掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
本類五星書更多>
-
>
中國藥膳良方
-
>
先思而后語
-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當(dāng)癌癥來敲門
-
>
男孩生長發(fā)育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學(xué)
囚徒健身 真格的力量之書 版權(quán)信息
- ISBN：9787571409081
- 條形碼：9787571409081 ; 978-7-5714-0908-1
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
囚徒健身 真格的力量之書 本書特色
★內(nèi)附價值99元300分鐘超長視頻兌換卡 震撼呈現(xiàn)有史以來*強(qiáng)大、*高效的徒手訓(xùn)練方法，官方唯1授權(quán)完整版 ★美國*大、*嚴(yán)酷的監(jiān)獄所在地——惡魔島實(shí)景拍攝 無論身處何地，你都有超越自己的潛力 ★每一個視頻都包含: 15分鐘 10大注意事項(xiàng) 超詳細(xì)講解那些你還未能盡知的訣 竅，具體到每一個關(guān)節(jié)的姿態(tài)糾正； 45分鐘 10式動作鏈條 全細(xì)節(jié)披露那些你還不曾體會的精妙，伴隨你一路升級至宗師級水準(zhǔn) ★囚徒健身??視頻升級版 以簡易為起始，通往極度的進(jìn)階，允許每一個人達(dá)到自己想要的終點(diǎn) 現(xiàn)在，看你的了
囚徒健身 真格的力量之書 內(nèi)容簡介
這本書不是一本教你練出“可愛肌肉”的書，而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。 全書共分為三個部分，**部分展示了已逐漸被現(xiàn)代人遺忘的傳統(tǒng)的健身方法，并且論述了它為什么有效。第二部分詳細(xì)講解了全面發(fā)展身體的傳統(tǒng)方法的六大基本動作。第三部分講解了訓(xùn)練強(qiáng)度、怎么安排訓(xùn)練計(jì)劃等知識。 在全新的“囚徒健身·視頻升級版”中，內(nèi)附專屬視頻兌換卡，可兌換價值99元300分鐘超長視頻，震撼呈現(xiàn)*強(qiáng)大、*高效的徒手訓(xùn)練方法，讓你近距離追隨那些古老但有效的訓(xùn)練技巧，超詳細(xì)講解那些你還未能盡知的訣竅，具體到每一個關(guān)節(jié)的姿態(tài)糾正；全細(xì)節(jié)披露那些你還不曾體會的精妙，伴隨你一路升級至宗師級水準(zhǔn)！ 囚徒健身??視頻升級版——失傳已久的古老智慧與力量哲學(xué)，只用自身體重就可以將男人的力量與肌肉推向生理極限的全套訓(xùn)練體系！
囚徒健身 真格的力量之書 目錄
**部分：預(yù)備
**章 力量之旅：啟程 3
第二章 失傳的技藝：“老派”體操 10
第三章 自身體重鍛煉與現(xiàn)代健身方法：囚徒宣言 17
第四章 關(guān)于本書：囚徒健身 26
第二部分：六藝
第五章 鎧甲般的胸肌與鋼鐵般的肱三頭。焊┡P撐 35
第六章 升降機(jī)般的大腿：深蹲 68
第七章 倉門般的背部與大炮般的肱二頭。阂w向上 104
第八章 魔鬼六塊：舉腿 138
第九章 嚴(yán)陣以待的脊柱：橋 171
第十章 健康、強(qiáng)力的肩膀：倒立撐 204
第三部分：自我指導(dǎo)
第十一章 金科玉律：身體智慧 241
第十二章 訓(xùn)練計(jì)劃：日程 255
致謝 264
展開全部
囚徒健身 真格的力量之書 節(jié)選
學(xué)成出師 這些年里，我有機(jī)會觀察到上千個囚徒的鍛煉，有的在院子里的力量訓(xùn)練區(qū)（如果監(jiān)獄有的話），有的在囚室里。我和許許多多行家都聊過—很多都是精英級的強(qiáng)人。對他們而言，鍛煉就是一種信仰，一種生活方式。這么說并沒有夸大其詞。這些年，我學(xué)到很多有關(guān)健身的秘訣和技巧，并把它們慢慢融入了我的體系。我和其他獄友一樣，從監(jiān)獄生活中意識到了身體強(qiáng)健的重要性，因?yàn)楠z中很少有安全舒適的生活。我不斷地付出努力與汗水，嘗試著把聽到的健身知識轉(zhuǎn)換成具體的實(shí)踐。為了親自驗(yàn)證各種信息的正確性，我一天都沒停過。所以，在眾多的獄友中我以沉迷于鍛煉、時刻保持巔峰狀態(tài)而著稱。有我參與的事情總是速戰(zhàn)速決，因?yàn)槲业牧α亢芎、爆發(fā)力極強(qiáng)。久而久之，我便成了一個傳奇。很自然地，我比沒有鍛煉的時候獲得了更多尊敬，甚至還因?yàn)檫@樣的生活方式和能力獲得了某些獄警的贊譽(yù)。90年代，我在馬里恩監(jiān)獄服刑，兩名獄警被謀殺，之后那里便采用了永久封殺的管理方法（“永久封殺”的意思是，所有囚徒每天都有23個小時是被單獨(dú)監(jiān)禁的，天天如此）。為避免再出差錯，警衛(wèi)每40分鐘便巡邏一次。在馬里恩，有個不脛而走的笑話：有一次，警衛(wèi)看見我在做俯臥撐，40分鐘后他再次巡邏的時候看見我還在做俯臥撐，而且是完全相同的動作。 在服刑的*后幾年中，作為健身強(qiáng)人的我名聲大震，每天都有很多人（主要是新來的囚徒）來找我，讓我當(dāng)教練。他們都聽說我能讓他們在短時間內(nèi)變成獄中硬漢，而且我的收費(fèi)適中。他們想學(xué)到失傳的技藝（在監(jiān)獄外確實(shí)難得一見），想學(xué)會如何練出足以震懾人的肌肉、強(qiáng)大的體能、野獸般的體魄和強(qiáng)悍的力量—在不使用器械的情況下，因?yàn)樗麄冎械拇蠖鄶?shù)地位太低，不能進(jìn)入院子里的力量訓(xùn)練區(qū)鍛煉。 我在獄中教過上百個囚徒，也因此獲得了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)，這些經(jīng)驗(yàn)是我無法通過自己單獨(dú)鍛煉而獲得的。我知道了如何將自己的技巧應(yīng)用于具有不同體型和不同新陳代謝能力的人身上，也了解到一些會影響健身的精神因素，如不同的人有不同的健身動機(jī)。我因此得以不斷調(diào)整自己的鍛煉體系，一步步細(xì)化我的鍛煉系統(tǒng)，從而讓任何水平的人都能很輕松地掌握。 現(xiàn)在你手上拿的這本書，就是我在獄中總結(jié)的“秘密健身手冊”，它代表了我的教學(xué)成果，我的心血。如果我沒有把我的學(xué)員訓(xùn)練到足夠強(qiáng)壯，等待他們的可不僅僅是在某次比賽中錯失一次機(jī)會，或是在健美比賽中屈居亞軍。監(jiān)獄里很殘酷，在這里，變得強(qiáng)大是為了活命；在這里，要是你很弱或是讓別人覺得你很弱，就意味著喪命。接受過我的訓(xùn)練的人都還活著，而且活得很好。 感激這一切！ 熄燈！ 在硬碰硬的殘酷環(huán)境中，男性具備的力量和氣場何等重要。關(guān)于這一點(diǎn)，我的體會足可以寫一本書了，或許有一天我會把這些都寫出來。但目前這本書并不是關(guān)于監(jiān)獄生活的，而是關(guān)于健身的。我在其中也提到了一些獄中的經(jīng)歷，這只是為了讓大家了解傳統(tǒng)訓(xùn)練技巧究竟在什么樣的環(huán)境中得以幸存，那是一個野蠻的、與世隔絕的、驚悚的地方。你不需要親自到監(jiān)獄中—離得遠(yuǎn)點(diǎn)兒！不過，我可以打保票，既然我這一套對身處*艱難、*邪惡環(huán)境中的人都管用，那對你也會管用。 相信我！
囚徒健身 真格的力量之書 作者簡介
保羅·威德（非化名），綽號“教練”，1957年出生于美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的克萊頓生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被關(guān)入圣昆汀州立監(jiān)獄，之后幾次轉(zhuǎn)獄。2002年正式獲釋后，他移居英國倫敦附近，并致力于傳播在獄中學(xué)到的古老的健身法。他只用郵件與外界進(jìn)行聯(lián)系，從未露面于公共場合，從未公開任何私人照片。
書友推薦
- >
史學(xué)評論
- >
伊索寓言-世界文學(xué)名著典藏-全譯本
- >
人文閱讀與收藏·良友文學(xué)叢書:一天的工作
- >
伯納黛特,你要去哪(2021新版)
- >
推拿
- >
中國人在烏蘇里邊疆區(qū):歷史與人類學(xué)概述
- >
回憶愛瑪儂
- >
二體千字文
本類暢銷
