篇透過衣食住行，愛上一座城章服飾，拉薩的亮麗標識藏袍，一衣多用的大行囊|002邦典，系在腰間的彩虹|004狐貍皮帽的趣聞|007男女老少都愛金花帽|008文成公主與嘎洛鞋|010男女都要有的耳飾|012項飾與胸飾都少不了天然寶石|013精雕細刻的手飾|015章雪域高原，生態美味一鍋糌粑粥，兩個拉薩人|017三月的祛瑞賽蟲|019酥油茶，的味道|0喝茶有講究，小心“一碗成仇”|022敬你一碗青稞酒|024藏餐食肉的禁忌|025第三章古城拉薩的建筑與居住/p>以帳篷為屋，逐水而居|028黑帳篷，游牧文化的歷史內涵|030從選址到喬遷的禮俗|032篇生育之禮，婚喪之似——拉薩傳統禮俗章生命的傳承——拉薩生育/p>掛在門上的奇特紅布條|038“旁色”，給孩子舉行的誕生禮|040抹點“鍋底灰”才能出門|041拉薩人起名的規矩|043章緣牽一線，忠誠一生——拉薩婚戀/p>專門給女孩的成人禮|045看到白帳篷，千萬別|046婚姻有禁忌，不要選錯人|048提親與訂婚中的儀禮|049迎親與婚禮中的規矩|051回門應該注意這些事兒|054第三章在生命的終點，告別——拉薩喪葬/p>拉薩喪葬形式的演變|057喪葬禮儀與禁忌|059“七期薦亡”062第三篇節慶拉薩，一路歡笑一路歌章熱鬧藏歷年，雪域高原上的“春節”吉祥水迎接藏歷新年|066一碗“古突”拉開藏歷新年序暮|068做“切瑪”，吃“卡賽”|070正月十五酥油花燈節|071章狂歡雪頓節，拉薩的“嘉年華”雪頓節，吃酸奶的節日|073展：一年一次的朝覲|076一場藏戲的盛宴|078拉薩雪頓節新時代的變遷|081第三章節日月月有，趣味各不同青稞酒，酥油茶，帶上美食過林卡|084賽馬節：追風少年與萬人狂歡|086望果節：傳1500年的感恩游行|089第四篇載一抱素，虔誠敬奉——拉薩信仰/p>章民間信仰每一座山峰都有神靈|094用神湖圣水洗滌心靈的污穢|096古老精靈——“年”神、“贊”神和“魯”神|098祖先的圖騰崇拜|100與夢兆信仰|102數字與顏色|104章本教信仰本教的發展與演變|109本教的流派|112本教的神靈系統|115延壽增福的儀式|117預祝豐收的儀式|1第三章藏傳教信仰教的傳入與發展|123藏傳要|125朝圣、磕長頭與轉經|126供養與布施|127第五篇 遵循古老傳承，完善當下ん生章祈愿上蒼，感恩大地——拉薩農牧業/p>正月初五，拉薩河谷祭祀農業神|132莊稼干旱，請咒師來祈雨|134農耕民俗的“安土”儀式|135神話中的“豐收女神”|136章匠心獨運，技藝超群——拉薩手工藝/p>藏香的起源與傳說|138神秘的唐卡，背后有哪些禁忌|140有關藏紙的傳承與143雪拉村的世代|146第三章斗智斗勇，怡情——拉薩游藝/p>藏圍棋的由來|149你沒有見過賽牦牛|151有趣的石頭競賽|153摔跤是這樣玩兒的|155什么是“大象拔河”|157拉薩風箏：會飛的紙鳥|159老虎捉羊與找羊毛球|163后記走近民俗文化，傳承千年文明|166主要參考文獻|168