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青少年綜合素質培訓書系:青少年身體素質培訓 版權信息
- ISBN：9787510034435
- 條形碼：9787510034435 ; 978-7-5100-3443-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
青少年綜合素質培訓書系:青少年身體素質培訓 內容簡介
身體素質是各項素質的基礎，本書通過多種多樣的身體鍛煉手段，增進青少年的身體健康，為其全面發展綜合素質奠定堅實基礎
青少年綜合素質培訓書系:青少年身體素質培訓 目錄
體質決定身體素質
認識我們的身體
什么是體質
青少年體質特點
身體素質
如何判定體質是否健康
身體素質測評
體育鍛煉增強身體素質
生命在于運動
體育鍛煉與人體功能
科學的進行體育鍛煉
運動項目的選擇
有氧運動和無氧運動
冬季鍛煉與夏季鍛煉
晨練
各種強身健體的體育項目
營養增強身體素質
所謂營養
營養調配
營養來源
粗細搭配
每天一杯牛奶增強身體素質
雞蛋的營養價值
新鮮果蔬每天吃
維生素
有益的維生素
健康飲水
鈣的攝入
鹽的攝入
碘的攝入
鐵的攝入
銅的益處
鋅的作用
藥補不如食補
良好心態有助于良好的身體素質
心理素質的重要性
保持健康的心態
樂觀與悲觀
喜悅與煩惱
請君息怒
緊張調節
心境調節
遠離孤獨
自我暗示
做一名心理健康的青少年
好的生活方式決定好的身體素質
生物鐘及合理休息
“開夜車”的弊端
不要蒙頭睡覺
健康飲食天天吃
不偏食的好習慣
節假日的暴飲暴食
零食利弊
洋快餐的弊端
洗手洗腳好習慣
運動后不要馬上用冷水沖澡
不要久坐不動
尾聲
認識我們的身體
什么是體質
青少年體質特點
身體素質
如何判定體質是否健康
身體素質測評
體育鍛煉增強身體素質
生命在于運動
體育鍛煉與人體功能
科學的進行體育鍛煉
運動項目的選擇
有氧運動和無氧運動
冬季鍛煉與夏季鍛煉
晨練
各種強身健體的體育項目
營養增強身體素質
所謂營養
營養調配
營養來源
粗細搭配
每天一杯牛奶增強身體素質
雞蛋的營養價值
新鮮果蔬每天吃
維生素
有益的維生素
健康飲水
鈣的攝入
鹽的攝入
碘的攝入
鐵的攝入
銅的益處
鋅的作用
藥補不如食補
良好心態有助于良好的身體素質
心理素質的重要性
保持健康的心態
樂觀與悲觀
喜悅與煩惱
請君息怒
緊張調節
心境調節
遠離孤獨
自我暗示
做一名心理健康的青少年
好的生活方式決定好的身體素質
生物鐘及合理休息
“開夜車”的弊端
不要蒙頭睡覺
健康飲食天天吃
不偏食的好習慣
節假日的暴飲暴食
零食利弊
洋快餐的弊端
洗手洗腳好習慣
運動后不要馬上用冷水沖澡
不要久坐不動
尾聲
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