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自控力:1:1:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程

包郵 自控力:1:1:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程

出版社:北京聯合出版公司出版時間:2021-01-01
開本: 16開 頁數: 248
本類榜單:文學銷量榜
中 圖 價:¥24.7(4.5折) 定價  ¥55.0 登錄后可看到會員價
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自控力:1:1:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程 版權信息

  • ISBN:9787559647276
  • 條形碼:9787559647276 ; 978-7-5596-4727-6
  • 裝幀:簡裝本
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

自控力:1:1:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程 本書特色

適讀人群 :大眾讀者
★提高自控力的有效途徑,在于弄清自己如何失控、為何失控
大多數關于改變和成長的書,都在幫助你設定目標、達成目標,但這本書會幫助你分析原因,告訴你為何至今還沒有徹底成為更好的自己。其實,只有找到失控的原因,才能夠躲避開“自控力失效”的陷阱。
★每章破除一個關于“自控力”的錯誤觀念,并提供一種提升自控力的全新策略
你是否總是減肥、戒煙失敗?打算去看書,卻打開了游戲?停不下刷抖音的手、不到zui后一分鐘不開始工作?
人們對自控力的很多理解存在問題,進而采取的提升自控力的方法不僅毫無效果,反而會適得其反。不僅阻礙了人們走向成功,也帶來了不必要的壓力。
本書每章深入剖析并破除一個自控力的錯誤觀念,并提供一種提升自控力的全新策略,讓你的生活發生真正而持久的改變!
★斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程
凱利.麥格尼格爾教授是斯坦福大學教授備受贊譽的心理學家。她結合了心理學、神經學和經濟學等學科的先進成果,開設了自控力課程,詳細講述了到底何為自控,如何克服生活中的種種壞習慣,以及*關鍵的如何提升自控力等問題。本書的10章內容,對應作者在斯坦福大學開設的為期10周的課程。課堂調查顯示,97%的學生對自己的行為有了更好的理解,84%的學生表示課堂教授的方法有效提升了自控力。
無論何時,只要你想做出改變或者完成目標,就可以利用這本書的“10周課程結構”,來訓練和升級你的自控力。
★只需10周,成功掌握自己的時間和生活,拿回人生主導權!

自控力:1:1:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程 內容簡介

本書為讀者提供了清晰的框架,講述了什么是自控力,自控力如何發生作用,以及為何自控力如此重要,又應該如何學會自控,拿回人生主導權!
作為一名健康心理學家,凱利?麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,并在生活中做出積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控制選擇的,她意識到,人們關于自控的很多看法實際上妨礙了我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以,麥格尼格爾要求她的學生了解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。
凱利?麥格尼格爾吸收了心理學、神經學和經濟學等學科的洞見,為斯坦福大學繼續教育項目開設了一門叫做“意志力科學”的課程,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》一書的基礎。

自控力:1:1:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程 目錄

導言:歡迎閱讀意志力入門
為了成功做到自控,你必須知道自己為何失敗
如何運用本書

01 我要做,我不要,我想要:什么是意志力?為什么意志力至關重要?
我們為什么會有意志力?
“我要做”“我不要”和“我想要”的神經學原理
兩個自我導致的問題
訓練大腦,增強意志力
本章總結

02 意志力的本能:人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑
兩種不同的威脅
意志力本能:三思而后行
訓練你的身心
自控力太強的代價
充滿壓力的國度
本章總結

03 累到無力抵抗:為什么自控力和肌肉一樣有極限?
自控的肌肉模式
為什么自控力存在局限?
訓練“意志力肌肉”
自控力是否真的有“極限”?
日常消耗和文明毀滅
本章總結

04 容忍罪惡:為何善行之后會有惡行?
從圣人到罪人
關于進步的問題
今天犯錯,明天補救
當罪惡看起來像美德
環保的危害
本章總結

05 大腦的彌天大謊:為什么我們誤把渴望當幸福?
獎勵的承諾
“我想要”的神經生物學原理
分泌多巴胺的大腦:神經營銷學的崛起
讓多巴胺發揮作用
多巴胺的陰暗面
欲望的重要性
本章總結

06 “那又如何”:情緒低落為何會使人屈服于誘惑 ?
為什么壓力會勾起欲望?
如果你吃了這塊餅干,恐怖分子就贏了
“那又如何”效應:為什么罪惡感不起作用?
決定改善心情
本章總結

07 出售未來:及時享樂的經濟學
出售未來
沒有出路:預先承諾的價值
遇見未來的自己
該等待的時候,該屈服的時候
本章總結

08 傳染:為什么意志力會傳染?
傳染病的傳播
社會中的個人
群體的一員
“我應該”的力量
本章總結

09 別讀這章:“我不要”力量的局限性
這難道不諷刺嗎?
我不想有這種感覺
別吃那個蘋果
請勿吸煙
對內接受自我,對外控制行動
本章總結

10 結語
鳴謝
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自控力:1:1:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程 作者簡介

凱利??麥格尼格爾(Kelly McGonigal,Ph.D)
斯坦福大學備受贊譽的心理學家
麥格尼格爾結合心理學、神經學和經濟學等全新成果,為斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》(The Science of Willpower)和《在壓力下好好生活》(Living Well With Stress)兩門課程,它們都是斯坦福大學繼續教育學院歷史上廣受歡迎的課程。
《自控力科學》課程告訴人們如何改變舊習慣、培養健康的新習慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述了人們為何會在誘惑前屈服,以及怎樣才能抵擋誘惑。此外,它還詮釋了為什么自控力非常有限,以及培養自控力的有效策略。參與過本課程的人稱其能夠改變一生,這門課程也是本書的基礎。

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