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看得見的心理成長:如何掌控情緒,發現自我【三余心理學應用系列 · 心理學階梯】 版權信息
- ISBN：9787521621396
- 條形碼：9787521621396 ; 978-7-5216-2139-6
- 裝幀：80g輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
看得見的心理成長:如何掌控情緒,發現自我【三余心理學應用系列 · 心理學階梯】 本書特色
心理咨詢師、情緒疏導師幫助你更好地了解自己真實心理案例解析+自我訓練引導讓你真正發現自我，掌控內心，實現心理成長
看得見的心理成長:如何掌控情緒,發現自我【三余心理學應用系列 · 心理學階梯】 內容簡介
本書以心理咨詢師日常工作中收集的真實案例為基礎，引出大眾關心的情緒掌控、心理成長主題。一方面，通過真實心理案例，深入淺出、循序漸進地進行心理解析，讓讀者在心理咨詢師的帶領下學習和領悟心理學知識；另一方面，將心理游戲和自我訓練貫穿于不同章節的內容中，讓讀者在心理咨詢師的引導下訓練和提升自己，從而更好地實現自我內心成長。希望本書能通過簡單、有趣的方式，幫讀者緩解焦慮，告別不安，真正掌控情緒，享受生活。
看得見的心理成長:如何掌控情緒,發現自我【三余心理學應用系列 · 心理學階梯】 目錄
上篇 發現自我
CHAPTER 1 你瘋了？不，你沒瘋！ / 003
自我懷疑：處在崩潰邊緣，我是不是瘋了？ / 003
你瘋沒瘋，馬斯洛給你指導 / 008
國內心理異常標準：審視自我 / 014
彈性認知：心理健康的人，也有不健康的時候 / 019
心理測量表：0—10分，你給自己的心理健康
狀況打幾分？ / 022
CHAPTER 2 你是誰？你未必知道 / 030
生存模式構建：你父母的撫養方式是怎么樣的？ / 030
喜好測試：*喜歡誰&*討厭誰 / 036
瓦解防御機制：別害羞，說說你的情感史 / 041
自我剖析：*擅長的&*不擅長的 / 046
情緒比重：現在，你的狀態怎么樣？ / 051
CHAPTER 3 你能接受自己嗎？ / 058
脫敏療法：你*不能接受哪些方面？ / 058
心理評估：你喜歡自己嗎？ / 064
氣質類型評估：你了解自己的先天屬性嗎？ / 069
積極品質測試：你的身上藏著鉆石 / 072
人本主義：需要的層次，你在追求哪幾層？ / 078
精神分析：你的身體里，藏著幾個不同的自己？ / 083
CHAPTER 4 世界·不安·溫度 / 089
自我投射：為什么你沒有安全感？ / 089
沒有安全感的人，如何建立安全系統？ / 093
滿灌療法：殺死那只猴子 / 099
對抗恐懼：那些害怕的事情真的值得害怕嗎？ / 106
習得性無助：害怕未知怎么辦？ / 111
正強化：你比看上去厲害 / 116
下篇 掌控內心
CHAPTER 5 自我價值：我就是我！ / 127
初心理論：個人理想真的虛無縹緲嗎？ / 127
角色認同：社會理想是束縛嗎？ / 131
三種自尊：你的自尊屬于哪一種？ / 136
目標拆解游戲：設立屬于自己的目標其實很簡單 / 140
想告別拖延癥？你需要認知行為療法 / 145
自信心訓練：你需要的四個訣竅 / 149
CHAPTER 6 靠近愛：如何擁有滿意的人際關系？ / 155
愛情的七種模式、四個階段：它到底長什么樣子？ / 155
親情四部曲：永恒的溫度 / 161
友情三部曲：“嘿，我們是朋友” / 166
職場人際：同事之間不一定是宮斗劇 / 169
有效建立新的人際關系：你好，陌生人 / 174
CHAPTER 7 喜怒無常的情緒小怪獸 / 178
基本情緒理論：你才是情緒的主人 / 178
為什么一生氣就想打架？因為憤怒情緒控制了你 / 184
自我和解：“嗨，我叫快樂”“哦，我是悲傷” / 189
和負面情緒說再見：1個問題+7個角度 / 192
外置療法：你到底知不知道，你想要什么？ / 198
CHAPTER 8 愛著·活著 / 206
悅納自己：每個人的情緒和情感都是動態的 / 206
心理游戲：如果你有一盞神燈，你希望未來變成
什么樣子？ / 209
角色切換游戲：生活可以很簡單 / 214
表達游戲：“你好，其實我是一個詩人” / 220
幸福的15種工具 / 224
展開全部
看得見的心理成長:如何掌控情緒,發現自我【三余心理學應用系列 · 心理學階梯】 作者簡介
方心，原名汪方。心理學作家、心理咨詢師、心理學高級講師。情緒疏導師、婚姻家庭指導師、原生家庭修復師。心理咨詢從業7年以上，心理咨詢4000多小時，已出版作品《教出有出息的男孩》。 咨詢理念：兼具感性和理性，像一面鏡子，為咨詢者找到被自身忽視的優勢，幫助咨詢者成長為更有智慧的自己，帶著寧靜的心境更好地投入生活中。 擅長方向：個人成長、婚姻修復、親子關系、抑郁情緒、焦慮情緒、學業咨詢、職場咨詢等。
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