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一個人最好的修養(yǎng),是情緒穩(wěn)定

包郵 一個人最好的修養(yǎng),是情緒穩(wěn)定

作者:曉君
出版社:北方文藝出版社出版時間:2019-10-01
開本: 21cm 頁數(shù): 245頁
本類榜單:成功/勵志銷量榜
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一個人最好的修養(yǎng),是情緒穩(wěn)定 版權(quán)信息

一個人最好的修養(yǎng),是情緒穩(wěn)定 本書特色

情緒對一個人的影響是巨大的,學(xué)會有效控制情緒,保持情緒穩(wěn)定,是我們?nèi)松惺种匾男逕掃^程。本書從情緒是什么、控制情緒的重要性開始,指出生活中很多煩惱其實(shí)都源于情緒不穩(wěn)定。繼而從認(rèn)識負(fù)面情緒、控制壞情緒、情緒心理學(xué)效應(yīng)、緩解情緒壓力法則、情緒修煉等幾個方面細(xì)細(xì)梳理了如何實(shí)現(xiàn)情緒穩(wěn)定。全書案例豐富翔實(shí),文筆流暢,是控制情緒、自我修煉的**枕邊書。

一個人最好的修養(yǎng),是情緒穩(wěn)定 內(nèi)容簡介

本書從情緒是什么、控制情緒的重要性開始, 指出生活中很多煩惱其實(shí)都源于情緒不穩(wěn)定, 繼而從認(rèn)識負(fù)面情緒、控制壞情緒、情緒心理學(xué)效應(yīng)、緩解情緒壓力法則、情緒修煉等五個方面細(xì)細(xì)梳理了如何實(shí)現(xiàn)情緒穩(wěn)定。全書案例豐富翔實(shí), 文筆流暢, 是控制情緒、自我修煉的**枕邊書。

一個人最好的修養(yǎng),是情緒穩(wěn)定 目錄

**章 當(dāng)我們聊情緒的時候我們在聊什么 當(dāng)你了解情緒,就會少走很多彎路 / 002 我們一直高估了外在環(huán)境的影響力 / 006 壓力其實(shí)都是自己給的 / 010 人*大的問題,就是想得太多,做得太少 / 014 思維方式,決定了人的精神狀態(tài) / 018 只有自己,才是情緒的掌控者 / 022 擺脫生活的煩惱,其實(shí)沒那么難 / 026 第二章 你的情緒,決定了誰是坐騎誰是騎師 樂觀、樂觀、樂觀,重要的事情說三遍 / 032 你的心理狀態(tài)決定了你的人生狀態(tài) / 035 幸福還是痛苦,決定權(quán)就在你手里 / 039 需要做出改變的,是想法而非現(xiàn)實(shí) / 043 面對不如意,停止從外部尋找原因 / 047 重拾內(nèi)心的激情和能量 / 051 1%的壞情緒,導(dǎo)致100%的失敗 / 055 世界如此浮躁,你要內(nèi)心平靜 / 059 第三章 重新審視你內(nèi)在的負(fù)面情緒 情緒管理的ABC理論 / 064 習(xí)得性無助:當(dāng)絕望碾碎了意志 / 068 如何把負(fù)面的嫉妒變成積極的嫉妒 / 072 改變受害者思維,對自己的幸福負(fù)責(zé) / 076 認(rèn)識消極的自我對話 / 080 你所謂的焦慮,不過是對未來的恐懼 / 084 為什么你會越努力越焦慮 / 088 悲傷——一種能促進(jìn)深沉思考的反應(yīng) / 092 第四章 壞事不可怕,壞情緒才是*可怕的 人人都有情緒周期 / 096 學(xué)會接納自己的壞情緒 / 099 身處逆境不可怕,悲觀才是*可怕的 / 103 不拋棄,不放棄 / 107 慶幸自己經(jīng)歷了一些磨難 / 111 事情沒有你想象的那么糟 / 115 何苦拿別人的錯誤來懲罰自己 / 118 第五章 不可不知的情緒心理學(xué)效應(yīng) 淬火效應(yīng):讓自己變得更強(qiáng)大 / 122 森田療法:順其自然,為所當(dāng)為 / 125 野馬結(jié)局:不再為小事抓狂 / 128 費(fèi)斯汀格法則:遭遇倒霉事件,做出積極的情緒選擇 / 132 貝勃定律:肯定自己的價值 / 135 皮格馬利翁效應(yīng):不斷進(jìn)行積極暗示 / 138 超限效應(yīng):把握情緒臨界點(diǎn),避免情緒崩潰 / 141 第六章 緩解情緒壓力的九條法則 拒絕完美主義,允許自己犯點(diǎn)錯誤 / 146 學(xué)會知足,避免盲目攀比帶來的痛苦 / 150 敢于接受工作挑戰(zhàn),獲得滿滿的成就感 / 154 知識付費(fèi)時代,掃除你的知識焦慮 / 158 無論多忙,你的興趣愛好都不能丟 / 162 睡眠真的可以緩解壓力和情緒嗎? / 166 “跑步,在我狀態(tài)*差的時候拯救了我” / 169 管理你的精力,告別力不從心 / 173 屏蔽掉你身邊的負(fù)能量 / 177 第七章 修煉情緒,不委屈自己也不傷害別人 理解怨恨,就能放下糾結(jié) / 182 多點(diǎn)包容心,體諒別人的不容易 / 186 一個人的修養(yǎng),看他如何發(fā)脾氣 / 190 永遠(yuǎn)不要用你的任性去傷害愛你的人 / 194 學(xué)會表達(dá)情緒,就能提升親密關(guān)系 / 198 沒有過多猜疑,就不會有自我煩惱 / 202 信任,是所有關(guān)系中的黏合劑 / 206 修煉情緒,從來不靠“忍”功 / 210 第八章 情緒穩(wěn)定,內(nèi)心才能真正和諧 知道自己要什么,在浮躁的世界里篤定前行 / 216 別讓多余思想影響了你的決定 / 220 內(nèi)心越平和的人,越容易獲得成功 / 224 消除悲傷的*好方法,就是轉(zhuǎn)移注意力 / 228 斷舍離,讓心情回歸輕盈和安寧 / 231 調(diào)整情緒,把危機(jī)轉(zhuǎn)變?yōu)闄C(jī)遇 / 235 靜下心來,專注一件事就是修行 / 238 不要急,世界不會辜負(fù)每一分努力 / 242
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一個人最好的修養(yǎng),是情緒穩(wěn)定 作者簡介

曉君: 籍貫湖南,工商企業(yè)管理碩士,國家二級心理咨詢師、二級婚姻家庭咨詢師,大學(xué)畢業(yè)后北漂近20年,愛好心理學(xué),癡迷寫作。

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