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自控力:1:1:斯坦福大學(xué)廣受歡迎的心理學(xué)課程 版權(quán)信息
- ISBN：9787559647276
- 條形碼：9787559647276 ; 978-7-5596-4727-6
- 裝幀：簡裝本
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
自控力:1:1:斯坦福大學(xué)廣受歡迎的心理學(xué)課程 本書特色
適讀人群 ：大眾讀者
★提高自控力的有效途徑，在于弄清自己如何失控、為何失控
大多數(shù)關(guān)于改變和成長的書，都在幫助你設(shè)定目標(biāo)、達(dá)成目標(biāo)，但這本書會(huì)幫助你分析原因，告訴你為何至今還沒有徹底成為更好的自己。其實(shí)，只有找到失控的原因，才能夠躲避開“自控力失效”的陷阱。
★每章破除一個(gè)關(guān)于“自控力”的錯(cuò)誤觀念，并提供一種提升自控力的全新策略
你是否總是減肥、戒煙失。看蛩闳タ磿，卻打開了游戲？停不下刷抖音的手、不到zui后一分鐘不開始工作？
人們對自控力的很多理解存在問題，進(jìn)而采取的提升自控力的方法不僅毫無效果，反而會(huì)適得其反。不僅阻礙了人們走向成功，也帶來了不必要的壓力。
本書每章深入剖析并破除一個(gè)自控力的錯(cuò)誤觀念，并提供一種提升自控力的全新策略，讓你的生活發(fā)生真正而持久的改變！
★斯坦福大學(xué)廣受歡迎的心理學(xué)課程
凱利.麥格尼格爾教授是斯坦福大學(xué)教授備受贊譽(yù)的心理學(xué)家。她結(jié)合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的先進(jìn)成果，開設(shè)了自控力課程，詳細(xì)講述了到底何為自控，如何克服生活中的種種壞習(xí)慣，以及*關(guān)鍵的如何提升自控力等問題。本書的10章內(nèi)容，對應(yīng)作者在斯坦福大學(xué)開設(shè)的為期10周的課程。課堂調(diào)查顯示，97%的學(xué)生對自己的行為有了更好的理解，84%的學(xué)生表示課堂教授的方法有效提升了自控力。
無論何時(shí)，只要你想做出改變或者完成目標(biāo)，就可以利用這本書的“10周課程結(jié)構(gòu)”，來訓(xùn)練和升級你的自控力。
★只需10周，成功掌握自己的時(shí)間和生活，拿回人生主導(dǎo)權(quán)！
自控力:1:1:斯坦福大學(xué)廣受歡迎的心理學(xué)課程 內(nèi)容簡介
本書為讀者提供了清晰的框架，講述了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，以及為何自控力如此重要，又應(yīng)該如何學(xué)會(huì)自控，拿回人生主導(dǎo)權(quán)！
作為一名健康心理學(xué)家，凱利?麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，并在生活中做出積極的改變。多年來，通過觀察學(xué)生們是如何控制選擇的，她意識(shí)到，人們關(guān)于自控的很多看法實(shí)際上妨礙了我們?nèi)〉贸晒Α＠，把自控力?dāng)作一種美德，可能會(huì)讓初衷良好的目標(biāo)脫離正軌。所以，麥格尼格爾要求她的學(xué)生了解影響自控的生理學(xué)基礎(chǔ)、心理陷阱和各種社會(huì)因素。
凱利?麥格尼格爾吸收了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的洞見，為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育項(xiàng)目開設(shè)了一門叫做“意志力科學(xué)”的課程，參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力：斯坦福大學(xué)廣受歡迎的心理學(xué)課程》一書的基礎(chǔ)。
自控力:1:1:斯坦福大學(xué)廣受歡迎的心理學(xué)課程 目錄
導(dǎo)言：歡迎閱讀意志力入門
為了成功做到自控，你必須知道自己為何失敗
如何運(yùn)用本書
01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？為什么意志力至關(guān)重要？
我們?yōu)槭裁磿?huì)有意志力？
“我要做”“我不要”和“我想要”的神經(jīng)學(xué)原理
兩個(gè)自我導(dǎo)致的問題
訓(xùn)練大腦，增強(qiáng)意志力
本章總結(jié)
02 意志力的本能：人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑
兩種不同的威脅
意志力本能：三思而后行
訓(xùn)練你的身心
自控力太強(qiáng)的代價(jià)
充滿壓力的國度
本章總結(jié)
03 累到無力抵抗：為什么自控力和肌肉一樣有極限？
自控的肌肉模式
為什么自控力存在局限？
訓(xùn)練“意志力肌肉”
自控力是否真的有“極限”？
日常消耗和文明毀滅
本章總結(jié)
04 容忍罪惡：為何善行之后會(huì)有惡行？
從圣人到罪人
關(guān)于進(jìn)步的問題
今天犯錯(cuò)，明天補(bǔ)救
當(dāng)罪惡看起來像美德
環(huán)保的危害
本章總結(jié)
05 大腦的彌天大謊：為什么我們誤把渴望當(dāng)幸福？
獎(jiǎng)勵(lì)的承諾
“我想要”的神經(jīng)生物學(xué)原理
分泌多巴胺的大腦：神經(jīng)營銷學(xué)的崛起
讓多巴胺發(fā)揮作用
多巴胺的陰暗面
欲望的重要性
本章總結(jié)
06 “那又如何”：情緒低落為何會(huì)使人屈服于誘惑 ？
為什么壓力會(huì)勾起欲望？
如果你吃了這塊餅干，恐怖分子就贏了
“那又如何”效應(yīng)：為什么罪惡感不起作用？
決定改善心情
本章總結(jié)
07 出售未來：及時(shí)享樂的經(jīng)濟(jì)學(xué)
出售未來
沒有出路：預(yù)先承諾的價(jià)值
遇見未來的自己
該等待的時(shí)候，該屈服的時(shí)候
本章總結(jié)
08 傳染：為什么意志力會(huì)傳染？
傳染病的傳播
社會(huì)中的個(gè)人
群體的一員
“我應(yīng)該”的力量
本章總結(jié)
09 別讀這章：“我不要”力量的局限性
這難道不諷刺嗎？
我不想有這種感覺
別吃那個(gè)蘋果
請勿吸煙
對內(nèi)接受自我，對外控制行動(dòng)
本章總結(jié)
10 結(jié)語
鳴謝
為了成功做到自控，你必須知道自己為何失敗
如何運(yùn)用本書
01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？為什么意志力至關(guān)重要？
我們?yōu)槭裁磿?huì)有意志力？
“我要做”“我不要”和“我想要”的神經(jīng)學(xué)原理
兩個(gè)自我導(dǎo)致的問題
訓(xùn)練大腦，增強(qiáng)意志力
本章總結(jié)
02 意志力的本能：人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑
兩種不同的威脅
意志力本能：三思而后行
訓(xùn)練你的身心
自控力太強(qiáng)的代價(jià)
充滿壓力的國度
本章總結(jié)
03 累到無力抵抗：為什么自控力和肌肉一樣有極限？
自控的肌肉模式
為什么自控力存在局限？
訓(xùn)練“意志力肌肉”
自控力是否真的有“極限”？
日常消耗和文明毀滅
本章總結(jié)
04 容忍罪惡：為何善行之后會(huì)有惡行？
從圣人到罪人
關(guān)于進(jìn)步的問題
今天犯錯(cuò)，明天補(bǔ)救
當(dāng)罪惡看起來像美德
環(huán)保的危害
本章總結(jié)
05 大腦的彌天大謊：為什么我們誤把渴望當(dāng)幸福？
獎(jiǎng)勵(lì)的承諾
“我想要”的神經(jīng)生物學(xué)原理
分泌多巴胺的大腦：神經(jīng)營銷學(xué)的崛起
讓多巴胺發(fā)揮作用
多巴胺的陰暗面
欲望的重要性
本章總結(jié)
06 “那又如何”：情緒低落為何會(huì)使人屈服于誘惑 ？
為什么壓力會(huì)勾起欲望？
如果你吃了這塊餅干，恐怖分子就贏了
“那又如何”效應(yīng)：為什么罪惡感不起作用？
決定改善心情
本章總結(jié)
07 出售未來：及時(shí)享樂的經(jīng)濟(jì)學(xué)
出售未來
沒有出路：預(yù)先承諾的價(jià)值
遇見未來的自己
該等待的時(shí)候，該屈服的時(shí)候
本章總結(jié)
08 傳染：為什么意志力會(huì)傳染？
傳染病的傳播
社會(huì)中的個(gè)人
群體的一員
“我應(yīng)該”的力量
本章總結(jié)
09 別讀這章：“我不要”力量的局限性
這難道不諷刺嗎？
我不想有這種感覺
別吃那個(gè)蘋果
請勿吸煙
對內(nèi)接受自我，對外控制行動(dòng)
本章總結(jié)
10 結(jié)語
鳴謝
展開全部
自控力:1:1:斯坦福大學(xué)廣受歡迎的心理學(xué)課程 作者簡介
凱利??麥格尼格爾（Kelly McGonigal,Ph.D)
斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家
麥格尼格爾結(jié)合心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等全新成果，為斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院開設(shè)包括《自控力科學(xué)》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well With Stress）兩門課程，它們都是斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院歷史上廣受歡迎的課程。
《自控力科學(xué)》課程告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點(diǎn)、管理壓力。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘?huì)在誘惑前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外，它還詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力的有效策略。參與過本課程的人稱其能夠改變一生，這門課程也是本書的基礎(chǔ)。
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