覺知道，要么在職業生涯中領悟到：如果*終目標是表現出自身*高水平，表現者別無選擇，只能全然信任自己。自信使人達到自己的*高水準成為可能，這就是為什么它對任何踏入競技場、展現出自身*佳水平的人來說都如此重要。想想伊萊的現實處境吧。大多數秋冬的周日下午，他都會面對8 萬名現場觀眾和數百萬名電視觀眾；他在球場上的每一個動作（以及很多場外動作）都會被橄欖球專家和普通球迷分析、評判與批評。如果他不確信自己能做得像其他人一樣好（甚至是那些史上*偉大的人），在他的比賽中就會滲入不確定性、猶豫、緊張和平庸。沒有這種程度的自信，伊萊·曼寧永遠不可能表現出他應有的水準。

自信力 作者簡介

作者:納撒尼爾·津瑟 Nathaniel Zinsser 著作方式:著 作者簡介: 納撒尼爾·津瑟（Nate Zinsser）博士 美國軍事學院行為心理學項目主任 25年運動員與軍事心理訓練經驗 主持超800次集體訓練和16000次個人行為心理學訓練 津瑟博士在弗吉尼亞大學獲得運動心理學博士學位，現為美國軍事學院行為心理學項目的主任。津瑟博士創建了一項全面的行為心理訓練計劃，該計劃已被美國陸軍采用，用于訓練新兵、教官和戰術部隊，為全美25個軍事崗位上的部署做準備。在過去的25年里，他進行了超過800次的集體訓練和超過16000次的個人行為心理學訓練。這種廣泛的訓練讓他對如何處理影響人類表現的心理壓力有了獨特的見解。津瑟博士還獲得了美國空手道協會高級黑帶。 津瑟博士執教過眾多世界明星運動員，包括橄欖球超級明星、奧運獎牌得主、職業芭蕾舞者，以及美國大學生運動員等，教會他們克服壓力，教會他們在各自領域的頂級舞臺上用全然的自信取得成功。

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