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不怕迷茫彷徨,只怕虛度時光 版權信息
- ISBN：9787518075645
- 條形碼：9787518075645 ; 978-7-5180-7564-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
不怕迷茫彷徨,只怕虛度時光 內容簡介
我們在生活中，常常因為碰到一些不如意的事而產生負面情緒，這些情緒對我們的學習、生活乃至以后的工作等都會產生消極影響。 本書以大眾化的表達方式，力求向讀者傳達正面情緒。負面情緒并不可怕，只要稍加注意，學會認真調控，就能做情緒的主人，收獲快樂的人生。
不怕迷茫彷徨,只怕虛度時光 目錄
第01章 讀懂情緒的秘密，發現快樂的真諦 001
揭開情緒的神秘面紗 002
情緒包括哪些類別 004
情緒影響我們的身體健康 007
控制好情緒，讓內心更加純凈、陽光 009
了解自己的情緒，把握自己 013
第02章 小心由情緒引發的疾病，別陷入抑郁的泥沼里 017
壓抑的情緒會摧殘我們的健康 018
呵護心理，遠離心理疾病 021
負面情緒嚴重威脅人的身體健康 023
珍愛健康，遠離憂慮 026
珍惜自己擁有的，不被怨氣所累 030
第03章 釋放壓抑，遠離折磨人的負面情緒 033
友誼讓孤僻的世界照進陽光 034
握好積極這把鑰匙，遠離抑郁 037
友誼的力量讓我們無限向上 040
戰勝猜忌，遠離庸人自擾的怪圈 043
探索源頭，擺脫童年的心理陰影 046
第04章 負面情緒是幸福生活的蛀蟲：正確認識負面情緒 051
別讓負面情緒纏上你，擾亂生活 052
不讓壓力發展成為負面情緒，影響生活 055
空虛，讓我們更容易被 “壞情緒”影響 058
別讓他人的壞情緒傳染給自己 061
第05章 排出焦慮這種精神毒素：不要苛求自己 065
人為什么遭受焦慮的折磨 066
不要自生自氣，遠離自卑的陰影 069
不服氣，所以自怨自艾 072
悲觀只會加劇自己的焦慮 074
無須比較，你就是獨一無二的 078
第06章 抵制躁狂，讓內心重歸寧靜 081
躁狂癥，一種特殊的情緒障礙 082
分散注意力，遠離躁狂 085
以柔克剛，抵制躁狂發作 088
心理暗示*大的好處：讓內心收獲一片寧靜 091
知足常樂才是戰勝煩躁不安情緒的有力武器 094
第07章 掃除沮喪，屢敗屢戰不讓抑郁侵襲 097
沮喪的日子終將過去 098
挫折會把你磨煉得更強大 100
路再難，也要堅強地走下去 104
讓希望之花在生命中怒放 108
相信自己定能走出困境 111
第08章 遇事三思，不讓憤怒的情緒灼傷自己 115
當憤怒的火焰燃起時，應主動及時地澆滅它 116
寬容別人，是一種喜悅 119
換位思考，成全他人亦是成全自己 122
給情緒降溫，不讓憤怒左右自己 125
第09章 接受現實，消除不滿的情緒 129
沒有遺憾就是*大的缺憾，苛求完美只會傷人 130
擦干昨日血汗，重新啟程 134
滿目山河空念遠，不如憐取眼前“人” 136
與其沉浸在怨懟中，不如積極進取 139
第10章 鼓足勇氣，讓悲痛和憂傷隨堅強消散 143
人生本艱難，不妨放肆大哭一場 144
拋卻昨日痛苦，帶著微笑出發 147
卸下生命中的重擔，輕松前行 150
堅強面對挫折，在失敗中尋找成功 153
痛苦中積累經驗，讓身心更加強大 156
第11章 喜歡自己，播種自信，戰勝自卑 159
練就“厚臉皮”，何必對小事敏感 160
獨一無二的你，何必受自卑的困擾 163
坦然面對缺點，可敬之余更添可愛 167
播種自信的種子，收獲成功 170
懂得欣賞自己，好好地生活 172
不讓攀比侵蝕自己的心 176
第12章 讓生活輕松簡單且充滿快樂：丟掉你的疲憊感 179
微笑著發現生活的美好 180
合理的目標讓自己離成功更近 182
抬頭迎接生命中的美景 186
學會自我調節，生活本就是絢爛多彩的畫卷 190
發現生活的美好，享受工作的趣味 193
做家務的趣味，輕松心態*閑適 196
第13章 自我暗示，保持積極的精神狀態 201
每天激勵自己，讓消極心態無處可逃 202
學會自我暗示，感受強大的魅力 205
停止怨天尤人，懷抱感恩之心 208
不斷暗示自己，擺脫消極情緒 213
參考文獻 216
揭開情緒的神秘面紗 002
情緒包括哪些類別 004
情緒影響我們的身體健康 007
控制好情緒，讓內心更加純凈、陽光 009
了解自己的情緒，把握自己 013
第02章 小心由情緒引發的疾病，別陷入抑郁的泥沼里 017
壓抑的情緒會摧殘我們的健康 018
呵護心理，遠離心理疾病 021
負面情緒嚴重威脅人的身體健康 023
珍愛健康，遠離憂慮 026
珍惜自己擁有的，不被怨氣所累 030
第03章 釋放壓抑，遠離折磨人的負面情緒 033
友誼讓孤僻的世界照進陽光 034
握好積極這把鑰匙，遠離抑郁 037
友誼的力量讓我們無限向上 040
戰勝猜忌，遠離庸人自擾的怪圈 043
探索源頭，擺脫童年的心理陰影 046
第04章 負面情緒是幸福生活的蛀蟲：正確認識負面情緒 051
別讓負面情緒纏上你，擾亂生活 052
不讓壓力發展成為負面情緒，影響生活 055
空虛，讓我們更容易被 “壞情緒”影響 058
別讓他人的壞情緒傳染給自己 061
第05章 排出焦慮這種精神毒素：不要苛求自己 065
人為什么遭受焦慮的折磨 066
不要自生自氣，遠離自卑的陰影 069
不服氣，所以自怨自艾 072
悲觀只會加劇自己的焦慮 074
無須比較，你就是獨一無二的 078
第06章 抵制躁狂，讓內心重歸寧靜 081
躁狂癥，一種特殊的情緒障礙 082
分散注意力，遠離躁狂 085
以柔克剛，抵制躁狂發作 088
心理暗示*大的好處：讓內心收獲一片寧靜 091
知足常樂才是戰勝煩躁不安情緒的有力武器 094
第07章 掃除沮喪，屢敗屢戰不讓抑郁侵襲 097
沮喪的日子終將過去 098
挫折會把你磨煉得更強大 100
路再難，也要堅強地走下去 104
讓希望之花在生命中怒放 108
相信自己定能走出困境 111
第08章 遇事三思，不讓憤怒的情緒灼傷自己 115
當憤怒的火焰燃起時，應主動及時地澆滅它 116
寬容別人，是一種喜悅 119
換位思考，成全他人亦是成全自己 122
給情緒降溫，不讓憤怒左右自己 125
第09章 接受現實，消除不滿的情緒 129
沒有遺憾就是*大的缺憾，苛求完美只會傷人 130
擦干昨日血汗，重新啟程 134
滿目山河空念遠，不如憐取眼前“人” 136
與其沉浸在怨懟中，不如積極進取 139
第10章 鼓足勇氣，讓悲痛和憂傷隨堅強消散 143
人生本艱難，不妨放肆大哭一場 144
拋卻昨日痛苦，帶著微笑出發 147
卸下生命中的重擔，輕松前行 150
堅強面對挫折，在失敗中尋找成功 153
痛苦中積累經驗，讓身心更加強大 156
第11章 喜歡自己，播種自信，戰勝自卑 159
練就“厚臉皮”，何必對小事敏感 160
獨一無二的你，何必受自卑的困擾 163
坦然面對缺點，可敬之余更添可愛 167
播種自信的種子，收獲成功 170
懂得欣賞自己，好好地生活 172
不讓攀比侵蝕自己的心 176
第12章 讓生活輕松簡單且充滿快樂：丟掉你的疲憊感 179
微笑著發現生活的美好 180
合理的目標讓自己離成功更近 182
抬頭迎接生命中的美景 186
學會自我調節，生活本就是絢爛多彩的畫卷 190
發現生活的美好，享受工作的趣味 193
做家務的趣味，輕松心態*閑適 196
第13章 自我暗示，保持積極的精神狀態 201
每天激勵自己，讓消極心態無處可逃 202
學會自我暗示，感受強大的魅力 205
停止怨天尤人，懷抱感恩之心 208
不斷暗示自己，擺脫消極情緒 213
參考文獻 216
展開全部
不怕迷茫彷徨,只怕虛度時光 節選
壓抑的情緒會摧殘我們的健康 隨著社會競爭壓力的增大，人們在競相地表現自己的同時，許多人悄悄地把自己的真實內心封閉起來，對自己情緒進行壓抑。 壓抑是指對自己心理的束縛、抑制，尤其是對悲傷、憂慮、恐懼等消極情緒的極力壓制，它會導致人們心情抑郁、痛苦不堪、滿腹委屈、暮氣沉沉，還會對外面的世界生厭、漠不關心，對別人的喜怒哀樂無動于衷，對任何事情失去興趣。不僅如此，壓抑的情緒，還會損害我們的健康。 小華，35歲，是一家公司的老板，工作一直很忙，生活作息沒有規律，經常加班到深夜，有時凌晨還在酒桌上與客人高談闊論。一段時間以后，他突然感覺胸悶心慌，心跳得厲害，臉色發黃，大汗淋漓，胸口好像有什么東西壓著似的，喘不上氣來，有窒息的感覺。他非常恐懼，大聲喊著：“我快要憋死了！憋死了！”朋友們立即將他送到醫院。到了醫院，還未做檢查，小華的這些癥狀就消失了，檢查結果也顯示他身體沒有任何異常。回到家后，他也沒有什么異常癥狀，依然經常加班到深夜。 三個月后，他突然又出現了相同癥狀，此后，發作得愈加頻繁，他感覺很無助又很害怕，害怕總有一天自己會憋死。他每次發作時間不等，有時不用處理癥狀就消失了，有時服用藥物才能緩解心悸癥狀。他去醫院看過好多次，做過全面的檢查，均未發現異常。他十分苦惱，不知道自己到底怎么了，也不知道自己會在何時發病，每天都焦慮不安，擔驚受怕。*后，在醫生的建議下到精神科就診，小華才知道自己患上了焦慮癥，這是由于過度壓抑情緒引起的。心理學家告訴他應該擺脫生活中的緊張感和壓抑感。他遵照醫囑做出改變，這些癥狀也就慢慢沒有了。 壓抑的情緒就像一種無形的束縛，嚴重地影響小華的精神，讓他每時每刻都覺得痛苦、壓抑、無法釋放自己，*后引發疾病。壓抑情緒的產生與年齡、身份等無關，與個體的挫折、失意有關，繼而導致自卑、沮喪、自我封閉、孤僻等病態心理行為的產生，且嚴重威脅我們的身體健康。 那么我們該如何疏導壓抑的情緒，為自己解綁呢？ 1.讓快樂走進你的生活 讓快樂進入你的生活。快樂是無處不在的，如果因為壓抑的情緒而放棄了很多事情，讓自己沉浸在自己的思緒中，只會讓事情變得更加糟糕。為了轉換一下心情，不妨做些運動，多參加社會活動，參加同學聚會或者看電影等。這些行為也能影響自己的情緒，即使情緒壓抑的時候，也不要垂頭喪氣地低頭走路，可以像風一樣疾走，挺直身子坐著，不要每天愁眉苦臉，要每天露出笑臉，讓微笑寫在自己的臉上，這樣也能讓自己的情緒變好，緩解自己的壓抑情緒。 2.調整自己的心態 壓抑的情緒來源于自己本身，產生于自己情緒的羈絆。事情只是外界因素，自己的情緒變化是被本身所指引和控制的。人們因為長時間深陷一種情緒中無法自拔，而造成壓抑情緒泛濫。要想擺脫這種情緒，一定要及時調整自己心態，忘掉不快的事情，回味那些美好的瞬間，如每一個溫暖的瞬間，可以時常拿出來回味一番，沖淡自己的壓抑情緒。 3.宣泄法 我們也常看到一些心胸狹窄、愛生氣、心中總是悶悶不樂的人，由于心理壓抑長期得不到解決而產生心理疾病。要想緩解自己的壓抑情緒，可以及時地把壓抑情緒宣泄出來，減輕心理上的壓力，緩解或者消除緊張的情緒，恢復快樂、平靜的心情。你可以選擇自我傾訴或者參加文娛活動等，緩解壓抑的情緒，但宣泄一定要注意場合、身份，注意適度，要把握“放松自我，不妨礙別人”的原則。 心靈驛站 人生本該風雨彩虹交替呈現，若承載了太多的苦悶，只會讓內心不堪重負，生活也變得索然無味。既然如此，我們為什么不打開心門，讓快樂悄然走進自己的生活，卸下心中的負擔，讓心靈輕快起來呢？
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