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做一個(gè)有修養(yǎng) 會(huì)保養(yǎng)的魅力女人 版權(quán)信息
- ISBN：9787547057179
- 條形碼：9787547057179 ; 978-7-5470-5717-9
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
做一個(gè)有修養(yǎng) 會(huì)保養(yǎng)的魅力女人 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)從身體、飲食、保養(yǎng)、健身、情緒、心理、修養(yǎng)、智慧等方面全面、系統(tǒng)地為女性朋友總結(jié)出了各種身心修養(yǎng)的方法，將女人如何從內(nèi)到外都保持魅力的方法毫無(wú)保留地告訴大家，力求做到一看就懂、一學(xué)就會(huì)、一用就靈，讓女性的魅力存之于心，發(fā)乎于形，發(fā)乎于面。希望女性朋友在讀完本書(shū)后能從中找到提升自己魅力的方法，使自己更加有內(nèi)涵，更加有魅力！
做一個(gè)有修養(yǎng) 會(huì)保養(yǎng)的魅力女人 目錄
**章 注重儀表，好形象成就魅力女人
女人的儀態(tài)美更具吸引力........................... 003
選擇適合自己的服裝風(fēng)格........................... 006
服飾色彩搭配要和諧............................... 012
用配飾點(diǎn)綴你的美麗............................... 017
絲巾讓女人更優(yōu)雅自信............................. 022
第二章 禮行天下，魅力女人的禮儀修養(yǎng)
介紹有方，給人留下美好印象....................... 029
握手藝術(shù)，不同場(chǎng)合不同講究....................... 032
稱呼得體，贏得他人好感........................... 036
女人參加舞會(huì)規(guī)矩多............................... 041
女人打電話應(yīng)講究的禮儀........................... 046
第三章 高貴品質(zhì)，女人的魅力之源
寬容的女人有人緣............................... 055
知足的女人才能常樂(lè)............................... 057
女人謙虛才能贏得尊重............................. 060
懂得感恩的女人有氣場(chǎng)............................. 063
自信的女人美麗................................. 066
擁有一顆善良的心................................. 069
第四章 知書(shū)達(dá)理，腹有詩(shī)書(shū)氣自華
讀書(shū)讓女人雅致飄逸............................... 077
淑女，透出典雅柔和的光芒......................... 082
氣質(zhì)是女人的經(jīng)典名片............................. 084
有教養(yǎng)的女人芬芳四溢............................. 087
文明素養(yǎng)盡顯女人魅力............................. 091
第五章 淡定自若，做一個(gè)優(yōu)雅的女人
培養(yǎng)自己迷人的個(gè)性............................... 097
做一個(gè)心理獨(dú)立的女人............................. 102
培養(yǎng)一份屬于自己的愛(ài)好........................... 104
勇敢地面對(duì)死亡................................... 108
生活其實(shí)不用過(guò)得那么累........................... 110
第六章 關(guān)愛(ài)身體，做健康女人
身心健康的女人美麗............................. 117
女人要美麗更要健康............................... 122
定期為自己做體檢................................. 126
解除痛經(jīng)的困擾................................... 130
科學(xué)的睡眠帶來(lái)強(qiáng)健體魄........................... 133
第七章 科學(xué)飲食，吃出健康和美麗
女人的美麗是吃出來(lái)的............................. 139
有些營(yíng)養(yǎng)素，女人必須吃........................... 143
對(duì)癥進(jìn)“食”，健康無(wú)憂........................... 148
三餐要變，健康由你............................... 151
健康飲食，八宜八忌............................... 154
第八章 美麗容顏，來(lái)自精心的養(yǎng)護(hù)
完美上妝，讓女人戰(zhàn)勝年齡死敵..................... 161
保鮮年齡始于頸................................... 166
女人一定要預(yù)防皺紋............................... 169
手是女人的第二張臉............................... 172
第九章 完美身材，塑造性感曲線美
塑造迷人的身體曲線............................... 179
控制體重是一種生活態(tài)度........................... 181
胸部保養(yǎng)，增添女人味............................. 184
打造優(yōu)美的腰部曲線............................... 188
健美臀部，讓你氣質(zhì)更迷人......................... 191
第十章 運(yùn)動(dòng)健身，帶給你持久的健康和美麗
運(yùn)動(dòng)起來(lái)的女人美............................... 195
休閑的散步，健康的身體........................... 199
跑步是好的健身方式............................. 202
游泳，健身又美體................................. 205
呼吸，時(shí)尚健身的新概念........................... 208
身體力行，游走萬(wàn)水千山........................... 212
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做一個(gè)有修養(yǎng) 會(huì)保養(yǎng)的魅力女人 節(jié)選
女人的儀態(tài)美更具吸引力 時(shí)間可以帶走女人曾經(jīng)美麗的容顏，但它卻帶不走女人經(jīng)過(guò)歲月的積淀煥發(fā)出來(lái)的美麗。明眸皓齒、花容月貌的美女，如果是站無(wú)站相、坐無(wú)坐相、舉止忸怩、表情呆板、談吐粗俗，會(huì)使人感到整體不協(xié)調(diào)，很難給人以美的感覺(jué)。由此看來(lái)，儀態(tài)美比臉蛋美更具吸引力。在別人的印象中，吸引人的往往是人的整體儀表、氣質(zhì)和風(fēng)度。 女人如何才能做到儀態(tài)美呢？ （1）坐的儀態(tài) 端莊優(yōu)美的坐姿，會(huì)給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。正確的坐姿應(yīng)該：腰背挺直，肩放松。女性應(yīng)兩膝并攏；男性膝部可分開(kāi)一些，但不要過(guò)大，一般不超過(guò)肩寬。雙手自然放在膝蓋上或椅子扶手上。在正式場(chǎng)合，入座時(shí)要輕柔和緩，起座時(shí)要端莊穩(wěn)重，不可猛起猛坐，弄得桌椅亂響，造成尷尬氣氛。如果著裙裝，落座時(shí)應(yīng)用手把裙子向前攏一下再坐下。坐穩(wěn)后身子一般只占座位的三分之二，兩膝兩腳都要并攏。 不論何種坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的“坐如鐘”。若堅(jiān)持這一點(diǎn)，那么不管怎樣變換身體的姿態(tài)，都會(huì)優(yōu)美、自然。 （2）站的儀態(tài) 優(yōu)雅自然的站立姿勢(shì)，重點(diǎn)在脊背。站立應(yīng)做到挺、直、高。在站立時(shí)，身體各主要部位應(yīng)盡量舒展，兩腿并膝直立，頭不下垂，下頜微收，眼看正前方，胸不含，肩不聳，應(yīng)沉肩，背不駝，髖膝不打彎，微收臀、收腹，這樣就會(huì)給人一種挺拔俊秀、精力充沛的感覺(jué)。如果哈腰駝背、腿髖打彎、腿搖、手臂亂舞，則會(huì)給人一種輕浮之感，而且也會(huì)影響身體健康。不妨關(guān)注女舞蹈演員和女體操隊(duì)員的站姿，并細(xì)細(xì)體會(huì)、練習(xí)。不久的將來(lái)，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的站姿會(huì)變得“亭亭玉立、優(yōu)雅動(dòng)人”了。 站著等人時(shí)，要把身體的重心放在一只腳上，另外一只腳則微屈，并且要拿出精神來(lái)，不要使自己彎腰屈背。另外，還要注意被等的人可能來(lái)的方向，如果你不介意地東張西望，被等的人走到你面前才如夢(mèng)初醒似的嚇了一跳，那是不太禮貌的。 （3）走的儀態(tài) 走路時(shí)腰部松懈，會(huì)給人以吃重、衰老之感；走路時(shí)疲疲沓沓，拖著腿走路更顯得難看。走路的美感，在于下肢移動(dòng)時(shí)與上體配合形成一種協(xié)調(diào)、和諧、平衡對(duì)稱的人體運(yùn)動(dòng)美。優(yōu)雅的走路姿態(tài)是：以胸領(lǐng)動(dòng)肩軸擺，立腰提髖小腿邁，小腿邁出臀擺動(dòng)，跟落腳接趾推送，雙眼平視肩放松。一般人如能注意并掌握以上基本要領(lǐng)，走路時(shí)就會(huì)給人一種穩(wěn)定、矯健、輕盈、優(yōu)雅的感覺(jué)。走路時(shí)，身體不要顛簸、搖擺，更不要搖頭晃腦、左顧右盼。切忌邁八字步，如果有此毛病，請(qǐng)一定要注意糾正。要做到出步和落地時(shí)腳尖正對(duì)前方，抬頭挺胸，邁步向前，穿裙子時(shí)走成一條直線，穿褲裝時(shí)走成兩條直線，步幅稍微加大，才顯得生動(dòng)活潑。 有的女人穿高跟鞋行走時(shí)腰挺不直、步邁不開(kāi)，撅著屁股探著腰，很不雅觀。正確的要領(lǐng)是：開(kāi)步時(shí)強(qiáng)調(diào)立腰、提氣，腰部用力，邁步的同時(shí)迅速調(diào)動(dòng)小腿和腳背髁關(guān)節(jié)肌肉韌帶的力量，并迅速調(diào)整后背力量以支撐身體重心，腰關(guān)節(jié)伸直，腳后跟先著地，步子的節(jié)奏加快一點(diǎn)，這樣就會(huì)使你的步伐顯得輕快、穩(wěn)健而富有節(jié)奏感。 （4）笑的儀態(tài) 笑，是七情中的一種，是心理健康的一個(gè)標(biāo)志。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，笑也很有講究。在日常生活中，常看到有些女性不注意修飾自己的笑容，拉起嘴角一端微笑，使人感到虛偽；吸著鼻子冷笑，使人感到陰沉；捂著嘴笑，給人以不大方的印象。要想笑，嘴角翹，這是公認(rèn)的美的笑容。達(dá)·芬奇的名畫(huà)《蒙娜麗莎》畫(huà)中人的笑被譽(yù)為永恒的微笑。 美麗的笑容，猶如三月桃花，給人以溫馨甜美的感覺(jué)。發(fā)自內(nèi)心的笑是快樂(lè)的，切忌皮笑肉不笑，無(wú)節(jié)制的大笑、狂笑。經(jīng)常大笑易使面部肌肉疲勞，滋生皺紋，狂笑會(huì)影響生理機(jī)能致病。 （5）說(shuō)的儀態(tài) 說(shuō)話，能表現(xiàn)一個(gè)人的文化素質(zhì)和修養(yǎng)。說(shuō)話的儀態(tài)美主要表現(xiàn)在：交談時(shí)要大方，眼睛要自然地看著對(duì)方，這既表示尊重對(duì)方，也可表現(xiàn)女性的自信和心地的純潔。語(yǔ)調(diào)舒緩，吐字清楚，聲音高低得當(dāng)，語(yǔ)氣柔和，面帶笑容，這樣儀態(tài)自然會(huì)悅目?jī)?yōu)美。專心聽(tīng)對(duì)方講話，使對(duì)方感到自己的話被你聽(tīng)取后，才會(huì)專心致志地聽(tīng)你說(shuō)話，并努力去理解你的意思，切記：不要隨意打斷別人的談話或把目光轉(zhuǎn)向別處。不可脫離對(duì)方的觀點(diǎn)，如有不同的觀點(diǎn)和看法，想想再說(shuō)，要心平氣和地交談。 （6）其他儀態(tài) 提手袋的時(shí)候：挺胸、抬頭、收腹、腳要直，步伐不要邁得太大。 拾東西的時(shí)候：無(wú)論是穿裙子或長(zhǎng)褲，拾東西時(shí)，不可僅把腰彎下，而把屁股翹得高高的，應(yīng)該把兩膝盡量并攏再蹲下，才會(huì)顯得文雅美觀。 握手的時(shí)候：眼睛和善地望著對(duì)方的眼睛，身體微微向前傾，右手自然地輕輕握住對(duì)方的手片刻，如果手上有東西，不要掛在肘彎上，而應(yīng)用左手拿住。 理衣時(shí)：衣服有小褶皺或沾染上灰塵，可在獨(dú)自相處時(shí)清理衣服，順手拂去灰塵或抹平小皺。但如果被污染的面積較大，則必須到盥洗室整理。如果是內(nèi)衣吊帶滑落，則不能在公共場(chǎng)合就從衣服外面調(diào)整內(nèi)衣。 站起來(lái)的瞬間：如去拜訪朋友，在離開(kāi)的時(shí)候，突然像彈簧似的一躍而起，那是很不文雅的。在起立之前，應(yīng)先左手輕輕地扶住椅把，一只腳往后放，然后徐徐起立。 下車時(shí)：從車內(nèi)出來(lái)，應(yīng)該先打開(kāi)車門，把腳以45度角從車門伸出，穩(wěn)穩(wěn)地踏住之后，再逐漸把身體的重心移上去。這樣做穩(wěn)重得體。千萬(wàn)不要一打開(kāi)車門就先探出頭來(lái)，那樣子好像是被司機(jī)扔出來(lái)一樣。 有魅力的女人是內(nèi)涵豐富的女人。舉止談吐，一投足一舉手之間都那么含蓄、深沉、溫柔、善良，給人一種親切、安慰、怡人的愉悅和韻味，不但自己對(duì)生活充滿熱情，而且還可喚起別人對(duì)生活的熱情，使生命變得光彩照人。
做一個(gè)有修養(yǎng) 會(huì)保養(yǎng)的魅力女人 作者簡(jiǎn)介
曲家琰，被譽(yù)為“美神”曲老師，畢業(yè)于長(zhǎng)春醫(yī)學(xué)院，北京博玉醫(yī)美企業(yè)咨詢管理有限公司創(chuàng)始人，從事醫(yī)美咨詢總監(jiān)、運(yùn)營(yíng)總監(jiān)十余年。有著深厚的美學(xué)基礎(chǔ)，以及專業(yè)的醫(yī)療的背景，為世界500強(qiáng)企業(yè)做過(guò)百場(chǎng)賦能培訓(xùn)；她是自然派美學(xué)新風(fēng)尚創(chuàng)始人、顏面部美學(xué)設(shè)計(jì)金標(biāo)準(zhǔn)領(lǐng)航人、體雕軟黃金比例倡導(dǎo)者，她踐行專業(yè)、人道、仁心的師者風(fēng)范，以行業(yè)意見(jiàn)領(lǐng)袖的高度，引領(lǐng)美業(yè)和醫(yī)美行業(yè)回歸醫(yī)療本質(zhì)，讓美業(yè)蓬勃健康的發(fā)展。
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