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擺脫匆忙癥 版權(quán)信息
- ISBN：9787559654076
- 條形碼：9787559654076 ; 978-7-5596-5407-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
擺脫匆忙癥 本書特色
在過去6個月里： ●你是否經(jīng)常睡覺前仍想著第二天要做的事情，并因此失眠？ ●你是否經(jīng)常在車流中變道超車，來回穿梭，遇到紅燈就抱怨、生氣，遇到前面的車慢，就不斷地鳴笛？ ●你是否經(jīng)常對事情做出迅速反應(yīng)，但又常常會為自己所說的話、所做的事感到后悔？ ●你是否經(jīng)常在做一件事情的同時，心里還想著另一件事情？ ●在做一件事情前，你是否經(jīng)常想到事情的結(jié)果，這件事情做成后會怎么樣、做不成又會怎么樣，并因此感到緊張和焦慮？ ●你是否經(jīng)常感到身不由己，似乎有一股無形的力量在逼迫著你不停地忙碌，一旦停下來，你就會感到心慌和空虛？ ●你是否經(jīng)常覺得如果不忙就是在浪費(fèi)生命，卻又不知道自己究竟為什么而忙？ ●你是否經(jīng)常感到生活和工作一團(tuán)糟，似乎整個世界都在與你作對？ …… 如果回答都是“經(jīng)常”，那么可以確定的是你已經(jīng)患上匆忙癥。那就請你認(rèn)真閱讀這本書吧，讓我們一起幫你擺脫匆忙癥。
擺脫匆忙癥 內(nèi)容簡介
如今，在喧囂與騷動中，越來越多的人患上了一種病——匆忙癥。 患匆忙癥的人每天忙忙碌碌，總覺得時間不夠用，宛如旋轉(zhuǎn)的陀螺，一刻也停不下來。他們走路快，說話快，開車快，發(fā)微信快，刷抖音快，做事快……由于太快了，以至于來不及思考，沒等看清事情的本質(zhì)，就采取行動，結(jié)果欲速則不達(dá)，越忙越亂，就像有人在總結(jié)婚姻時說的那樣：匆忙地結(jié)婚，慢慢地后悔。 匆忙癥的危害罄竹難書，天下苦之久矣。 本書首開先河，揭示了匆忙癥的表現(xiàn)、危害、根源以及擺脫方法。
擺脫匆忙癥 目錄
第1章 匆忙癥的危害：持續(xù)的匆忙讓身心俱損
匆忙比拖延更可怕002
匆忙癥讓精神和身體都遭受摧殘 010
匆忙癥容易讓人攤上倒霉的事情 015
如何確定自己是否患上匆忙癥 034
第2章 匆忙癥的模式：讓人淪為機(jī)器的做事模式
做事模式與做人模式 038
人們匆忙于追逐快樂，逃避痛苦 046
匆忙癥患者：屏蔽右腦思考，逼迫左腦思考 051
匆忙癥患者無法平衡左右腦的思維能力 057
第3章 匆忙癥的心結(jié)：不是真忙，而是掩飾空虛
匆忙者一事無成，真忙者慢慢實(shí)現(xiàn)目標(biāo) 076
真忙是思維專一，匆忙是思維劈腿 083
匆忙是疲于應(yīng)付，真忙是努力創(chuàng)造 091
匆忙是空虛，真忙是充實(shí) 096
匆忙漂浮在表層，真忙能觸及本質(zhì) 099
第4章 匆忙癥的根源：內(nèi)心的焦慮與災(zāi)難性想法
匆忙癥類似強(qiáng)迫癥，充滿侵入性的念頭 104
焦慮是匆忙癥的驅(qū)動力 110
匆忙癥是綜合征，讓工作和生活變成一團(tuán)亂麻 114
災(zāi)難性的想法引發(fā)匆忙 121
匆忙癥患者渴望安全與確定 131
匆忙癥患者大多有失眠癥 134
第5章 匆忙癥的頑疾：匆忙神經(jīng)元結(jié)成根深蒂固的網(wǎng)絡(luò)
匆忙癥患者自動默認(rèn)周邊有危險 140
匆忙癥患者的腦中負(fù)責(zé)恐懼的神經(jīng)元非常強(qiáng)大 147
部分神經(jīng)元很活躍，讓匆忙的人更匆忙 152
匆忙癥患者容易陷入比較的陷阱 155
第6章 匆忙癥的終結(jié)：清除認(rèn)知粘連，徹底擺脫匆忙癥
匆忙癥患者通常會出現(xiàn)認(rèn)知粘連現(xiàn)象 160
清除認(rèn)知粘連，才能清除匆忙癥 169
升級生命操作系統(tǒng)，用“嬰兒”境界消融匆忙癥 175
通過自我覺察，擺脫匆忙癥 181
關(guān)聯(lián)內(nèi)心，叫醒自己，擺脫匆忙癥 186
由內(nèi)而外擊碎匆忙癥，讓真我重新綻放 191
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擺脫匆忙癥 節(jié)選
匆忙比拖延更可怕 張丹的“*后期限” 清晨，溫暖的陽光透進(jìn)窗戶，照在張丹憔悴的面龐上，原本青春活力的她，現(xiàn)在卻不愿起床，也不愿吃飯。這一切都緣于公司安排的一次年度體檢。 女職員張丹體檢后，遲遲沒有去取體檢報告。她一直拖延，醫(yī)院打了幾次電話催促她，她都找各種各樣的借口一拖再拖，諸如“*近很忙”“沒有時間”“正在國外出差，還沒有回來”。 其實(shí)，張丹就待在家中，既沒有出國，也不忙。她之所以拖延不去取體檢報告，*主要的原因是害怕。她害怕看見體檢報告上寫著“×× 癌癥”等字樣，或者其他令人難以承受的疾病。因此，她選擇躲避自己該做的事。 直到有一天，醫(yī)院來電話告訴她：“你如果再不來取體檢報告，報告就會自動消除。一切后果自負(fù)！” 張丹雖然害怕看到不好的體檢報告，但是更害怕承擔(dān)后果。她這才懷著忐忑不安的心情去取報告。結(jié)果報告顯示：張丹身體相當(dāng)健康，什么疾病都沒有！ 如果沒有醫(yī)院的這通電話，給張丹制造出了*后期限（deadline），還不知道她要拖到什么時候去。 故事中的張丹，可能并沒有意識到自己在拖延領(lǐng)取體檢報告。因為很多事情沒有設(shè)計*后期限，所以人們可以肆無忌憚地拖延下去。 大腦里的“船長、猴子與恐慌獸” 拖延癥是怎么產(chǎn)生的呢？在 TED（技術(shù)、娛樂、設(shè)計）大會上，有一場關(guān)于拖延癥的演講，闡述了大腦里的“船長、猴子與恐慌獸”的關(guān)系。 實(shí)際上，我們的大腦是有能力做出理智的判斷的，它能告訴我們事情的輕重緩急，也能合理安排各類待辦項目的完成時間，綜合已知的所有信息，做出適合我們的*優(yōu)規(guī)劃，掌管這個能力的是一個正直、明事理的“船長”。大腦里一般的角色，只要聽從“船長”的命令，就能按部就班完成所有任務(wù)，無須體驗拖延帶來的焦慮感、負(fù)罪感和自我否定。 但同時，我們的大腦中還有一只活潑好動的猴子，它叫作“及時行樂猴”，它*大的樂趣就是搶著去掌舵。比如，我們有一個月的時間去完成某件事，老船長告訴我們現(xiàn)在開始動手剛剛好，每天一個小時就能輕松搞定，但是猴子偏要跑出來說 :“查一下香蕉的營養(yǎng)成分，我好想知道！薄芭叮有，黑天鵝事件到底是怎么回事？”“再去看看冰箱里還有什么吃的，會不會和 10 分鐘前不一樣了？” 只要這只猴子一出現(xiàn)，就會去搶舵，老船長拿這只講不通道理的猴子毫無辦法，我們就這樣跟著猴子的指令浪費(fèi)掉了一天又一天。 這只猴子只能感受到當(dāng)下，沒有過去和未來的概念，它的存在只為兩件事：簡單、快樂。雖說并不是所有簡單快樂的事都沒有意義，但是猴子掌舵畢竟不是長久之計，要面對的問題 也并不會自行消失。老船長自己跟它講不通，唯有等待它唯一懼怕的“恐慌獸”出現(xiàn)？只奴F雖然能幫老船長趕走猴子，重新掌舵，但它常年休眠，只有*后期限才能夠?qū)⑵鋯拘？只奴F的出現(xiàn)也就代表我們不得不去做的時候到了。 老船長、及時行樂猴和恐慌獸之間的明爭暗斗就是拖延癥患者腦袋里的日常了。這似乎能解釋*后期限促進(jìn)生產(chǎn)力的現(xiàn)象了。如果你大腦里的恐慌獸不蘇醒的話，你就會被那只猴子控制，過著貌似“簡單、快樂的生活”，其實(shí)是在為拖延做事找借口。 大腦里的猴子掌舵，架空船長，拖延不可避免。在講明了拖延癥產(chǎn)生的原因之后，我們再來說說匆忙癥產(chǎn)生的原因及危害。
擺脫匆忙癥 作者簡介
釘子心理互助組 長期致力于心理學(xué)的研究與普及，希望能夠像釘子一樣，深入內(nèi)心，與你一起探索人性的幽微，活出內(nèi)在的光亮。成員主要有： 涂道坤，中國人民大學(xué)碩士畢業(yè)，心理學(xué)與教育學(xué)骨灰級探索者，擅長用通俗的語言挖掘最艱深的理論。先后策劃出版過《少有人走的路》《男人來自火星，女人來自金星》《這書能讓你戒煙》等暢銷圖書。 范箬馨，畢業(yè)于英國考文垂大學(xué)，應(yīng)用心理學(xué)碩士，心理治療師，現(xiàn)就職于綿陽市第三人民醫(yī)院、四川省精神衛(wèi)生中心。長期開展門診心理治療，對辯證行為療法頗有研究。 錢姝名，美國佩珀代因大學(xué)（Pepperdine University），臨床心理學(xué)婚姻家庭治療碩士，接觸西方最前沿心理學(xué)，被導(dǎo)師稱為“未來心理學(xué)不可小覷的力量”。
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