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走出雙相情感障礙:應對躁郁生活的日常指南 版權信息
- ISBN：9787521744354
- 條形碼：9787521744354 ; 978-7-5217-4435-4
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
走出雙相情感障礙:應對躁郁生活的日常指南 本書特色
適讀人群 ：雙相情感障礙患者及其親友、照護者★ 關于雙相情感障礙的所有，一邊看一邊做筆記，全面、好讀 什么是雙相情感障礙？如何確診？如何識別躁狂和抑郁？ ★一名科普作家，也是一位20余年雙相患者 躁狂或者抑郁發生時，會發生怎樣驚心動魄、意想不到的故事？用真實經歷帶你走進雙相情感障礙者從巔峰到深淵的兩極世界。 ★ 13年確診，10年治愈，她的經驗值得每一位雙相患者借鑒 如何處理生活、工作、親密關系，過好日常生活？除了痛苦和煎熬，她成功挖掘與激發了自己“天才“的一面，通過多年的摸索和努力，實現了對情緒的控制，正常工作、生活和學習。 ★ 給家人、朋友和護理工作者的實用建議，總結即學即用的溝通語言 我們如何為雙相障礙者提供真正有用的幫助？如何與患有抑郁和躁狂的人展開聊天？
走出雙相情感障礙:應對躁郁生活的日常指南 內容簡介
雙相情感障礙，俗稱躁郁癥，是指患者既有躁狂或輕躁狂發作，又有抑郁發作的一類心境障礙，仿佛一個身體里住進了兩個靈魂。 作為一種常見的心境障礙，它因凡·高、貝多芬等患有此病的天才而為人所知，但事實是大眾存在大量忽視或者被誤診的情況，患者甚至需要數十年才能得到正確的診斷。 本書作者自青少年時發病，歷經13年確診，又用10年控制病情逐漸好轉，通過自己二十多年與雙相情感障礙共存的經歷，道出*真實的患的生活、工作、親密關系、社會交往。 在這本書中，你會了解并收獲： ? 什么是雙相情感障礙； ? 躁狂或者抑郁發生時，對患者而言到底意味著什么？會發生怎樣的故事和意外？ ? 除了痛苦和煎熬，如何好好挖掘與激發“天才”的一面？ ? 面對污名化，如何正視和應對？ ? 為自己發聲，也是治愈自己的方式； ? 給家人、朋友和護理工作者的實用建議。
走出雙相情感障礙:應對躁郁生活的日常指南 目錄
/ **章 /關于雙相情感障礙// 001
004 到底什么是雙相情感障礙？
005 故事的開端
008 確診之前
010 那些聲音
010 所以，雙相情感障礙從何而來？
013 如何正式被確診為雙相情感障礙？
015 當我懷疑自己有雙相情感障礙時，
該如何就醫？
/ 第二章 /確診之后怎么辦？ // 019
025 我們可能需要吃藥
028 酒精= 負面影響
029 尋找適合你的心理咨詢
032 承認需要住院治療
035 病情終會好轉
/ 第三章 /躁狂癥和輕度躁狂癥：追光而行 // 037
042 是好心情還是輕度躁狂？
043 躁狂癥引發的沖動之旅
044 狂躁的積極影響：精力無限的我
048 狂躁的消極影響：不顧后果的我
059 躁狂癥后遺癥
061 我在笑，同時又想笑雙相情感障礙混合發作
062 比平時更健談？——狂躁的預警信號
066 找到你的失控誘因
/ 第四章 /抑郁癥：情感過于豐富或完全麻木 // 073
080 瓶中花：一個關于抑郁癥的比喻
081 “今天能不能洗個澡？”——抑郁時我會問自己的奇葩問題
084 抑郁癥發病期間的性關系
086 焦慮與抑郁
089 抑郁——不僅僅是精神問題
090 對自我厭惡情緒的迷戀
092 即將出現危機時，該如何自救？
093 自殺情緒悄然找上
097 自尊感降低——抑郁癥的預警信號
102 找到你的抑郁誘因
/ 第五章 /精神病：不真實的現實 // 105
108 幻覺
109 妄想
111 穿著帽衫的男人我在抑郁癥期間的幻聽
113 突然其來的貓叫
115 “我是無敵的”——在躁狂癥期間的幻聽
118 隱瞞和否認
120 精神病發作時應采取哪些應對方式？
123 如何進行治療？
/ 第六章 /雙相情感障礙與生活：如何面對情感、工作和日常 // 125
132 工作
136 學習
139 家庭和朋友
148 社交生活
151 興趣愛好
152 重要人生事件
155 壓力
/ 第七章 /總會有人不理解：如何面對污名和歧視// 159
163 服藥：不是因為我懦弱，而是我在努力
165 我并不危險
166 是的，我有抑郁癥，但不是一直都很喪
168 感覺像個“騙子”
172 請別對我們說——“振作起來！”
175 我們只是想要分享，并非尋求關注
176 如何應對污名化和做好科普教育
181 面對歧視，你能如何保護自己？
/ 第八章 /保持穩定并樂在其中 // 185
187 治愈VS 控制
189 如何保持穩定？ 189
194 制訂應對危機計劃 194
198 重獲情緒穩定是否是你想要的結果？
199 雙相情感障礙對我的意義
201 誠實面對自己
203 你是否被雙相情感障礙定義？
206 親密的假象：別被雙相情感障礙迷惑
/ 第九章 /我能如何幫你？ —— 給家人、朋友和照護的實用建議 // 209
215 我該說些什么？
218 我怎樣才能幫到他們？
223 當關心的人患有抑郁癥，我該怎么幫助他們？
230 他們不想接受幫助怎么辦？
231 照顧好自己
參考資料 // 233
展開全部
走出雙相情感障礙:應對躁郁生活的日常指南 節選
第九章 我能如何幫你？ —— 給家人、朋友和照護人的實用建議 本章內容主要是寫給大家的家人、朋友和照護人的，鼓勵身邊你愛的人都來看看這一章吧！有人覺得雙相情感障礙是一個沉重的話題，但事實不必如此。遭受精神疾病困擾的患者可能只需要一些細微的幫助，就能渡過難關。大家現在可能沒有意識到，其實你們已經擁有了幫助他們的辦法。你可以從很多方面幫助和關心他人。沒有給他們提供有形的幫助并不代表你付出的精力更少或者幫助他們的方式更輕松。你可以從以下方面幫助患有雙相情感障礙的親人或朋友：?? 提供情感支持。?? 保證他們的安全。?? 鼓勵并幫助他們尋求專業幫助。?? 幫助他們應對并接受診斷結果。?? 鼓勵其他家人和朋友一起幫助他們。?? 幫其他家人和朋友了解雙相情感障礙。?? 陪他們一起看醫生或者成為他們的代言人。?? 提醒他們吃藥。?? 為他們做飯、打掃房間。?? 幫他們打理財務問題。為了幫助身邊人，你首先需要學會識別雙相情感障礙的預警信號。你可能會發現，當他們處于抑郁、輕躁狂或躁狂狀態時，相關信號更加明顯，其實主要是因為你看到了他們的行為變化。你會發現，有些信號可能指示了多種情緒問題，所以剛開始時很難判定即將發作的是哪種疾病。以下是一些指示抑郁癥的信號：?? 行為方式改變?? 性情更加內向?? 易怒?? 效率降低?? 突然不想工作或不想上學?? 做事的動力消失?? 喪失對社交活動的興趣，對原有的愛好也提不起勁兒?? 外表發生變化或不再關心自己的外表?? 食欲發生變化指示輕度躁狂癥或躁狂癥的信號：?? 行為方式改變，包括舉止異常?? 傾向于做有危險的事?? 食欲發生變化?? 外表發生變化?? 睡眠減少?? 注意力下降?? 易怒?? 話密且多即使沒有發現這些信號，也不要太過自責。雙相情感障礙畢竟是一種疾病，你對身邊人*大的幫助就是在病情發作時陪在他們身邊。你可以跟他們討論觀察到的信號，共同尋找他們的發病信號。一旦你發現了一些異樣的行為，一定要告訴他們，這些信號能在未來幫助他們判斷抑郁癥、輕度躁狂癥或躁狂癥是否即將發作。掌握、識別雙相情感障礙的誘因和發現預警信號一樣重要。你們可以一起商量你能如何幫忙控制或者避免誘因出現？吹接腥嘶加须p相情感障礙，或者說其他任何疾病，我們都希望他能盡快康復。我們是出于好意和關心，但是這個想法也許會傷害到患者。我需要在這里強調，對于雙相情感障礙這個疾病，跳過過程直接預計結果絕不會帶來任何好處。照顧雙相情感障礙患者是個漫長的過程，會耗費很大心力，尤其是你還需要時刻擔憂并關注各種預警信號。這種擔驚受怕的狀態不但對你的健康不利，也不是支持患者的*佳方式。不要把每一個突然的情緒變化都當成發作信號。我們都知道患者可能經歷了一系列情緒變化，但仍可大體維持情緒穩定。一次出格的行為不是告訴我們要準備應對情緒全面爆發的信號。你需要給予雙相情感障礙患者一些信任，相信他們了解自己發病的誘因和預警信號，不要對你看到的每個行為和情緒變化都抱有質疑？刂齐p相情感障礙的重中之重是保持平衡。如何能找到平衡？一定要多交流。我該說些什么？家人、朋友和護理工作者需要理解身邊雙相情感障礙患者遇到的困難。認真傾聽他們說的疾病給他們造成的影響，閱讀相關文章，參加互助組，這些都能幫你增加對疾病的理解。與他們分享關于雙相情感障礙的簡單事實，讓他們覺得自己的傾訴被人聽到了，更重要的是，讓他們看到有人能理解自己。先去傾聽，之后用自己的語言把聽到的信息反饋給他們。你可以用很多方式來回應，不需要很復雜或者很學術，不需要向他們證明你非常了解雙相情感障礙，這并不重要。交流的關鍵是讓他們知道你在認真傾聽。每個雙相情感障礙患者對疾病的體會都不同，某些癥狀讓他們受到了更多困擾。一定要開誠布公地和他們交流，讓他們感受到自己獲得了支持和接納。你可以說：“我知道你的意思是……”“我知道你現在很痛苦！薄耙钟艉徒^望的感覺一定讓你非常難受。”“感到這樣易怒和焦躁，一定很不好受吧！彼麄兿Ｍ牭侥阏J同他們遇到的困難，知道有你的支持對他們而言非常重要。你并不需要嘗試治愈他們。雙相情感障礙患者的*終目標是情緒保持穩定，而這是漫長的過程，可能需要花幾年的時間，不是一朝一夕的事。雙相情感障礙患者需要的只是你在他們的背后，向他們證明他們擁有你的愛與支持。接受他們患病的事實，在他們與疾病對抗的時候始終陪在他們身邊，這些都是向他們證明你在支持他們的好辦法。我的愛人吉米想要與大家分享他和雙相情感障礙患者共同生活和維持親密關系的感想：“站在伴侶的角度，我必須強調，溝通是*重要的。當你覺得對方情緒過于高亢或者過于低落時，都要立刻詢問他們的狀態。我曾經很長一段時間沒有注意到躁狂癥或輕度躁狂癥發作的信號。我以前覺得如果對方只是單純地對某件事感到興奮，這個時候我提出質疑，反倒會破壞氣氛。但現在，每當她說‘我們出去喝酒吧’，無論我有多想陪她出門，都會先詢問她的精神狀態。這樣做意味著我有時會對她的正常行為提出懷疑，但我寧愿這樣，也不想錯過任何重要的信號！瓣P于性欲的交流非常重要。在情緒沒有穩定之前，她的性欲也在不斷波動，可能持續幾周沒有需求或者需求強烈。這對我來說有時是好消息，有時是考驗。尤其是在她的低潮期，我會質疑是不是我的原因導致她沒有欲望。所以，跟對方溝通非常重要。“我還學會了提醒她吃藥。有一次因為快到吃藥的時間，我便暫停播放電影，等到她吃完藥才肯繼續看下去。我不希望她因為看電影而錯過吃藥！我有些時候可能會比較煩人，但只要能讓她吃藥，我完全不在乎！“我還能舉出很多例子，但都在說明一件事：溝通！溝通！溝通！”如果你擔心身邊人的健康，該如何幫助他？?? 詢問他感覺如何。很簡單，對不對？如果你發現他有異常表現，就按照你的直覺，去問問他的感受吧。你希望獲得的答案不是簡單的“我沒事”，你要跟他在放松的狀態下溝通，可以一起去喝點東西，或者散散步。把你的擔心和看到的他的變化都告訴他。?? 一段時間沒有聯系，主動打電話或發信息。他可能因為跟情緒對抗而孤立了自己。當知道有人在關心他時，他很可能會愿意交流。?? 告訴他你是他的聽眾。他開始跟你傾訴。接下來你該怎么辦？答案是傾聽，給他足夠的空間去傾訴。一定要耐心聆聽并重復重要的信息，用自己的話總結你聽到的信息，以此證明你在認真傾聽并且理解他的訴求。?? 分享自己的經歷。也許你或者你認識的其他人也經歷過困難時期，跟他分享這些經歷，會讓他覺得不那么孤單。?? 不要讓自己成為談話的中心，或者一直談自己的經歷。你可以分享自己的經歷，但要避免因此忽略身邊人的情緒。你們的對話終究是圍繞對方展開的，是為了了解對方的感受，讓你更加清楚他的情況。破冰語言“我發現你*近不怎么愛說話，有什么煩心事嗎？”“我發現你*近不在狀態，想不想聊一聊？”“*近都沒收到你的消息，想看看你是否需要任何幫助？”“有沒有需要我幫助的地方？”“要不要一起喝杯咖啡，聊一聊近況？”“你可以隨時來找我聊天！
走出雙相情感障礙:應對躁郁生活的日常指南 作者簡介
凱蒂·科尼貝爾（Katie Conibear）英國心理健康專欄作家、自由撰稿人，專門寫關于精神疾病和生活方式的文章和博客。親歷雙相情感障礙，并致力于分享自己的故事以幫助更多的雙相情感障礙者。她在雜志、報紙、網站和慈善機構分享心理健康見解，曾為英國廣播公司(BBC)、《地鐵報》(Metro)、《赫芬頓郵報》等眾多權威雜志和媒體撰寫心理健康方面的專欄。
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