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健康由自己把握 版權信息
- ISBN：9787508282329
- 條形碼：9787508282329 ; 978-7-5082-8232-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
健康由自己把握 內容簡介
本書從頭部養生講起, 闡述了頸椎病、肩周炎的預防, 怎樣保護五臟健康, 怎樣通過足療治百病以及情志養生、運動養生、房事養生、節氣養生等方面進行了系統闡述, 理論與實踐與相結合, 簡便易學, 一看就懂, 一學就會, 適合廣大百姓閱讀。
健康由自己把握 目錄
**章 《黃帝內經》里的養生精髓
**節 《素問·上古天真論》的養生精髓
第二節 《素問·四氣調神論》的養生精髓
第三節 《素問·金匱真言論》的養生精髓
第四節 《素問·陰陽應象論》的養生精髓
第五節 《素問·移精變氣論》的養生精髓
第六節 《素問·宣明五氣論》的養生精髓
第七節 《素問·太陰陽明論》的養生精髓
第二章 頭部保健從頭開始
**節 勤梳頭血流順暢身體健康
第二節 正確梳頭健康看得見
第三節 簡單小方法不受頭痛困擾
第四節 頭上這幾個穴位要常按
第五節 頭部推拿按摩保健操
第六節 消除面部皺紋小方法
第三章 頸肩腰背痛侵擾不再有
**節 頸椎病預防方法
第二節 頸椎病治療方法
第三節 出現這些癥狀當心是頸椎病
第四節 肩周炎推拿按摩療法
第五節 生活中腰背部保健法
第六節 駕駛員防治頸腰痛
第四章 內在臟腑健康更重要
**節 五味過量傷五臟吃對食物去臟“火”
第二節 這些食物對五臟*有益
第三節 五臟養生神志安寧是關鍵
第四節 壞生活傷五臟五臟補虛各不同
第五節 補益五臟先調心
第六節 健康離不開五臟養生法
第五章 手腳靈活健康更自在
**節 手掌上的健康
第二節 活動腳趾可健脾胃去疲勞
第三節 中藥足療治百病
……
第六章 好心理好心情好健康
第七章 健康身體怎能少了運動
第八章 影響健康生活須知
第九章 男女有別養生各不同
**節 《素問·上古天真論》的養生精髓
第二節 《素問·四氣調神論》的養生精髓
第三節 《素問·金匱真言論》的養生精髓
第四節 《素問·陰陽應象論》的養生精髓
第五節 《素問·移精變氣論》的養生精髓
第六節 《素問·宣明五氣論》的養生精髓
第七節 《素問·太陰陽明論》的養生精髓
第二章 頭部保健從頭開始
**節 勤梳頭血流順暢身體健康
第二節 正確梳頭健康看得見
第三節 簡單小方法不受頭痛困擾
第四節 頭上這幾個穴位要常按
第五節 頭部推拿按摩保健操
第六節 消除面部皺紋小方法
第三章 頸肩腰背痛侵擾不再有
**節 頸椎病預防方法
第二節 頸椎病治療方法
第三節 出現這些癥狀當心是頸椎病
第四節 肩周炎推拿按摩療法
第五節 生活中腰背部保健法
第六節 駕駛員防治頸腰痛
第四章 內在臟腑健康更重要
**節 五味過量傷五臟吃對食物去臟“火”
第二節 這些食物對五臟*有益
第三節 五臟養生神志安寧是關鍵
第四節 壞生活傷五臟五臟補虛各不同
第五節 補益五臟先調心
第六節 健康離不開五臟養生法
第五章 手腳靈活健康更自在
**節 手掌上的健康
第二節 活動腳趾可健脾胃去疲勞
第三節 中藥足療治百病
……
第六章 好心理好心情好健康
第七章 健康身體怎能少了運動
第八章 影響健康生活須知
第九章 男女有別養生各不同
展開全部
健康由自己把握 節選
《健康由自己把握》： 古時候的圣人在教導后人的時候，都曾說到應避免遭受自然界四時不正之氣的侵襲，精神上應保持淡泊、坦然、寡欲的狀態，這樣才能使人體的真氣正常運行，精、神二氣才能固守于體內。如此一來，疾病從何而來呢？正因為這樣，人們應該做到情志安閑而清心寡欲；心情平靜而不驚恐、懼怕；適當進行身體活動而不要過度疲勞。如此，才能使得自身精氣運行順暢。每個人都能依從自己的需要，滿足自己的愿望。 無論吃什么食物，都覺得是甜美的；無論穿什么衣服，都覺得滿足；順從自己的生活習慣；不攀比，對別人的一切都不羨慕、妒忌。這樣的民風，可謂淳樸。正因為這樣，人們才不會被繁華的物質世界擾亂眼目，不會被淫亂、不好的事物迷惑思想。無論是愚笨的、聰穎的、賢能的人，還是沒有能力的人，都不會沉溺于物質享受，這才符合自然的養生法則。以前的人都能夠活到過百而動作不衰老的原因，正是由于他們了解并運用了自然的養生法則，才不會處于危險的境地之中。黃帝說：人年歲大了就不具備生殖能力了，是因為人的精力耗盡了呢？還是自然原因所導致的呢？歧伯說：女人七歲的時候，腎氣旺盛，開始換牙，頭發逐漸變長。十四歲的時候，天癸產生，任脈通順，太沖脈血氣盈盛，月經按時來潮，具備了生殖能力。二十一歲，腎氣發育均衡，恒牙生出，生長發育達到了頂峰。二十八歲筋骨強健，頭發生長達到了頂點，身體健康。三十五歲的時候，陽明經脈開始出現氣血衰退，面色開始憔悴，頭發亦有脫落。而到了四十二歲，女人的三陽經脈的氣血開始衰退，面色非常憔悴，開始有白發生出。到了四十九歲，女人任脈逐漸虛弱，太沖脈氣血衰退而虛少，天癸竭盡而月經停止，因而形態開始衰老，并喪失了生殖能力。男人八歲的時候，腎氣充盈，頭發逐漸生長，牙齒開始更換。十六歲，腎氣充盛，天癸產生，精氣充滿而外溢，男女交和，就能生子了。二十四歲，腎氣發育均衡，筋骨強健，恒牙生出，生長發育達到了頂峰。三十二歲的時候，筋骨非常壯盛，肌肉豐滿而結實。而到了四十歲的時候，男人的腎氣開始衰弱，頭發開始脫落而牙齒逐漸枯槁。到了四十八歲，陽氣逐漸衰弱而顯于面部，面色開始憔悴，鬢角出現白發。到了五十六歲，肝臟精氣逐漸衰竭，筋骨不靈活，天癸竭盡而精氣虛少，腎臟功能衰退，形體顯出疲憊之態。到了六十四歲，男人的牙齒和頭發均開始脫落。腎臟主管、通調著人體內的水液，接受著人體五臟六腑的精氣并將其貯藏起來，因而只有五臟的精氣均非常旺盛的時候，才能有多余的精氣用以外瀉。現在，人體五臟的精氣都已經衰弱，筋骨無法得到精氣的濡養而顯現出疲乏、無力之態，天癸也逐漸竭盡了。因此，人們的頭發變白，身體感覺沉重，行走的步伐不夠穩重，因而喪失了生子的能力。黃帝說：有的人雖年歲大了，但仍然具有生殖能力，這是為什么呢？岐伯回答說：這是因為此人生來真氣旺盛，氣血、經脈通順無阻，因而腎臟所藏精氣有盈余的緣故。即便如此，男人的生育能力不會超過六十四歲，女人則不會超過四十九歲，因為此時他們先天和后天的精氣都已經衰竭了。黃帝說：那么了解并運用養生法則的人，如果年紀超過了一百歲，還能生子嗎？岐伯回答說：了解并運用養生法則的人能夠延緩自身衰老，保持身體健康，即便年歲已高，但仍具有生子的能力。 ……
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