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如何控制自己的情緒-超級有效的情緒控制術 版權信息
- ISBN：9787508758060
- 條形碼：9787508758060 ; 978-7-5087-5806-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
如何控制自己的情緒-超級有效的情緒控制術 本書特色
人這一生，大的敵人不是別人，而是自己。每天，我們都被焦慮、。憤怒、抱怨、嫉妒等負面情緒困擾著。對此，很多人選擇逃避、放任、置之不理，任由這些壓抑的“炸彈”在體內發酵。卻不知，這樣的態度會給我們的身心造成嚴重的傷害。本書將帶你了解這些情緒的根源，以及如何改變我們的習慣，在各種情緒傷害中進行自救，保護我們的心理健康。
如何控制自己的情緒-超級有效的情緒控制術 內容簡介
古今中外，那些成功的政治家，無論出身如何、受過什么教育，其成功無不建立在高情商這一前提上。劉邦、曹操如此，林肯、奧巴馬也不例外。 生活中，很多人不知道情緒控制的重要性，再加上教育的缺失，導致他們一踏人社會就面臨各種不適應。他們不知道如何面對同事的冷漠、領導的批評，也不知道如何與他人建立良好的人際關系，如何與家人和睦相處。 學會控制自己的情緒，才能處理好日常的人際關系，才能在生活中過得幸福。本書的寫作目的，就是教你掌握這其中的方法和技巧。
如何控制自己的情緒-超級有效的情緒控制術 目錄
上篇 情緒修習術
**章 做情緒的主人
強者控制情緒，弱者被情緒控制
保持積極的心態
別在憤怒時做決定
不要為小事抓狂
不要拿過失處罰自己
跳出當局者的怪圈
情緒能讓人生病，也能給人治病
第二章 提高你的情商
與其跟狗爭路，不如讓狗先走一步
見人說人話，見鬼說鬼話
遠離情緒消極的人
轉移你的注意力
寬容是人際交往的潤滑劑
沖動是教唆你犯罪的惡魔
炫耀只會讓你失去朋友
第三章 讓自己看起來像個成功者
模仿成功者的形氣
微笑可以改變你的一生
快樂是可以被創造的
讓自己表現得更有控制力
不妨換一件稱心的衣服
第四章 找到適合你的釋放方式
釋放而不是發泄情緒
學會和憤怒做朋友
找到合適的出氣筒
越運動，心情越舒暢
讓自己忙碌起來
有痛苦，要適當地向人傾訴
食物會影響人的情緒
第五章 不要讓別人左右你
不要被對方激怒
正確對待別人的成功
世界從不公平，努力是唯一出路
把敵人變為朋友
多看到別人的長處
不要活在別人的眼中
坦然接受無法改變的現實
第六章 向別人傳遞正能量
微笑是有力量的
樂觀是打動對方的催化劑
利他的自信才有力量
不懂穿衣你就輸了
走姿可以改變心情
做人*高的境界是不卑不亢
下篇 情緒控制術
第七章 減少焦慮情緒
你擔心的事情，90％都不會發生
人生*重要的是當下
守住一顆平常心
生命僅僅需要一顆心
改變世界，從改變自己開始
適當焦慮讓你表現更出眾
有一種心態叫無所謂
第八章 化解憤怒情緒
別為小事抓狂
換個角度看問題
不要做無謂的爭辯
用自嘲化解尷尬
沖動是*危險的伙伴
心有多大，舞臺就有多大
第九章 消除抱怨情緒
世上沒有絕對的公平
換個角度，世界大不一樣
凡事先從自身找原因
接納不完美的自己
與其發牢騷，不如提建議
學會欣賞別人
人要知足常樂，但不是維持現狀
第十章 平衡嫉妒情緒
把嫉妒轉化成動力
攀比不是錯，但不能盲目攀比
虛榮會開花，但不會結果
保持“比下有余”的心態
珍惜你已經擁有的
祝福別人的成功
第十一章 摒棄浮躁情緒
人生*難的是認識自己
人生路上切莫太心急
窮人空想，富人實干
制定夠得著的目標
一次只做一件事情
重視結果，更要關注過程
堅持到*后一分鐘
經得起誘惑，耐得住寂寞
第十二章 克服厭倦情緒
做自己喜歡的事情
讓工作變得有趣
學會肯定自己
減壓，不妨做個加法
把工作當成事業來干
換個角度看問題
第十三章 擺脫孤獨情緒
與外界保持正常溝通
既不自卑，也不自傲
敞開你的心扉
主動與人交往
朋友之間要經常聯系
勇敢面對現實
被別人需要是一種幸福
第十四章 緩解緊張情緒
不要把事情看得太嚴重
細化你的工作計劃
走出舒適區，主動與人交往
找到屬于你的寧靜空間
從放松肌肉開始
緊張時不妨深呼吸
該放下時就放下
**章 做情緒的主人
強者控制情緒，弱者被情緒控制
保持積極的心態
別在憤怒時做決定
不要為小事抓狂
不要拿過失處罰自己
跳出當局者的怪圈
情緒能讓人生病，也能給人治病
第二章 提高你的情商
與其跟狗爭路，不如讓狗先走一步
見人說人話，見鬼說鬼話
遠離情緒消極的人
轉移你的注意力
寬容是人際交往的潤滑劑
沖動是教唆你犯罪的惡魔
炫耀只會讓你失去朋友
第三章 讓自己看起來像個成功者
模仿成功者的形氣
微笑可以改變你的一生
快樂是可以被創造的
讓自己表現得更有控制力
不妨換一件稱心的衣服
第四章 找到適合你的釋放方式
釋放而不是發泄情緒
學會和憤怒做朋友
找到合適的出氣筒
越運動，心情越舒暢
讓自己忙碌起來
有痛苦，要適當地向人傾訴
食物會影響人的情緒
第五章 不要讓別人左右你
不要被對方激怒
正確對待別人的成功
世界從不公平，努力是唯一出路
把敵人變為朋友
多看到別人的長處
不要活在別人的眼中
坦然接受無法改變的現實
第六章 向別人傳遞正能量
微笑是有力量的
樂觀是打動對方的催化劑
利他的自信才有力量
不懂穿衣你就輸了
走姿可以改變心情
做人*高的境界是不卑不亢
下篇 情緒控制術
第七章 減少焦慮情緒
你擔心的事情，90％都不會發生
人生*重要的是當下
守住一顆平常心
生命僅僅需要一顆心
改變世界，從改變自己開始
適當焦慮讓你表現更出眾
有一種心態叫無所謂
第八章 化解憤怒情緒
別為小事抓狂
換個角度看問題
不要做無謂的爭辯
用自嘲化解尷尬
沖動是*危險的伙伴
心有多大，舞臺就有多大
第九章 消除抱怨情緒
世上沒有絕對的公平
換個角度，世界大不一樣
凡事先從自身找原因
接納不完美的自己
與其發牢騷，不如提建議
學會欣賞別人
人要知足常樂，但不是維持現狀
第十章 平衡嫉妒情緒
把嫉妒轉化成動力
攀比不是錯，但不能盲目攀比
虛榮會開花，但不會結果
保持“比下有余”的心態
珍惜你已經擁有的
祝福別人的成功
第十一章 摒棄浮躁情緒
人生*難的是認識自己
人生路上切莫太心急
窮人空想，富人實干
制定夠得著的目標
一次只做一件事情
重視結果，更要關注過程
堅持到*后一分鐘
經得起誘惑，耐得住寂寞
第十二章 克服厭倦情緒
做自己喜歡的事情
讓工作變得有趣
學會肯定自己
減壓，不妨做個加法
把工作當成事業來干
換個角度看問題
第十三章 擺脫孤獨情緒
與外界保持正常溝通
既不自卑，也不自傲
敞開你的心扉
主動與人交往
朋友之間要經常聯系
勇敢面對現實
被別人需要是一種幸福
第十四章 緩解緊張情緒
不要把事情看得太嚴重
細化你的工作計劃
走出舒適區，主動與人交往
找到屬于你的寧靜空間
從放松肌肉開始
緊張時不妨深呼吸
該放下時就放下
展開全部
如何控制自己的情緒-超級有效的情緒控制術 節選
強者控制情緒，弱者被情緒控制 認識情緒 一個人如果能夠控制自己的情緒、欲望和恐懼，那他就勝過國王。 法國數學家伽羅華被公認為數學史上*年輕、*有創造力的人物之一。有人甚至認為，他的死導致數學的發展被推遲了幾十年。 伽羅華死于一次自殺式的決斗，時年僅21歲，原因很可能是情緒失控。 歷史顯示，伽羅華是一個不善于控制情緒的人。1829—1830年，伽羅華兩次向法國科學院提交自己的研究成果，由于某些原因無果而終。 伽羅華十分惱怒，他寫信質問法國科學院：為何如此輕視“小人物”的研究？法國科學院收到信后，趕緊讓數學家泊松出面讓伽羅華再次提交論文。于是，1831年，伽羅華第三次提交了論文。但由于主審泊松沒有完全看懂，伽羅華的研究成果再次被埋沒。 三次提交均無果而終，這讓伽羅華情緒惡劣，對人生充滿失望。一天，在別人的挑唆下，伽羅華明知不是對手，仍然為了一個醫生的女兒和另一個人決斗，結果命喪黃泉。 事實上，伽羅華一直不擅長控制自己的情緒。中學畢業，報考巴黎綜合技術學校時，由于主考官不理解他的觀點，并且嘲笑他，伽羅華被狂笑聲激怒，不顧一切地將黑板擦布扔到主考官頭上，結果落選。 現實中，人們很容易被別人的挑釁激怒。一旦憤怒，就會失去理智，詛咒、責罵、搏斗……各種行為接踵而至。 那么，人為什么會憤怒呢？ 英國心理學家通過研究發現，人的大腦中負責原始情緒反應的區域，會對侮辱、謾罵這類事情產生活躍反應。這意味著，別人對你的態度越惡劣，你的大腦就會轉得越快。反之，如果別人和你意見一致，或者對你態度溫和，你的大腦就不會產生強烈的反應。 心理學家認為，大腦的這種過激反應，可能源于人類的生存本能，其目的在于保護自己，特別是在自己的地盤不受傷害。一旦被這種本能的反應控制，人們就會情緒失控。 當然，情緒本身沒有好壞之分。事實上，它是一把雙刃劍，你能控制它，它就會為你的成功添磚加瓦；反之，不能控制它，它就會給你制造很多麻煩。 因此，無論在生活還是工作中，我們都要學會掌控自己的情緒。很多時候，成功之所以離你遠，不是因為你的能力差，而是因為你不能控制自己的情緒。 管理、控制自己情緒的能力，在心理學上稱為情商（EQ）。1994年，美國心理學家丹尼爾·戈爾曼出版了《情商》一書，在全球掀起一股情商熱。 在戈爾曼看來，情商是決定人生成功與否的關鍵。根據他的定義，情商主要體現在了解自身情緒、管理情緒、自我激勵、識別他人情緒、處理人際關系五個方面的能力。 這五種能力決定了一個人的情商高低。掌握這五種能力，就能主宰人生。相反，駕馭不了情緒的人，如同大海上被狂風巨浪吹打的一葉扁舟，會完全喪失自我。 2006年，德國世界杯決賽場，天才球員齊達內因為沒能控制好情緒，在馬特拉齊的挑釁下，憤然一頭撞向對方，被裁判紅牌罰下，給自己輝煌的足球生涯留下了遺憾。事后人們說，齊達內只差一頭就完美。 強者控制情緒，弱者被情緒控制。英國偉大詩人約翰·米爾頓說：“一個人如果能夠控制自己的情緒、欲望和恐懼，那他就勝過國王。” 情緒修習術 強者控制情緒，弱者被情緒控制。要想事業成功、生活幸福，首先要做一個能夠控制自己情緒的人。 保持積極的心態 認識情緒 人的一生中，總會經歷很多磨難。如何面對這些磨難，決定了你人生的厚度。懦弱的人被困難打倒，強大的人則把磨難踩在腳下，將它變成自己成功的資本。 在美國，有一個叫雷·克羅克的人。 他出生那年，恰逢西部淘金熱結束，錯過一個發大財的時代。中學畢業后，本該繼續讀大學，又趕上1929年經濟大蕭條，他因為沒錢失去了讀大學的機會。 后來，他進入房地產業，好不容易打開局面。第二次世界大戰爆發，房價急轉直下，他又失去經濟來源。為了謀生，他不得不四處求職，做過急救車司機、鋼琴演奏員和攪拌器推銷員。幾十年中，命運似乎一直在捉弄他。 P4-6
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