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掌控注意力——打敗分心與焦慮 版權信息
- ISBN：9787300295831
- 條形碼：9787300295831 ; 978-7-300-29583-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
掌控注意力——打敗分心與焦慮 本書特色
暢銷14年！ 5大情緒技巧和3大心理技巧幫助無數人告別分心、疲勞和焦慮在壓力下既專注又放松
掌控注意力——打敗分心與焦慮 內容簡介
本書是一本幫助讀者掌控注意力，打敗分心和焦慮的不錯指南。
在信息膨脹的時代，人們常常面臨這樣的困境：要么注意力難以集中，感覺無所事事、煩躁不安，要么注意力過度集中，感覺緊張焦慮、疲勞過度。這樣的狀態會引發一系列問題，降低工作和生活質量。如何才能恰當地控制自己的注意力，提高工作效率？如何才能讓自己擺脫過度疲勞的泥潭，享受工作和生活的平衡？如何幫助孩子形成良好的注意力習慣，使他們終生受益？本書給出了很好有效的方法和步驟，幫助讀者找到更好的狀態，享受工作和生活的樂趣。
掌控注意力——打敗分心與焦慮 目錄
引言
**部分 了解你的注意力專區
**章 什么是你的注意力專區？
第二章 無聊，興奮，還是兩者都是？
第三章 數字時代的注意力
第四章 我們將如何運用自己的大腦？
第二部分 八串鑰匙
第五章 情緒調節技巧
第六章 面對恐懼
第七章 心理調節技巧
第八章 無壓力的安排
第九章 行為技巧
第三部分 數字時代的成功策略
第十章 智勝干擾和信息過載
第十一章 在21世紀戰勝干擾
第十二章 患了注意力缺乏障礙怎么辦？
第四部分 注意力是你的生活方式
第十三章 教導孩子提高注意力
第十四章 注意力的力量致謝
展開全部
掌控注意力——打敗分心與焦慮 節選
測一測：你是否需要這本書？ 你的注意力是不是難以集中？ 大部分人每天都在無所事事和焦慮緊張中搖擺。檢查一下，你是不是做過如下事情： ·在書店買完新書后，到家翻幾頁就放下了，永遠讀不完。 ·*近買到的時尚玩意兒，趁新鮮的時候把玩，然后就把它束之高閣了，跟那些沒有讀完的書一個下場。 ·中斷手頭上的事情去回復一封電子郵件，但是在你的草稿箱里還有好幾封寫到一半的郵件。 ·已經同意赴約，但到赴約的時候又找借口推脫爽約，只是因為沒能完成手頭的事情。 ·雄心勃勃地想嘗試一下新的菜肴，但是準備好的食材總是放在冰箱里直到變質。 你是不是迷糊到難以做決策？ 有的人覺得自己更傾向于迷糊的類型。他們善變，總是不能堅持自己的目標。他們花費了大量的時間研究調查，到頭來還是猶豫不決。你是不是會這樣： ·去書店，翻看了幾本書，難以決定到底買哪一本，回到家后又對其中一本書念念不忘，返回書店卻發現心儀的書已經被買走了。 ·總是對購買*新的高科技產品猶豫不決，*終購買后卻將它束之高閣，直到別人把它安裝調試好。 ·草稿箱里有六封以上沒有寫完的郵件。 ·已經同意赴約，而且很期待，但不管什么時候開始準備，結果總是遲到。 ·幾周前就開始考慮新的菜肴，上網找菜譜，然后把菜譜貼到冰箱上，但過了很久還是沒有任何行動。 你是不是屬于能迅速轉移注意力的類型？ 有的人總是追求速度和強度。他們喜歡瞬息萬變。你是不是會這樣： ·只去有無線網絡的書店，以便能隨時上網。 ·總是*早擁有*新潮的產品，毫不猶豫地購買下一代新產品，而且每種新玩意兒都有不同的用途。 ·總是不斷地檢查你的郵件，并總是立即用*簡短的語言回復郵件。 ·已經同意赴約，但是隨后發現還有更有意思的事情，于是就推掉先前的約會。 ·即使需要減肥，你還是會吃很多東西，并且不忘記多加點調料，一個絕好的理由就是迅速地吃完這些東西就能減肥。 不管你或你的孩子是以上哪種類型的人，你都應該把這本書帶回家，細細地讀一讀。
掌控注意力——打敗分心與焦慮 作者簡介
露西 露西·喬·帕拉迪諾 露西博士是一位優秀的心理學家和注意力專家，有著30多年的注意力研究生涯，她做過運動心理學的高級培訓，并在亞利桑那醫院做臨床醫生。她在專業期刊上發表了大量論文，因其突出的研究成果，她經常受邀發表演講，并在《洛杉磯時報》、《華盛頓郵報》等大眾媒體向讀者普及注意力知識，受到廣泛贊譽。
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