自控力:實現自控與自律的自我管理 節選

　　《自控力》：　　故事一：有一天上午，一只慵懶的狐貍準備外出覓食。當它來到門外時，看到自己的影子在陽光的照射下顯得十分修長，因此，他信心滿滿地對自己說：“今天一定要抓一頭駱駝做豐盛的午餐。”　　可是整個上午過去了，狐貍沒有找到駱駝的蹤跡，更別說豐盛的午餐了。到了正午，饑腸轆轆的狐貍已無力前行。這時，太陽正懸在它的頭頂上。此刻，狐貍發現自己的影子特別小，于是，它垂頭喪氣地對自己說：“看來我應該去抓一只老鼠。”　　故事二：兩只青蛙在外覓食的時候，不小心掉進了一個盛滿牛奶的桶里。一只青蛙心灰意冷地想：看來是徹底沒希望了，這么高的牛奶桶，對我來說根本是跳不出去的。于是它放棄了掙扎，*后淹死在牛奶里。而另一只青蛙卻不斷地給自己鼓勁：雖然掉進這么深的桶里看似沒了希望，但我*擅長的就是跳躍，只要鼓足了勁兒，不斷地往上跳，是一定可以跳出去的。于是，這只青蚌用盡力氣跳躍著，*后終于跳了出去。　　在故事一中，狐貍分別選擇早上和正午的影子作為參照物，使它錯誤地認為自己非常強大或非常弱小。當早上發現自己的身影修長偉岸時，就以為自己力大無窮、無所不能，可以捕獲一頭駱駝；而當正午的陽光縮小了它的影子時，它便誤以為自己是相當渺小的，覺得自己能夠抓到一只老鼠就不錯了。　　在故事二中，兩只青蛙由于不同的認識而出現了兩種截然不同的結果。**只青蛙因為沒有認識到自己的能力，面對困難，萬念俱灰，結果死在了牛奶桶里；而第二只青蛙卻堅信，只要自己努力就一定可以跳出去，從而獲得了新生。　　在現實生活中，我們往往就像故事一中的狐貍和故事二中的**只青蛙，當遇到讓自己不順心的事或是聽到他人負面的評價時，就會認不清自己、控制不了自己的情緒而做出讓我們追悔莫及的事情，輕則影響人際關系，重則危害自己的身心健康。所以，要想遠離失控情緒，就需要調節自己的心態，正確、清楚地認識自己。　　當我們客觀地認識自己時，對外界事物的判斷才會變得更加理性，從而減少自身情緒化行為的產生。當我們能做到正確認識自己后，就如同在內心安裝了一個控制情緒的閥門，讓情緒能夠收放自如，從而遠離情緒失控，保持健康、積極的心態。　　一天，著名作家哈里斯和朋友在街上閑逛。當看到一家賣報紙的小攤后，哈里斯走上前去買了一份報紙，并在買完之后禮貌地向攤主道謝。可是攤主卻并不領情，而是擺出一副滿不在乎的表情。朋友見狀非常生氣，但隱忍著沒有發作。　　當他們又走了一路后，朋友實在忍不下去了，氣憤地對哈里斯說：“你難道不認為剛剛那個攤主的態度十分差勁嗎？”哈里斯微笑著說：“我并不覺得啊！我每天都在他那里買報紙，他一直都是這種態度。”　　朋友聽聞更加驚訝起來：“他每天都是這樣的態度對待你，你為何還要禮貌地向他道謝呢？”哈里斯依然微笑著回答：“何必讓別人影響自己的心情呢？”　　我們為何要讓別人來左右和影響自己的心情呢？好心情應當由自己掌控。人生不如意事十之八九，如果我們岡此而消沉并迷失了向我，那么永遠都會被世界牽著鼻子走。但是如果我仃]能夠正確地認識自己，培養豁達的心胸，客觀地看待問題，憤怒、沖動等不良情緒就像雨滴落在久旱的大地上，瞬間就會被蒸發掉。　　有心理專家表示，一個心理成熟而健康的人會對“自我”有清晰而準確的認知，并且能夠客觀地評價自己。但是如果一個人對“自我”的概念認識不清或不完整，那么他的認知便是混亂、殘缺的，從而導致在生活中沒有目標，很難應對生活的變化，更無法掌控自己的情緒。　　有人曾問古希臘哲學家泰勒斯：“什么事是*難做的？”泰勒斯回答道：“認識自己。”一個人能夠全面、客觀、準確地認識自己并不是一件很容易的事情。正是由于對自己認識上的偏頗，才會產生復雜的情緒體驗，做出讓常人無法理解的事情來。　　因此，只有正確地認識自己，才能讓我們遠離失控的情緒。首先，要清楚認知自己的優缺點。一方面要認識到自己在性格特點、處世態度、能力地位等方面的優勢，另一方面也要經常剖析自己為人處世等方面的弱勢，用平常心來善待自己和他人。這樣一來，我們就會具備更多的優秀品質，如包容、樂觀與沉著等，從而遠離嫉妒、消極與暴躁等不良情緒和個性。　　……