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包郵 正念的智慧

作者:蔣海
出版社:中國紡織出版社出版時間:2020-01-01
開本: 21cm 頁數: 195頁
本類榜單:成功/勵志銷量榜
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正念的智慧 版權信息

正念的智慧 本書特色

本書以現代人的生存現狀為視角,以心理學知識為基 礎,引導人們摒棄各種消極負面的想法,更加專注于當下, 獲得人生中的偉大力量;告訴人們尤其是在遭遇困境的時 候,更要整理自己的思緒,心懷正念,從而形成正向思維 力,也把人生活成自己想要的模樣。

正念的智慧 內容簡介

本書以現代人的生存現狀為視角, 以心理學知識為基礎, 從而引導人們摒棄各種消極負面的想法, 更加專注于當下, 獲得人生中的偉大力量。告訴人們尤其是在遭遇困境的時候, 更要整理情緒自己的思緒, 心懷正念, 從而才能形成正向思維力, 也把人生活成自己想要的模樣。

正念的智慧 目錄

第1章 遇見正念——讓正念助益自己和生活 001 002 什么是正念 004 用正念助力自己的生活 006 與自己友好相處 009 用正念關照情緒 011 用正念展開新的一天 第2章 正念力量——更改自己的負面腳本 015 016 對大腦進行訓練 019 有效改善與人相處 021 讓自己富有創造力 024 不被慢性病困擾 026 你的生命將會更有意義 第3章 使用正念——發現人生諸多的奇妙 029 030 找一種方式讓自己身心愉悅 032 生活需要快樂的元素 035 慷慨贊美,才能內心安然 038 有一顆敏感的快樂之心 041 活在當下,學會遺忘 第4章 正念減壓——搬開心口上的石頭 045 046 積極主動應對壓力 049 氣息均勻,壓力消解 052 換個角度看待壓力 第5章 平復焦慮——正念是*好的“定心丸” 055 056 大多數焦慮都毫無意義 059 正念強大,焦慮消散于無形 063 克服成功焦慮 066 不要為未來感到煩惱 069 掌握消除焦慮的步驟 072 行為也會影響人的情緒 第6章 克服抑郁——利用正念改變情緒間的關聯 075 076 正念可以戰勝抑郁情緒 080 人生不如意十之八九 082 成為思維的主宰者和駕馭者 084 不要總是局限在思維的怪圈中 087 理性思考,果決行動 第7章 心理暗示——正念暗示擁有神奇的效力 091 092 擁有樂觀的心態 094 要發揮善言善語的力量 097 相信積極的自我暗示 099 經常運用積極的自我暗示 102 不要被消極暗示左右心情 第8章 直面困難——正念助你解開身心的枷鎖 105 106 不要總是折磨自己 108 一念之間天地寬 112 成功與失敗的機會對等 116 兩點之間,未必線段*短 120 突破思維的銅墻鐵壁 第9章 相信自己——用正念進行自我激勵 125 126 每個人都能擁有正向思考力 130 失敗是成長的腳印 133 樂觀面對人生 137 目標明確,才能啟程 第10章 積極工作——工作中應用正念的智慧 141 142 不要再抱怨了 145 工作是有技巧的 150 以積極的心態擁抱工作 155 成為敢于負責的勇敢者 158 和老板換位思考 第11章 豁達人生——正念思維讓胸懷開闊 163 164 苦難是人生的學校 165 尋找能量,要戰勝苦難 169 斤斤計較的人吃虧更多 173 絕境只存在于你的心里 177 低頭是為了更好地抬頭 第12章 發現幸福——尋找正念驅動下的幸福 179 180 掌握方法,才能找尋到幸福 182 把握三種方式,順利收獲幸福 186 正念是一種偉大的能量 189 專注于當下 192 擁有正念,福澤他人 參考文獻 195
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正念的智慧 作者簡介

蔣海,畢業于北京工業大學、美國UMT大學。曾先后任TCL數碼電子銷管中心總經理、清華同方華南區總經理、DELL(中國)消費類業務南區總監等管理崗位,現任深圳市新三板上市企業協會副會長、深圳神爾科技股份有限公司董事總經理。他擁有二十年企業營銷、運營管理實戰經驗,是一名成功的職業經理人和創業者,通過自身積極的努力奮斗,睿智地獄家庭、企業、社會和諧相處,逐步在中國改革開放的前沿城市——深圳經營出一片自己的精彩天地。

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