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治愈自己:心理自助與自我訓練 版權信息
- ISBN：9787506886192
- 條形碼：9787506886192 ; 978-7-5068-8619-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
治愈自己:心理自助與自我訓練 本書特色
☆謹以此書獻給所有大朋友，是時候給心靈做一次大掃除了。 ☆站在心理學角度，幫你直面內心的自我，找到產生困擾的根源，陪你渡過艱難時刻。 ☆直擊6種心理困擾，分享多種心理自助方法，激活你的自我療愈能力，讓你拋開煩惱，重拾快樂人生。 ☆語言簡練易懂，內容豐富翔實，讀來獲益匪淺。 ☆板塊多樣，案例精彩，讓你對心理自助和自我訓練的理解 加深刻。 ☆這是一本有溫度、有內涵的書，能夠引發共鳴。
治愈自己:心理自助與自我訓練 內容簡介
現代社會，競爭壓力大、生活節奏快，每個人都承受著較大的心理負荷，在負重前行。保持積極向上、陽光健康的心理，擁抱自己、治愈自己，才能擁抱幸福、有所作為。 本書關注個體心理，在探究個體的心理需求與心理特征的基礎上，解析個體常見不良心理，如焦慮、抑郁、自卑、悲觀等產生的原因與表現，并系統性地闡析解決這些心理問題、進行心理自助與自我訓練方法，幫助個體輕松、快速擺脫心理困擾。閱讀本書，直面心理困擾，塑造健康心理，全書邏輯清晰、結構完整，內容全面，深入淺出，是一本關于心理自助與自我訓練的科學、實用的心理學著作。
治愈自己:心理自助與自我訓練 目錄
第 一章 心理自助，做自己的心理調節師
關注心理，與心靈對話
越來越多的人正受到心理問題的困擾
做自己的“心理醫生”
保持心理健康，成就美好人生
第二章 緩解焦慮，保持平和心態
惱人的焦慮
放輕松，很多擔心都是杞人憂天
不要給自己太大的心理負擔
緩解焦慮訓練：科學減壓，教你擺脫焦慮
第三章 擺脫抑郁，生命是如此美好
抑郁，是現代人的“心靈感冒”
為什么會抑郁呢
與抑郁和平相處
擺脫抑郁訓練：驅散抑郁陰霾有妙招
第四章 調節情緒，別讓壞情緒左右你的人生
為什么會產生悲觀情緒
悲和喜，只在你的一念之間
生活遠比想象中 美好
調節情緒訓練：助你告別沮喪
第五章 克服自卑，發現自己的閃光點
人無完人，有缺點并不可怕
接納不 的自己
戰勝自卑，自信是 的
克服自卑訓練：走出自卑的陰影
第六章 戰勝恐懼，邁出勇敢的第 一步
恐懼，往往是自己嚇唬自己
社交恐懼：沒有人是一座孤島
婚戀恐懼：渴望愛又害怕愛
幽閉恐懼：你只是缺乏安全感
戰勝恐懼訓練：面對恐懼你可以這樣做
第七章 直面挫折，在苦難中成長
人生不如意事十之八九
了解“挫折容忍力”
不經歷風雨，怎能見彩虹
直面挫折訓練：直面挫折不畏懼
第八章 自我訓練，治愈心理創傷之旅
來聽聽音樂吧
感受閱讀的魅力
出去走走吧
親近大自然、沐浴陽光中
試試正念療法
參考文獻
展開全部
治愈自己:心理自助與自我訓練 作者簡介
朱宏穎，女，海南省人民醫院副主任護師，手術室護理質控員,手術室總帶教組長，海南醫學院國際護理學院臨床護理導師，海南醫學院護理學院臨床見習帶教老師，從事臨床護理工作26年，主持海南省衛生廳課題2項，參與2項省級、廳級課題的研究，參編專業書籍3部。
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