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思維升級訓練法 版權信息
- ISBN：9787515366371
- 條形碼：9787515366371 ; 978-7-5153-6637-1
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
思維升級訓練法 本書特色
◆思維升級的必要性是什么？我們的思維100%會失誤，我們需要認真了解的是思維升級的原因及情形。本書作者樺澤紫苑是日本知名的神經科醫生，他通過介紹和分析大腦使用的具體狀況為廣大讀者呈現了我們思維需要升級的原因和情形。 ◆思維升級是如何體現的？在外部信息輸入我們大腦的“輸入”環節中，為了防止出現失誤，我們的思維需要具有規約、指向功能的“工作法”“筆記法”等科學實踐方法的幫助。在大腦信息的“輸出”環節中，為了達到準確高效的目的，我們可以“時間管理技巧”“日程安排技巧”等進行規范調整。思維升級主要體現在對大腦信息的處理能力方面。 ◆思維升級的重點是什么？書中介紹的“筆記法”“SNS活用法”等具體方法有助于思維保持在良好狀態。思維升級的重點是專注力和“自我洞察力”。為了遠離引發錯誤的心理因素，我們還需要學會必要的“清理大腦”和“整理壓力”的實踐方法。清理大腦是思維升級的重要補充措施。
思維升級訓練法 內容簡介
你是否經常忘東忘西？ 你是否總是誤解別人交辦的事情？ 你是否一不留神就疏忽了工作的細節？ …… 以上這些狀況，都可以通過升級思維來解決。 日本備受推崇的神經科醫生樺澤紫苑用本書提醒我們：只要掌握了科學的思維習慣，只要注意提升和強化自己的思維能力，適當參與一些增強記憶的訓練，就能防止因為思維疏忽導致的生活和工作上的失誤。 本書除了教我們科學用腦和提升思維能力，還具體教我們如何掌握高效實用的筆記術、工作術和整理術等。
思維升級訓練法 目錄
前言
引言
失誤的“4大原因”
失誤原因1 注意力低下
失誤原因2 工作記憶力下降
失誤原因3 腦疲勞
失誤原因4 大腦退化
失誤多發的4種情形
**部分 輸入
不失誤的輸入技巧
靈活運用“工作記憶”
工作方法 專注于一點的工作法
筆記法 不用“記憶”的筆記法
信息收集法 時間管理之信息收集法
學習方法 ①不貪學的“舌切雀學習法”
學習方法 ②3個要點學習法
學習方法 ③為成年人準備的“激活大腦的學習方法”
第二部分 輸出
工作的90%是在“輸出（產出）”
時間管理法 ①確定時間段·星期的時間管理法
時間管理法 ②超日節律時間管理法
時間管理法 ③保持頭腦清醒的“黃金時間管理法”
待辦事項清單 ①提高注意力的待辦事項清單管理法
待辦事項清單 ②首次公開“樺澤式待辦事項清單”
待辦事項清單 ③休閑娛樂相關的待辦事項清單
待辦事項清單 ④工作中的白板活用法
日程表的適用法 可調整日程表的制作法
工作法 ①逐個攻克的“擠泡泡”工作法
工作法 ②不追二兔，“各個擊破的工作法”
工作法 ③不拖延、零失誤的工作法
工作法 ④不追求100分、“只追求30分的工作法”
第三部分 思考
鍛煉“自我洞察力”，讓失誤清零
筆記法 只需3分鐘“讓大腦積極思考的筆記法”
活用社交網絡的方法 培養積極思考的“社交網絡平臺活用法”
思維方式 ①改掉“丟三落四”的壞習慣，養成“確認的好習慣”
思維方式 ②緩解焦慮的“未雨綢繆思維”
思維方式 ③排除雜念的“常規思維”
思維方式 ④防患于未然的“有驚無險思維”
思維方式 ⑤用數字掌握“C-3PO 思維”
第四部分 整理
調整好情緒，防止失誤的發生
清理大腦 ①可以忘得一干二凈的“清空大腦的清理方法”
清理大腦 ②清理大腦法之坐在電車里發呆
行為整理 打造不屈不撓的自己
調節壓力 調整心態的“調節壓力的方法”
休息法 睡前兩小時進行的“黃金時間休息法”
睡眠法 提升大腦活力的“7個小時睡眠法”
整理情緒 “不向別人訴說”的整理情緒的方法
結束語
展開全部
思維升級訓練法 作者簡介
樺澤紫苑 神經科醫生、作家。 于札幌醫科大學醫學系畢業后，遠赴美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年，回日本后創立了樺澤心理學研究所（株式會社）。在各類雜志上，在 Facebook、Twitter、YouTube等網絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經醫學和心理學知識。 擁有超過70萬粉絲。作者每天更新的 YouTube“神經科醫生樺澤紫苑的樺頻道”的粉絲數為36萬人，月訪問量超過500萬次，電子雜志的訂閱人數超過10萬人。 著有《輸出大全》《神之時間管理術》《過目不忘的讀書法》等暢銷書。
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