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情緒心理學(xué) 版權(quán)信息
- ISBN：9787513658362
- 條形碼：9787513658362 ; 978-7-5136-5836-2
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
情緒心理學(xué) 本書特色
如何與情緒良好相處，是每個(gè)渴望擁有幸福的人士都在關(guān)注的問(wèn)題。關(guān)于情緒的話題曾多次在朋友圈和頭條號(hào)掀起波瀾，多篇爆文刷屏。本書從人生意義的角度切入，從更高的人生維度來(lái)看待情緒管理，從心理學(xué)和哲學(xué)的角度對(duì)情緒做了分析，提供了豐富的實(shí)踐模型和精彩案例。作者希望可以幫助讀者緩解當(dāng)下情緒帶來(lái)的問(wèn)題，同時(shí)讓讀者在更高的人生維度有所收獲和啟發(fā)，*終破解情緒密碼，學(xué)會(huì)自我修復(fù)，擁有更加圓滿的人生。
情緒心理學(xué) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書共分八章, 該書從人生意義的角度切入, 從更高的人生維度來(lái)看待情緒管理, 從心理學(xué)和哲學(xué)的角度對(duì)情緒做了分析, 提供了豐富的實(shí)踐模型和精彩案例。作者希望可以幫助讀者緩解當(dāng)下情緒帶來(lái)的問(wèn)題, 同時(shí)讓讀者在更高的人生維度有收獲和啟發(fā), *終破解情緒密碼, 學(xué)會(huì)自我修復(fù), 擁有更加圓滿的人生。
情緒心理學(xué) 目錄
第1章 正視自己，找到情緒的原點(diǎn)
情緒的表現(xiàn)是人生的一種表現(xiàn)，情緒管理是人生管理的一部分。為了更好地理解情緒，我們必須回溯到人本身。稻盛和夫曾經(jīng)問(wèn)：“生而為人，何為正確？”對(duì)此，你的答案是什么？我們的人生劇本是提前設(shè)定好的嗎？我們的人生與影視劇一樣會(huì)有背景音樂(lè)嗎？
第1節(jié) 戒掉情緒，就是囚禁了自己的人生
第2節(jié) 生而為人，你的選擇是什么
第3節(jié) 找到背景音樂(lè)，調(diào)整情緒的平衡線
第4節(jié) 發(fā)現(xiàn)人生劇本，找到情緒的場(chǎng)域
第2章 重新認(rèn)識(shí)情緒，揭開情緒的面紗
情緒的本質(zhì)是什么？本質(zhì)是人對(duì)外界的反饋，情緒的表現(xiàn)不僅僅是我們的主觀感受，還有生理表達(dá)與外部表達(dá)之說(shuō)。情緒是否分為好壞，取決于我們對(duì)情緒的態(tài)度。情緒是一種能量，需要讓它流動(dòng)起來(lái)。我們需要像重視自己的生命一樣，重視自己內(nèi)心真實(shí)的感受。
第1節(jié) 明白情緒的本質(zhì)，把控情緒的表現(xiàn)
第2節(jié) 情緒不分好壞，你的反應(yīng)決定了情緒的價(jià)值
第3節(jié) 打開情緒的枷鎖，讓情緒流動(dòng)起來(lái)
第3章 重視智商和理性思考，情緒管理不僅僅依靠情商
你認(rèn)為情緒管理等于情商嗎？實(shí)際上，僅僅依靠情商來(lái)管理情緒還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。情緒是人類對(duì)外界的反應(yīng)，其中既有分析判斷，也有主觀感受。在外界環(huán)境如此多變的情況下，時(shí)代對(duì)我們每個(gè)人的情緒管理都提出了更高的要求。學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，學(xué)會(huì)區(qū)分事實(shí)和觀點(diǎn)，讓你不被情緒牽著鼻子走。
第1節(jié) 善用智商，避免無(wú)謂的情緒
第2節(jié) 學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，讓你不被情緒牽著鼻子走
第3節(jié) 分清事實(shí)和觀點(diǎn)，不戰(zhàn)而屈人之兵
第4節(jié) 向現(xiàn)實(shí)臣服，并不等于“妥協(xié)”
第4章 學(xué)會(huì)哲學(xué)思辨，擁有情緒覺察的能力
情緒的產(chǎn)生是建立在現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)之上的，無(wú)論這是真實(shí)的現(xiàn)實(shí)還是我們自己想象的現(xiàn)實(shí)。我們需要用哲學(xué)思辨的方法對(duì)現(xiàn)實(shí)進(jìn)行分類，進(jìn)而決定我們的情緒反應(yīng)。在現(xiàn)實(shí)分類的基礎(chǔ)上，我們需要學(xué)會(huì)對(duì)情緒的覺察，需要帶著對(duì)世界的善意來(lái)看待這個(gè)世界。
第1節(jié) 學(xué)會(huì)哲學(xué)思辨，巧妙區(qū)分掌控感
第2節(jié) 覺察情緒，走向情緒平衡的必經(jīng)之路
第3節(jié) 對(duì)世界的善意，是情緒覺察的基礎(chǔ)
第5章 掌握認(rèn)知療法，擺脫思維的桎梏
提到情緒管理，離不開埃利斯的ABC認(rèn)知療法。我們都可以試著拆掉思維的墻，找到重重束縛下的自己。他人是否是地獄，他人是否會(huì)影響你的情緒，甚至斷送你的人生，取決于你有沒(méi)有獨(dú)立個(gè)體，取決于你有沒(méi)有與世界相處的能力。看見自己，走向?qū)儆谧约旱奈磥?lái)。
第1節(jié) 找到情緒背后的信念，發(fā)現(xiàn)影響情緒的秘密
第2節(jié) 拆掉思維的墻，打破限制你的藩籬
第3節(jié) 他人非地獄，找到真實(shí)的自己
第4節(jié) 看見自己，走向你的未來(lái)
第5節(jié) 自我接納，走出孤單的城堡
第6章 自我修復(fù)，在“人艱不拆”的現(xiàn)實(shí)下保持元?dú)鉂M滿
越長(zhǎng)大，越孤單，對(duì)我們來(lái)說(shuō)似乎是一個(gè)共識(shí)。生活不易是否是常態(tài)，你或許有自己的看法。雖然每個(gè)人都會(huì)有情緒的低谷，有人生的至暗時(shí)刻，但是未來(lái)依然可期。有時(shí)候，我們需要學(xué)會(huì)給自己鼓掌，從一些小小的改變開始，開啟情緒飽滿的人生。
第1節(jié) 生活不易，可以不是一種常態(tài)
第2節(jié) 面對(duì)“至暗時(shí)刻”，不要覺得未來(lái)無(wú)望
第3節(jié) 以終為始，朝著自己的目標(biāo)過(guò)好當(dāng)下
第4節(jié) 給自己鼓掌，不要失去了肯定自己的能力
第5節(jié) 修復(fù)自己，從小小的行動(dòng)開始
第7章 勇敢做出改變，擁有創(chuàng)造幸福的能力
人生的使命是創(chuàng)造幸福、快樂(lè)和自由。我們的人生有改變和堅(jiān)持，有物理反應(yīng)和化學(xué)反應(yīng)。我們會(huì)旅行，換一個(gè)頻道看自己，會(huì)逃避，會(huì)重生。希望你內(nèi)心堅(jiān)定地告訴自己：無(wú)論此生境遇如何，我都有信心過(guò)好這一生。
第1節(jié) 由內(nèi)而外，實(shí)現(xiàn)人生的蛻變
第2節(jié) 學(xué)會(huì)情緒平衡，創(chuàng)造幸福、快樂(lè)和自由
第8章 案例分享
讀到這里，關(guān)于情緒的困惑你有答案了嗎？你是否已經(jīng)可以跟自己的消極情緒相處？人和某些動(dòng)物一樣，是需要反芻的，需要反復(fù)的思考和經(jīng)歷才能真正做出改變。本章中的案例，或許是你目前正在經(jīng)歷的，希望你可以從中汲取力量，無(wú)論當(dāng)下如何，相信總有光會(huì)透進(jìn)來(lái)，我們的征途是星辰大海。
案例1 工作和生活中經(jīng)常有煩躁情緒，怎么辦？
案例2 不喜歡自己的領(lǐng)導(dǎo)，一直有抵觸情緒，怎么辦？
案例3 一直處于焦慮狀態(tài)，怎么辦？
案例4 總是忍不住對(duì)親近的人發(fā)脾氣，怎么辦？
案例5 我總是悶悶不樂(lè)，怎么辦？
展開全部
情緒心理學(xué) 作者簡(jiǎn)介
趙冬瑤，中國(guó)人民大學(xué)心理學(xué)碩士，國(guó)家三級(jí)心理咨詢師，人力資源管理師，職業(yè)生涯規(guī)劃培訓(xùn)師。專注個(gè)人潛能開發(fā)與積極心理學(xué)的研究和實(shí)踐，在十幾年的工作中總結(jié)出了一套獨(dú)特的“認(rèn)識(shí)情緒，管理情緒”的方法。曾為數(shù)萬(wàn)人提供職業(yè)規(guī)劃和心理輔導(dǎo)，有效地幫助其改善心智模式、提升情緒管理能力。
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