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青少年衛生保健能力的養成 版權信息
- ISBN：9787514303063
- 條形碼：9787514303063 ; 978-7-5143-0306-3
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
青少年衛生保健能力的養成 內容簡介
本書是一部教育書籍。提高中小學生的衛生保健能力，是提高全民族健康素質的*重要環節，也是把我國建設成為社會主義現代化強國的重要任務。世界衛生組織和我國衛生發展規劃，已經確定要以全民健康教育為重要內容，而中小學生健康教育乃是其重中之重。為滿足中學生的這種需要，我們編寫了這本《青少年衛生保健能力的培養》，本書內容豐富，通俗易懂，在內容上注重培養中小學生的衛生保健能力。
青少年衛生保健能力的養成 目錄
關于心理健康
中小學生怎樣才算健康
什么是心理健康
什么是抑郁癥
抑郁癥的信號
什么是焦慮癥
焦慮癥的信號
什么是強迫癥
強迫癥的信號
什么是恐懼癥
恐懼癥的信號
心理障礙的患病因素
健康新概念中的“三良好”
良好的社會交往能力
良好的社會適應能力
良好的自我控制和調節能力
良好的抗壓能力
良好的心理創傷康復能力
與人攀比不可取
心理回避：此事跟我無關
轉視：換一個角度看問題
自我安慰：現在已經很好
幽默：向大師們取經
低調：我就是個普通人
宣泄：我哭我笑我怕誰
用補償調解心態
努力做脫離低級趣味的人
什么是心理治療
焦慮癥的克星：森田療法
簡潔的運動療法與音樂治療
心理健康常見誤區
悲傷哭泣的背后
“笑一笑，十年少”有科學道理嗎
遠離黃色網站，保持心靈純潔
為什么少年人會白頭
飲食、營養與生理健康
暖瓶可以盛果汁嗎
為什么要食用多種纖維食品
魚和肉能代替蛋黃嗎
冰箱中的食物清潔嗎
冷飲吃多了為什么不好
小胖子能否“餓治”
“洋快餐”時髦不健康
纖維食品好處多
多食蔬菜有哪些好處
多食果品能夠養顏防病嗎
多食魚類等水產品好在哪兒
偏食會引起營養缺乏
怎樣才是科學飲水
食鹽過多為什么危害健康
吃生魚有害健康嗎
多食冷飲不健康
為什么應少食烤羊肉串
為什么營養補品不宜用沸水沖服
罐頭食品不宜多食
常使用藥物牙膏有什么不妥
紫皮大蒜抗疾病
烹調時蔬菜營養流失怎么辦
酸奶的妙用
補鈣和含鈣高的食品
……
日常生活習慣
一般疾病的預防
旅行衛生保健
青春期衛生保健
眼睛保健
學習方面的衛生保健
牙齒保健
睡眠與環境保健
運動與其他傷害
中小學生怎樣才算健康
什么是心理健康
什么是抑郁癥
抑郁癥的信號
什么是焦慮癥
焦慮癥的信號
什么是強迫癥
強迫癥的信號
什么是恐懼癥
恐懼癥的信號
心理障礙的患病因素
健康新概念中的“三良好”
良好的社會交往能力
良好的社會適應能力
良好的自我控制和調節能力
良好的抗壓能力
良好的心理創傷康復能力
與人攀比不可取
心理回避：此事跟我無關
轉視：換一個角度看問題
自我安慰：現在已經很好
幽默：向大師們取經
低調：我就是個普通人
宣泄：我哭我笑我怕誰
用補償調解心態
努力做脫離低級趣味的人
什么是心理治療
焦慮癥的克星：森田療法
簡潔的運動療法與音樂治療
心理健康常見誤區
悲傷哭泣的背后
“笑一笑，十年少”有科學道理嗎
遠離黃色網站，保持心靈純潔
為什么少年人會白頭
飲食、營養與生理健康
暖瓶可以盛果汁嗎
為什么要食用多種纖維食品
魚和肉能代替蛋黃嗎
冰箱中的食物清潔嗎
冷飲吃多了為什么不好
小胖子能否“餓治”
“洋快餐”時髦不健康
纖維食品好處多
多食蔬菜有哪些好處
多食果品能夠養顏防病嗎
多食魚類等水產品好在哪兒
偏食會引起營養缺乏
怎樣才是科學飲水
食鹽過多為什么危害健康
吃生魚有害健康嗎
多食冷飲不健康
為什么應少食烤羊肉串
為什么營養補品不宜用沸水沖服
罐頭食品不宜多食
常使用藥物牙膏有什么不妥
紫皮大蒜抗疾病
烹調時蔬菜營養流失怎么辦
酸奶的妙用
補鈣和含鈣高的食品
……
日常生活習慣
一般疾病的預防
旅行衛生保健
青春期衛生保健
眼睛保健
學習方面的衛生保健
牙齒保健
睡眠與環境保健
運動與其他傷害
展開全部
青少年衛生保健能力的養成 節選
有些兒童不喜歡吃雞蛋，尤其是蛋黃。兒童以為魚和肉的營養豐富，多吃些魚肉類食品也行。其實魚和肉并不能代替蛋黃。 蛋黃是含卵磷脂*多的食物，而卵磷脂在大腦的功能活動中起著非常重要的作用。卵磷脂在被人體消化吸收的過程中，可以釋放出膽堿，然后再轉化成乙酰膽堿。乙酰膽堿是大腦傳遞神經信息的一種重要物質——神經遞質，腦細胞有了這種物質才能在細胞之間進行信息的傳遞，才能形成感覺、記憶、思維等。所以，營養學家把卵磷脂譽為“智慧之花”。 除此之外，蛋黃還比較容易消化吸收，是不可多得的營養食品。特別是早餐時，應吃1～2個雞蛋，為完成一天的學習任務給大腦備好足夠的養料。 另外還須指出，熟透的蛋黃更利于消化吸收。有的人受傳統習慣的影響，認為沒有完全熟透的蛋黃更有營養。其實，這種觀點是錯誤的。生蛋黃不但不易被人體吸收，還可把未殺死的微生物帶到體內，給身體造成不必要的傷害。 冰箱中的食物清潔嗎 隨著生活水平的提高，冰箱幾乎成了家家**的生活用器，人們喜歡把蔬菜、水果以及吃剩的飯菜存放在冰箱中。很多人認為冰箱中是沒有細菌的，因此，對存放在冰箱中的食物很放心，取出后不進行任何處理就食用。尤其是夏季，人們喜歡吃剛從冰箱中取出的黃瓜、西紅柿以及其他水果，結果卻導致了一些疾病。 這是什么原因呢？ 冰箱中的溫度很低，大部分細菌不能在其中生存，這是人所共知的。但是，在細菌的大家族中，還有一些是喜歡在低溫下生長繁殖的，比如小腸菌等。冰箱中的低溫正好為它們提供了適宜的生長環境，它們可以在冰箱中的蔬菜、水果上大量繁殖。直接食用帶有細菌的蔬菜、水果，可以引起腸炎，嚴重時還可能引發敗血癥等。 怎樣才能避免這些疾病發生呢？ （1）經常對冰箱進行清洗、消毒，以減少其中的細菌。 （2）從冰箱中取出的水果、蔬菜，要經過徹底沖洗后再食用。 （3）熟食及剩飯剩菜不能在冰箱中久放，且取出后要經過加熱處理后才能食用。 冷飲吃多了為什么不好 每逢夏季，冷飲市場一片繁榮，對中小學生的誘惑力極大。為了消暑解渴，適當吃些冷飲是可以的。但吃得過多，就會產生不利影響。 （1）降低食欲，影響消化吸收。由于中小學生的胃腸器官尚未完全成熟，吃進大量冷飲，使胃黏膜血管收縮、消化液分泌減少，必然影響消化、吸收功能，造成食欲下降。 （2）引起腹痛，降低身體抵抗力。強冷的刺激會引起胃的痙攣，出現腹痛。常吃冷飲，胃的蠕動加快，使大便不規律。由于胃腸功能紊亂，引起消化吸收障礙，造成身體抵抗力下降。 （3）營養失衡，易患腸道傳染病。冷飲的營養價值不高，主要是糖和水分，而大多含糖精、香精、食用色素等食品添加劑，即使符合國家規定標準，太多食用對身體也有害。再遇上不合格的冷飲，更容易發生消化不良、腹瀉，甚至感染腸炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病。 （4）進入青春期的女孩，在行經期過食大量冷飲，還會引起月經不調、痛經等婦科疾患。
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