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治愈自己:心理自助與自我訓練

包郵 治愈自己:心理自助與自我訓練

作者:朱宏穎
出版社:中國書籍出版社出版時間:2022-05-01
開本: 16開 頁數: 228
本類榜單:成功/勵志銷量榜
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治愈自己:心理自助與自我訓練 版權信息

治愈自己:心理自助與自我訓練 本書特色

☆謹以此書獻給所有大朋友,是時候給心靈做一次大掃除了。 ☆站在心理學角度,幫你直面內心的自我,找到產生困擾的根源,陪你渡過艱難時刻。 ☆直擊6種心理困擾,分享多種心理自助方法,激活你的自我療愈能力,讓你拋開煩惱,重拾快樂人生。 ☆語言簡練易懂,內容豐富翔實,讀來獲益匪淺。 ☆板塊多樣,案例精彩,讓你對心理自助和自我訓練的理解 加深刻。 ☆這是一本有溫度、有內涵的書,能夠引發共鳴。

治愈自己:心理自助與自我訓練 內容簡介

現代社會,競爭壓力大、生活節奏快,每個人都承受著較大的心理負荷,在負重前行。保持積極向上、陽光健康的心理,擁抱自己、治愈自己,才能擁抱幸福、有所作為。 本書關注個體心理,在探究個體的心理需求與心理特征的基礎上,解析個體常見不良心理,如焦慮、抑郁、自卑、悲觀等產生的原因與表現,并系統性地闡析解決這些心理問題、進行心理自助與自我訓練方法,幫助個體輕松、快速擺脫心理困擾。閱讀本書,直面心理困擾,塑造健康心理,全書邏輯清晰、結構完整,內容全面,深入淺出,是一本關于心理自助與自我訓練的科學、實用的心理學著作。

治愈自己:心理自助與自我訓練 目錄

第 一章 心理自助,做自己的心理調節師 關注心理,與心靈對話 越來越多的人正受到心理問題的困擾 做自己的“心理醫生” 保持心理健康,成就美好人生 第二章 緩解焦慮,保持平和心態 惱人的焦慮 放輕松,很多擔心都是杞人憂天 不要給自己太大的心理負擔 緩解焦慮訓練:科學減壓,教你擺脫焦慮 第三章 擺脫抑郁,生命是如此美好 抑郁,是現代人的“心靈感冒” 為什么會抑郁呢 與抑郁和平相處 擺脫抑郁訓練:驅散抑郁陰霾有妙招 第四章 調節情緒,別讓壞情緒左右你的人生 為什么會產生悲觀情緒 悲和喜,只在你的一念之間 生活遠比想象中 美好 調節情緒訓練:助你告別沮喪 第五章 克服自卑,發現自己的閃光點 人無完人,有缺點并不可怕 接納不 的自己 戰勝自卑,自信是 的 克服自卑訓練:走出自卑的陰影 第六章 戰勝恐懼,邁出勇敢的第 一步 恐懼,往往是自己嚇唬自己 社交恐懼:沒有人是一座孤島 婚戀恐懼:渴望愛又害怕愛 幽閉恐懼:你只是缺乏安全感 戰勝恐懼訓練:面對恐懼你可以這樣做 第七章 直面挫折,在苦難中成長 人生不如意事十之八九 了解“挫折容忍力” 不經歷風雨,怎能見彩虹 直面挫折訓練:直面挫折不畏懼 第八章 自我訓練,治愈心理創傷之旅 來聽聽音樂吧 感受閱讀的魅力 出去走走吧 親近大自然、沐浴陽光中 試試正念療法 參考文獻
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治愈自己:心理自助與自我訓練 作者簡介

朱宏穎,女,海南省人民醫院副主任護師,手術室護理質控員,手術室總帶教組長,海南醫學院國際護理學院臨床護理導師,海南醫學院護理學院臨床見習帶教老師,從事臨床護理工作26年,主持海南省衛生廳課題2項,參與2項省級、廳級課題的研究,參編專業書籍3部。

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