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心理學(xué)定律 內(nèi)向心理的影響力 版權(quán)信息
- ISBN：9787518073993
- 條形碼：9787518073993 ; 978-7-5180-7399-3
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
心理學(xué)定律 內(nèi)向心理的影響力 內(nèi)容簡介
在我們生活的周圍，有很多的內(nèi)向者，他們不善言辭、默默付出，渴望交際卻不得要領(lǐng)。作為內(nèi)向者都要學(xué)習(xí)如何接納自己，提高自信，在社會中如魚得水、實(shí)現(xiàn)幸福。 本書從內(nèi)向者的性格特征談起，讓內(nèi)向者更多地了解自己，學(xué)會如何順應(yīng)性情，充分挖掘自己的潛能，實(shí)現(xiàn)自我突破和成長，從而享受美好的生活。
心理學(xué)定律 內(nèi)向心理的影響力 目錄
上篇 揭開面紗，走進(jìn)內(nèi)向者的心理世界
第1章 心理剖析，了解內(nèi)向者的這些心理特點(diǎn) 002
內(nèi)向的心理成因是什么 002
性格過分內(nèi)向，如何調(diào)整 005
內(nèi)向者需要更多的掌聲 009
內(nèi)向者更喜歡默默付出 014
內(nèi)向者擁有沉默的智慧 018
第2章 審視自我，內(nèi)向者應(yīng)重視這些心理劣勢 021
自卑是大多數(shù)內(nèi)向者的通病 021
內(nèi)向者，更容易緊張不安 026
性格孤僻，讓內(nèi)向者離群索居 030
內(nèi)向的人抗挫折能力更差 034
第3章 慎思篤行，內(nèi)向者這些心理優(yōu)勢要發(fā)揚(yáng) 038
心思縝密，內(nèi)向者更為嚴(yán)謹(jǐn) 038
成大事者多為內(nèi)向者 041
內(nèi)向者更善于擔(dān)任傾聽者的角色 045
內(nèi)向者更善于隱藏實(shí)力 049
內(nèi)向者多大智若愚，外向者易成槍打出頭鳥 053
第4章 戰(zhàn)勝恐懼，內(nèi)向者要沖破困住心靈的枷鎖 057
內(nèi)向者需要走出去，跨越社交恐懼 057
從**次公開講話開始克服內(nèi)心的恐懼 060
開口微笑，緩解你內(nèi)心的緊張 064
主動打招呼，緩解尷尬和緊張氣氛 067
社交活動對于內(nèi)向者意義重大 071
第5章 告別羞怯，內(nèi)向者要學(xué)會大方待人接物 074
你羞于表達(dá)，誰能知道你的情感 074
落落大方，向大家作自我介紹 079
遇到陌生人，先要敢于走出**步 083
遭遇尷尬場景，輕松應(yīng)對 086
沉默，有時候并不是“金” 090
下篇 激發(fā)潛能，內(nèi)向者也要成就卓越
第6章 自我暗示，內(nèi)向者要趕走內(nèi)心抑郁的魔鬼 094
抑郁是魔鬼，小心被它吞噬 094
接納和調(diào)整自己的情緒，別被壞情緒壓垮 098
傾訴出來，排解內(nèi)心不快 101
找到讓你放松的*佳方式 105
培養(yǎng)一個愛好，讓它幫助你成功解壓 109
第7章 情緒管理，內(nèi)向者學(xué)會給壞情緒一個出口 114
放松身心，放走你的負(fù)能量 114
宣泄出來，負(fù)能量需要個出口 118
一旦抱怨，你就被負(fù)能量掌控了 121
內(nèi)向者先要接納自我 124
你管理了情緒，就獲得心靈的健康 127
第8章 規(guī)避性格劣勢，內(nèi)向者如何遠(yuǎn)離消極情緒 132
凡事順其自然，別過分執(zhí)著 132
大氣灑脫，別為瑣事煩惱 135
克制心中的怒火，讓心靜下來 138
你可以成就卓越的自己 142
何必總是和自己過不去 145
第9章 自我激勵，內(nèi)向者要相信和勇敢證明自己 149
跳脫出來，別給自己設(shè)限 149
激勵自己，內(nèi)向者要相信自己 152
內(nèi)向者要成功，首先要自信 155
大膽挑戰(zhàn)，去完成那些看似不可能的事 159
別懷疑自己，相信自己一定能做到 162
第10章 心眼明亮，內(nèi)向者要有一顆感知外界的心 166
音色背后暗藏哪些性格特征 166
那些“弦外之音，你能聽懂嗎 170
分析對方語調(diào)，了解其真實(shí)情緒 173
分析對方表情，了解其真實(shí)想法 176
小小動作，洞悉真實(shí)心理 180
參考文獻(xiàn) 184
第1章 心理剖析，了解內(nèi)向者的這些心理特點(diǎn) 002
內(nèi)向的心理成因是什么 002
性格過分內(nèi)向，如何調(diào)整 005
內(nèi)向者需要更多的掌聲 009
內(nèi)向者更喜歡默默付出 014
內(nèi)向者擁有沉默的智慧 018
第2章 審視自我，內(nèi)向者應(yīng)重視這些心理劣勢 021
自卑是大多數(shù)內(nèi)向者的通病 021
內(nèi)向者，更容易緊張不安 026
性格孤僻，讓內(nèi)向者離群索居 030
內(nèi)向的人抗挫折能力更差 034
第3章 慎思篤行，內(nèi)向者這些心理優(yōu)勢要發(fā)揚(yáng) 038
心思縝密，內(nèi)向者更為嚴(yán)謹(jǐn) 038
成大事者多為內(nèi)向者 041
內(nèi)向者更善于擔(dān)任傾聽者的角色 045
內(nèi)向者更善于隱藏實(shí)力 049
內(nèi)向者多大智若愚，外向者易成槍打出頭鳥 053
第4章 戰(zhàn)勝恐懼，內(nèi)向者要沖破困住心靈的枷鎖 057
內(nèi)向者需要走出去，跨越社交恐懼 057
從**次公開講話開始克服內(nèi)心的恐懼 060
開口微笑，緩解你內(nèi)心的緊張 064
主動打招呼，緩解尷尬和緊張氣氛 067
社交活動對于內(nèi)向者意義重大 071
第5章 告別羞怯，內(nèi)向者要學(xué)會大方待人接物 074
你羞于表達(dá)，誰能知道你的情感 074
落落大方，向大家作自我介紹 079
遇到陌生人，先要敢于走出**步 083
遭遇尷尬場景，輕松應(yīng)對 086
沉默，有時候并不是“金” 090
下篇 激發(fā)潛能，內(nèi)向者也要成就卓越
第6章 自我暗示，內(nèi)向者要趕走內(nèi)心抑郁的魔鬼 094
抑郁是魔鬼，小心被它吞噬 094
接納和調(diào)整自己的情緒，別被壞情緒壓垮 098
傾訴出來，排解內(nèi)心不快 101
找到讓你放松的*佳方式 105
培養(yǎng)一個愛好，讓它幫助你成功解壓 109
第7章 情緒管理，內(nèi)向者學(xué)會給壞情緒一個出口 114
放松身心，放走你的負(fù)能量 114
宣泄出來，負(fù)能量需要個出口 118
一旦抱怨，你就被負(fù)能量掌控了 121
內(nèi)向者先要接納自我 124
你管理了情緒，就獲得心靈的健康 127
第8章 規(guī)避性格劣勢，內(nèi)向者如何遠(yuǎn)離消極情緒 132
凡事順其自然，別過分執(zhí)著 132
大氣灑脫，別為瑣事煩惱 135
克制心中的怒火，讓心靜下來 138
你可以成就卓越的自己 142
何必總是和自己過不去 145
第9章 自我激勵，內(nèi)向者要相信和勇敢證明自己 149
跳脫出來，別給自己設(shè)限 149
激勵自己，內(nèi)向者要相信自己 152
內(nèi)向者要成功，首先要自信 155
大膽挑戰(zhàn)，去完成那些看似不可能的事 159
別懷疑自己，相信自己一定能做到 162
第10章 心眼明亮，內(nèi)向者要有一顆感知外界的心 166
音色背后暗藏哪些性格特征 166
那些“弦外之音，你能聽懂嗎 170
分析對方語調(diào)，了解其真實(shí)情緒 173
分析對方表情，了解其真實(shí)想法 176
小小動作，洞悉真實(shí)心理 180
參考文獻(xiàn) 184
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心理學(xué)定律 內(nèi)向心理的影響力 節(jié)選
性格過分內(nèi)向，如何調(diào)整 有位內(nèi)向者很無奈地說：“我比較內(nèi)向，我父母不喜歡我的性格，還說很多人都不喜歡我這樣內(nèi)向的人。我本來決定改變自己的性格，不過在改變的過程中卻感覺很苦惱。現(xiàn)在我很矛盾，內(nèi)向的性格真的不好嗎？那到底怎樣才能改變內(nèi)向的性格呢？ “我從小就比較內(nèi)向，而我在成長過程中遭遇的一些事情成為一種陰影，永遠(yuǎn)籠罩在我心上。我記得還在讀幼兒園時，當(dāng)其他的孩子都爬上樹去摘葉子，我也在樹下面撿了幾片葉子，假裝自己是他們中的一員。然而，當(dāng)其他的孩子看到我是從樹下?lián)斓娜~子，就不屑地指著我說：‘這個白癡，哈哈……’我紅著臉躲開了，從那以后我變得更內(nèi)向了。小學(xué)畢業(yè)旅行時被同學(xué)捉弄，初中時被調(diào)皮的同學(xué)堵住教室后門不讓離開教室，即便親朋好友聚會時也不討長輩喜歡……我甚至不敢直視別人的眼睛，即便我面對的是父母。 “艱難地熬過高中三年，終于上大學(xué)了。因?yàn)槲覐脑S多人嘴里聽說大學(xué)是很自由的地方，我以為內(nèi)向的我應(yīng)該會在大學(xué)里過得很安逸。但事實(shí)上，我錯得比較離譜。大學(xué)很自由，同時個人展示的機(jī)會無處不在。而我只能悲哀地成為同學(xué)們嘲笑的對象，我遇到*大的挑戰(zhàn)就是上臺作報告，平時與同學(xué)說話都很困難了，更別說走上講臺。于是，當(dāng)我戰(zhàn)戰(zhàn)巍巍走上講臺，憋紅了臉，嘴里艱難地吐出幾個字：‘大家好……’下面的同學(xué)滿臉笑容地望著我，有的甚至開始竊竊私語，我以為他們是在嘲笑我，膽怯而又內(nèi)向的我只能選擇奪門而逃，身后傳來一陣哄笑聲。 “內(nèi)向性格給我造成的陰影，陪伴了我一生，也使我痛苦 一生。” 事實(shí)上，內(nèi)向性格也有其顯著的優(yōu)點(diǎn)。比如，遇事冷靜、善于思考，這是提高工作效率的基本條件。而內(nèi)向者性格的缺陷則是思想比較狹隘，容易產(chǎn)生自卑感，總喜歡糾結(jié)于一些小事，容易忽視大局，這給內(nèi)向者自身的生活和工作帶來了一些影響。所以，對于那些過分內(nèi)向的人，需要適時改變一些性格方面不足的地方，這樣對于自己未來的生活與工作才會有較大的幫助。 那么，如何改變自己過分內(nèi)向的性格呢？ 1. 學(xué)會觀察身邊的人 內(nèi)向者每天下班后，不要急于回家，可以去人多的廣場或公園待一段時間，然后將自己的所見所聞記錄下來。長時間這樣做可以促使自己從個人封閉空間里走出來，去一些自己以前不敢去的環(huán)境，并對身邊的人進(jìn)行仔細(xì)的觀察。漸漸地，內(nèi)向者對所有接觸過卻從來不曾留意的事物開始產(chǎn)生興趣，想在外面閑逛的愿望也會日漸強(qiáng)烈，在外面的時間也會越來越長。 2. 正確認(rèn)識你自己 在現(xiàn)實(shí)生活中，內(nèi)向者要正確認(rèn)識自己，即給自己一個正確的評價。平時多考慮自己應(yīng)該如何去做，在日常生活中的一些場合，盡量呈現(xiàn)自己*自然的一面，而不是顧慮別人是否注意你。當(dāng)內(nèi)向者與他人交流時，眼睛應(yīng)該看著對方，這樣可以增加內(nèi)向者對他人的注意，減少對方對內(nèi)向者的注意。 3. 深諳一些溝通方法 生活中，大部分人內(nèi)向和外向兼具。很多性格過分內(nèi)向的人生活在孤獨(dú)之中，他們迫切希望拓展自己的生活圈子，讓自己的生活變得更加有意義。但是他們?nèi)狈σ恍┗镜臏贤记桑裕趦?nèi)向者主動與他人接觸之前，需要學(xué)習(xí)一些基本的溝通技巧。 4. 坦然表達(dá)自己的觀點(diǎn) 內(nèi)向者表示：“我有一個相伴12年的鄰居，但我自始至終都不知道他姓什么，因?yàn)槲覐膩頉]跟他說過話。”假如你愿意跟他打個招呼，不妨大膽地說出自己的想法。畢竟是鄰居，有許多十分便利的條件，比如，上下班時問好，這樣時間長了就慢慢熟悉了，而內(nèi)向者緊張的心理也漸漸平復(fù)了。 5. 進(jìn)行積極的心理暗示 內(nèi)向者要善于放松自己緊張的情緒，平時進(jìn)行積極的自我暗示。可以采用一些平靜、放松的語句，進(jìn)行自我暗示，以起到緩解緊張情緒，減輕心理壓力的作用。不管在什么時候，內(nèi)向者都要對自己充滿信心，鼓勵自己“我很好”“我很 優(yōu)秀”。 6. 培養(yǎng)自己的興趣愛好 內(nèi)向者需要保持良好的心態(tài)，熱愛生活。假如想唱歌，就盡情地唱歌；假如想大笑，就盡情地大笑。在周末休息時，可以邀約三五個朋友一起逛街，一起運(yùn)動。假如在與陌生人交流時感覺到臉紅，就不要試圖用一些動作去掩飾自己的緊張，這樣只會使你的臉更紅，加深內(nèi)向者的膽怯心理。 7. 敢于嘗試 內(nèi)向者要堅(jiān)定改變性格的缺點(diǎn)，生活中不放過任何發(fā)言的機(jī)會。在平時生活中可以向每天見面卻不說話的人問好，比如，值班室的大叔、郵遞員等。在與陌生人溝通時，假如遇到自己感興趣的話題，要大膽而主動地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，不要過于在乎別人如何看你。 8. 保持與朋友聊天的習(xí)慣 盡管內(nèi)向者朋友不多，但知心朋友還是有的。對此，內(nèi)向者要保持與朋友聊天的習(xí)慣，并適時注意談話的技巧。與朋友聊天，除了工作和生活之外，還可以聊聊有趣的見聞、笑話、幽默，只要這樣長久地堅(jiān)持下去，自然會增加內(nèi)向者的交際 能力。 內(nèi)向者心理啟示 盡管我們說性格是沒有好壞之分的，內(nèi)向和外向不過是性格的類型而已。但是，假如過分的內(nèi)向性格已經(jīng)影響自己的生活或工作，內(nèi)向者就應(yīng)該考慮如何正確地看待自己的性格，以及適當(dāng)改變自己的性格。大量事實(shí)表明，這是非常有必要的。
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