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微健身口袋書:老年人版

包郵 微健身口袋書:老年人版

出版社:北京體育大學出版社出版時間:2021-12-01
開本: 17cm 頁數: 145頁
中 圖 價:¥24.9(6.6折) 定價  ¥38.0 登錄后可看到會員價
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微健身口袋書:老年人版 版權信息

  • ISBN:9787564435165
  • 條形碼:9787564435165 ; 978-7-5644-3516-5
  • 裝幀:一般膠版紙
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

微健身口袋書:老年人版 本書特色

本書是關于老年人開展的場景式健身方法。內容結合全民健身和科學健身理念,通過“微健身”的方式,幫助老年人堅持科學良好的運動習慣,健康幸福的生活。

微健身口袋書:老年人版 內容簡介

我國已步入老齡化社會,科學的評估與健身指導對老年人群尤為重要,有助于從運動中獲益的同時減免運動帶來的傷害。本書濃縮了體、醫兩個領域的十多位專家的多年積累、融匯,將“體”這一重量級的字,特殊地帶入到“微”中。本書結合不同場景展示各種適合老年人開展的科學運動,是繼《微健身口袋書》成人場景版的又一力作。

微健身口袋書:老年人版 目錄

**章 老年人運動與健康 **節 運動貼士早知道 第二節 自我評估 一、心血管機能 二、身體圍度 三、肌肉力量 四、有氧耐力 五、柔韌素質 六、平衡能力 第二章 生活場景微運動 **節 居家時光 一、坐站位動作 1.搓手健心肺 2.Ⅴ字擴胸 3.動態側平舉 4.扶墻俯臥撐 5.腳尖腳跟分合 6.直腿健膝 7.坐位登山 8.膝手對抗 …… 第三章 緩解不適微運動 鍛煉路徑
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微健身口袋書:老年人版 作者簡介

北京健康管理協會成立于2007年12月25日,由北京市體檢中心、北京同仁醫院、北京九華醫院投資管理有限公司等8家單位發起,經北京市民政局批準成立的行業性、非營利性社團組織,現有團體會員72個。

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