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微健身口袋書:老年人版 版權信息
- ISBN：9787564435165
- 條形碼：9787564435165 ; 978-7-5644-3516-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
微健身口袋書:老年人版 本書特色
本書是關于老年人開展的場景式健身方法。內容結合全民健身和科學健身理念，通過“微健身”的方式，幫助老年人堅持科學良好的運動習慣，健康幸福的生活。
微健身口袋書:老年人版 內容簡介
我國已步入老齡化社會，科學的評估與健身指導對老年人群尤為重要，有助于從運動中獲益的同時減免運動帶來的傷害。本書濃縮了體、醫兩個領域的十多位專家的多年積累、融匯，將“體”這一重量級的字，特殊地帶入到“微”中。本書結合不同場景展示各種適合老年人開展的科學運動，是繼《微健身口袋書》成人場景版的又一力作。
微健身口袋書:老年人版 目錄
**章 老年人運動與健康
**節 運動貼士早知道
第二節 自我評估
一、心血管機能
二、身體圍度
三、肌肉力量
四、有氧耐力
五、柔韌素質
六、平衡能力
第二章 生活場景微運動
**節 居家時光
一、坐站位動作
1.搓手健心肺
2.Ⅴ字擴胸
3.動態側平舉
4．扶墻俯臥撐
5.腳尖腳跟分合
6.直腿健膝
7.坐位登山
8.膝手對抗
……
第三章 緩解不適微運動
鍛煉路徑
展開全部
微健身口袋書:老年人版 作者簡介
北京健康管理協會成立于2007年12月25日，由北京市體檢中心、北京同仁醫院、北京九華醫院投資管理有限公司等8家單位發起，經北京市民政局批準成立的行業性、非營利性社團組織，現有團體會員72個。
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