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從說話害羞到演講高手 版權信息
- ISBN：9787547060353
- 條形碼：9787547060353 ; 978-7-5470-6035-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
從說話害羞到演講高手 本書特色
你在公眾面前講話時是否有過一上臺就面紅耳赤、心跳加速、胸悶氣短、吐字不清、語速過快？ 甚至在上臺前幾個小時就開始緊張焦慮、感到惡心和眩暈？ 這些都是演講恐懼的典型癥狀。 通過本書，你可以了解—— 如何建立演講自信 如何做好演講前的身體和心理準備 如何應對突發的身體或心理不適 如何應對觀眾的刁難和突然的哄堂大笑 如何吸引觀眾的注意力 如何化解忘詞的尷尬 如何讓每個觀眾都聽到自己聲音 …… 這個時代正在狠狠獎勵會說話的人！愿所有害怕演講的朋友們改善公開交流的方式，克服演講恐懼，從此走上人生巔峰。
從說話害羞到演講高手 內容簡介
當我們在公開場合向公眾講話的時候，很多人都會因為演講恐懼和舞臺恐懼而無法開口。本書包含許多發生在作者身上的軼事和實踐練習，有些是基于技巧，有些則是基于經驗，它們會讓讀者更好地了解自己，提高演講時內心的安全感。作者在以往的咨詢實踐中，總結出了演講中普遍適用的原則和方法，將其一并寫入書中，同時，書中還科學地分析了人們當眾講話緊張的原因，并揭示出演講的真諦，即與聽眾分享。在分享精神下，緊張感會自然退去。同時，作者在書中總結了許多行之有效的演講方法和技巧，教讀者對演講內容、風格和狀態進行調整，以便自己的講話能吸引并打動聽眾，展現自己個人魅力的同時達到演講溝通的目的。
從說話害羞到演講高手 目錄
序 幕
**幕
關于演講恐懼的調查數據
高曝光：建立演講自信
突發身體或心理不適應該怎么辦
FPT心理測試
害怕和抵制改變自己
接納真實的自己
通過冥想放松自己
肢體語言也能表達自信
我是誰：尋回迷失的自我
出現失誤應該怎么辦
先認知自我，才能更好地被觀眾認知
提煉自己的特質
分享自己引以為傲的特質
自我認知與迪爾茨邏輯層次模型
問自己七個問題
認識自己的優點
畫一幅自畫像
我為什么在這里：演講前的準備
遭遇觀眾的刁難該怎么辦
不要讓他人的評價影響自己
做好演講前的心理準備
做好演講前的身體準備
可視化冥想練習
思考演講的真正原因和目的
制定切實可行的目標
為什么我如此在意：平衡自尊心
出現無法挽回的局面時應該怎么辦
強大的自尊心既帶來好處，也帶來壞處
平衡太強的自尊心
你就是*完美的
為何有人不聽我的演講：拯救消極情緒
發生了令我們憤怒的事應該怎么辦
釋放憤怒
憤怒的產生機制
通過CAP拯救消極的情緒
消極的信念與積極的信念
擺脫產生消極情緒的扭曲思想
產生消極情緒的六種信念
保持專注：克服羞愧感
我們為何會感到羞愧
心流狀態可以讓人保持專注
進入心流狀態的方法
不要專注于負面信息
中場休息
第二幕
有必要不開心嗎：克服演講恐懼
如何應對觀眾突然哄堂大笑 ?
我們混淆了恐懼與健康的情緒
排除恐慌的練習
在逆境中披上幽默的外衣
不要在幽默與樂觀中迷失自己
通過跳舞來調節情緒
告別講話聲音小
我應該做些什么：臨場發揮
如何面對莫名其妙的笑聲
臨場發揮其實很簡單
找到演講的根本動機
演講的舞臺就是生活的映射
演講時突然忘詞了應該怎么辦
克服交流時的恐懼
讓自己充滿能量的練習
演講即是生活
謝 幕
展開全部
從說話害羞到演講高手 節選
序幕 拉開序幕 舞臺中間出現一束光。 一位中年女性走到光柱下。她穿著紅色休閑裝，說話的時候雙眼十分友善地注視著臺下的觀眾們。 她向觀眾們說： 大家好！ 在座的各位，非常感謝和歡迎大家的到來。我叫埃琳娜，接下來我要和你們分享我的經驗——當我們在舞臺上演講、演舞臺劇、講故事、彈奏樂器、唱歌或者跳舞的時候，要如何取得觀眾的信任。 我做喜劇演員已經有30年了，直到近幾年我才從事培訓的工作。我教授過幸福課、戲劇課，以及如何公開演講等課程，這對于我來說是一個幸福的體驗。 我為什么要寫這本書？ 我對學表演的學生時常出現的演講恐懼感到好奇，其中也有很多人對我傾訴他們在公眾面前表演和展示自己時所感受到的恐懼。 因此，我花費了很多時間研究怎樣克服恐懼。 我發現在公眾面前講話、在公開場合表現，需要我們在別人面前表達我們是誰以及我們是怎樣的，與此同時，還需要良好的認知能力、思維模式、人際交往能力以及身體素質。 產生演講恐懼的原因有很多。有些人是在童年時期缺乏安全感和不被人尊重，害怕被批評和過多的自我要求。 有些人曾在演講臺上有過一些糟糕的經歷，之后也沒有對此進行妥善的處理，從而留下了一些心理創傷，阻礙了他們事業的發展。在我作為演員的生涯中以及在我的培訓課上，我發現了很多這樣的人。 我回顧了這些糟糕經歷中的每一個問題，找到了處理這些問題的實用方法。這些方法相互關聯，因此一起學習和練習是至關重要的。 為了得到更多數據，我對演講恐懼現象做了兩個調查，其中一個是對50位藝術家的調查，另一個是對100位來自不同領域、不同職業的人們的調查。這些數據是非常具有意義的，證明了演講恐懼是真實存在的。 在此，非常感謝那些坦誠參與調查的人們，他們都有著偉大的靈魂。 我們總會遇到在公眾面前講話的情況，沒有經驗的人就會對此感到恐懼。然而，調查顯示，有經驗的人反而比沒有經驗的人更易產生演講恐懼。 根據演講者表達的方式和內容，公眾演講應該被定義為一種說服力，因為它能夠說服、感染觀眾。 在一些國家，孩子們從小就開始練習演講，有些中學和小學正在逐漸增加演講教育的課程。據說這是為了擺脫演講恐懼的*新的方法。 如果真是這樣的話，那么所有在校園練習過演講的人都可以免于恐懼，但是事實并非如此。 雖然我認為讓孩子們從小適應競爭，學習處理人際關系是非常有必要的。但是，想要克服演講恐懼，人們還需要做得更多。 我作為演員，能夠和同伴在應對各種場景、面對觀眾時如魚得水，然而當我離開舞臺，卻沒有能力和別人交往。 當我們能夠掌控一切時，我們會更有安全感。有些人在少數人面前交流感覺更加有安全感。而有些人會感覺跟很多人交往更加容易，這也許是因為，當別人注意他們時，他們更有掌控全局的感覺。 在有些情況下，我們會因對對方了如指掌，害怕說出使其傷心的話，所以停止表達自己的觀點，停止表達自己的所想和所需。回到之前那個話題。有的人認為在和少數相似的人交流時，感覺到能夠掌控全局；而有的人認為在很多人面前交流更加有安全感。這兩種類型的安全感受不同的因素影響。 我將在這本書中講述改善公開交流的方式。除非你是一個隱居在深山的隱士，否則在公開場所與人交流是必不可少的。即使我們不是表演藝術家，也會在生活中的某些公眾場合展示自己。例如，公開在法庭上出庭，應聘時的面試，工作報告演講或論文答辯，參與講座或論壇的演講，在朋友的婚禮上致辭，等等。如果你是一位律師，你將要幫助你的客戶出庭打官司；如果你是一位老師，你將要在課堂上授課。 因此，這本書適用于每一個需要在公眾面前交流的人。無論你是**次公開演講，還是已經有了多年的經驗。 感謝不一定要用傳統的方式來表達，所以，我要感謝出現在我的書中的人。他們都曾站在舞臺上，在公眾面前談論、交流。 如果你是與我相熟，或是與我很親近的人，你可能會以不可思議的方式出現在本書中。 如果你沒有出現，我同樣也會感謝你在我生命里出現過。就像奧斯卡·王爾德所說，我們將在我的下一本書中相見。 你能想象我就在你面前嗎？你能聽見我的聲音嗎？ 你能憑借著意念的能量，感受這些內容帶來的巨大力量。 我希望你有一個深刻的、愉快的體驗。 好了，我們開始游戲吧！ 請期待我們的**幕。 埃琳娜離開了舞臺。 燈光熄滅。 有必要不開心嗎：克服演講恐懼 舞臺背景變成了一個20世紀70年代風格的鄉村別墅。它非常大 且豪華，但是夜晚的黑暗讓別墅看起來有些詭異。 一樓有兩個大窗戶，二樓有三個窗戶。只有二樓的燈是亮著 的，但有些昏暗。接著，燈一盞一盞地熄滅了。幾秒鐘之后，一樓 窗戶的燈亮了。 傳來伴有混響的旁白聲。 我在馬德里演過一個非常有趣的喜劇。 在那次表演中，我的角色是負責把尸體從這一頭挪到那一頭。 有一次，兇手強迫我把他剛剛殺死的女傭的尸體藏在沙發下面。 在那一刻，所有的燈都熄滅了。 舞臺上的燈熄滅了。 當時在場的演員（兇手、被謀殺的女傭和我）開始即興表演，就像熄滅燈光是預先設計好的一樣。而且我們認為燈光很快就會恢復，只是暫時熄滅了而已。兇手和我在即興表演，女傭只需繼續裝死。雖然扮演死人是非常困難的，但在黑暗中要容易一些。 然而，幾分鐘過去了，燈還是沒有亮。 突然，一個觀眾用憐憫的聲音尖叫著：“快把沙發下那個可憐的死人拽出來，要不然她就真的死了！” 全場哄堂大笑。當然，我們也笑了。 越來越多的觀眾響應了這一呼吁，開始高呼：“快把死人拽出來，快把死人拽出來！” 在笑聲中，我們需要確認扮演死人的演員安然無恙，直到她發出笑聲之后觀眾們才安靜下來。 同時，燈光亮起來了。演員們稍微停頓了幾秒鐘，重新開始表演。 如何應對觀眾突然哄堂大笑 舞臺變成了白天。那棟別墅被陽光照耀著，看起來更加美好。 傳來白鸛“咯咯咯”的叫聲。 如果遇到類似的情況，你會怎么辦？一個喜劇以這樣的方式結尾其實是挺好的，但真正的喜劇表演是嚴肅的，觀眾突然哄堂大笑，會導致演員花費很長時間才能重新進入角色。 *理想的狀態就是，當發生了引起觀眾哄堂大笑的事件時，*好就讓觀眾盡情地笑，不要突然掃了他們的興致。當然，前提是沒有發生嚴重的事故。 我們需要知道的是，如何在這樣的情況下即興發揮（包括生活中的每一個場合），首先嘗試一下就像突發的意外是自己預先準備好的一樣，尤其不要讓觀眾掃興離開，要激起他們的興致。 當演講時出現了觀眾哄堂大笑或其他騷動時，試著專注自己的內心。生活就是這樣充滿未知和激情。當一切都恢復正常時，需要幾秒鐘來平復自己的情緒，然后重新進入角色。 遇到這種突發情況時，我們需要想一想應該與面前的觀眾分享些什么。可能我們會突然發現一個方法，幫助我們打開一個意想不到的新局面，讓我們能夠向觀眾準確地表達真正重要的東西。
從說話害羞到演講高手 作者簡介
[西]埃琳娜·馬丁·卡爾沃 30年脫口秀演員、喜劇演員、主持人——擁有大量舞臺經驗 資深演講培訓師——教授人們如何在公眾開展一場完美的演講 情商專家+快樂專家——幫助人們解讀和擁有主觀幸福感，感受最好的自己
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